Как сделать жерлицу на щуку своими руками: Как сделать жерлицу на щуку своими руками

Содержание

Как сделать жерлицу на щуку своими руками


Некоторые рыболовы ловят рыбу только летом, ловят на поплавок, ловят на спиннинг, а на зиму свои снасти складывают в кладовку и забывают до весны. Вся зима для этих рыболовов проходит в построении планов на летнюю рыбалку и дальние рыболовные экспедиции.

Другие рыболовы ездят только на зимнюю рыбалку, ловят рыбу только со льда. Все их снаряжение состоит из зимних снастей. А со словом «рыбака» у них, в первую очередь, ассоциируются ледобуры, зимние рыболовные ящики, балансиры, мормышки и черпачки.

Для тех же, кто летом и зимой охотится за пятнистым хищником, с наступлением зимнего рыболовного сезона продолжается процесс рыбалки на щуку.

Для таких рыболовов ловля щуки на жерлицу является одним из способов продлить летний сезон охоты на щуку и распространить его на зиму.

Конечно, можно ловить щуку на балансир, зимнюю блесну, зимний воблер. Однако ловля на зимнюю жерлицу является самым добычливым способом рыбалки всю зиму, включая период глухозимья, когда все другие способы щучьей рыбалки становятся, мягко говоря, неактуальными.

Можно купить снаряжение для жерличной ловли в магазине, а можно сделать жерлицу на щуку своими руками.

Материалы для изготовления жерлицы на щуку

Будем делать самую простую жерлицу – на круглой опоре с прорезью проводочной катушкой на стойке со сторожком из часовой пружины.

Для изготовления самой простой жерлицы своими руками нам потребуется совсем небольшой список материалов:

  1. Фанера для изготовления опоры для жерлицы.
  2. Часовая пружина для изготовления жерличного сторожка.
  3. Материя для изготовления флажков.
  4. Катушка проводочная для хранения лески.
  5. Стальной поводочный материал для изготовления поводков.
  6. Грузила с отверстием для изготовления скользящих грузов.
  7. Тройники или двойные крючки.
  8. Вертлюги и карабины.

Причем, проводочные катушки, грузила и карабины можно купить в рыболовном магазине, а можно также изготовить своими руками.

Процесс изготовления жерлицы на щуку

Берем фанеру и изготавливаем из нее опору для жерлицы. Можно сделать ее круглой, а можно хоть четырехугольной, хоть восьмиугольной. В этом вопросе нет никаких догм, ведь мы делаем все самостоятельно. И раз уж нам не остается ничего, кроме как сделать жерлицу на щуку своими руками, будем делать ее так, как нам нравится.

Вот такое простое основание для простой жерлицы.

Можно сделать основание жерлицы в виде квадрата.

Делаем прорезь до центра – в эту прорезь будет заправляться леска. По центру сверлится отверстие диаметром в 5-10 мм и обязательно шлифуется, чтобы леска свободно проходила в центральное отверстие.

Стойка для катушки изготавливается из той же фанеры, из которой изготавливается опора. Можно использовать для изготовления стойки обрезки, оставшиеся от выпиливания опоры.

Можно изготовить стойку из листового алюминия или толстой жести, однако это более сложный способ изготовления, а мы хотели сделать самую простую снасть. Ведь жерлица на щуку эффективна не из-за того, что можно сделать ее сложной, а именно из-за того, что это простая в изготовлении и использовании зимняя снасть.

Катушку для жерлицы можно тоже сделать своими руками.

Проводочная катушка устанавливается на стойку. В фанерную стойку можно ввинтить саморез, а можно установить ось катушки из обыкновенного гвоздя. Саморез, конечно же, будет понадежнее.

Как изготовить проводочную катушку самостоятельно? Можно изготовить проводочную катушку из любого плотного материала, поддающегося обработке – подойдет любой бытовой пластик. Вырезается шпуля, на которую наматывается леска. А боковины изготавливаются из жестяных или пластиковых крышек от банок. Все детали катушки можно склеить, а можно склепать. В любом случае и шпуля, и боковины будут на одной оси.

Поехали дальше. Жерлица на щуку нуждается в сторожке, иначе как мы узнаем, что щука схватила живца и уходит от лунки.

Делаем сторожок из толстой часовой пружины. Где ее взять? В любом крупном городе есть металлорынок, на котором продают подобные вещи. Сторожок из часовой пружины закрепляем на фанерном основании или на стойке катушки. Возможны оба варианта крепления сторожка, причем крепление к краю опоры предпочтительнее.

На сторожке закрепляется лоскут яркой ткани, который послужит флажком, сигнализирующим о поклевке.

И на самую простую жерлицу можно ловить хорошую щуку.

Дальше все просто – собираем снасть. Наматываем леску на катушку, крепим к леске поводок на вертлюге и тройник. На леску, выше вертлюга, монтируем скользящее грузило. Жерлица на щуку готова.

О том, как ловить щуку на жерлицу, как искать щуку зимой на водоеме, какого живца использовать для ловли на жерлицу – читайте статьи на нашем сайте.

Зимняя жерлица своими руками: способы изготовления

Ловить зимой щуку жерлицами – очень увлекательное занятие, чтобы не говорили «продвинутые» рыбаки о ее неспортивном характере. Но изготовление такой снасти своими руками не менее интересный и творческий процесс. В этой статье мы приведем несколько примеров создания такой живцовой удочки.

Варианты самоделок

На ваш суд мы выставляем сегодня несколько моделей. Самодельные жерлицы этих конструкций не потребуют от вас приобретения каких-то специальных материалов или изделий.

Все, что вам понадобится, есть в ящике любого рыболовного самодельщика или находится в обычном домашнем хозяйстве.

Вот какие самодельные зимние жерлицы для рыбалки на щуку мы рