Петля на зайца своими руками фото: Страница не найдена — Ogorod.guru

Содержание

Как сделать зайчика из шаров своими руками


Чтобы сделать прикольного зайчика из шаров следуйте нашей инструкции:

 1. Надуйте коричневый ШДМ 260Q, оставив хвостик 10см. Сделайте пузырь размером 8 см, потом один 3 см. Далее с помощью приема pinch-twist(ушко) соедините их, а потом сделайте еще один пузырь около 3 см.


2. Смоделируйте еще один пузырь размером 8 см. С помощью приема lock-twist(замок) соедините обе половинки нижней лапы


 3. Сделайте пузырь размером около 16 см. Потом 3см. Закрепите их с помощью приема pinch-twist. Полученные пузыри станут креплением для головы.

4. Отметьте равнозначную часть около 16 см и сделайте вторую нижнюю лапу, повторив первые два шага.


5. Перекрутите лапы между собой.


6. Надуйте белые ШДМ 260Q , оставив хвостик 5 см . Сделайте последовательно два одинаковых пузыря ,скрепите их с помощью приема pinh-twist.

Сделайте третий пузырь ,побольше ,чтобы создать видимость подбородка .


7.Продолжайте формировать мордочку зайца.С помощью приема loop-twist(петля) сделайте щеки .


8.Сделайте глаза ,одновременно формируя лобную часть мордочки.Два пузыря размером по 8 см скрепите с помощью приема lock-twist (замок).Закрепите полученную деталь сзади ,перекрутите её с петлями щек.


9.Оставшаяся часть шара будет служить «белой грудью» .


10.Прикрепите голову Зайца к туловищу. Между двумя пузырями коричневого шара вставьте грудку .Остаток шара закрепите внизу в лапах.


11. Надуйте ЩДМ 160Q черного цвета и сделайте два маленьких пузыря .Остатки шара удалите .


12.Сделайте нос .Возьмите половинку ШДМ 260Q розового цвета , надуйте и сделайте пузырь размером 5 см. Завяжите его с двух сторон .Кончики должны быть одинакового размера для того ,чтобы но  было удобно закреплять на мордочке.


13.Закрепите нос на мордочке ,закрыв кончики розового шара белыми ШДМ.


14.Уши.Надуйте ШДМ 260Q коричневого цвета , оставив хвостик 3 см .Сделайте небольшой пузырь с помощью примера pinch-twist в начале шара ,затем две петли одинакового размера.


15.Закрепите уши на голове.Пузырь находящийся в середине ушей ,просуньте  между глаз,остаток коричневого шара будет служить затылком.Прикрепите этот кончик за глазами к туловищу .


16.Приклейте черные зрачки клеем «Момент резиновый» к белому основанию глаза .Ушкам ,сгибая их,придайте желаемую форму .


17.Надуйте ШДМ 160Q С помощью приемов : pinch-twist- loop-twist-pinch-twist сделайте лапу.


18.Отметьте часть шара размером 18 см и сделайте вторую лапу аналогично первой.


19.Мольберт . Надуйте ЩДМ 160Q белого цвета ,сделайте петлю ,затем пузырь около 3 см .Приемом  pinch-twist скрепите их. 


20.Увеличивая диаметр кругов,оставьте в конце небольшой пузырь ,с помощью которого прикрепите мольберт к руке Зайца .

21.Сделайте кисточки из ШДМ 160Q бежевого,белого,оранжевого и зеленого цветов .Надуйте их по очереди и привяжите к бежевому шару .Три кисточки готовы,закрепите их в свободной руке Зайца.

 

22.Надуйте половинки 260Q зеленого,оранжевого,белого цветов.Сделайте с помощью приема «тюльпан» краски,закрепите их на мольберте .Фигура готова .



Как сшить зайца тильда — пошаговая инструкция с фото

23 октября 2016 г. Менеджер

Новым направлением в рукоделии является пошив игрушек. Игрушки бывают разными. Их шьют из различного материала, используют разный наполнитель и применяют отличительные схемы пошива. Но все эти игрушки объединяет одно – каждая игрушка индивидуальна.

Как сшить игрушку зайца Тильда

Схема зайца тильда для пошива своими руками.


Для пошива игрушки понадобятся материалы:

  1. Хлопчатобумажная ткань.
  2. Ткань с мелким рисунком (для внутренней части ушек).
  3. Синтепон.
  4. Нитки белого цвета и игла.
  5. Нитка-резинка.
  6. Ножницы.
  7. Карандаш.
  8. Пуговицы.
  9. Ткань яркая (для платья).
  10. Кружево толщиной в 1 см.
  11. Фетр.
  12. Лента красная в горошек.
  13. Бусины, цветы.


Процесс пошива зайца Тильда

1. Вырезаем все детали схемы и прикладываем их к ткани, из которой будем шить игрушку.

2. Переносим схему на ткань при помощи карандаша. Согласно схемы рисуем нужное количество деталей. 2 детали ушек переносим на цветную ткань.

3. Вырезаем детали. При этом делаем запас на ткани.

4. Сшиваем все детали между собой. В указанных местах на деталях оставляем небольшие отверстия для дальнейшего наполнения их синтепоном.

5. Далее необходимо вывернуть детали. Мелкие детали легко выворачивать при помощи деревянной шпажки. После этого хорошо выглаживаем все части будущей игрушки.

6. Чтобы заяц был устойчивым, необходимо к его стопам приклеить картон. Для этого вырезаем из картона 2 стопы и клеем их к основе из ткани.

7. Приступаем к наполнению деталей синтепоном. Для этого поочерёдно наполняем каждую из деталей. Первыми собираем ноги. Пришиваем лицевым швом стопу к верхней части ноги.

8. Ноги получаются устойчивыми.


9. В уши вставляем проволоку. Проволока должна быть в изоляции, чтобы не повредить ткань. Лишнюю проволоку обрезаем и зашиваем низ ушек.

10. Оставшиеся детали игрушки наполняем синтепоном и зашиваем.

Сбор игрушки Тильда

1. Для начала необходимо прикрепить ноги к телу. Для этого булавками крепим ноги к телу.

2. При помощи пуговиц крепим ноги к телу.

3. Пуговичное крепление позволяет игрушке сидеть и двигать ногами.

4. Пришиваем уши к голове в указанных местах.

Пошив одежды для зайца Тильда

1. Чтобы игрушка была красивая, её нужно одеть. Для этого пошьём платье. На ткани расчерчиваем прямоугольник размером 12*10 см. Для пошива рукавов обводим лапы зайца и вырезаем 4 детали.

2. Шьём рукава для платья и выворачиваем их.

3. Надеваем рукава на лапы.

4. К низу платья прикалываем кружева.

5. Пришиваем кружево.

6. Верх платья подгибаем и, отступив от края, делаем стежки при помощи нитки-резинки.

7. Аналогичный стежок делаем чуть ниже.

8. Затягиваем нитки и прошиваем платье сверху к низу.

9. Выворачиваем платье на лицевую сторону.

10. Надеваем платье на зайца.

11. Пришиваем руки.

Пошив обуви для игрушки Тильда

1. Из фетра вырезаем 2 прямоугольника (для верха обуви). Затем вырезаем 2 стопы и 2 детали для стопы из картона.

2. Приклеиваем картонные детали стопы к фетровым.

3. С изнанки пришиваем стопы к верху обуви, выполняем сборку. Выворачиваем обувь.

4. Надеваем обувь на ноги зайца. Верхнюю часть обувь подворачиваем вовнутрь. Собираем тапочки в центре при помощи булавок.

5. Сшиваем тапки в местах сборки.

Украшаем игрушку Тильда

1. Пришиваем к платью цветок.

2. Делаем зайцу мордочку. Для этого нитками шьем нос, а глаза, щёки и рот рисуем маркером.


3. На ухо надеваем ленту и украшаем её бусиной.


Готовый заяц выглядит очень оригинально. Высота игрушки составляет 20 см.

10 способов, 100 фото как сделать своими руками зайца на Пасху

Пасхальный кролик – неотъемлемая часть прекрасного весеннего праздника Пасхи! Так уж повелось с давних времен, что именно он приходит в гости на Пасху и приносит нам хорошее настроение. Улыбки наших детей освещают все вокруг, разве это не счастье, когда дети радуются? Так что готовьте гнездышка для этой ушастой гостьи и готовьте пасхальные подарки!

В этом мастер-классе я покажу 10 способов — как сделать пасхального кролика своими руками с пошаговыми фото и видео. Не забывайте, подаренный пасхальный заяц весь год приносит удачу!

Самый традиционный подарок и символ Пасхи – это пасхальное яйцо. Но второе место в списке подарков на Пасху по праву занимает Пасхальный кролик. Подарки в виде кроликов и зайчиков очень приятно получать не только детям, взрослых тоже радуют такие презенты!

Во многих семьях родители говорят своим деткам, чтобы они были послушными, тогда в Христово Воскресение чудесный добрый Пасхальный кролик принесет им расписные яркие пасхальные яички. Для этого в укромных уголках дома малыши строили ему уютные гнездышка, используя для этого свои шапочки, панамочки, кепочки. Какое это удовольствие для ребят, обнаружить в этом гнездышке разукрашенные яйца на Пасху и вдобавок разные сладости.

Где же и когда родилась такая чудесная пасхальная традиция? В пятнадцатом веке немцы подарили миру Пасхального кролика. Сначала он приходил только к немецким деткам, потом начал радовать ребят в Америке, после этого он начал путешествовать по всему миру, принося радость в семьи в светлый добрый праздник Пасхи.

Пасхальный кролик — как сделать своими руками

01.Корзинка для яиц в виде пасхального кролика

В светлый праздник Пасхи принято ходить на службу в церковь всей семьей. Угощения складывают в корзинку с красивым полотенцем и несут в Божий Храм на освящение. Чтобы вашим детям тоже было интересно участвовать в пасхальной службе, сделайте для них индивидуальные миниатюрные корзинки для куличика или крашенок.

Сегодня мы будем делать забавную корзинку из бумаги в виде милого пасхального кролика.

Для работы соберем такие инструменты и материалы:

  • два листа обычного картона;
  • ножницы;
  • отрез синей упаковочной бумаги;
  • клей-карандаш;
  • термопистолет;
  • ручку или простой карандаш;
  • тюбик с клеем ПВА;
  • ватный диск;
  • цветную бумагу;
  • яйца;
  • тонкие атласные ленточки.

Сначала будем приклеивать упаковочную бумагу на лист картона. Для этого воспользуется клеем-карандашом. Щедро смажем сначала одну сторону картона, приклеим бумагу и тщательно прогладим руками, чтобы не было пузырей и заломов. Потом оклеим картон и с обратной стороны.

Получается двусторонний красивый картон голубого оттенка.  Также нужно подготовить трафарет в виде головы кролика (размер 10х15 см). Его можно нарисовать самостоятельно, но проще найти изображение в Интернете и распечатать подходящий рисунок на листе бумаги.

По трафарету вырезаем следующие детали: 2 головы кролика, длинную полоску размером 2х21 см, широкую полоску размером 7х18 см.

Берем одну деталь «голова» и приклеиваем к ней широкую полосочку полукругом. Используем на этом этапе термопистолет, клей наносим по краю полосы.

Сверху приклеиваем вторую деталь «голова». Получается глубокая корзинка.

Остается только зафиксировать тонкую длинную полосочку. Приклеиваем ее по бокам широкой полосы, это будет ручка корзинки.

Чтобы сделать кролику мордочку, будем использовать цветную бумагу и ватный диск. Из красной бумаги вырезаем сердечко – это будет носик, и полукруг – ротик. Из черной бумаги делаем глазки и усики. А щечки вырежем из ватного диска. Все детали приклеиваем обычным клеем ПВА.

Получается великолепная и необычная корзинка с пасхальным кроликом.

Остается лишь наполнить ее красивыми яйцами с орнаментом и бантиками из тонких атласных ленточек.

В такой корзинке помещается 2-3 сакральных яйца.

Малыши с удовольствием будут держать свои индивидуальные корзинки с пасхальными угощениями.

Для дочери можно изготовить корзинку красного или розового цвета, а для сына лучше использовать голубой и зеленый оттенок.

02. Пасхальный кролик на шпажке

Попробуйте украсить свой стол вот такой забавной поделкой – кроликом из фетра. Все, что нужно уметь – это держать иголку в руках и приклеивать клеем бусинки. К слову, клей лучше использовать прозрачный, как гель момент. Ну, а набивать игрушку можно как ватой, так и крупой.

 Для поделки нужно подготовить:

  • фетр и ленту;
  • бусинки и клей;
  • шпажку и вату;
  • иголку с ниткой.

Вырезаем фигурки зайчика. Для создания объемной фигуры нам нужно две детальки.

Сшиваем обе детали нитью красного цвета. Доходим до хвостика и останавливаемся.

Заполняем пространство между двумя деталями ватой.

Вставляем по центру шпажку и около нее завершаем соединение деталей.

Приклеиваем бантик по центру шеи зайчика.

Украшаем серединку банта сердечком красного цвета.

Добавляем три пластиковых цветочка. Приклеиваем их хаотично.

Замечательный пасхальный кролик готов. Осталось найти ему место. Это может быть пасхальный кулич, ваза в центре стола или горшочек с зеленой пшеницей. А может у вас есть свой вариант, как украсить пасхальный стол, использую вот такого яркого зайку?

А вот и друг нашего зайки из фетра. Дружная парочка зайчат, сделанных своими руками, готова занять свое место на пасхальном столе.

03. Зайчик-грелка для яйца крючком

Зайчик-грелка для яйца придется по вкусу малышам. Его можно преподнести на завтрак как игрушку, а в нем малыш увидит интересный сюрприз. А можно в такую грелку спрятать пасхальное яичко и она станет замечательным подарком для близких.

 Для вязания игрушки необходимо:

  • пряжа белого, зеленого, серого цветов;
  • пару штук бисера для глаз;
  • немного ваты или наполнителя для лапок.

Сокращения:
ВП — воздушная петля;
СБН — столбик без накида.

Итак, зайчик состоит из 2-х основных частей — нижняя часть с лапками и хвостиком, верхняя — с головой, туловищем и руками.

Начинаем вязание с нижней части. Для этого я использую пряжу серого цвета. Набираем 2 ВП. В дальнюю петлю должно быть связано 6 СБН.

После этого вяжем круг до достижения им в длине окружности 13 см, именно такой замер самой широкой части яйца. У меня вышло 30 петель. Вяжем 5 рядов без изменений и обрезаем нить.

Лапки и хвостик вяжутся одинаково. Связать те же 2 ВП, затем круг из 6 СБН, 12 СБН, 18 СБН. Следующие 3 ряда вяжутся по 18 петель без убавлений и прибавлений.

Уменьшаем равномерно петли до 12 петель (провязав через одну петлю по 2 петли вместе, далее уменьшить до 12 петель и оборвать нить. Наполняем детали синтепоном и пришиваем хвостик сзади, а лапки спереди.

 Верхняя часть кролика

Берем зеленую пряжу и начинаем вязание аналогично нижней части. Из-за того, что форма яйца все же иная, вносим изменения.
Ряд первый: 6 СБН;
Ряд второй: 12 СБН;
Ряд третий: 18 СБН;
Ряды с четвертого до шестого: 24 СБН;
Ряд седьмой: 30 СБН;
С 8 по 10 ряд вязать без изменений. Нить оборвать.

 Лапки

Лапку начинаем вязать традиционно с 2 ВП и 6 СБН. В третьем ряду также 6 СБН. Меняем нить на зеленую и 4 ряда вяжутся без изменений.

Теперь делаем в каждом ряду уменьшение по 1 петле до образования 2 петель в ряду. Нить оборвать. Аналогично связать 2 лапку.

Пришиваем лапки к туловищу.

Голова

Используя белую пряжу набираем 2 ВП, связать по рядам 6 СБН, 12 СБН, 18 СБН.
В 4, 5. 6 рядах по 18 СБН. После этого делаем уменьшение в каждом ряду по 6 петель, до образования замкнутой заготовки.

 Ушки

Для ушка вяжем 2 ВП, 6 СБН. Далее 7 рядов без изменений по 6 СБН, уменьшаем по 1 петле постепенно в каждом ряду до 4 петель.

 Сборка зайца
Пришиваем ушки к голове той же пряжей для незаметного крепления.

Пришиваем голову к туловищу и оформляем мордочку. Для глазок пришиваются 2 бисера, носик и ротик вышиты нитью.

Наша грелка для яйца в виде кролика готова!

04. Поделка для детей — зайчик из гофробумаги

Самые маленькие дети будут с удовольствием моделировать такого зайца, поделка на пасху получится объемной и броской. Основу составит белая гофробумага – мягкие полотна сморщенной фактуры. Такой материал несложно отыскать в продаже, стоят рулоны копейки, поэтому, кроме зайца, можно сделать еще кого-либо. Методику изготовления детских поделок мы сейчас подробно опишем.

Что нужно подготовить для создания зайки:

  • Картон и ножницы для вырезания фигурки зверушки;
  • Рулон белой гофрированной бумаги для создания пушистого меха зайчика;
  • Степлер и клей для крепления всех частей, кусочков гофробумаги к поделке;
  • 2 голубые и 1 черную полубусинки для глаз и носика.

Наш зайчик будет в белой меховой шубке. Для ее изготовления подойдет белая крепированная бумага. Также ее можно заменить ватой, пенопластом или салфетками – всем тем, что есть у вас под рукой. Но наша цель – создание поделки именно и гофробумаги, поэтому будем ориентироваться на ее наличие.

Глазки и носик, выполненные из готовых полубусинок, добавят поделке выразительности, будут сверкать. Их можно заменить кусочками бумаги соответствующего цвета. Ножницы нужны для вырезания частей фигурки, а также для обработки бумаги.

Из картона вырежьте кусочки, которые станут составными частями фигурки зайчика: туловище, голову с ушами и лапки. Туловище может быть круглым, таким же по форме – голова, уши и лапки – продолговатыми. Это простые детали, которые нарисовала нам фантазия для создания выбранной фигурки.

Далее можно скрепить все детали воедино или предварительно заполнить самую большую центральную деталь кусочками гофробумаги. Нарежьте белую бумагу маленькими квадратиками. Сделайте столько их, чтобы хватило заполнить впоследствии всю фигурку.

Дальнейшая работа будет напоминать сбор мозаики – мелкими фрагментами нужно будет заполнить всю поверхность картона.

Когда вы убедитесь, что количества квадратиков хватит для заполнения круга, смажьте его обильно клеем. Начинайте заполнять бумажное пространство мягкими кусочками. Действуйте очень быстро, пока клей не высох. Берите каждую деталь в отдельности пальцами или пинцетом и придавливайте к картону.

Заполните круг мехом. Придавливайте к поверхности картона не всю, а только часть детали, чтобы получился объемный эффект.

Далее с помощью степлера придавите к центральному кругу-туловищу все остальные части. В этом случае получится надежное крепление, но на бумаге будут видны металлические скобы. В дальнейшем их можно скрыть за слоем белого меха.

Заполните полностью белыми квадратами всю поверхность бумажного зайки. Объемная фигурка готова.

И теперь останется оформить мордочку. Для этого мы подготовили голубые и черную полубусинки. Если они на клейкой основе, то сразу приклейте их к мордочке в качестве сверкающих глазок и носика. Или намажьте предварительно клеем.

Также вы можете заменить полубусины бегающими глазками из набора. Два комочка белой бумаги приклейте в качестве щечек.

Вот и готов милый белый зайка из гофробумаги. Вы можете повторить такую же процедуру с обратной стороны, чтобы получить двухстороннюю поделку.

05. Аппликация крючком «Пасхальный кролик»

Для вязания зайчонка нам понадобится крючок № 2, пряжа любого цвета средней толщины, ножницы, кусочек пряжи «Беби Элиз Софти» для изготовления глазок, утюг.

Начинаем вязание зайца с его туловища. Для этого набираем 4 воздушные петли, после чего получившуюся цепочку соединяем в кольцо  соединительным столбиком.

Провязываем три воздушные петли для подъема на другой ряд и провязываем весь этот ряд столбиками с одним накидом, причем при обвязывании колечка вводим инструмент не в петли кольца, а в его отверстие. Соединительным столбиком «закрепляем» конец ряда к его началу.

Далее провязываем столбики без накида, не доходя до половины круга примерно 4 петли. Теперь, для вязания лапок зайца вяжем 4 воздушные петли.

По этим провязанным воздушным петлям вяжем 4 столбика без накида.

После этого провязываем 8 столбиков без накида по краю вязания, а затем снова вяжем воздушные петли, только в этом случае их должно быть уже 3 штуки. Закрепляем их к краю вязания столбиком без накида в той же петле, откуда мы начали вязать воздушные петли.

Получился «хвостик» зайчонка.  Далее снова вяжем по краю изделия 8 столбиков без накида, после чего приступим к вязанию головы зайца. Для этого во вторую от крючка петлю провязываем пять столбиков с одним накидом, после чего «закрепляем» «веер» из петель к ряду столбиком без накида.

После этого поворачиваем вязание и вяжем 3 столбика без накида по краю «головы» зайца. Затем вяжем 8 воздушных петель.

«Ушки» зайчика вяжутся следующим образом: 1 полустолбик, 1 столбик без накида, 1 столбик с накидом, 1 столбик с двумя накидами, 1 столбик с накидом, 1 столбик без накида, 1 полустолбик.

После того, как первое ушко будет связано, приступим ко второму. Для этого из той же петли, откуда начинали вязать первое «ушко», провязываем цепочку из 8 воздушных петель.

А далее снова повторяем узор, как и на первом ушке.

Отрываем пряжу и прячем кончик на изнаночной стороне аппликации. Из кусочка пряжи «Беби Элиз Софти» сделаем глазки: на одном конце завязываем узелок, протягиваем пряжу через то место, где должен располагаться глазик зайца, а затем на изнаночной стороне снова завязываем узел.

Аппликация «Пасхальный заяц» готова. Проглаживаем ее утюгом с изнаночной стороны, особое внимание уделяя «ушкам».

06. Пасхальный заяц из фетра

Творчество имеет большое значение в воспитании детей, ведь в процессе ручной деятельности развивается воображение и улучшается координация движений. Особенно полезно мастерить поделки по какому-либо поводу, тогда это не просто игрушки, но и предметы декора.

Приближается Пасха, пока мамы хлопочут по дому, дети могут уделить время творчеству. Процесс изготовления зайца очень простой, понадобится минимальное количество материалов. Для изготовления зайца лучше использовать тонкий фетр, из него удобно мастерить поделки маленького размера. Особенно приятно, что края материала не осыпаются.

Пасхального зайца можно использовать для украшения корзинки с яйцами, куличом или просто поставить на праздничный стол.

Материалы:

  • Фетр для рукоделия. Для изготовления зайца достаточно одного листа любого цвета. Небольшие куски фетра разных цветов: белый — для глаз, красный — для сердца и носика.
  • Иголка и нитки. Можно использовать тонкие шерстяные или обычные хлопчатобумажные нитки.
  • Черные бусинки для глаз.
  • Синтепон или синтепух.

Вырезаются детали бумажной выкройки.

На лист фетра накладываются бумажные детали, выкраивается тело зайца. Должно получиться две детали, которые вырезаются без припусков. Дно зайца — одна деталь без припусков.

Детали зайца складываются и сшиваются. Лучше использовать ручной обметочный шов, стежки в виде петелек аккуратно закрывают открытые срезы деталей.

Тело зайца набивается синтепухом. Для набивания узких ушек можно использовать длинную шпажку.

К телу, набитому синтепухом, пришивается дно. Используется ручной обметочный шов.

Для изготовления хвостика можно использовать любые нитки, лучше такие же, что и для обметочного шва. Нитки наматываются на картон небольшого размера или на пальцы.

Посередине перехватываются короткой ниткой, заготовка аккуратно снимается, концы оформляются в виде круга.

Помпон из ниток пришивается к задней части тела, хвост готов. Можно выделить ушки и лапки, для этого прокладываются стежки в основании этих деталей.

Вырезаются детали глазок из белого фетра, к ним пришиваются черные бусины. Из фетра красного цвета вырезается сердце и носик. При желании для носа можно использовать бусинку, в этом случае он будет выглядеть аккуратнее .

К мордочке зайца пришиваются глазки и носик, к телу — сердечко. Пасхальный заяц из фетра готов!

07. Заяц своими руками в технике амигуруми

В этом мастер-классе мы свяжем пасхального зайчика в технике амигуруми.

Для вязания такого зайчонка нам потребуется:

  • пряжа светлого и темного розового цвета;
  • 2 бусинки черного цвета;
  • крючок 1, 75 мм;
  • синтепон;
  • ножницы;
  • игла.

Вязать зайчонка будем снизу вверх. Выбор цвета пряжи зависит исключительно от желания. Однако что касается толщины пряжи, то чем тоньше нить, тем лучше. Но брать совсем тонкую нить тоже не нужно. Хорошо подойдет пряжа «Детская новинка».

Делаем 2 петли и во 2 вяжем 6 СТБН. Это начальное кольцо. Далее выполняем по 2 СТБН в каждую петлю. Получаем 12 петель.

Это максимальное количество петель для наших лапок. Поэтому далее выполняем 6 рядов по 12 СТБН.

Вяжем еще 1 такую же деталь. Нить не обрываем, а делаем 3 воздушные петли. Соединяем 2 детали. Теперь вяжем по кругу. В итоге провяжем 30 СТБН.

Выполняем 1 ряд без прибавок. Теперь будем вязать прибавки только в 4 местах. По центру на передней стороне, по центру на задней стороне и по бокам. С такой прибавкой вяжем 3 ряда.

Далее вяжем 1 ряд, убавляя через каждые 2 петли ряда. По мере вязания набиваем деталь синтепоном. Можно использовать любой другой наполнитель для мягких игрушек. Затем 1 ряд без прибавок.

Дальше нужно связать 1 ряд, убавляя через 1 петлю. Затем 2 ряда без убавок. И убавляем в каждую петлю. У нас останется небольшое отверстие.

Вяжем 1 ряд по 1 СТБН в каждую петлю. Теперь сразу будем вязать голову. Удваиваем количество петель. Далее прибавляем через 1 петлю. Затем через 2 петли.

Следующие 2 ряда вяжем без прибавок и убавок. А далее убавляем сначала через 2 петли, затем через 1. И убавляем в каждую петлю до закрытия.

Вяжем ушки. Они будут тоже розового цвета, только более темного оттенка. Набираем цепочку из 16 петель.

Затем провязываем 1 СС, в новую петлю 2 СТБН, далее 1 ПСТСН, затем 2 СТСН, 2 СТС2Н.

Далее вяжем то же самое, но в обратном порядке. СТС2Н не провязываем больше.

Теперь этой же пряжей свяжем передние лапки. Формируем кольцо из 6 петель. И далее вяжем 5 рядов по 6 СТБН.

Вернемся к ушкам и обвяжем их по одной стороне пряжей основного цвета. Крючок вводим только за одну стенку петли.

Теперь пришиваем лапки по бокам тельца.

Пришиваем ушки. Сделаем хвостик из пряжи более темного цвета. Это будет простое кольцо из 6 петель.

Вышиваем носик и ротик. Сделаем глазки. Для этого у нас есть 2 маленькие черные бусинки.

Вот такой замечательный миниатюрный зайчик крючком получается!

08. Яйцо-зайчик на пасху

Хотите сделать малышу приятное и преподнести ему нарядное яйцо на Пасху? Попробуйте сделать яйцо-зайчика! В зависимости от фантазии, вместо зайчика можно сделать мышку или собачку, а если постараться, то даже дракона. Это займет у вас не более двадцати минут, а радоваться ребенок будет намного дольше.

Для создания коробочки для яйца в форме зайчика нужно взять:

  • цветную бумагу;
  • ножницы;
  • простой карандаш;
  • линейку;
  • зубочистку;
  • ленточку, нитку или швейный сантиметр;
  • яйцо;
  • клей.

Для начала соберите все необходимое. В процессе работы у вас все будет под рукой, и сюрприз для малыша наверняка получится быстро.

Измерьте ширину яйца. Это можно сделать ниточкой или сантиметром. В конкретном случае она измерялась лентой, и ширина получилась около 15 см.. Вырежьте из картона полоску нужной длины, а в высоту отложите 5 см. Не забудьте вырезать ушки.

Украсьте основу оранжевой волнистой оборкой, приклейте внутреннюю часть ушек. Она должна быть чуть меньше, чем основа.

Сделайте зайчику передние и задние лапки. Вложите в передние обломанную зубочистку с табличкой на конце

Осталось только нарисовать или приклеить глазки, носик и рот. Готово! Вот такой пасхальный зайчик с конопатым лбом получился.

Как сделать пасхальных кроликов из помпонов своими руками

Зайчик из носочков без шитья — легко и просто видеоурок

Вязаная балаклава из Ализе Пуффи. Фото, описание, схема • Идеи для вязания

Балаклава с ушами стала трендом в мире зимних шапок  и модным зимним аксессуаром, о котором мечтают миллионы молодых людей нашей страны. Конечно, опытные рукодельницы справятся с такой задачей очень быстро, а вот как быть начинающим…. Ведь балаклаву можно связать спицами или крючком — кому как нравится. Правда, чтобы воплотить задуманное необходимо обладать, хотя бы, элементарными навыками вязания. А что делать если времени мало, а модную шапочку очень хочется сейчас.

В таком случае можно воспользоваться пряжей с готовыми петельками Пуффи Ализе (Alize Puffy) или Пуффи Файн (Alize Puffy Fine). Балаклава из Пуффи будет связана быстрее, а из Пуффи Файн, чуть медленнее, вязка будет плотнее (что немаловажно для холодной погоды) и аккуратнее.

Эту пряжу Вы можете приобрести в магазине «Клубок 63» по адресу: Тольятти, ул. Мурысева, 70, 2 этаж, т/ф +7(937)188-78-92

Принцип вязания балаклавы из пряжи Пуффи один и тот же для всех видов плюшевой пряжи с петельками:

  1. Замеряем объем головы.
  2. Набираем вставляя петлю в петлю необходимое количество петель, соответствующее  объему головы.
  3. Замыкаем в кольцо и вяжем по кругу, вставляя по одной петле рабочей нити в петли в кольце. Так вяжем до уровня глаз.
  4. На нужной высоте закрываем петли на передней части балаклавы по длине, соответствующей прорези для глаз и оставляем петлю для дальнейшего вязания.
  5. На рабочей нити отмеряем количество петель, соответствующее длине нижней части прорези и  соединяем с оставленной петлей после закрытия нижней части прорези — так получилась верхняя часть прорези.
  6. Далее вяжем по кругу балаклаву нужной высоты.
  7. Для завершения балаклавы провязываем по две петли вместе заужая макушку через ряд. В конце можно распустить петельки рабочей нити и протянуть их через оставшиеся петли, затянув макушку.
  8. Вяжем ушки и привязываем их к балаклаве.

Например, заячьи ушки вяжем так:

Из Пуффи набираем косичку из  15 петель , а из Пуффи Файн 20-21петлю.

  1. Связали косичку (петля в петлю на рабочей нити). Пометить цветными булавками начало и конец косички.
  2. Оставили одну петлю для дальнейшего закругления ушек.
  3. Дальше вяжем до второго конца косички и в первую петлю провязываем по две петли для закругления.
  4. Поворачиваем вязание и вяжем по второму краю косички до первой петли и провязываем в нее две петли, также для дальнейшего закрепления.
  5. Провязываем еще один полный ряд (в петлях для закругления в каждой провязываем еще по две петли).
  6. Вяжем по кругу до нужной ширины ушка. Из пряжи Пуффи, как правило, получается 3-4 ряда, у Файн чуть больше, из-за разницы в плотности вязания.
  7. Последний ряд, также по кругу, закрываем петли. После закрытия последней петли, распускаем пару петель на рабочей нити и оставляем хвостик 10-12см. Закрепляем вязание. Оставленный хвостик пригодится для прикрепления ушек к балаклаве.
  8. Балаклаву можно украсить цепочкой или колечками.                                                                                                                                                                     Модная балаклава с ушками готова!

 

Заяц с длинными ушами в стиле тильда вязаный крючком: схемы и подробное описание 

Шитые игрушки тильда давно полюбились рукодельницам. Сейчас на просторах интернета появились описания и схемы вязаных игрушек в стиле тильда – зайчиков, мишек, котиков, куколок.

Предлагаю Вам попробовать связать крючком вислоухого зайчишку.  Такая игрушка может стать отличным подарком как малышу, так и взрослым. Сам зайчик вяжется легко и достаточно быстро, однако сборка и оформление требует некоторой сноровки, но результат, несомненно,  стоит потраченных усилий.

Материалы: пряжа, крючок №2-2,5, готовые глазки, носик или бусинки, наполнитель – синтепух.

Сокращения:

  • СБН — столбик без накида;
  • убавка — поднять по 1 передней петле след. двух петель и провязать;
  • 2в1 — из одной петли предыдущего ряда вывязать 2 петли.

Как связать крючком зайца амигуруми.  

Голова:

Чтобы связать шар крючком, в каждом ряду будем увеличивать количество промежуточных петель между прибавлениями столбиков, а затем также симметрично сокращать.

Начинаем с того, что замыкаем две воздушные петли в круг (рис. 5).

Для вязания по кругу начальный круг должен состоять из 6 петель или столбиков без накида.

Вдевая крючок во вторую петлю от крючка и провязываем 6 столбиков без накида (СБН) (рис. 6).

Замыкаем соединительным столбиком, который провязываем в первую петлю ряда.

Делаем воздушную петлю подъема.

Далее необходимо вязать по кругу, в каждом ряду увеличивая количество промежуточных петель между прибавлениями столбиков.

Любое вязание рядов по кругу начинается и заканчивается абсолютно одинаково. Вначале обязательно делаются подъемные петли, а в конце вывязывается полустолбик из последнего столбика ряда в первый столбик этого же ряда, тем самым мы соединяем конец и начало ряда. Это Вам дополнительно поможет не запутаться в вязании, чтобы равномерно прибавлять петли.

Переходим ко второму ряду…

Ряд 2: *2в1* х6 (12)

Ряд 3: *1 СБН, 2в1* х6{18)

Ряд 4: *2 СБН, 2в1* х6 (24)

Ряд 5: *3 СБН, 2в1* х6 (30)

Ряд 6: *4 СБН, 2в1* х6 (36)

Ряд 7: *5 СБН, 2в1* х6 (42)

Ряд 8: *6 СБН, 2в1* х6 (48)

Ряд 9-11: вязать ровно (48)

Ряд 12: *6 СБН, убавка* х6 (42)

Ряд 13: *5 СБН, убавка* х6 (36)

Ряд 14: *4 СБН, убавка* х6 (30)

Ряд 15: *3 СБН, убавка* х6 (24)

Ряд 16: *2 СБН, убавка* х6 (18)

Плотно набить и продолжить вязание.

Ряд 17: *1 СБН, убавка* х6 (12)

Стянуть и  закрепить нить.

Уши (2 детали):

Ряд 1: *5 СБН* (5)

Вдевая крючок во вторую петлю от крючка и провязываем 5 столбиков без накида (СБН).

Замыкаем соединительным столбиком, который провязываем в первую петлю ряда. Делаем воздушную петлю подъема.

Ряд 2: простой крут (5)

Ряд 3: *2в1* х5 раз (10)

Ряд 4-5: вязать ровно (10)

Ряд 6: *1 СБН, 2в1* х5 раз (15)

Ряд 7-8: вязать ровно (15)

Ряд 9: *1 СБН, 2в1* х7 раз, 1 СБН* (22)

Ряд 10-14: вязать ровно (22)

Ряд 15: *убавка, 9 СБН* х2 раза (20)

Ряд 16-17: вязать ровно (20)

Ряд 18: *убавка, 8 СБН* х2 раза (18)

Ряд 19: вязать ровно (18)

Ряд 20: *убавка, 7 СБН* х2 раза (16)

Ряд 21-23: вязать ровно (16)

Ряд 24: *убавка, 6 СБН* х2 раза (14)

Ряд 25-27: вязать ровно (14)

Ряд 28: *убавка, 5 СБН* х2 раза (12)

Ряд 29-31: вязать ровно (12)

Ряд 32: *убавка, 4 СБН* х2 раза (10)

Ряд 33-45: вязать ровно (10)

Ряд 46: *убавка, 3 СБН* х2 раза (8)

Ряд 47: *убавка, 2 СБН* х2 раза (6)

Стянуть, закрепить нить, не набивать.

Туловище:

Ряд 1: *6 СБН* (6)

Вдевая крючок во вторую петлю от крючка и провязываем 6 столбиков без накида (СБН).

Замыкаем соединительным столбиком, который провязываем в первую петлю ряда. Делаем воздушную петлю подъема.

Ряд  2: *2в1* х6 (12)

Ряд 3: *1 СБН, 2в1* х6(18)

Ряд 4: *2 СБН, 2в1* х6 (24)

Ряд 5: *3 СБН, 2в1* х6 (30)

Ряд 6: *4 СБН, 2в1* х6 (36)

Ряд 7-9: вязать ровно (36)

Ряд 10: *16 СБН, убавка* х2 (34)

Ряд 11: *15 СБН, убавка* х2 (32)

Ряд 12-13: вязать ровно (32)

Ряд 14: *14 СБН, убавка* х2 (30)

Ряд 15: *13 СБН, убавка* х2 (28)

Ряд 16-17: вязать ровно (28)

Ряд 18: *12 СБН, убавка* х2 (26)

Ряд 19: *11 СБН, убавка* х2 (24)

Ряд 20-21: вязать ровно (24)

Ряд 22: *10 СБН, убавка* х2 (22)

Ряд 23: *9 СБН, убавка* х2 (20)

Ряд 24: вязать ровно (20)

Ряд 25: *8 СБН, убавка*  х2 (18)

Плотно набить и продолжить вязание.

Ряд 26: *1 СБН, убавка* х6 (12)

Стянуть и  закрепить нить.

 Хвост:

Ряд 1: *6 СБН* (6)

Вдевая крючок во вторую петлю от крючка и провязываем 6 столбиков без накида (СБН).

Замыкаем соединительным столбиком, который провязываем в первую петлю ряда. Делаем воздушную петлю подъема.

Ряд 2: *2в1* х6 (12)

Ряд 3: вязать ровно (12)

Ряд 4: *2 СБН, убавка* х3 (9)

Немного наполнить синтепухом, нить закрепить и пришить к туловищу.

Верхние лапы (2 детали): 

Ряд 1: *6 СБН* (6)

Вдевая крючок во вторую петлю от крючка и провязываем 6 столбиков без накида (СБН).

Замыкаем соединительным столбиком, который провязываем в первую петлю ряда. Делаем воздушную петлю подъема.

Ряд 2: *2в1* х6 (12)

Ряд 3: *1 СБН, 2в1* (18)

Ряд 4-6: вязать ровно (18)

Ряд 7: *4 СБН, убавка* х3 (15)

Набиваем нижнюю часть лапки и продолжаем вязание.

Ряд 8: *3 СБН, убавка* х3 (12)

Ряд 9: *2 СБН, убавка* х3 (9)

Ряд 10-27: вязать ровно (9)

Верхнюю часть можно не набивать. Я набила, так как буду одевать своего зайчишку.

Стягиваем и закрепляем нить.

Нижние лапы (2 детали):

Ряд 1: *6 СБН* (6)

Вдевая крючок во вторую петлю от крючка и провязываем 6 столбиков без накида (СБН).

Замыкаем соединительным столбиком, который провязываем в первую петлю ряда. Делаем воздушную петлю подъема.

Ряд 2: *2в1* х6 (12)

Ряд 3: *1 СБН, 2в1* (18)

Ряд 4: *2 СБН, 2в1* (24)

Ряд 5: вязать ровно (24)

Ряд 6: *11 СБН, убавка* х2 (26)

Ряд 7-9: вязать ровно (26)

Ряд 10: *11 СБН, убавка, х2 (24)

Ряд 11: *10 СБН, убавка* х2 (22)

Ряд 12: *9 СБН, убавка* х2 (20)

Ряд 13: вязать ровно (20)

Ряд 14: *8 СБН, убавка* х2 (18)

Ряд 15: вязать ровно (18)

Ряд 16: *7 СБН, убавка* х2 (16)

Ряд 17: вязать ровно (16)

Ряд 18: *6 СБН, убавка* х2 (14)

Ряд 19: вязать ровно (14)

Ряд 20: *5 СБН, убавка* х2 (12)

Ряд 21: вязать ровно (12)

Набиваем нижнюю часть ножки и продолжаем вязание.

Ряд 22: *4 СБН, убавка* (10)

Ряд 23-35: вязать ровно (10)

Верхнюю часть можно не набивать. Я набила, для объема. Немного не хватило пряжи, так как я уже использовала этот моток, но это не страшно, свяжу зайчишке ритузики. 🙂

Стягиваем и закрепляем нить.

Пришиваем к голове зайки глазки и носик.

Затем аккуратно и последовательно закрепляем все детали: ушки, туловище, верхние и нижние лапки.








Вышиваем черной нитью пряжи бровки и ротик.

Связала белые ритузики и сарафанчик. Вязала бесшовно, прямо на игрушке симметрично увеличивая и уменьшая количество петель.











При желании зайчишку можно  украсить любыми другими аксессуарами.

Творите с удовольствием!

Рада была помочь!

Как связать крючком пасхального зайчика: мастер-класс с фото

Пасхальный заяц связанный крючком — изумительная поделка и пасхальный атрибут, который украсит ваш дом и дополнит любую пасхальную композицию своим присутствием. Связать такого зайчика проще простого.

Пошаговый фото мастер-класс по вязанию зайца амигуруми — верный помощник в этом деле. Наш мастер решил сделать 2-х пасхальных зайчиков — девочку и мальчика, вы также можете связать пару, чтобы одному зайцу не было скучно.

Чтобы связать такую милую пару будет необходимо подготовить следующее:

  • нить сиреневого и желтого цветов,
  • крючок №1,4,
  • остатки розовых ниток и черные бусинки (4 штуки),
  • игл,
  • ножницы.

Условные обозначения:

возд. петля – воздушная петля

столб. БН – столбик без накида

столб. СН – столбик с накидом

 

МК по вязанию крючком пасхального зайчика

Как правило, маленький пасхальный заяц вяжется снизу в верх. Наберите 3 воздушные петли и замкните их в кольцо.

1 ряд – 1 возд. петля, 6 столб. БН = 6

2 ряд – 2 столб БН в каждую петлю = 12

3 ряд – *1 столб. БН, 2 столб. БН из одной петли* — повторите 6 раз = 18

4 ряд – *2 столб. БН, 2 столб. БН из одной петли * — повторите 6 раз =24

5-10 ряды – 24 столб. БН = 24

11 ряд — *2 столб. БН, из двух петель вывязать 1 столб. БН* — повторите 6 раз = 18

Туловище набейте синтепоном.

12 ряд — *1 столб. БН, из двух петель вывязать 1 столб. БН* — повторите 6 раз =12

13 ряд – 12  столб. БН = 12

14 ряд – *1 столб. БН, 2 столб. БН из одной петли * — повторите 6 раз = 18

15 ряд — *2 столб. БН, 2 столб. БН из одной петли * — повторите 6 раз =24

16-18 ряды – 24 столб. БН = 24

19 ряд — *1 столб. БН, 2 столб. БН из одной петли* — повторите 8 раз = 16

Голову набейте синтепоном.

20 ряд — *1 столб. БН, 2 столб. БН из одной петли* — повторите 5 раз, 1 столб. БН = 11

21 ряд — *1 столб. БН, 2 столб. БН из одной петли* — повторите 3 раза, 2 столб. БН = 8

20 ряд — *2 столб. БН из одной петли* — повторите 4 раза = 4

Отверстие зашейте, нить закрепите и отрежьте. Конец нити спрячьте внутрь.

Чтобы начать вязание верхних лапок  зайчика — сначала свяжите 3 воздушные петли и  замкните их в кольцо.

1 ряд — 1 возд. петля, 6 столб. БН = 6

2 ряд — *2 возд. петли, 2 столб БН в одну петлю* — повторите 2 раза = 8

3-4 ряды — 8 столб. БН = 8

Затем сложите вязание противоположными краями друг к другу и свяжите 3 столб. БН, вкалывая крючок сразу в два столбика.

Нить закрепите и оставьте для пришивания. Свяжите в двух экземплярах.

Чтобы начать вязание нижних лапок зайчика. сначала свяжите 3 воздушные петли и  замкните их в кольцо.

1 ряд — 1 возд. петля, 6 столб. БН = 6

2 ряд — 2 столб БН в каждую петлю = 12

3 ряд — 12 столб БН = 12

Нить закрепите и оставьте для пришивания. Свяжите в двух экземплярах.

Вяжем ушки зайца

свяжите цепочку из 10 воздушных петель. Затем 2 возд. петли и 6 столб. СН, 4 столб БН, 1 столб. БН в последнюю петлю.

Разверните работу по кругу и в те же воздушные петли свяжите 4 столб. БН и 7 столб. СН, 1 возд. петлю. Нить закрепите.

Лишнее отрежьте и спрячьте  в изделие.

Вот видите, связать пасхального зайчика крючком оказывается совсем легко даже начинающим.

Сборка деталей

Теперь осталось только сшить все детали.

К туловищу пришейте уши, верхние и нижние лапки и хвостик в виде маленького помпона.

На лице розовой нитью вышейте нос и рот, а вместо глаз пришейте бусины. Черной нитью оформите бровки, реснички и лапки зайца.

Добавьте аксессуары пасхальной паре: девочке – бант, а мальчику — бабочку.

Положив на стол в детскую комнату такого пасхального зайца, вы сможете рассказать ребенку легенду  о том, что пасхальные зайцы несут или прячут крашеные яйца. И предложить ему поискать красивые пасхальные яйца, предварительно спрятав их где-нибудь. Представьте, как обрадуется ребенок, получив сразу три подарка: мягкую игрушку в виде зайца, пасхальные яйца и тайну.

Немного истории

Пасхальный заяц (кролик) пришел в нашу страну из Германии. В западных странах накануне Пасхи дети ждут его появления, потому что заяц по одной легенде – несет крашеные яйца, по другой — прячет их. Но в любом случае малыши будут просто счастливы получить такого зайца в дополнение к пасхальному подарочку.

Читай! Это тоже интересно…

Плюшевый медведь из Alize Puffy

Рукоделие – интересное хобби, которое позволяет не только с толком проводить время, но и создавать полезные, красивые вещи. Плюшевая пряжа Пуффи подходит для вязания пледов, игрушек, одежды. Вы мастерски владеете спицами и крючком? Попробуйте создавать настоящие шедевры без них – просто с помощью пальцев. Игрушки из пряжи Пуффи делать руками намного проще, чем кажется, освоить технику можно по видео либо фото. Мотки идут с крупными фиксированными петлями, вам нужно продевать одну в другую, главное делать это аккуратно.

Медведь из Ализе Пуффи очень мягкий и плюшевый. Делать его не трудно, но сначала лучше будет потренироваться на более простых вещах – ковриках, пледах, шарфах, наволочках для подушек на диван. Когда научитесь создавать аккуратное ровное полотно, приступайте к вывязыванию сложных фигурок. Фантазиной пряжа названа неспроста – она позволяет конструировать, моделировать, решать любые творческие задачи.

Схема медведя из Alize Puffy простая – нужно сделать сначала ноги, потом туловище, руки и голову. Вязать игрушку нужно сплошной – то есть детали нитками не сшиваются. Можно использовать дополнительный декор – шапочки, фартушки, обувь, либо оставить все, как есть. Глаза делают нитками либо из пуговиц.

Плюшевый медведь из Alize Puffy может быть любого цвета – деткам нравятся классические варианты, девушкам нежные зефирные. Можете делать зверя однотонным или разноцветным – второй вариант не намного сложнее, цветные нити нужно вплетать в основу пряжи. На игрушку обычно уходит 3-4 мотка ниток в зависимости от размеров, необходимости провязывания дополнительных элементов. В качестве наполнителя используйте те же нитки или любую ткань. Лучше всего форму держит синтепон.

Alize Puffy не рвется и не растрепывается, поэтому подойдет новичкам, которые недостаточно хорошо владеют техникой. Для создания мишки нужны достаточно мелкие петли, поскольку через крупные будет проглядывать наполнитель, да и они не дадут требуемой плотности.

Мягкие игрушки из Puffy – отличный подарок и просто уютный интерьерный декор. Кроме мишек, можно делать снеговиков, зайцев и других зверушек. Работать с пряжей намного проще, чем кажется, нужно только освоить основные приемы. Начинайте с простого, постепенно переходите к сложному. Кому-то проще работать по видео, другим по фото-схемам. В сети много мастер-классов, благодаря которым вы научитесь творить легко.

Поместите себя в зацикленное видео, чтобы пропустить встречу

Мы все были на видеоконференциях Zoom, которые тянулись дольше, чем плохой фильм. К сожалению, ваш босс настаивает на том, чтобы видеть ваше лицо среди десятков других коллег, внимательно слушающих обновления отчетов TPS.

Не страдай больше, офисный дрон! Используйте этот безошибочный метод, чтобы избежать скучных совещаний, отправив вместо этого предварительно записанное видео Zoom.

Возможно, вы видели этот метод в фильмах, где герой побеждает террориста, вставляя фальшивую видеотрансляцию в систему наблюдения, обманывая охранников, пока освобождаются заключенные.

Для этого трюка вам понадобится только компьютер с веб-камерой, который вы уже используете для видео в Zoom. Тем не менее, это должен быть современный ноутбук, предназначенный для работы из дома, с процессором с минимум 8 потоками для воспроизведения фонового видео. Подойдет практически любой ноутбук Intel 7-го поколения или аналогичный Kaby Lake R, а также старые четырехъядерные компьютеры. По сути, если ваш компьютер не соответствует требованиям к виртуальному фону Zoom, этот трюк не сработает. (Не отчаивайтесь! У нас есть другие забавные советы по фону Zoom, которые вы можете попробовать.)

Зум

Это главный экран Zoom.

Запуск Zoom

Для создания зацикленного видео мы будем использовать сам Zoom, который вы можете бесплатно скачать в Центре загрузки Zoom. Мы рекомендуем вам всегда иметь один и тот же фон, чтобы не давать знать вашему боссу, или просто использовать одно из виртуальных фоновых изображений Zoom. На главном экране Zoom нажмите оранжевую кнопку New Meeting .

Зум

Используйте собственную функцию записи Zoom, чтобы записать, как вы внимательно смотрите в камеру.

Запишите свой цикл

Отцентрируйтесь в кадре. Глядя в камеру, нажмите Alt+R , чтобы начать запись, или нажмите кнопку Запись в нижней части окна. Zoom укажет, что он записывает в верхнем левом углу (не волнуйтесь, это не отображается в самом видео). Продолжайте смотреть в камеру. Поморгайте глазами и время от времени слегка наклоняйте или кивайте головой, чтобы показать, что вы действительно внимательно слушаете. Убедитесь, что это кивок «Я слушаю», а не «Я согласен, что нам нужно прийти в субботу».

Несмотря на то, что вам нужно делать эти небольшие, едва уловимые движения, чтобы казаться бдительными и присутствующими, сейчас не время переусердствовать. Не делайте резких движений, не выражайте сильного волнения или согласия, иначе ваш босс может заметить вас и спросить вашего мнения. Также не кривляйтесь, не улыбайтесь и не показывайте никаких эмоций, указывающих на то, что вы хотите участвовать. Да, просто будь самим собой на любом собрании сотрудников, вместо того, чтобы быть на обеде.

Запишите, как вы делаете это в течение минуты или двух, затем нажмите Alt+R , чтобы закончить запись, или используйте кнопку Остановить запись .

Зум

Когда вы закончите запись видео и покинете собрание, Zoom автоматически преобразует видео в видеоформат, который можно будет вернуть обратно в Zoom.

Когда вы выходите из собрания, нажимая Alt+Q , Zoom автоматически конвертирует записанное видео, а затем открывает папку, в которой оно хранится. Скопируйте этот файл в папку по вашему выбору.

Зум

Записанное видео Zoom вставляет черную рамку в начале, поэтому мы будем использовать встроенный видеоредактор Windows 10, чтобы вырезать ее.

Отредактируйте зацикленное видео

Zoom к сожалению вставляет черные рамки в начало записанного видео. Это приведет к тому, что экран будет затемняться всего на секунду при каждом перезапуске. Хотя некоторые люди могут списать это на странность видеоконференций, это известное поведение может вызвать подозрения у вашего босса.

Мы использовали встроенный видеоредактор Windows 10, чтобы удалить его. На самом деле это часть недооцененного приложения Windows Photos, и его следует бесплатно включать в более поздние сборки Windows.Просто нажмите кнопку Windows и найдите Video Editor.

В видеоредакторе нажмите + Добавить в библиотеке проектов, выберите С этого ПК и укажите место, где хранится ваша запись Zoom.

Зум

Добавьте видео из папки в редактор видео, затем перетащите его в раскадровку.

Перетащите в раскадровку и обрежьте

Чтобы обрезать видео, перетащите его из библиотеки проекта в раскадровку. Обычно вы соединяете несколько видео здесь, в раскадровке, добавляя музыку или эффекты, но все, что нам нужно сегодня, это обрезать черные рамки.Для этого щелкните правой кнопкой мыши видео, которое вы только что перетащили в раскадровку, и выберите Trim .

Зум

Щелкните правой кнопкой мыши видео в раскадровке и выберите Обрезать .

Windows теперь будет открывать этот отдельный файл в режиме обрезки, который позволяет вам вырезать ненужные разделы. Сначала возьмите маленький кружок и курсор на временной шкале внизу и перетащите его сразу за черные экраны в видео. Как только это будет сделано, перетащите синий индикатор обрезки под ним, чтобы он соответствовал скрубберу.Видеоредактор обрежет все до появления синих индикаторов обрезки на обоих концах видео. Если, например, вы испортили часть записи в конце, вы можете обрезать ее, перетащив триммер справа в точку отсечки.

Зум

Аккуратно переместите синюю полосу обрезки в левом нижнем углу экрана, пока она не окажется за черными рамками, затем нажмите Готово .

Щелкните Готово в режиме обрезки, чтобы вернуться к основному экрану видеоредактора.Выберите Завершить видео  в правом верхнем углу видеоредактора. Windows по умолчанию должна иметь разрешение 1080p и высокое качество. Примите это, затем выберите, куда вы хотите отправить готовое видео. Теперь Windows экспортирует видео.

Зум

Нажмите Завершить видео в верхней правой части видеоредактора и выберите параметры по умолчанию 1080p  / Высокое качество . Нажмите Экспорт и отправьте его в папку, где вы храните фоны Zoom.

Добавьте свою петлю в Zoom

Последний шаг — добавить видео обратно в Zoom. Для этого запустите Zoom (он, скорее всего, свернут в системном трее Windows, поэтому дважды щелкните по нему), и вы должны увидеть знакомые четыре значка. Щелкните значок шестеренки в правом верхнем углу окна Zoom. Выберите категорию «Виртуальный фон» слева, нажмите кнопку + и выберите Добавить видео .

Зум

Добавьте свое поддельное видео в виртуальную фоновую галерею Zoom.

Направьте его туда, где находится отредактированное видео. Мы рекомендуем размещать любые виртуальные фоны Zoom в одном месте, которое нельзя будет перемещать. Zoom всегда будет искать в этой папке ваши фоны, поэтому, если вы переместите эту папку во время очистки рабочего стола, ваши фоны пропадут.

Зум

Перейдите в папку, в которой хранятся ваши видео, и добавьте их в Zoom, чтобы использовать их в качестве виртуального фона.

Закройте веб-камеру

Остался последний шаг — закрыть веб-камеру.Помните, что этот виртуальный видеофон — это видео, на котором вы обращаете внимание. Zoom автоматически поместит все, что происходит с вашей веб-камеры, поверх этого видео, поэтому ваш начальник сразу узнает, что что-то не так, если вы дважды появитесь на экране. Если на вашем ноутбуке есть защитная шторка, закройте ее или просто наклейте на камеру непрозрачную ленту.

Зум

Не забудьте заклеить веб-камеру ноутбука.

Теперь вы готовы присоединиться к этой скучной встрече компании. Когда вы подключаетесь, ваш начальник и коллеги должны видеть ваше видео и никогда не замечать разницы.Обязательно отключите микрофон, так как все, что вы говорите, не будет соответствовать видео на экране. Мы рекомендуем более длинное видео, чтобы момент прерывания цикла не случался так часто. Вы также можете попытаться быть в том же положении, когда он зацикливается, так что это почти бесшовно. Большинство коллег и начальников не будут обращать пристального внимания, и любой визуальный артефакт будет просто приписан сбою в потоке.

Хотя технически вы могли бы просто вздремнуть во время встречи, мы рекомендуем вам хотя бы следить за звуком в ленте.Таким образом, вы сможете услышать, хочет ли ваш босс вашего мнения. Если это произойдет, вы можете наклониться вплотную к камере, а затем оторвать ленту. Это наложит ваше живое изображение на фоновое видео с вами. Вы также можете отключиться, переключиться на тот же фон неподвижного изображения, который вы использовали для цикла видео, а затем снова подключиться. Большинство людей, опять же, свяжут это с недостатками мира видеоконференцсвязи, в котором мы живем.

Если вы действительно хотите пофантазировать, вы можете подключить гарнитуру Bluetooth к ноутбуку, отключить микрофон, а затем выйти во внутренний дворик, чтобы полистать коллекцию журналов Vibe , которые вы собирались прочитать, оставаясь при этом возможность слушать встречу.

Если ваш офис такой же, как и большинство, ваш начальник не будет спрашивать вашего мнения, потому что зачем просить то, что вы просто проигнорируете?

Зум

Во время этой видеоконференции коллеги смотрят мой цикл видео, пока я просто отдыхаю.

Как создать зацикленное видео о себе для виртуальных встреч

В зависимости от того, насколько творчески вы себя чувствуете, виртуальные фоны могут сделать видеозвонки намного веселее. Но у них также есть большой потенциал для использования во зле . Показательный пример: в Zoom вы можете создать виртуальный фон практически из любого изображения или видеофайла. Это означает, что вы можете использовать эту функцию для воспроизведения циклического видео самостоятельно — идеально подходит для тех случаев, когда вы должны присутствовать на собрании, но действительно не хочет присутствовать на собрании.

Это удобный маленький трюк для эпохи физического дистанцирования, и, что самое приятное, вам не нужно быть техническим волшебником, чтобы создать собственный виртуальный фон в Zoom. Все, что вам нужно, это веб-камера, бесплатное программное обеспечение для редактирования видео, такое как Windows Movie Maker или iMovie, и компьютер с достаточно хорошими характеристиками, чтобы он мог загружать виртуальные фоны Zoom.О, и Зум, конечно.

После того, как вы собрали свои инструменты, вот как приступить к созданию и добавлению собственного повторяющегося виртуального фона Zoom.

Часть 1: Запись вашего видео

Во-первых, нам нужно использовать Zoom для записи видео, которое мы будем использовать в качестве цикла. (Если вас не интересует эта часть и вы просто хотите узнать, как использовать изображение или видео для создания виртуального фона, перейдите к части 3).

  1. Открыть Zoom.
  2. Создать «Новое собрание.”
  3. Подождите, пока загрузится окно встречи, нажав, чтобы включить веб-камеру, если будет предложено.
  4. Убедитесь, что вы в известности в видео.
  5. Нажмите Alt+R , чтобы начать запись.
  6. Сядьте с нейтральным выражением лица и делайте крошечные движения, как если бы вы внимательно слушали чью-то речь во время встречи в Zoom.
  7. Через несколько минут — достаточно долго, чтобы повторение не было слишком очевидным — нажмите Alt+R , чтобы остановить запись.
  8. Закройте окно совещания.
  9. Найдите и откройте папку с записями Zoom, что можно сделать, вернувшись в главное окно Zoom в настольном приложении, а затем щелкнув значок настроек в виде шестеренки > Запись.
  10. Скопируйте/вставьте запись в новую папку.

Часть 2. Обрезка отснятого материала

Теперь самое сложное: отредактировать видео, чтобы оно правильно зацикливалось. Zoom добавляет сплошные черные рамки в начало видео, поэтому вам нужно будет вырезать их, чтобы ваше видео выглядело естественно.Вы можете сделать это с помощью Windows Movie Maker или других программ, таких как iMovie, Adobe Premiere Pro или Final Cut Pro.

  1. Откройте запись Zoom в выбранном вами приложении для редактирования видео.
  2. Обрежьте черные кадры видео.
  3. Сохраните/экспортируйте видео.

Часть 3. Создание виртуального фона

  1. Снова откройте Zoom.
  2. Щелкните значок настроек в виде шестеренки.
  3. Выберите Виртуальный фон > «+» > Добавить видео.
  4. Найдите и откройте видео, которое вы записали и обрезали на предыдущих шагах.
  5. Теперь это будет фоном вашей веб-камеры, пока вы участвуете в собраниях. Однако, если вы пытаетесь использовать свой фон, чтобы обмануть людей, заставив их думать, что вы снимаете камеру, когда на самом деле это не так, вам нужно скрыть заклейте веб-камеру скотчем или бумагой, чтобы поверх зацикленных кадров ничего не было видно. Было бы немного подозрительно, если бы наложенный вы появился поверх зацикленного видео с вами.

Если все сделано правильно, это должно быть совершенно убедительно, при условии, что никто не попытается заговорить с вами во время звонка.Просто следите за сбоями в матрице, чтобы люди не начали обращать слишком много внимания на вашу кошку, бродящую на заднем плане.

Этот прием можно использовать не только для создания виртуального дублера для скучных совещаний. Вы можете использовать шаги, описанные в части 3, чтобы превратить свой домашний офис во что угодно: от расслабляющего пляжа до диспетчерской «Звезды Смерти». Дайте волю своему извращенному воображению!

[PCWorld]

Посещение наших кампусов: Северо-западный университет

Добро пожаловать.

В настоящее время Управление по приему студентов бакалавриата предлагает обучение как онлайн, так и на территории кампуса. Если вы планируете поездку, пожалуйста, найдите время, чтобы ознакомиться с нашей страницей Ожидания для посетителей кампуса .

Кроме того, мы приглашаем вас посмотреть нашу информационную сессию «Прямой эфир с Северо-Запада», испытать наш виртуальный тур или оставаться с нами в социальных сетях.

Вы можете использовать эти страницы в качестве путеводителя по нашим кампусам в Эванстоне и Чикаго, где расположены значимые с архитектурной точки зрения учебные классы, передовые лаборатории и студии, а также более дюжины библиотек.

Передвижение

Ходите пешком, ездите на велосипеде, водите машину или пользуйтесь маршрутным транспортом. Использование этих инструментов может помочь вам ориентироваться.

Экскурсии и информационные сессии

Примерьте студенческую жизнь для размера.

В ответ на общенациональные события, связанные с COVID-19, Northwestern предлагает виртуальные информационные сессии и студенческие панели.

Центр посетителей Segal

Центр посетителей

Segal — это ваша первая остановка при посещении нашего кампуса в Эванстоне.Посмотрите все, что может предложить центр.

Как добраться до Эванстона

Легко добраться из аэропортов О’Хара и Мидуэй.

Узнайте, как проехать и несколько вариантов общественного транспорта.

Поезд CTA «El»

Кампус Evanston находится на пурпурной линии CTA и находится недалеко от остановок Davis, Foster и Noyes.

Остановки Фостер и Нойес находятся в двух с половиной кварталах к западу от Шеридан-роуд.

Автобус CTA
  • № 147 курсирует от Мичиган-авеню до Фостер-стрит в Чикаго, а затем вдоль Шеридана до станции Ховард.
  • № 22 также идет до станции Ховард от петли на Кларк-стрит.
  • № 201 проходит от станции Ховард вдоль Ридж-авеню до Дэвис-стрит, а затем продолжается на север по Шеридан-роуд до больницы Эванстон и Райан Филд.
Поезд Metra

Metra часто отправляется в Эванстон из Чикаго и северных пригородов на линии Union Pacific/North Line.

Ознакомьтесь с полным расписанием рейсов Union Pacific/North Line на веб-сайте Metra.

Маршрут проезда

Посетите нашу страницу маршрутов проезда для получения инструкций с севера (через I-94), запада/северо-запада (через I-88, I-90 или I-190), запада/юго-запада (через I-94). 55 или I-80) или с юга/юго-востока (через I-94, I-90, I-80 или I-57).

Вернуться к началу

Архив вылета • Le Loop

Добрый день!

Тур 2020 года, который должен был состояться, должен был начаться в Париже в воскресенье 13 июля, вылетев из Ниццы 23 дня назад.Мне все еще больно просто думать об этом, зная, что мы не сможем ездить в этом году Covid.

Но мы не могли пропустить эти 24 дня (включая канун Великого отъезда) без того, чтобы найти что-то вдохновляющее и позитивное. Так! Каждый день мы выкладывали фото из наших архивов, чтобы отметить каждый этап Тура. Мы надеемся, что это вдохновит вас запрыгнуть на свой велосипед (или турбо) и отправиться на прогулку… или, может быть, просто съесть немного камамбера (это не ВСЕ о остановках подачи, но…).

Все фотографии здесь, в этом блоге, а также в наших социальных сетях.Не стесняйтесь комментировать и делиться всем, что душе угодно. Это праздник Туров, которые были… и которые еще впереди.

ВАЙВ ЛЕ ТУР!

Этап 21

Вот и подходит к концу очередной Тур (даже виртуальный!). У нас есть сотни групповых фотографий на Эйфелевой башне в Париже, но как выбрать правильную фотографию для этого блога?

Мы выбрали одну из наших самых последних: нашу линейку 2019 года, состоящую из нескольких женщин, которые ехали с нами в Париж (спасибо, Кармен!).Мы уже говорили, как гордимся тем, что с каждым годом все больше и больше женщин катаются с нами на Le Loop, и мы никогда не чувствовали этого в большей степени. В то время как профессиональная гонка изо всех сил пытается наверстать упущенное, женщины каждый год участвуют в Туре со стилем и изяществом. Мы знаем, что наши номера будут продолжать расти из года в год, и мы рады каждому.

Нам ОЧЕНЬ нравится оглядываться на некоторые из наших любимых фотографий и лучших воспоминаний о 12 годах тура. Так много наших замечательных выпускников были на связи, предлагая сообщения поддержки и делясь своими лучшими воспоминаниями.Это был взрыв… но это было не совсем то, что было на самом деле.

Молодежь, которую мы поддерживаем, собирая средства для WWMT, многому нас научила — не в последнюю очередь тому, как подняться, когда тебя сбили с ног. Мы были опустошены тем, что не участвовали в Туре с вами весь этот год, но мы вернемся в 2021 году, и вместе мы сделаем этот год звездным!

У всех наших гонщиков 2020 года есть гарантированное место для участия в Туре 2021 года с нами, если они этого захотят, но также будет много мест для новых (и старых!) гонщиков.В этом году мы делаем регистрацию немного по-другому, поэтому обязательно посетите веб-сайт, чтобы точно понять, как мы это делаем.

Да здравствует Ле Тур… Да здравствует Ле Луп!

Этап 20

Что бы ни предлагал тур на этом этапе (гонка на время, этап в горах, за которым следует огромный переезд на окраину Парижа или что-то среднее между ними), этот этап обычно бывает горько-сладким. С этим этапом, когда впереди только славная поездка в Париж, люди начинают думать о жизни после тура.У многих будут друзья и родственники в Париже, чтобы встретить их и отпраздновать их эпическое приключение — все понимают, что их вот-вот выплюнут из пузыря, которым является Тур, — не все готовы к этому.

Мы зашли так далеко, работая вместе, как одна команда. И вместе мы добились невероятного. Мы лучшие люди для этого… и лучшие велосипедисты. И, собрав средства для WWMT, мы помогли молодым людям, которые не пользуются теми же преимуществами в жизни, что и большинство из нас.Личная приверженность и тяжелая работа необходимы каждому человеку, но также важно предлагать и принимать помощь, когда это необходимо. Это относится и к тем детям, которым мы помогаем, и к нашим гонщикам тоже. Так что сегодняшнее фото, я надеюсь, передает это настроение.

Этап 19

Плоская сцена для профессионалов 2020 года. После 3 дней подъема (и спуска!) это был бы эффективный этап группового катания. В эти дни веселье Типа 1 с частыми и быстрыми подшучиваниями.

Париж практически в поле зрения – но до виртуальной поездки по Елисейским полям еще один этап!

Этап 18

Stage 18 — наше последнее горное трио (если мы были в туре в этом году, то есть).Большие горные дни становятся эмоциональными. Слезы не редкость. Даже воспоминание о том, что мы разделили многие из этих моментов с нашими гонщиками, до сих пор вызывает у нас слезы.

Мы видели много блестящих, веселых, развлекательных блогов от наших райдеров на протяжении многих лет, но блог Нила Кемпа в 2013 году остается моим личным фаворитом (это 21-й день этого блога — мне разрешено показывать фаворитизм!). Но его пост, описывающий восхождение на Мон-Ванту, превосходит любой пост о восхождении на огромную гору, который я когда-либо читал.Я призываю вас прочитать это (и призываю вас не читать весь его блог тура 2013 года):

Сегодняшнее изображение на самом деле не Нил или Альпы — это еще один из наших замечательных выпускников; Крис Уорд на вершине Ванту в 2016 году. Наряду с блогом Нила в нем рассказывается о том, что значит совершить одно из самых печально известных восхождений во Франции – погрузиться в самые темные свои эмоции, стремиться преодолеть физическую боль своего тела – и испытать необычайно эмоциональную награду за саммит.Это дань уважения всем нашим невероятным выпускникам, которые преодолели самые большие велосипедные испытания в своей жизни, катаясь с нами на Le Tour. Мы приветствуем вас — вводная часть!

Этап 17

Сегодня должен был быть второй из трех больших горных дней — и когда они действительно большие, некоторые из наших гонщиков нередко финишируют в темноте. Мы остаемся там с ними, поддерживая их, пока это безопасно для них. Это означает, что время их восстановления перед следующим этапом сокращается, что постепенно усложняет задачу, но мы знаем, как много поставлено на карту.Наши гонщики долго и упорно тренировались в течение нескольких месяцев, чтобы достичь этой точки. Если мы можем помочь им реализовать свои велосипедные амбиции, мы помогаем!

Сегодняшнее фото было в Альпах на этапе 18 прошлого года — 2019. Galibier — это галочка для любого уважающего себя роуди. Это просто нужно было сделать.

Этап 18 – восхождение в темноте. 2019.

Этап 16

Мы должны быть в Альпах, с первым из 3 уровней монстров подряд. Итак, сегодняшняя фотография должна быть посвящена большим дням в горах… выбор так велик, но мы остановимся на этом потрясающем виде на Монблан с вершины самолета Жу, 2016 год.Это был предпоследний этап в том году – последовала ночь в Морзине, затем чертовски ранний переезд на окраине Парижа для финальной гонки славы. Важно остановиться, оторваться от дороги и воспользоваться моментом, чтобы оценить красоту Франции, пока мы едем по ней.

2-й день отдыха

2-й выходной день. Вот уже 48 часов мы бы все галлюцинировали о нашем последнем дне отдыха перед Парижем. Это означает больше стирки снаряжения, больше еды, больше отдыха, больше возни с велосипедами.

Но вместо еще одной фотографии прачечных самообслуживания или линии стирки белья, это хорошая возможность поблагодарить нашу превосходную команду сотрудников. От механиков до водителей, медиков, физиотерапевтов, массажистов и ведущих велосипедистов — они неустанно работают на нас в туре, и, честно говоря, от них зависит, сможете ли вы, ребята, снова забраться на свои велосипеды на следующий день… или нет.

Прямо сейчас эти ребята находят способы заполнить пробел (как с точки зрения заработка, так и с точки зрения развлечения!), оставленный Туром 2020 года.

Конечно, они все вернутся с местью в 2021 году!
Да здравствует Ле Тур!

 

Этап 15 – Семья Уотсов

Мы не можем говорить о Le Loop (о Тур де Форс, как нас раньше называли), не говоря о семье Уотс. Это мероприятие является их детищем, созданным в качестве основного сбора средств для Мемориального фонда Уильяма Уотса.

Каждый год родители, братья и расширенные семьи Уилла присоединяются к нам в туре на сцену или более — катаются с нами, подбадривают нас, поддерживают нас и делятся историями о благотворительных организациях, поддерживаемых WWMT.

Все наши гонщики собирают средства для WWMT в рамках своего участия. Это становится для них мотиватором и источником вдохновения как на тренировках, так и на дорогах Франции.

Без невероятной поддержки семьи Уотсов нас бы просто не было. Так что сегодня у нас есть шанс сказать им «спасибо» и сказать огромное спасибо за работу, которую они делают, чтобы поддержать некоторые из самых важных благотворительных организаций в Великобритании сегодня — помощь молодым людям, оказавшимся в неблагоприятном положении. Мы так гордимся тем, что являемся частью этого.

Фотография многих членов семьи Уотсов, в том числе самого молодого поколения по прибытии в Париж, 2018 г .:

 

Этап 14 – Танец с дьяволом

Этап 14 в этом году был бы относительно ровным (но длинным) и привел бы нас в Лион и к предгорьям Альп. Пора задуматься об этих масштабных восхождениях и предстоящих огромных испытаниях. Спустя 2 недели тура мы действительно начинаем ощущать масштабы этого эпического приключения. Это идеальное время, чтобы столкнуться с Диди Дьяволом, потому что без него Тур де Франс просто не был бы!

Этап 13 – ЕДА!

Если армия идет на животе, то и пелотон тоже! На 13-м этапе мы отмечаем остановки подачи — всего 84! (4 в день по 21 этапу).Не только место должно быть идеальным, но и еда должна быть превосходной.

Каждая остановка подачи тщательно адаптирована к потребностям гонщиков на данном этапе этапа. Здоровые закуски на остановке 1 (орехи, сухофрукты и т. д.), бутерброды с бананами и багетом на остановке 2, собственно обед на остановке 3 (много свежих фруктов и овощей с большим количеством углеводов и белков, а также пудинг) и финал остановка для кормления — это то, что поможет вам преодолеть последние 40 километров или около того — банки кока-колы, шоколадные батончики, чипсы — угощения!

О да, и по возможности мы включаем местные деликатесы и случайные неожиданные удовольствия.

Это фото 2013 года на Корсике — отличный пример. (это была Корсика, не так ли? Кто-нибудь обязательно поправит меня, если я ошибаюсь!).

 

Этап 12. Конечно, женщины могут участвовать в Тур де Франс!

Это большой привет всем замечательным женщинам, которые ездили с нами на велосипеде на протяжении многих лет. Мы очень гордимся тем, что соотношение женщин и мужчин в нашем пелотоне с годами постепенно росло, и теперь более 20% наших гонщиков — женщины. Кто-то катается на паре этапов, кто-то в горах… многие катаются на протяжении всего тура.Наша старейшая гонщица на сегодняшний день также оказалась женщиной (и все еще держалась в возрасте 71 года на всех 21 этапе! Черт возьми, да!).

Вводная часть для всех и каждого из вас — мы не можем дождаться, чтобы снова покататься со всеми вами очень скоро.

Это фото из далекого 2013 года (особенно солнечный тур, который, как вы помните, начался на Корсике). Приятно снова увидеть эти знакомые улыбающиеся лица

2013 – один из наших самых солнечных туров на сегодняшний день

Этап 11 – Благотворительные посетители

Этап 11.Каждый год мы приглашаем двух молодых людей из благотворительных организаций, которые мы поддерживаем через Мемориальный фонд Уильяма Уотса, присоединиться к нам на сцене в туре. Это возможность для них пережить настоящее приключение, а для наших райдеров — услышать их историю и лучше понять, с какими трудностями они сталкиваются в жизни.

Наши гонщики всегда унижены этими историями, и это дает им возможность взглянуть на свои собственные вызовы Le Loop — это мотивирует их как в поездке, так и в сборе средств.

Это фото 2017 года. Гонщик-выпускник Джон Гриффитс (в центре) взял Декуейна из благотворительной организации WHYC под свое крыло — его работа заключалась в том, чтобы поддерживать Декуейна в его поездке как до, так и во время тура. Это был гордый день для всех.

Посетитель благотворительной организации 2017 г.: слева направо Майк (сотрудник службы поддержки WHYC), Джон Гриффитс и Декуейн

Этап 10 – пересечение страны

С первым выходным за плечами, мы возродились, помолодели и рвемся в путь.В этой части тура мы часто пересекаем середину Франции — переходные этапы, чтобы добраться до Пиренеев или Альп. Для многих райдеров это неизведанная территория, но их ждет удовольствие! Красивые города и деревни с быстрыми дорогами через славную французскую сельскую местность ждут. Это возможность исследовать ту часть Франции, которую вы, вероятно, не посещали во время отпуска.

И конечно… когда мы видим идеальное место для остановки подачи…

Фото 2019 года, 10 этап по пути в Альби.Остановки подачи не могут быть намного более живописными, чем это!

Первый день отдыха

День отдыха! В конце концов! После 9 больших дней катания мы всегда отчаянно нуждаемся в дне без велосипедов — шанс перегруппироваться, правильно вымыть снаряжение, почистить и повозиться с велосипедами, поспать, отдохнуть, поесть, еще немного поспать, немного отдохнуть больше и есть НАМНОГО больше.

Прачечная самообслуживания — это то, что нужно. Вскоре стало известно, где можно найти лучшую в городе пиццу/стейк фри/мороженое. Балконы отеля задрапированы сохнущими велосипедными шортами, а физиотерапевты целый день работают, массируя ноющие тела.

Завтра… снова в путь!

2019: Мороженое во время стирки? Очень эффективный!

Этап 9 – обратный отсчет до 1-го выходного дня

К стадии 9 мы держимся за кожу наших зубов. Трудно думать о чем-то большем, чем предстоящий день отдыха. Всем нужен отдых – время как следует постирать снаряжение, побаловать велосипеды и съесть столько еды, сколько человек может разумно съесть в светлое время суток.

Но сначала… предстоит еще несколько гор.

(сказал вам, что Пиренеи потрясающие!)

2017 в Пиренеях. Захватывающий дух (во многих отношениях!) Фото предоставлено Меган Манзи

.

 

Этап 8 – Пиренеи

Ааа… Пиренеи. В то время как многие из наших райдеров посещали Альпы, чтобы покататься на лыжах или покататься на велосипеде, для многих Пиренеи — новая местность. Некоторые говорят, что они более дикие, более дикие. Они, безусловно, сложные, но красивые, с невероятными малоизвестными подъемами наряду с классикой. Участки в Ницце были определенно холмистыми, но Пиренеи — это серьезные горные подъемы, требующие пережевывания руля.Сегодня должен был быть день, когда профессионалы отправятся в Ниццу на неделю позже нас…

 

2013 год был ошеломляющим в Пиренеях, когда на перевалах все еще лежал снег

 

Этап 7 – Виадуки

Этап 7 в 2020 году должен был покинуть Мийо. В последний раз мы были там еще в 2018 году (этап 15). Организаторы Le Tour любят драматический фон для телевизионных кадров, и мы тоже! Еще они любят хороший виадук — в прошлом году это был древнеримский виадук в Ниме, а в этом — ультрасовременный в Мийо.

Благодарим Capra Velo за эту фотографию 2018 года.

Виадуки и декорации. Мы должны были быть здесь сегодня… в последний раз мы были здесь в 2018 году.

Этап 6 – Подача останавливается

Расположение местоположения.

К шестому этапу мы хорошо и по-настоящему в курсе событий. Гонщики перешли на безжалостно эффективные режимы, чтобы максимизировать время восстановления — велосипедные хлопоты сократились. Наши дни разбиты на 40-километровые отрезки, перемежающиеся остановками для кормления.

Поиск подходящего места для остановок кормления примерно через каждые 40 км — одна из наших больших задач как организаторов. Некоторые выделяются как особенно идиллические.

 

2016 — идеальное сочетание тени, места для сидения и лежания, проточной воды для охлаждения ног и прекрасного вида.

Этап 5 – Солнечные этапы

Этап 5 в этом году был бы плоским этапом от Gap до Privas. Мы называем их солнечными этапами, примечательными полями лаванды и подсолнухов, которые так типичны для Тур де Франс.

Учитывая жару, которую сегодня прогнозируют по всей Великобритании, это кажется вполне уместным!

Наша сегодняшняя фотография из 2016 года (помните те удивительные изображения Мон-Сен-Мишель на Гранд-департе?). Разве вам не нравится, когда ваш велосипед сочетается с цветами?

2016 год был жарким, но красивым.

Этап 4 – Переходный этап

Стадия 4 обычно является переходной стадией — к счастью, группа уже сблизилась и понимает необходимость совместной работы, чтобы пройти через более длительные и ровные этапы.Ничто не сравнится с быстрым пелотоном для шуток и веселья, и это еще больше укрепляет дух товарищества.

Даже те, у кого мало опыта катания в группах, скоро освоятся, при поддержке более опытных наездников. Все заботятся друг о друге, чтобы убедиться, что мы все доберемся до конца этапа безопасно и быстро.

2015: Этап 4 перенес нас из Бельгии (после голландского Grand Depart в Утрехте) во Францию.

Этап 3 – Гранд-отъезд из Йоркшира

Еще в 2014 году мы имели удовольствие проехать на велосипеде Grand Depart через Йоркшир, а затем спуститься в Кембриджшир и Лондон для этапа 3.Это был редкий шанс поесть чисто британскую еду на деревенской лужайке.

В конце финального этапа в Великобритании мы все погрузились в автобусы для долгого и позднего переезда во Францию, прибыв в Ле-Туке рано утром, чтобы продолжить тур на традиционном газоне.

2014: редкий шанс для британского фидстопа.

Этап 2 – заселение

С первой нервной стадией за плечами мы можем успокоиться и начать находить свой ритм. Уже завязываются новые дружеские отношения, и тон для Тура задан – командная работа! Как вы едете по маршруту Тур де Франс? Вместе.

П.С. на этом фото также прекрасно запечатлен утренний «велосипед». Снято в 2012 году (первый полностью публичный TDF/Le Loop) — это Дэйв и Сэнди — «шотландский контингент»… памятный тем, что праздновал каждый вечер, пробуя все, что было местным напитком… Эперней был изюминкой! И для того, чтобы судить об их гидратации по цвету их мочи — в моде заметок о дегустации вин. Ааа… за эти годы появилось несколько замечательных блогов!

 

2012 … командная работа и байк в равной степени.

 

Этап 1 – Грандиозный отъезд

После всех ожиданий пришло время начать этот тур. Всегда есть риск, что люди вырвутся вперед и взорвутся слишком рано, стремясь доказать, что они способны справиться с этим испытанием… но это игра зайца и черепахи. В конце концов, до конца этапа ужасно далеко, не говоря уже о Париже для наших Grand Loopers! Мудрые райдеры не торопятся, чтобы отметить это событие тщательно выбранной остановкой для фото.

 

Grand Depart 2018 — пробежка по западному побережью Франции под ярким солнцем.

 

Накануне великого отъезда

Все   нервничают. Я имею в виду… действительно нервничал, на первом брифинге полной команды. Гонщики разглядывают велосипеды, икры и загар друг друга, боясь, что все остальные выглядят подтянутее и стройнее, чем они. Все надеются, что они достаточно натренировались и пройдут следующие несколько этапов (а для некоторых — и весь путь до Парижа). Большинство просто хочет начать это дело сейчас, после месяцев (даже лет) обучения и подготовки.

Улыбается, но нервничает!

 

Как зациклить видео

Зацикленное видео — отличный способ передать информацию о вашем продукте или организации, не заставляя пользователя ее потреблять.

Это очень полезный формат контента, который широко используется на выставках, мероприятиях, в корпоративных залах ожидания и даже во время презентаций. В последнее время закольцованные видеоролики даже стали забавным форматом контента в социальных сетях.

В этой статье мы покажем вам

          1.Как зациклить видео онлайн?

          2. Как зациклить видео с помощью видеоплееров?

          3. Как зациклить видео на YouTube?

          4. Как зацикливать видео в презентациях PowerPoint?

В качестве бонуса я также покажу, как зацикливать видео для Facebook, Twitter и Instagram.

Вот видео, в котором объясняется, как создавать циклические видеоролики для разных каналов социальных сетей. Если вы предпочитаете учиться, просматривая видео, а не читая, то это для вас.Если нет, то продолжайте статью.

1. Как зациклить видео онлайн?

Зацикленные видео — это постоянно повторяющиеся видео с бесконечным или многократным повтором. Существует несколько способов создания зацикленного видео, но лишь немногие из них просты и одновременно эффективны.

Animaker — один из таких инструментов для создания видео, который предоставляет вам простые, но мощные возможности для редактирования видео в Интернете. Этот трехэтапный процесс покажет вам, как использовать видеопетлер Animaker для быстрого зацикливания видео онлайн.

Шаг 1. Загрузите видео

Создайте учетную запись в Animaker. Когда вы войдете в панель инструментов, нажмите 

.

Создать>> Создать видео>>Пустая страница.

 

страница приборной панели анимакера

Теперь выберите параметр загрузки, который находится в левом нижнем углу интерфейса. Загрузите видео, которое вы хотите зациклить, нажав кнопку загрузки. Или вы можете просто перетащить видеофайл в приложение.

 

Раздел загрузки Animaker

 

Шаг 2: Дубликат:

После загрузки видео выберите его, чтобы загрузить в рабочую область.

 

Справа у вас есть опция «Дублировать», присутствующая в каждой сцене. Теперь нажмите кнопку «дублировать сцену» столько раз, сколько вы хотите, чтобы видео повторялось. Допустим, вы хотите, чтобы цикл повторился 10 раз, затем нажмите на значок дубликата 10 раз.

 

Шаг 3: Загрузка

После этого нажмите Опубликовать >> Загрузить видео.

Как только видео будет отрендерено, вы будете перенаправлены на следующую страницу.

Здесь у вас будет возможность загрузить, снова отредактировать видео и даже поделиться видео или файлом проекта с другими для дальнейшего редактирования.

Кроме того, вы также получите ссылку для скачивания обработанного видео на зарегистрированный почтовый идентификатор.Таким образом, убедитесь, что загрузка остается для вас легкой задачей.

2. Как зациклить видео с помощью видеоплееров:

Разные цели требуют разных решений. Не так ли?!

Допустим, вы планируете показывать свое видео на какой-нибудь ярмарке или выставке и хотите, чтобы видео непрерывно повторялось в фоновом режиме. В этой ситуации программное решение, которое поможет вам зациклить видео определенное количество раз, может оказаться не лучшим решением.Что вам нужно, так это простое исправление, которое поможет вам воспроизводить видео бесконечное количество раз без вашего вмешательства.

В этом случае лучше всего использовать зацикливание с помощью видеоплееров. Ниже я показал, как зациклить видео в некоторых широко распространенных видеоплеерах.

Проигрыватель Windows Media:

В проигрывателе Windows Media второй значок в нижнем меню слева позволяет воспроизводить видео в режиме повтора.

Плеер VLC:

Чтобы воспроизвести видео в цикле в проигрывателе VLC, нажмите кнопку «Просмотр» в верхнем меню и выберите дополнительные элементы управления.

После того, как вы откроете дополнительные элементы управления, используйте кнопку повтора, чтобы выбрать часть видео (от точки A до точки B), которую вы хотите воспроизвести в цикле.

Если сейчас нажать значок воспроизведения, видео будет воспроизводиться в цикле между точками A и B.

Плеер Quicktime:

Зацикливание видео в проигрывателе Quicktime похоже на выполнение в проигрывателе VLC, но намного проще.

Нажмите кнопку «Просмотр» и выберите параметр цикла, и вы готовы к работе!

3.Как зациклить видео на YouTube:

YouTube — это наше простое решение для всех наших потребностей в видео. Но до сих пор многие из нас не знают, как использовать его в полной мере. YouTube предлагает очень простое решение для воспроизведения видео в режиме повтора.

Чтобы воспроизвести видео в цикле, щелкните видео правой кнопкой мыши и выберите «зациклить» в параметрах.

 

4. Как зациклить видео в презентации Powerpoint:

Зацикливание видео внутри презентации PowerPoint — хороший способ удержать внимание зрителя.Для начала вставьте видео в презентацию по номеру

.

щелкните вкладку Вставить >> Видео >> и выберите параметр Видео на моем ПК , чтобы загрузить видео, которое вы хотите добавить в свою презентацию.

 

После встраивания видео перейдите на вкладку  Воспроизведение и установите флажок рядом с параметром « повторять до остановки ».

Вот и все. Ваше видео в презентации находится в цикле, и цикл будет продолжаться до тех пор, пока вы его не остановите.

 

Бонус: Как зацикливать видео для Facebook, Twitter и Instagram (бесконечный цикл):

Видео с бесконечным циклом может обмануть зрителя, стирая разницу между началом и концом видео. Это отличный трюк для создания привлекающих внимание видеороликов в социальных сетях.

Этот простой двухэтапный процесс покажет вам, как создавать видео с бесконечным циклом.

Шаг 1. Загрузите видео 

Создать >> Создать GIF >> Пустая страница.

Мы создаем это как файл GIF, чтобы гарантировать непрерывное воспроизведение видео в виде бесконечного цикла. Для этого требования мы также будем использовать Animaker.

После входа в приложение загрузите файл, который вы хотите зациклить, используя раздел загрузки, расположенный в левой части интерфейса приложения. Или вы также можете перетащить видео из папки в приложение.

При необходимости у вас также есть возможность обрезать загружаемый клип, чтобы сделать цикл видео точным.И вы можете сделать это, перетащив края клипа на временной шкале видео.

Шаг 2: Загрузка

Теперь нажмите Опубликовать >> Скачать Gif.

Это хороший способ создать бесконечный цикл видео для Twitter и Facebook.

Поскольку Instagram не принимает GIF-файлы, вам необходимо загрузить результат в формате mp4. Для этого скачайте через опцию Скачать видео .

Вот вам и анимация с бесконечным циклом!

Воспользуйтесь нашим инструментом циклического видео, чтобы создать собственное бесконечное циклическое видео прямо сейчас.

Мы надеемся, что эта статья поможет вам найти правильные решения для зацикливания видео. Но если вы очень креативны и хотите сделать больше, чем просто зациклить видео, то у нас есть подходящий инструмент для вас.

Animaker — это бесплатное и простое в использовании программное обеспечение для создания видео своими руками, которое предлагает варианты обрезки, кадрирования, поворота, изменения цвета, добавления музыки к видео, создания анимации персонажей, создания видео с фотографиями, создания текстовой анимации и многое другое.

Самое мощное приложение для создания видео для любых потребностей.Нажмите здесь, чтобы привести себя в действие!

Это не ваше воображение: в Лос-Анджелесе тусуется больше морских черепах, чем когда-либо.

В фильме 1950 года «Харви» Джеймс Стюарт дружит с 6-футовым кроликом, которого больше никто не видит. Заяц-невидимка пришел мне на ум, когда мой коллега Стивен Бэнкс описал наблюдение, которое он увидел во время ночного плавания на байдарке в водах Марина-дель-Рей.

«Я вижу много мусора, теннисные мячи, бумажные пакеты и стаканчики-непроливайки. … Я смотрю вниз и думаю: «О, полиэтиленовый пакет — с ластами.Ласты?» Я снова смотрю и вижу, что примерно в 4 футах под водой находится морская черепаха. Я просто прошел мимо и подумал: «Вау!»

Бэнкс подтвердил, что он видел не Харви 16 февраля, когда он греб рядом с тем же местом в Марина-дель-Рей, на этот раз днем, и увидел качающуюся зеленую черепаху. голову над водой, выдыхая струи воды, а затем ныряя под каяк. На этот раз он заснял существо на видео. (Видео можно посмотреть в веб-версии информационного бюллетеня.)

Находящиеся под угрозой исчезновения восточно-тихоокеанские зеленые морские черепахи ( Chelonia mydas ), которые гнездятся и спариваются на песчаных пляжах в центральной Мексике, все чаще появляются в воды залива Сан-Диего, бухты Ла-Хойя и Марина-дель-Рей.Хорошо контролируемая колония процветает в конце реки Сан-Габриэль в районе Лонг-Бич-Сил-Бич примерно с 2008 года. На прошлой неделе поступили сообщения о морской черепахе у побережья Энсинитас.

«Хотя когда-то это было редкостью, за последние несколько лет в районе залива Санта-Моника было зарегистрировано несколько мертвых [черепах] и живых, — сказал Джастин Гринман из Национального управления океанографических и атмосферных исследований.

В исследовательской статье морских экспертов 2021 года говорится, что черепахи «за последние два десятилетия претерпели существенное восстановление популяции благодаря целостной защите на гнездовых пляжах и в местах кормежки.В северной части их ареала в Южной Калифорнии … в результате с 2014 года зеленые черепахи были замечены в большем количестве районов и в большем количестве, чем раньше».

Почему здесь тусуются эти тропические существа? В основном для кормления и еды. NOAA и такие организации, как Heal the Bay, работают над поддержанием здоровья береговой линии Южной Калифорнии. «Что нужно зеленым морским черепахам, так это здоровая среда обитания у берега, чтобы им было чем питаться», — сказал он. «Они питаются водорослями и морскими травами, которым для роста требуется довольно мелководье.Кроме того, черепахам, рожденным на пляжах Мексики, кажется, нравится теплая вода, выпущенная калифорнийскими электростанциями, — и они оставались там даже после закрытия электростанций.

Самой большой угрозой для черепах в таких местах, как Марина-дель-Рей, является получение травм или смерть после столкновения с лодкой. По словам Гринмана, яхтсмены могут даже не знать о них. Другие черепахи могут зацепиться за леску или запутаться в ней.

Причудливая особенность этих морских черепах: они добывают корм в Калифорнии, но самки возвращаются в Мексику, чтобы спариваться и откладывать яйца в песок.У них также есть «родовое возвращение», что означает, что у них есть врожденная способность находить и возвращаться на место своего рождения. А как быть зеленым? Вероятно, это слой жира, который стал зеленым из-за их диеты.

Одним из наиболее надежных мест, где можно увидеть черепах с суши, является велосипедная дорожка реки Сан-Габриэль, где она заканчивается в Лонг-Бич. Вы можете видеть, как головы появляются на мелководье вдоль тропы. Что делать, если вы увидели его в дикой природе? Сообщите об этом здесь — и удивитесь своей удаче.«Считайте себя одним из немногих счастливчиков, которым довелось увидеть зеленых морских черепах в дикой природе», — сказал Гринман. «Это удивительная вещь».

4 дела на этой неделе

На курорте Бегущие Спрингс, Калифорния, проводится бесплатное ознакомительное мероприятие для желающих стать лыжными патрулями.

(горный курорт Snow Valley)

1. Хотите стать лыжным патрульным? Вот ваш шанс научиться. Лыжники и сноубордисты, желающие получить сертификат лыжного патруля, должны посетить бесплатное ознакомительное мероприятие с 8:00 до 20:00.м. до 15:30 Суббота на горном курорте Снежная Долина в Раннинг-Спрингс. Вы будете в паре с профессионалом, который будет патрулировать склоны, учиться кататься на санях и практиковаться в спасении. Также есть обед с барбекю, где вы можете встретиться и пообщаться с другими патрульными. Кандидаты должны быть лыжниками/сноубордистами среднего уровня, способными тянуть загруженные тобогганы и готовыми пройти 110-часовую образовательную программу Национального лыжного патруля или аналогичной организации для получения сертификата.

Радужные парики на склонах не обязательны на мероприятии 16-20 марта.

(Высота: Mammoth)

2. Порадуйтесь радужным склонам на горнолыжных курортах в марте. Мероприятия гей-прайда обычно проходят во время Месяца прайдов в июне. Чтобы не чувствовать себя обделенными, лыжники и сноубордисты получают ранний старт в марте, чтобы заняться зимними видами спорта на восточных курортах Сьерры.

  • Том Уитмен, ЛГБТ-активист из Лос-Анджелеса и бывший член лыжной команды Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, организовал свое первое мероприятие Elevation: Mammoth 20 лет назад на горнолыжном курорте Мамонт-Маунтин в Мамонт-Лейкс.С тех пор он пользуется успехом, ежегодно собирая около 2500 участников. «Это праздник разнообразия, праздник того, что мы все любим — катания на лыжах и сноуборде — и способ собраться вместе в великолепном месте», — сказал он. Elevation: Mammoth состоится 16-20 марта для дневного катания на лыжах и сноубордах, а также 15 мероприятий, таких как вечер комедии, дрэг-спектакли, костюмированная лыжная гонка, музыка с живыми ди-джеями, дегустация вин и другие тематические вечера. Билеты стоят 355 долларов за платиновый VIP-проход на все мероприятия или 15 долларов за мероприятие; билеты на подъемники и проживание оплачиваются дополнительно; Билеты на подъемник со скидкой можно приобрести до полудня 14 марта.Подробности здесь.
  • Горный курорт Хоумвуд в районе озера Тахо проведет Парад гордости Радужного хребта (конечно, на склонах), который приглашает всех одеться и присоединиться к двухмильной тропе для начинающих Радужного хребта в полдень 26 марта. В течение четырехдневного уик-энда Pride Ride запланировано больше мероприятий, в том числе гонки на двойном слаломе с 13:00 до 15:00. 26 марта. Пакеты на три дня включают в себя билеты на подъемники, бесплатную аренду и кредит в размере 100 долларов США на еду и напитки и начинаются с 299 долларов США (проживание оплачивается дополнительно).Больше информации на сайте Homewood.
  • Кстати, LA Pride переедет в Голливуд в июне после двухлетнего перерыва из-за COVID. Первый LA Pride Parade в округе Лос-Анджелес стартовал на углу Голливудского бульвара и Хайленд-авеню в июне 1970 года.

Природный заповедник Фремонт-Каньон в Сильверадо.

(OC Parks)

3. Откройте для себя весну в походах с гидом по природным заповедникам округа Ориндж. Отправляйтесь в поход с O.C. Сотрудник парков на тропе гидротехнических сооружений в природном заповеднике Фремонт-Каньон в Сильверадо с 8 до 10:30.м. Одиннадцатое марта . Поход следует за плотиной озера Ирвин и пересекает Сантьяго-Крик на протяжении 3,5 миль. (Это поход 3-го уровня; проверьте уровень физической подготовки на веб-сайте Irvine Ranch Natural Landmarks.) Зарегистрируйтесь заранее здесь. Кроме того, совершите экскурсию с гидом в каньоне Боммер в Ирвине с 8 до 10:30 утра 12 марта. Отсюда открывается великолепный вид на город Ирвин вдоль Восточной развилки Боммер-Каньона и петли маршрута Ридж, протяженностью 3 с лишним мили. Зарегистрируйтесь здесь.

Саманта Ларсон после восхождения на Эверест в 2007 году.

(Юзеф Кубица)

4. Нужна мотивация? Приходите послушать самого молодого человека, покорившего Семь вершин мира. Какое прекрасное событие для начала Месяца истории женщин в марте: Саманта Ларсон из Лонг-Бич расскажет в воскресенье о своем стремлении с отцом подняться на Семь вершин, высочайшие вершины мира на всех континентах, включая Эверест высотой 29 000 футов. Когда-то она считалась самым молодым человеком, сделавшим это, когда она достигла своего последнего пика в возрасте 18 лет в 2007 году; ее рекорд с тех пор был побит Джорданом Ромеро из Редлендса, который стоял на вершине горы.Эверест в возрасте 13 лет. Ларсон, которой сейчас 33 года и она пишет о науке и окружающей среде, расскажет о своем альпинистском приключении, которое началось, когда ей было 12 лет. Билеты стоят 30 долларов (20 долларов для участников) в музее Бауэрс в Санта-Ана. Не пропустите экспозицию музея о ранних восхождениях на Эверест до 28 августа. Купите билеты здесь.

Замороженный

Прохладные зимние пейзажи на вершине горы Уилсон на прошлой неделе.

(Мэри Форджионе)

На этой неделе температура повысилась. На прошлой неделе во время самого холодного зимнего шторма все было совсем иначе.Автострада 5 через Виноградную лозу была закрыта примерно на пять часов из-за снега и льда 23 февраля, в тот же день, когда я решил подняться по широкой платной дороге Маунт-Уилсон от Пайнкрест-Драйв в Альтадене. Последние полторы мили до вершины открыли мне незнакомый пейзаж: радиовышки, а также зелень, в том числе юкки и кусты дубов, покрытые льдом. Было холодно (для Южной Калифорнии) — за 30. Когда днем ​​немного потеплело, около полудня ветер сдул повсюду ледяные покрытия. Делюсь видами у вершины высотой 5713 футов.

Обязательный к прочтению

Посмотрите внимательно: фиолетовые ежи в аквариуме с морской водой.

(Рикардо ДеАратанья / Los Angeles Times)

Что, если бы вы могли съесть существо, чтобы оно не уничтожило калифорнийские леса водорослей? Да, фиолетовые ежи, также известные как зомби-ежи, годами опустошают прибрежную флору Калифорнии. «В здоровой экосистеме пороговое значение для пурпурных ежей составляет два человека на квадратный метр», — сказала Нора Эдди, заместитель директора Калифорнийской программы по охране окружающей среды.История А. Таймс. «То, что мы видим на практике на Северном побережье, в 60–100 раз больше». Теперь аквакультура и рыбный промысел могут иметь жизненно важное значение для превращения ежей-зомби в маслянистую уни или икру морского ежа, японский деликатес, приготовленный не из яиц этих существ, а из их репродуктивных частей. А разведение морских ежей в ключевых районах, а именно на северном побережье от залива Сан-Франциско до границы с Орегоном, может контролировать морскую жизнь и помочь водорослям восстановиться.

Красный флаг

(Дания Максвелл/Los Angeles Times; фотоиллюстрация Мика Флуэллена/Los Angeles Times)

Как быстро инвазивные жуки-точильщики могут уничтожить дерево? «Я видел, как они убивали деревья за шесть месяцев», — сказал Гейб Вердуско в этом L.История А. Таймс. Дана Пойнт, научный сотрудник отдела сельского хозяйства и природных ресурсов Калифорнийского университета, является заядлым садоводом и любителем серфинга. Он также является поклонником местных растений и пишет в #GardenBros. Теперь он ищет инвазию «инвазивного златоглазого мотылька и желтопятнистого дубового мотылька» (также известного как GSOB) — жуков размером с рис, которые убили многие тысячи южнокалифорнийских дубов, платанов, ив и других деревьев с тех пор, как были обнаружены здесь менее чем за 20 лет. назад», — говорится в сообщении.У мотыльков нет естественных хищников, и они одинаково угрожают как местным, так и посаженным деревьям.

(Micah Fluellen/Los Angeles Times; Getty Images)

Как защитить собственные деревья? Сначала вы должны изучить их и знать, какой тип повреждения искать. И знайте: не рекомендуется распылять инсектициды для предотвращения заражения. В этой статье в L.A. Times рассказывается все, что вам нужно знать, чтобы защитить деревья от инвазивных бурачков.

П.С.

У них есть игра на Точке Вдохновения.

(Мэри Форджионе)

Во время недавнего похода к Точке Вдохновения, над горой Эхо в горах Сан-Габриэль, было не на что смотреть, потому что туман затмил все виды. Вместо этого я наблюдал, как Дэвид Бетеран и Атзири Асевес, оба из Лос-Анджелеса, играли в крестики-нолики на специальном игровом поле с прочными фигурами. Они тоже прогулялись туда и, похоже, были рады играть в старую школу. Играть может любой — только не уходите с камнями.

Нравится этот информационный бюллетень? Рассмотрите возможность подписки на Los Angeles Times

Ваша поддержка помогает нам доставлять самые важные новости.Станьте подписчиком.

Присылайте нам свои мысли

Делитесь всем, что у вас на уме. The Wild написан для вас и доставляется на ваш почтовый ящик бесплатно. Напишите нам по адресу [email protected]

Нажмите, чтобы просмотреть веб-версию этого информационного бюллетеня и поделиться им с другими, а также подпишитесь на еженедельную рассылку на ваш почтовый ящик. Я Мэри Форджионе , и я пишу The Wild. Я исследую тропы и открытые пространства в Южной Калифорнии уже четыре десятилетия.

Неопределенность и ожидание в тревоге

Аннотация

Неопределенность в отношении возможной будущей угрозы нарушает нашу способность избежать ее или смягчить ее негативное воздействие и, таким образом, приводит к тревоге.Здесь мы сосредоточим внимание на обширной литературе по нейробиологии тревоги через призму неопределенности. Мы выделяем пять процессов, необходимых для адаптивных предвосхищающих реакций на неопределенность будущей угрозы, и предполагаем, что изменения в нейронной реализации этих процессов приводят к неадекватным реакциям на неопределенность при патологической тревоге. Эта структура может улучшить классификацию, диагностику и лечение клинической тревоги.

Человеческий мозг, как писали, — это «машина предвосхищения, и «строить будущее» — это самое важное, что он делает» 1 .Способность использовать прошлый опыт и информацию о нашем текущем состоянии и окружающей среде для предсказания будущего позволяет нам увеличить шансы на желаемые результаты, избегая или готовясь к будущим невзгодам. Эта способность напрямую связана с нашим уровнем уверенности в отношении будущих событий — насколько они вероятны, когда они произойдут и какими они будут. Неопределенность снижает эффективность и результативность нашей подготовки к будущему и, таким образом, способствует беспокойству.

Хотя эта взаимосвязь между неуверенностью в отношении будущих негативных событий и тревогой интуитивно понятна, существует несоответствие между этой концептуализацией тревоги и большинством нейровизуализационных исследований клинических тревожных расстройств.Основное внимание в этом исследовании уделялось повышенной эмоциональной реактивности на аверсивные события; однако задачи, обычно используемые в этом исследовании, могут не полностью задействовать психологические процессы, лежащие в основе тревожной патологии, то есть предвосхищающие когнитивные, аффективные и поведенческие процессы, выполняемые для предотвращения или уменьшения воздействия потенциальной угрозы. Эти предвосхищающие процессы выполняют адаптивную функцию, когда выполняются на уровне, соизмеримом с вероятностью и серьезностью угрозы, но могут быть неадекватными, если выполняются чрезмерно 2 .Полная информация о вероятности, сроках и характере будущего негативного события способствует более эффективному распределению этих ресурсов, но такая информация редко доступна из-за присущей неопределенности будущего.

Здесь мы утверждаем, что общей чертой тревожных расстройств является аномальная и чрезмерная упреждающая реакция в условиях неопределенности угрозы. Эта точка зрения имеет исторические корни в исследованиях на животных реакции на стресс и обучения страху, а также в предыдущих влиятельных моделях тревожной патологии.Мы интегрируем и расширяем это исследование в нашей новой модели тревоги неопределенности и ожидания (UAMA), в которой особое внимание уделяется пяти процессам, связанным с реакцией на неопределенность угрозы, которые неадекватно функционируют при тревоге. Мы иллюстрируем нейронные механизмы, связанные с каждым из этих пяти процессов, и рассматриваем данные, связывающие тревожную патологию с нарушениями в распределенном наборе областей мозга, включая миндалевидное тело, ядро ​​ложа конечной полоски (BNST), вентромедиальную префронтальную кору (vmPFC), орбитофронтальную кору. кора (OFC), передняя средняя поясная кора (aMCC) и передняя островковая доля.

Тревога и неуверенность

Что такое тревога?

Слово «тревога» может относиться к целому ряду связанных явлений: класс психических расстройств, определенные модели поведения в моделях на животных и негативный аффект, подобный черте (вставка 1). Другой взгляд на тревогу определяет ориентированное на будущее эмоциональное состояние, переживаемое всеми людьми в той или иной степени:

Вполне вероятно, что суммарная частота и интенсивность реакции страха любого данного человека на явную и неизбежную физическую или психологическую угрозу… будет сильно отставать от суммарного количества страха в ответ на ожидание таких событий и бесчисленное множество тревожные «Что, если…» мысленные представления о возможных будущих событиях, которые являются обычными в повседневной жизни 3 .

Вставка 1

Тревожность и взаимосвязь между тревожными расстройствами и депрессией STAI)
195 — показывает столь же тесную связь с тревогой и депрессией 196,197 . Тревожность, таким образом, может быть лучше описана как негативный аффект (также индексируется другими широко используемыми инструментами 198,199 ) и, вероятно, отражает общий фактор риска эмоциональных расстройств.Хотя другие шкалы самооценки могут отличить тревожные расстройства от депрессии 200–203 , STAI используется в большинстве исследований, изучающих тревожные характеристики в неклинических выборках. Несмотря на отсутствие специфичности, актуальность исследований с использованием STAI подчеркивается его чувствительностью в качестве маркера риска тревожных расстройств.

Шесть тревожных расстройств и депрессия имеют как общие, так и уникальные характеристики 204,205 . В некоторых исследованиях ставится вопрос о том, связано ли генерализованное тревожное расстройство с тревожными расстройствами или депрессией 206 207 .Позиционирование обсессивно-компульсивного расстройства и посттравматического стрессового расстройства в рамках широкого диагностического класса, обозначенного как «тревожные расстройства», также подвергается сомнению 208 . Были предложены альтернативы классификации тревоги и депрессии DSM-IV 209 210 , но споры об оптимальной нозологии остаются спорными.

Поразительная коморбидность депрессии и тревожных расстройств, а также их общие черты и генетическая основа 209 поднимают вопрос о том, чем они похожи или различаются в отношении неуверенности и неконтролируемости.Модели беспомощности депрессии 11 подчеркивают отсутствие контроля над стрессовыми событиями как ускоряющий и поддерживающий фактор депрессии. Было также высказано предположение, что неконтролируемость является общей чертой тревоги и депрессии, и что они различаются предсказаниями негативных событий 211 : тревога сопровождается неуверенностью в отношении будущих негативных событий, тогда как депрессия сопровождается восприятием негативных событий. события неизбежны, ведущие к безысходности 212 .Смешанная тревога и депрессия характеризуются неуверенностью в возникновении негативных событий и чувством беспомощности в отношении контроля над этими событиями 213 .

Эта цитата подчеркивает два важнейших аспекта беспокойства. Во-первых, повышенная тревога в предвкушении аверсивных событий может оказаться более важной, чем преувеличенная реакция на эти события, для понимания нейробиологической и психологической основы тревожных расстройств. Во-вторых, тревога связана с упреждающими представлениями о возможных (то есть неопределенных ) будущих событиях.

Страх и беспокойство можно различить в зависимости от того, насколько человек уверен в вероятности, времени или характере будущей угрозы 2,4–8 . Десятилетия исследований на моделях грызунов позволили получить огромное представление об иерархически организованных защитных системах, лежащей в их основе нейробиологии и обстоятельствах, при которых задействуются различные защитные реакции 6,9,10 . Сигналы окружающей среды, указывающие на однозначное присутствие непосредственной угрозы, вызывают интенсивное «страшное» защитное поведение (то есть «дерись или беги»), тогда как более рассеянные, отдаленные или непредсказуемые сигналы угрозы вызывают «тревожное» поведение оценки риска скорее всего, будет сохраняться до тех пор, пока такая неопределенность не будет устранена.Влиятельная теория тревоги Грея 6 , которая была основана на специфических эффектах анксиолитиков на тревожное, но не боязливое поведение 12 , постулировала центральную роль системы поведенческого торможения в ответ на неопределенность или конфликт путем усиления отрицательной валентности стимулов. и поощрение избегающего поведения. Более поздние трансляционные исследования с использованием потенцированного страхом испуга у крыс и людей предоставили убедительные доказательства нейрофармакологических и нейроанатомических различий между кратковременными «страшными» реакциями на дискретную угрозу и устойчивыми «тревожными» реакциями на непредсказуемые угрозы 4,13 .Руководствуясь этой предыдущей работой, мы определяем тревогу здесь как упреждающие аффективные, когнитивные и поведенческие изменения в ответ на неопределенность относительно потенциальной угрозы в будущем.

Этот взгляд на тревожность более ограничен, чем тот, что отражен в литературе по личностной тревожности (вставка 1), но он очень важен для каждого из шести основных тревожных расстройств, указанных в DSM-IV 14 (генерализованное тревожное расстройство (ГТР). ), паническое расстройство (PD), социальное тревожное расстройство (SAD), посттравматическое стрессовое расстройство (PTSD), специфические фобии и обсессивно-компульсивное расстройство (OCD)).Несмотря на разногласия по поводу классификации тревожной патологии (вставка 1), переживание тревоги, как оно определено здесь, занимает центральное место в дистрессе всех этих расстройств. Соответственно, повышенное внимание к нервным и психологическим механизмам, связанным с неадекватными предвосхищающими реакциями в условиях неопределенности угрозы, необходимо, если мы хотим лучше понять клиническую тревогу.

Неопределенность, непредсказуемость и неуправляемость

Непредсказуемость и неопределенность очень похожи и часто используются взаимозаменяемо, но имеют несколько разные коннотации.Непредсказуемость часто используется в смысле, который является более количественным и поддающимся экспериментальному манипулированию для описания аспектов окружающей среды или характеристик конкретного стимула, таких как вероятность его возникновения, когда и где он может возникнуть, или насколько он будет интенсивным. Большое количество исследований на моделях грызунов показало, что организмы последовательно предпочитают предсказуемые шоки и связанные с ними контексты 15–17 , и что предсказуемость смягчает негативные последствия стресса 18 .Неопределенность — более широкая и разнообразная конструкция; например, в области принятия решений (вставка 2) неопределенность можно разложить на отдельные уровни, включая сенсорную неопределенность, неопределенность состояния, неопределенность правил и неопределенность результата 19 . Неопределенность лучше отражает субъективные аспекты внутреннего состояния человека и поэтому чаще встречается в литературе по тревожным расстройствам человека, тогда как непредсказуемость чаще используется в лабораторных исследованиях с контролируемыми условиями.Пока мы обсуждаем обе конструкции, наше основное внимание сосредоточено на неопределенности, которая неразрывно связана с феноменологическим переживанием тревоги, возникающей из-за непредсказуемых будущих событий.

Вставка 2

Неопределенность в нейроэкономике и принятии решений

Изучение нейронных реакций на неопределенность не ограничивается исследованиями тревоги. Исследования неопределенности в поведенческой экономике и нейроэкономике различают принятие решений в условиях риска (когда человек сталкивается с несколькими потенциальными результатами известных вероятностей) и неопределенности (когда человек сталкивается с несколькими потенциальными результатами неизвестных вероятностей).В этих исследованиях обычно делается акцент на явных когнитивных расчетах, связанных с различными результатами и их ожидаемой полезностью, с упором на выбор, который люди делают, когда сталкиваются с различными видами неопределенности. Напротив, обсуждаемые здесь механизмы в значительной степени связаны с реакцией на неопределенность в отсутствие явного принятия решений. Кроме того, в литературе по нейроэкономике есть множество исследований, изучающих неопределенность в отношении финансовых и других вознаграждений, которые задействуют различные нейронные механизмы, отличные от тех, которые участвуют в реакциях на неопределенность в отношении угрозы.Наша точка зрения в первую очередь связана с исследованиями предвосхищения неопределенности угроз в отсутствие принятия решений, таких как модели обучения с подкреплением для кондиционирования страха. Другие подчеркивали потенциал применения структур нейроэкономики для изучения тревожных расстройств и других психических состояний 19,60,214 .

Неопределенность затрудняет надлежащую подготовку к будущим событиям: необходимо соблюдать баланс между более эффективными (но потенциально неадекватными) подготовительными действиями и более эффективными (но потенциально ненужными).Как показано ниже для UAMA, клинические тревожные расстройства связаны с нарушением ряда процессов, которые склоняют человека к чрезмерно консервативному (то есть эффективному, но не действенному) подготовительному поведению перед лицом непредсказуемой угрозы.

Также к неопределенности относится неуправляемость (вставка 1). Согласно одному определению, неуправляемость имеет место, когда вероятность или характер данного события остаются неизменными независимо от любых действий, которые может предпринять человек 11,18 .Управляемость будущими событиями обычно предполагает уверенность в их возникновении, тогда как обратное не обязательно. Контроль можно также рассматривать как «веру в то, что человек имеет в своем распоряжении реакцию, которая может повлиять на отвращение к событию» 20 . Таким образом, повышенная уверенность в будущих событиях является предпосылкой для контроля не обязательно возникновения событий, но и адаптивных упреждающих реакций, которые могут смягчить негативное воздействие этих событий. Неопределенность, с другой стороны, препятствует осуществлению этой формы контроля и приводит к подготовке, которая является «рассеянной, психологически дорогой и сомнительной эффективности» 21 .

Реакции на неопределенность при тревоге

Чтобы понять, почему неуверенность в отношении будущей угрозы так разрушительна при тревоге, мы предлагаем пять процессов, связанных с неадекватными реакциями на такие условия: завышенные оценки стоимости и вероятности угрозы, повышенное внимание к угрозе и сверхбдительность, недостаточная безопасность. обучение, поведенческое и когнитивное избегание, а также повышенная реакция на неопределенность угрозы. Каждый процесс может играть адаптивную роль в реагировании на угрозу и уменьшении неопределенности в отношении угрозы (вставка 3).Центральный принцип UAMA заключается в том, что нарушения в нейронных схемах, которые способствуют этим адаптивным реакциям, лежат в основе неадекватных реакций на неопределенность при патологической тревоге 2 . Неясно, вызывают ли эти нервные нарушения тревожные расстройства. Существует много свидетельств того, что тревожные расстройства имеют множественную детерминацию и включают генетические факторы и ранние факторы окружающей среды, которые предрасполагают людей к патологической тревожности в более позднем возрасте. Кроме того, практика тревожных мыслей и поведенческих моделей еще больше укрепляет связанные нейронные связи.Пациент с тревожным расстройством, вероятно, выстраивает нервные пути беспокойства точно так же, как концертирующий пианист укрепляет нервные пути музыкального мастерства в течение многих часов ежедневной практики. С этой точки зрения успешное лечение многих из этих пациентов является свидетельством удивительной нейропластичности человеческого мозга.

Вставка 3

Адаптивные и неадаптивные реакции на неопределенность угрозы

Чтобы проиллюстрировать адаптивные и неадаптивные проявления процессов, выделенных в UAMA, рассмотрим следующую виньетку, в которой каждый из пяти процессов UAMA обозначен номером:

Однажды вечером Пит, оставшись один дома, слышит шорох в кустах и ​​громкий стук возле своего дома.Пит сразу же чувствует неуверенность в том, являются ли эти звуки безобидными (любопытные еноты) или угрожающими (грабители). Адаптивная реакция на эту неопределенность начинается с рациональной оценки вероятности угрозы ( 1 ). В этом районе мало краж со взломом, и подобные звуки никогда раньше не оказывались опасными. Пит выключает телевизор, чтобы уделить больше внимания тому, что может быть снаружи, но эта повышенная бдительность ( 2 ) уравновешивается вниманием к сигналам, указывающим на безопасность ( 3 ).Поскольку система безопасности Пита молчит, а окна и двери заперты, у него есть надежные признаки того, что в его дом никто не входил. Тем не менее, Пит исследует ситуацию, чтобы уменьшить количество надоедливых вопросов ( 4 ). Спускаясь вниз, он видит мусор, разбросанный по мусорным бакам, и предполагает, что вероятным виновником был енот. Несмотря на некоторую неразрешенную неуверенность, Пит может успокоить свое бешено колотящееся сердце ( 5 ) и заснуть, зная, что все признаки указывают на безопасность.

По соседству живет Пол, хронический беспокойный человек с диагнозом ГТР, который слышит те же звуки и испытывает такую ​​же неуверенность.Вместо того, чтобы объективно взвесить вероятность альтернативных исходов, Пол немедленно представляет грабителей, проникающих в его дом ( 1 ). Неконтролируемые беспокойства и каскадные мысли «а что, если…» проносятся через его голову, и он генерирует все более сложные сценарии того, какие беды могут его постичь. Он все больше прислушивается к каждому движению ветвей или скрипу половиц своего старого дома ( 2 ). Благодаря исключительному вниманию Пола к потенциальной угрозе, он никогда не замечает, что его система безопасности молчит ( 3 ).Обеспокоенный своей безопасностью, Пол запирает дверь своей спальни вместо того, чтобы вести расследование ( 4 ). Избегая изучения ситуации, Пол остается с большей неразрешенной неуверенностью, чем Пит, относительно источника шума. Он пытается уснуть, но учащенное сердцебиение и потные ладони не дают ему расслабиться ( 5 ). Не узнав, что ситуация безопасна, Пол, скорее всего, предположит худшее, когда в следующий раз услышит шум в ночи.

Предлагаемая здесь схема не является попыткой отвергнуть или заменить другие модели тревожной патологии, а скорее включает идеи из разных точек зрения и дисциплин 2,4,5,7,11,15,22–30 .На самом деле, каждый из пяти представленных здесь процессов, их нейробиологические корреляты и их связь с тревожной патологией обсуждались ранее в той или иной степени. UAMA отличается от других моделей тем, что ставит все пять процессов в равное положение, а не фокусируется на одном первичном процессе. Точно так же представлена ​​широкая сеть областей мозга, а не одна, которая особенно заметна при тревоге. Основное внимание в этом обзоре уделяется исследованиям последнего десятилетия, в которых использовались все более сложные методы визуализации и экспериментальные парадигмы для изучения тревоги в человеческом мозгу.Тем не менее, UAMA хорошо осведомлена о десятилетиях исследований на животных моделях и людях, подчеркивающих разрушительное и стрессовое воздействие неконтролируемых и непредсказуемых аверсивных событий 2,4,15,16,18,31 .

Важно отметить, что существуют процессы помимо пяти предложенных здесь, которым уделялось внимание в предыдущей работе, в первую очередь нарушение обучения страху. Обусловливание страха было краеугольным камнем трансляционных исследований, которые внесли огромный вклад в наше понимание страха и тревоги и их нейробиологии.Модели влиятельного обучения предполагают, что сигналы окружающей среды или интероцептивные сигналы более легко связаны с угрозой у тревожных людей 22,30,32,33 , или что нарушенное дискриминационное обучение страху приводит к состоянию внутренней неопределенности, даже когда окружающая среда объективно предсказуема, таким образом вызывая тревогу 7,34,35 . Аберрантное обучение является критическим фактором тревожной патологии, которая способствует или взаимодействует с несколькими процессами UAMA.

В конечном счете, теоретический прогресс этой статьи заключается не в определении новых процессов, которые имеют решающее значение для тревожной патологии, а скорее в консолидации и интеграции множества точек зрения и областей исследований, обычно рассматриваемых в относительной изоляции друг от друга.Сосредоточивая эту часть работы через общую призму неопределенности, мы обеспечиваем объединяющую тему, вокруг которой может быть построена интегрированная нейробиологическая и психологическая модель тревожной патологии.

Завышенные оценки стоимости и вероятности угрозы

Адаптивные меры реагирования на неопределенность потенциальных будущих угроз основаны на точных оценках вероятности и стоимости таких событий. У сильно тревожных людей обнаруживаются нейронные изменения, которые способствуют предвзятой оценке вероятности или стоимости неопределенных негативных событий, что приводит к чрезмерно пессимистичным ожиданиям.При представлении гипотетических сценариев о негативных событиях, обычных или редких, люди с высокой тревожностью часто демонстрируют «предвзятость суждений», то есть завышенные оценки стоимости или вероятности таких событий. Такие предубеждения наблюдаются при высокой личностной тревожности 36–38 (вставка 1) и у лиц с ГТР 39,40 , САР 41,42 и повышенными симптомами посттравматического стрессового расстройства 43 . Имеются данные о том, что повышенные оценки затрат в большей степени способствуют развитию тревожной патологии, чем повышенные оценки вероятности 38,41 .В сочетании с универсальной тенденцией к переоценке очень малых вероятностей 44 эта предвзятость суждений может привести к значительному упреждающему дистрессу, когда тревожные люди сталкиваются даже с малейшей вероятностью отрицательного исхода 45 (вставка 4).

Вставка 4

Оценка угрозы: «холодное восприятие» и «субъективные ощущения»

Существует важное различие между «холодными, когнитивными» оценками вероятности и стоимости и субъективными оценками или «ощущениями» относительно потенциальной угрозы 45 .Тревожные люди преимущественно демонстрируют повышенные субъективные прогнозы или чувства по поводу угрозы. Например, в то время как предвзятость суждений при высокой личностной тревожности наблюдается, когда испытуемые сообщают об оценках вероятности, используя словесные ярлыки (то есть от «совсем маловероятно» до «весьма вероятно»), в нескольких опубликованных исследованиях, которые не обнаружили таких предубеждений, испытуемых просили отчет об оценках вероятности с использованием точных числовых привязок 38 215 . Точно так же люди с ГТР сообщили о более высоких субъективных ощущениях вероятности негативных событий, чем их логические, объективные оценки 39 .Эти данные подтверждаются клиническими наблюдениями за пациентами, которые постоянно беспокоятся о возможных негативных исходах, несмотря на то, что осознают, что эти исходы, объективно говоря, крайне маловероятны 24 .

Посредством моделирования будущих событий (или «предвидения») люди могут генерировать воплощенные предсказания эмоциональных воздействий событий до их возникновения 154 . Гипотеза «риск-как-чувство» 45 предполагает, что упреждающие эмоции часто приводят к выбору и поведению, которые отличаются от тех, которые считаются объективно «оптимальными» с точки зрения максимизации выгод и минимизации вреда.Предсказания, вытекающие из этих упреждающих эмоций, вероятно, генерируются имплицитно и могут не достигать сознательного осознания, хотя они все же могут оказывать сильное влияние на подготовку человека к будущему. Медиальный OFC и передний островок участвуют в оценке субъективной ценности потенциальных событий и передаче этой информации в другие области, чтобы повлиять на последующий выбор и действие 152,153 . Нарушения в этой схеме могут привести к более яркому или интуитивному моделированию потенциальных событий и исказить чувства тревожных людей по поводу угрозы в условиях неопределенности.

Предвзятость суждений у тревожных людей предполагает аномалии в нейронных цепях, связанных с расчетом ожидаемого значения (). Дорсомедиальные префронтальные области (включая области Бродмана 8 и 10 и аМКС) участвуют в оценке вероятности 46–48 , тогда как активность орбитофронтальной коры (OFC) отражает ожидаемую стоимость будущих событий 49,50 . В дополнение к показу активации для первичных подкреплений аппетита и отвращения 51 OFC также представляет собой интегрированную ценность сложных результатов более высокого уровня 52 или ожидаемую ценность будущих состояний 53 .Несмотря на слабые проекции на первичные двигательные области, OFC влияет на процессы принятия решений, передавая информацию об ожидаемой ценности конкурирующих альтернатив областям, участвующим в выборе и выполнении действий, таким как стриатум, латеральная префронтальная кора и поясная кора 54 .

Нервные области и схемы, участвующие в UAMA

A. Завышенные оценки стоимости и вероятности угрозы отражают нарушения в дорсомедиальной префронтальной коре (dmPFC), ростральной поясной коре (rCing), орбитофронтальной коре (OFC), вентральном полосатом теле (VS) ) и передний островок (AI). B. Повышенная активность миндалевидного тела (амиг) приводит к увеличению модуляции зрительной и другой сенсорной информации в базальном отделе переднего мозга (BF) [Au: можем ли мы обозначить область, на которую стрелка от BF указывает на «сенсорную кору»?] и повышенная внимание угрозы. Взаимодействие между миндалевидным телом, OFC и VS еще больше увеличивает ожидание угроз и внимание к угрозам. C. Недостаточное обучение технике безопасности отражает нарушение цепи тормозной вентромедиальной префронтальной коры (вмПФК) и миндалевидного тела. D. Поведенческое и когнитивное избегание отражает взаимодействие между миндалевидным телом и схемами, участвующими в принятии решений и выборе действий, включая OFC, дорсолатеральную префронтальную кору (dlPFC), стриатум, переднюю среднюю поясную кору (aMCC) и переднюю островковую долю. E. Гиперактивность ядра ложа конечной полоски (BNST) и миндалевидного тела в ответ на постоянную непредсказуемую угрозу модулирует защитную реакцию, опосредованную гипоталамусом (Hy), мостом, периакведуктальным серым цветом (PAG) и другими средними/стволовыми мозгами структуры. Дисфункция передней доли связана с повышенной непереносимостью неопределенности и в дальнейшем способствует развитию BNST и гиперактивности миндалины. F. Дисфункция aMCC или нарушение структурной связи между aMCC и взаимосвязанными областями не позволяет людям идентифицировать и выполнять адаптивные реакции на неопределенность и способствует нарушениям, отмеченным на A–E.Латеральные области коры показаны синим цветом, медиальные области коры — зеленым, а подкорковые области — оранжевым. Функциональные пути в А-Е обозначены красными стрелками (возбуждающие) и синими стрелками (тормозящие). Известные структурные соединения на F обозначены фиолетовыми стрелками (направление указано наконечниками стрелок). ST = спиноталамический тракт; VTA = вентральная область покрышки.

Расчет ожидаемой ценности — это динамический процесс, и повышенные ожидания угроз у тревожных людей могут также отражать сбои в процессах обучения с подкреплением, которые используются для обновления ожиданий угроз.Сигналы ошибки предсказания, генерируемые дофаминергическими нейронами среднего мозга , 55, , отражают несоответствие между предсказанными и фактическими результатами и приводят к более точным будущим предсказаниям как вознаграждающих, так и неприятных стимулов , 56 . Модели обучения с подкреплением были применены к исследованиям функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) условного рефлекса страха, выявив активность, соответствующую ошибкам предсказания аверсивного поведения в вентральном стриатуме, передней части островка и ростральной поясной извилине 57–59 .Нарушение сигнализации аверсивной ошибки предсказания при тревожных расстройствах приводит к неспособности адекватно скорректировать ожидания, когда предсказанные негативные события не происходят 28,60 .

Повышенное внимание к угрозе и повышенная бдительность

Тревога также включает изменения в процессах внимания, которые облегчают обнаружение угрозы 61 , что приводит к усиленному восприятию вреда: «Диапазон стимулов, которые могут вызывать тревогу при генерализованном тревожном расстройстве, может увеличиваться почти до любого раздражитель воспринимается как опасность» 62 .Эта тенденция рассматривать неоднозначные стимулы как угрожающие, называемая «предвзятостью интерпретации», наблюдалась, когда пациентам с ГТР предъявлялись неоднозначно описанные сценарии или произносимые слова с несколькими значениями 40,63,64 . Сообщалось о предвзятости интерпретации, связанной с конкретным расстройством, для неоднозначных социальных сценариев и выражений лица в SAD 65,66 ; неоднозначные интероцептивные сигналы в PD 67 ; и основы предложений, которые могут быть завершены для образования слов, связанных с боевыми действиями, у ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством 68 .Учитывая эти искажения интерпретации, наряду с повышенным вниманием к объективно угрожающим стимулам («предвзятость внимания») 61 , завышенные оценки угрозы в условиях неопределенности могут отражать адаптивные упреждающие реакции на мир, который кажется более опасным для тревожных людей.

Предубежденное внимание к угрозе и наблюдение сверхбдительности при тревожных расстройствах связаны с гиперактивностью миндалевидного тела 2 (). Повышенная метаболическая активность в состоянии покоя и кровоток в миндалевидном теле наблюдались у участников с БП 69 , посттравматическим стрессовым расстройством 70,71 (но см. 72,73 ) и САР 74 .У нечеловеческих приматов метаболизм миндалевидного тела в состоянии покоя коррелирует с комбинированным поведенческим и гормональным анализом тревожного темперамента 75,76 . В дополнение к этим изменениям в покое, метаанализ исследований функциональной визуализации при БП, посттравматическом стрессовом расстройстве и САР показал повышенную активность миндалевидного тела, вызванную задачами, при различных диагнозах и парадигмах 77 . При ГТР исследования эмоционального предвосхищения 78 и имплицитной регуляции эмоций 79 выявили гиперактивность миндалевидного тела в экспериментальных условиях, предполагая неизбирательно повышенную активацию миндалины.Особое значение для нашего акцента на неопределенности и предвкушении имеет то, что повышенная активность миндалевидного тела была зарегистрирована у социально тревожных людей, собирающихся выступить с публичной речью 80 , и у клинически тревожных детей, ожидающих неизвестной обратной связи сверстников 81 .

Повышенная активность миндалины при тревоге имеет значение для различных аспектов обучения страху, опосредованного различными субрегионами миндалины. Влиятельные перспективы обусловливания страха 22,23,33 подчеркивают преувеличенное ассоциативное обучение сигналам окружающей среды и неприятным результатам 35 , процесс, в котором критически участвует базолатеральная миндалина (БЛА) 82 .Центральное ядро ​​миндалевидного тела (CeA) играет дополнительную роль в управлении вниманием, которое сдерживает такое обучение 83,84 . Согласно модели обучения Пирса-Холла 85 , сигналы окружающей среды, которые ранее сочетались с неожиданными (то есть непредсказуемыми) результатами, требуют больших ресурсов внимания, увеличивая вероятность формирования новых ассоциаций с этими сигналами (которые, таким образом, называются иметь высокую коммуникабельность). У грызунов активность в CeA отражает ассоциативность сигнала 83,84 .Исследование реверсивного обучения у людей также обнаружило большую реакцию миндалевидного тела на сигналы, которые сопровождались неожиданными результатами недавних испытаний 59 . CeA сильно проецируется на холинергические базальные структуры переднего мозга, которые могут избирательно модулировать сенсорную обработку и, следовательно, улучшать обучение после неожиданных событий посредством их восходящих холинергических проекций в области коры -86-.

У лиц с высокой тревожностью тоническая и неизбирательная активация миндалевидного тела 2,69–71,74,75,77–81 приводит к снижению чувствительности к ассоциативным сигналам, неэффективному использованию ресурсов внимания по отношению к наиболее важным характеристикам окружающая среда и нарушение обучения ассоциациям стимул-результат.В результате тревожный человек склонен интерпретировать условия неопределенности как угрожающие; кроме того, нарушенное различительное обучение может привести к внутреннему состоянию неопределенности относительно угрозы, несмотря на объективно предсказуемые условия 34 . Миндалевидное тело имеет богатые двунаправленные связи с вентральным полосатым телом и OFC 87,88 , которые придают субъективную ценность потенциальным будущим событиям. Вместе эти регионы образуют сеть, в которой повышенное внимание к угрозе, чему способствует миндалевидное тело, вероятно, влияет на ценность, приписываемую будущим событиям, а различия в оценке, облегчаемые полосатым телом и OFC, вероятно, влияют на развертывание внимания.В то время как миндалевидное тело выделяется почти во всех нейробиологических описаниях тревожной патологии, акцент часто делается на его роли в выражении страха 2,22 . Возможно, было бы полезнее рассматривать повышенную активность миндалины как отражение повышенной бдительности 29 в условиях неопределенности.

Недостаточное обучение технике безопасности

Сигналы экологической безопасности являются надежными индикаторами того, что угроза не возникнет, и, таким образом, освобождают людей от состояния упреждающей тревоги 18,27 .В условиях неопределенности слабые или отсутствующие непредвиденные обстоятельства между сигналами и негативными последствиями затрудняют определение сигналов безопасности, особенно для очень тревожных людей 89 , чье предвзятое внимание к угрозе препятствует тонкому дискриминационному анализу сигналов окружающей среды. Повышенная реактивность к объективно безопасным условиям наблюдалась при тревожных расстройствах с использованием дискриминационных парадигм условного рефлекса страха 35 . В дополнение к случайным предъявлениям условного стимула (CS+) и безусловного стимула (US) эти парадигмы включают еще один сигнал (CS-), который представлен в отсутствие US и, следовательно, связан с безопасностью.Отсутствие отличительных физиологических реакций на CS+ и CS-, отражающее усиленную реакцию страха на CS-, было зарегистрировано при PD 90,91 , посттравматическом стрессовом расстройстве 92,93 и смешанных детских тревожных расстройствах 94 . Применение задач условного различения 95 при тревожных расстройствах может прояснить, отражают ли эти результаты нарушение обучения безопасности или неспособность подавить пугающую реакцию после успешного обучения безопасности.

Исследования на грызунах и людях выявили вентральную цепь префронтальной коры и миндалевидного тела, участвующую в изучении и реагировании на безопасность в потенциально угрожающих ситуациях (). У крыс электрическая стимуляция инфралимбической коры снижает экспрессию опосредованных миндалевидным телом условных реакций страха 96 , а инактивация этой области ухудшает приобретение и припоминание угасания страха 97 . Нейровизуализационные исследования у людей выявили сравнимую роль vmPFC в ответах на сигналы, предсказывающие безопасность 58,98–100 .При клинических тревожных расстройствах измененная функция и связь vmPFC и миндалевидного тела были связаны с недостаточным угашением страха, одной из доминирующих моделей посттравматического стрессового расстройства 101 . Нарушение воспоминаний об угашении при посттравматическом стрессовом расстройстве было связано со сниженной активацией vmPFC 102 , о чем также сообщалось у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством, подвергшихся воздействию травматических или аверсивных стимулов 77,103,104 . По сравнению с контрольной группой люди с ГТР демонстрировали менее дискриминационную активность vmPFC в отношении сигналов, визуально сходных с усиленным CS+, что отражает генерализацию выученного страха на сигналы безопасности 105 .Неизбирательно повышенная активация миндалины во время ожидания нейтральных и аверсивных картинок при ГТР 78 также свидетельствует о неспособности пациентов снижать активность миндалины в ответ на безопасные нейтральные сигналы. Примечательно, что у пациентов с повышенными антиципационными реакциями в прегенуальном АКК (чуть выше, чем вмПФК) наблюдалось наибольшее уменьшение симптомов после лечения венлафаксином , 78, , что согласуется с другими исследованиями предикторов ответа на лечение до лечения при тревоге , 106, и депрессии. 107 108 .Таким образом, некоторое сохранение регуляторной функции в АКК/вмПФК имеет прогностическое значение при тревоге и расстройствах настроения. В дополнение к этому исследованию фМРТ диффузионно-тензорная визуализация (DTI) выявила микроструктурные изменения крючковидного пучка у людей с GAD 109 , SAD 110 и повышенной личностной тревожностью 111 .

Дополнительные данные и анатомические соображения бросают вызов простой модели, в которой vmPFC ингибирует миндалевидное тело и снижает реакции, связанные со стрессом 112 .Было обнаружено, что у ветеранов Вьетнама поражения vmPFC защищают от посттравматического стрессового расстройства 113 . В нескольких исследованиях сообщалось о повышенной активации vmPFC и прегенуальной ACC при посттравматическом стрессовом расстройстве 114,115 . Кроме того, повреждения OFC макака (распространяющиеся латерально от vmPFC) могут снижать тревожное поведение, возможно, путем изменения активности BNST -116-. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы прояснить роль vmPFC в тревожности и выяснить, объясняют ли эти разрозненные результаты изменения специфических секторов vmPFC или их связи с миндалевидным телом 112 .

Поведенческое и когнитивное избегание

Избегающее поведение и мысли, включая беспокойство, предотвращают подвергание тревожных людей доказательствам, которые могут противоречить негативным предсказаниям о будущем 25,26,117 . Согласно классической теории двух процессов 23,30 , преувеличенное обусловливание страха сигналами угрозы из окружающей среды приводит к оперантному обучению поведению избегания для уменьшения страха. В то время как предполагается, что эти процессы неявно действуют в моделях на животных, распространение этого мышления на тревожные расстройства у людей предполагает, что избегание может еще больше повысить ожидание угрозы в условиях неопределенности.Поскольку события, которых избегают или о которых беспокоятся, обычно не происходят, поведенческие и когнитивные тенденции избегания отрицательно подкрепляются, и у тревожных людей развиваются ложные убеждения, что они предотвратили эти негативные последствия 39 .

В соответствии с принципами теории эмоциональной обработки и экспозиционной терапии 26 эффективные психологические вмешательства при страхе и тревожных расстройствах требуют активации «структуры страха» человека, которая открывает дверь для новой информации о безопасности, чтобы конкурировать с существующими убеждениями или воспоминаниями. страха.Таким образом, терапия, основанная на воздействии, функционально и нейронно подобна лабораторному обучению угашению и напрямую нацелена на избегающее поведение. САР, посттравматическое стрессовое расстройство и ОКР характеризуются поведенческим избеганием ситуаций, связанных с потенциальной угрозой или причинением вреда. У пациентов с болезнью Паркинсона развиваются убеждения, что они могут заниматься мыслями или действиями в поисках безопасности, которые предотвращают приступы паники, в то время как на самом деле такие действия защищают CS+ от подавления 30,118 , что соответствует моделям обучения избеганию у животных 119 .Беспокоясь, люди с ГТР и другими тревожными расстройствами избегают интенсивных негативных эмоций по поводу потенциально опасного исхода, но также упускают возможность исправить неверные представления о вероятности и последствиях таких событий. Подталкивание пациентов к преодолению склонности к избеганию — будь то вызывающие мысли об угрозе в когнитивно-поведенческой терапии 24 (КПТ) или воздействие пугающих сценариев в экспозиционной терапии 26 — является важным первым шагом в снижении повышенных ожиданий угрозы в лицо неуверенности.

Парадигмы обучения активному избеганию на животных моделях продемонстрировали важность схемы, включающей стриатум и базальную миндалину, в приобретении выученного поведения избегания 120–122 , и показали, что ингибирование ЦЭА инфралимбической корой необходимо для подавления реакции замирания на a CS+ и разрешить адаптивное избегание US 123 . Первоначальные исследования изображений человека указывают на ключевую роль в активном избегании миндалевидного тела и взаимосвязанных областей, участвующих в принятии решений и последующих действиях, включая OFC и латеральную префронтальную кору, вентральное и дорсальное полосатое тело и aMCC 124–126 ().Кроме того, повышенные ожидания в отношении эмоционального воздействия возможных исходов, вызывающих страх в результате дисфункции передней доли, приводят к избеганию ситуаций, связанных с неопределенностью угрозы 28,125 . Успешное лечение поведения избегания у людей, страдающих фобией пауков, привело к снижению активности в передней части островка и aMCC 127,128 и к увеличению активности дорсолатеральной префронтальной коры 128 . По мере развития исследований активного избегания при тревожных расстройствах одновременное исследование недостаточного угашения страха будет очень информативным для понимания взаимодействия между избеганием и нарушенным обучением безопасности.

Повышенная реактивность на неопределенность угрозы

Поскольку предвидение будущего почти всегда сопряжено с некоторой неопределенностью, нейронные процессы, влияющие на реактивность и отношение к неопределенности, имеют решающее значение для определения адаптивных реакций на это состояние. У разных видов физиологическая реакция на угрозу усиливается, когда существует неопределенность в отношении ее природы, вероятности или времени 15,16,129–134 . Люди демонстрируют более сильную реакцию испуга на сигналы, которые могут предшествовать разрядам низкой или высокой интенсивности, чем на сигналы, которые всегда предшествуют ударам высокой интенсивности 129 , на сигналы, предшествующие шоку, в 20% или 60% испытаний, чем на сигналы, которые предсказывают шок со 100% определенность 130 , а в условиях временной непредсказуемости 131 .Кроме того, аверсивные события, которые нельзя полностью предсказать, оказывают большее негативное влияние на настроение, состояние тревоги и физиологические показатели реактивности, чем полностью предсказуемые 132–134 . Воздействие непредсказуемо рассчитанных по времени нейтральных тонов также вызывает большую активность миндалевидного тела и тревожное поведение как у мышей, так и у людей, чем предсказуемые по времени тоны 135 , что подчеркивает представление о том, что сама по себе неопределенность — без неприятных последствий — может усиливать тревогу.

По сравнению со здоровым контролем, люди с PD 90 и посттравматическим стрессовым расстройством 92 демонстрировали повышенную реакцию вздрагивания во время непредсказуемого во времени межстимульного интервала (ISI), но не в условиях предсказуемой угрозы.Отчетливые расширенные области миндалевидного тела опосредуют поведенческие, вегетативные и эндокринные реакции на предсказуемую и непредсказуемую угрозу посредством нисходящих проекций в области гипоталамуса, среднего мозга и ствола головного мозга 6,10,13 . В то время как медиальный CeA координирует быстрые, фазические реакции страха на неизбежные и относительно определенные стрессоры, BNST активируется в условиях устойчивой непредсказуемой угрозы 4,13 . Эта функциональная диссоциация отражается дифференциальной реакцией на бензодиазепины, которые уменьшают поведенческие выражения страха перед устойчивой, но не фазовой угрозой у грызунов 4 , по крайней мере, частично из-за снижения активности BNST 136 .У людей бензодиазепины также снижали вызванный страхом страх до непредсказуемых 137 , но не предсказуемых угроз 138 . Боячки пауков показали большую активность BNST, чем контрольная группа, во время непредсказуемого во времени ожидания изображений пауков 139 . Активация BNST также была зарегистрирована у здоровых людей во время устойчивой, непредсказуемой во времени угрозы 140–142 , с особенно повышенной активностью у людей с высокой личностной тревожностью 143 .

Индивидуальные различия в реакции на неопределенность угроз также отражаются в субъективных отчетах. Нетерпимость к неопределенности (НН) определяется как неспособность принять возможность того, что негативное событие может произойти в будущем, независимо от вероятности его возникновения 144 . Для людей с высоким уровнем самооценки МЕ неопределенность приводит к истощению ресурсов внимания и нарушениям когнитивных, поведенческих и эмоциональных функций 144 . Показатели IU повышены при ГТР 144 145 , СТР 146 , ОКР 146 и депрессии 146 .

Многие исследования визуализации показали важность передней части островка () в ответ на неопределенность 48,133,147,148 . Например, активность передней островковой доли отслеживала уровни риска и ошибки прогнозирования риска во время задач принятия решений 48 и была связана с менее рискованными решениями в неопределенных условиях 147 . Пациенты с поражениями передней доли островка были нечувствительны к благоприятным шансам ставок 149 , предполагая, что эта область искажает принятие решений, сигнализируя о последствиях неблагоприятных ставок.Повышенная активация передней части островка наблюдалась во время ожидания негативных событий в отсутствие принятия решений 133 142 150 , при этом в некоторых исследованиях сообщалось об особенно усилении предвосхищающих реакций островка в условиях неопределенности угрозы 141 151 . Объединив данные об ожидании и неопределенности с установленной ролью этой области в интероцепции и субъективном эмоциональном осознании 152,153 (вставка 5), мы утверждаем, что передняя островковая доля генерирует предвосхищающие эмоциональные реакции на гипотетические будущие события 154 , которые отвечают на вопрос «Как это происходит?» будешь чувствовать?».Этот процесс способствует субъективным прогнозам вероятности и стоимости будущей угрозы 45 (вставка 4). Эта роль становится особенно важной, когда будущие события менее предсказуемы, поскольку ожидаемые состояния чувств способствуют адаптивному принятию решений и подготовительным когнитивным или поведенческим действиям в таких условиях 148 .

Вставка 5

Передняя островковая доля и субъективное эмоциональное осознание часть
и ).Его анатомическое положение обеспечивает обширные связи с корковыми и подкорковыми областями, включая латеральную префронтальную кору и офтальмологическую кору, vmPFC, поясную извилину, миндалевидное тело, BNST и вентральное полосатое тело 177,178 (). На островок накладывается задне-передний функциональный градиент, в котором возникают все более богатые и сложные представления о телесном состоянии 153 . Задний островок представляет собой первичную соматосенсорную кору, которая получает интероцептивную и экстероцептивную информацию о боли, температуре, прикосновении, зуде, вкусе и висцеральных изменениях 153 .Поскольку эта основная сенсорная информация передается в среднюю и переднюю области островка, она интегрируется с гомеостатической, мотивационной, эмоциональной и когнитивной информацией из множества корковых и подкорковых областей. На вершине этой восходящей иерархии передняя островковая доля участвует в восприятии субъективных интероцептивных состояний и может быть вовлечена в более широком смысле в поддержку субъективного эмоционального осознания или «глобального чувственного состояния» во времени 153 . Гиперактивация передней и средней части островка является одним из наиболее частых результатов нейровизуализации при различных тревожных расстройствах и во время кондиционирования страха 77 (см. рисунок, часть b : гиперактивация показана красным цветом (обведены передняя и средняя части островка). ) и гипоактивация синим цветом).NTS = ядро ​​одиночного пути. Деталь b адаптирована с разрешения из 77 .

Повышенная активность и измененная связь передней островковой доли помогают объяснить негативные эмоциональные состояния, связанные с неуверенностью у сильно тревожных людей, а также повышенные субъективные оценки или чувства относительно потенциальной будущей угрозы. Эта область показала гиперактивность в ожидании негативных изображений у людей с посттравматическим стрессовым расстройством 155 , ГТР и СТР 156 , а также с высокой личностной тревожностью 157 .Люди, страдающие фобией пауков, показали повышенную активность передней доли островка, ожидая изображений пауков, которые появлялись непредсказуемым во времени образом 139 . Кроме того, повышенный уровень МЕ был связан с повышенной реакцией передней и средней части островка на аффективно неоднозначные лица 158 .

Таким образом, преувеличенные физиологические и субъективные эмоциональные реакции на неуверенность в тревоге, как предполагается, отражают изменения в BNST и передней островковой доле. Дисфункция передней островковой доли приводит к предвзятым прогнозам об эмоциональных последствиях неопределенных будущих событий и неспособности извлечь уроки из ошибок в этих прогнозах 28 , что приводит к диссоциации между повышенным субъективным чувством угрозы и объективно точными «когнитивными» расчетами угрозы 39 (вставка 4).Эти предвзятые ожидания угроз способствуют постоянно повышенной активности BNST в условиях неопределенности, что приводит к поведенческим и физиологическим проявлениям тревоги. Возникающие в результате отрицательные предвосхищающие эмоции делают неопределенность особенно «невыносимой» для тревожных людей 144 .

Превращение неопределенности в действие

В отличие от условий относительной определенности, в которых автоматические или привычные процессы позволяют ориентироваться в окружающей среде и достигать цели, неопределенность приводит к потенциальному конфликту между конкурирующими вариантами или мотивирующими факторами.Грей предположил, что септо-гиппокампальная система реагирует на такой конфликт повышением бдительности и подавлением двигательной функции, чтобы обеспечить возможность оценки риска, что, в свою очередь, приводит к поведенческому избеганию 6 . Еще одним регионом-кандидатом на смягчение конфликта, вызванного неопределенностью, является aMCC. Недавно предложенная «гипотеза адаптивного контроля» 126 постулирует, что aMCC объединяет мотивационную, аффективную и интероцептивную информацию, чтобы обеспечить инструктивный сигнал, который влияет на последующие действия в условиях неопределенности.aMCC анатомически хорошо подходит для выполнения такой роли, с широко распространенными эфферентными и афферентными связями с областями, характерными для пяти процессов UAMA (11).

Эту центральную роль аМКС в реагировании на неопределенность подтверждают взаимные связи с передней островковой долей 159,160 , которые позволяют повторно представить информацию об интероцептивных и субъективных эмоциональных состояниях в аМКС 153 . Проекции из спиноталамического столба, базального ядра миндалины и дофаминергических областей среднего мозга обеспечивают aMCC информацией о боли и других негативных подкреплениях 126 .Через свои проекции на моторные центры, миндалевидное тело и ядра среднего мозга, включая периакведуктальное серое, aMCC модулирует вегетативную активность 161,162 и направляет соответствующие защитные реакции 163 . Афферентные проекции из множественных медиальных и латеральных префронтальных областей сходятся на aMCC, который может действовать как реле между этими областями и миндалевидным телом , 164, . Наконец, проекции на дорсолатеральную префронтальную кору и теменные области облегчают выбор ответа или сигнализируют о необходимости увеличения ресурсов внимания 126 .В совокупности нарушение функции aMCC или его соединений будет иметь пагубные последствия для оптимального реагирования в ситуациях, связанных с неопределенностью: преувеличенные вегетативные реакции и поведенческая реактивность, нарушение ассоциативного обучения страху и безопасности, повышенное избегание, измененное распределение ресурсов внимания и повышенная бдительность.

Имеются обширные доказательства того, что структура, функция и связность aMCC изменяются при клинической тревоге. Лица с посттравматическим стрессовым расстройством показали снижение объема aMCC 165 , а также повышенную активность aMCC до погашения CS+ 102 , в контексте, в котором ранее применяли электрошок 166 , и во время задач когнитивного вмешательства 167 .Повышенный исходный уровень метаболизма aMCC у ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством и их монозиготных близнецов 73 предполагает, что гиперактивность aMCC представляет собой генетически обусловленный фактор риска развития посттравматического стрессового расстройства. У людей с САР наблюдалось снижение функциональной связи между aMCC и передней островковой долей при просмотре испуганных лиц 168 , а у лиц с определенными фобиями, подвергшихся длительной, непредсказуемой во времени угрозе, наблюдалась гиперактивность aMCC 139 . Структурная визуализация показала уменьшение объема aMCC при PD 169 , а два случая хирургической резекции aMCC были связаны с последующими паническими симптомами 170 .Цингулотомия (нацеленная на aMCC) привела к значительному уменьшению симптомов у пациентов с OCD 171 , а aMCC показала наиболее последовательное уменьшение объема серого вещества в метаанализе структурных МРТ-исследований OCD 172 . Черта тревожности была связана с аномальной функциональной связью aMCC и миндалевидного тела 163,173 . Наконец, тревожные подростки с повышенными показателями IU имели повышенную активацию aMCC во время принятия решений в условиях неопределенности 174 .

Несмотря на обширные данные об отклонениях aMCC при клинической тревожности, необходимы дополнительные исследования для проверки гипотезы о том, что неадекватность поведенческого, когнитивного или эмоционального контроля напрямую связана с дисфункцией aMCC. Исследование функциональной активации, функциональной связи и структурной связи у одних и тех же субъектов поможет прояснить точную роль aMCC и ее многочисленных связей в дезадаптивных предвосхищающих реакциях на неопределенность угрозы при тревоге.

Направления будущих исследований

UAMA базируется, главным образом, на трех линиях данных: реакциях нервной системы на неопределенность у здоровых людей; поведенческие, самооценка или периферические физиологические реакции на неопределенность при тревожных расстройствах; и нейробиологические нарушения, не связанные напрямую с неуверенностью в тревожных расстройствах.Данных о сближении этих трех областей мало. Исследования функциональной визуализации при тревоге в значительной степени оценивали нейронные реакции на провокационные стимулы симптомов или отрицательные эмоциональные стимулы, которые, как мы утверждаем, не задействуют те процессы, которые наиболее важны для клинической тревоги. Тревога — это эмоция, ориентированная на будущее, и предвосхищение или «предвидение» будущего вызывает тревогу в основном потому, что будущее по своей сути неопределенно. В исследованиях на здоровых людях использовались парадигмы, которые вызывают упреждающую тревогу в результате воздействия устойчивой непредсказуемой угрозы 100,140–143 .Эти парадигмы задействуют области мозга, участвующие в патологических реакциях на неопределенность, включая миндалину, переднюю часть островка, BNST, ростральную поясную извилину и vmPFC. Мы предлагаем, чтобы эти и другие парадигмы были расширены, чтобы конкретно нацеливаться на предполагаемые нарушения пяти процессов, выделенных выше, как сформулировано в нескольких вопросах ниже.

Отражает ли повышенная тревога в ответ на постоянную непредсказуемую угрозу аномально повышенную активацию BNST 4 ? Комбинация изображений с высоким разрешением, дифференциальных профилей временных ответов 141,142 , вероятностных методов отслеживания волокон 175 и фармакологической фМРТ позволит улучшить локализацию расширенных подразделений миндалины.

Связаны ли предвзятые ожидания угроз при тревоге с повышенной активностью миндалевидного тела и, как следствие, повышенной бдительностью? Для парадигмы с различными непредвиденными обстоятельствами сигнала/результата можно ожидать, что тревожные люди проявят предвзятое ожидание угрозы пропорционально повышенным реакциям миндалевидного тела на непредсказуемые контексты 135 . Анализ функциональной связи можно использовать для определения того, связаны ли повышенные реакции миндалины в условиях неопределенности с недостаточным ингибированием vmPFC, измененной связью с aMCC 163 или с тем и другим.

Демонстрируют ли тревожные люди дефицит обучения с подкреплением? Если да, то являются ли такие дефициты специфическими для неприятных результатов? Нарушенная сигнализация об ошибке отрицательного предсказания (т. е. отсутствие ожидаемых аверсивных событий) приведет к длительному состоянию неопределенности, несмотря на отсутствие предсказанных аверсивных событий. Реверсивные парадигмы обучения могут идентифицировать аномалии в областях мозга, участвующих в передаче сигналов об ошибках аверсивного предсказания (вентральное полосатое тело, передняя часть островка и ростральная поясная извилина) 57–59 .

Имеются ли при тревоге доказательства дефицита «соматической» аверсивной сигнализации ошибки предсказания 28 ? Это может помочь объяснить повышенное упреждающее «чувство» вероятности угрозы, несмотря на точные «когнитивные» вероятностные оценки (вставка 4). Возникает ли такая дисфункция из-за неточной интероцептивной обратной связи с островковой долей в отношении ошибок в предсказании соматических состояний или из-за неспособности обновить прогнозы, основанные на точной интероцептивной обратной связи?

Отражает ли повышенная реакция на объективно безопасные сигналы нарушение обучения технике безопасности или дефицит подавления страха? Условные задачи различения 95 и функциональная визуализация могут различать эти возможности.Модифицированные парадигмы обучения безопасности или устранения страха, которые предоставляют возможность избегать CS 117 , могут использоваться для исследования взаимосвязей между избеганием, обучением безопасности и устранением страха.

В более общем плане причинно-следственная связь должна оцениваться с использованием лонгитюдных планов в группах высокого риска. Увеличивают ли повышенный риск возникновения тревожного расстройства повышенное ожидание угрозы, недостаточное определение безопасности и повышенная реакция на неопределенность? Или эти нарушения являются следствием жизни с тревогой? Связано ли успешное лечение с нормализацией поведенческих и нервных реакций на неопределенность угрозы?

Оценка того, какие процессы UAMA не повреждены, а какие нет.нарушения могут дать представление о нозологии аффективной патологии и продвинуть биологически обоснованную, индивидуализированную диагностику и лечение 176 . Адаптивные реакции на неопределенность требуют гибкой координации между этими различными процессами, и изменения в любой области будут иметь последствия для функций дополнительных областей, особенно с учетом сильных взаимных структурных связей и функциональной совместной активации многих областей, описанных здесь 4,87, 88 126 177 178 .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.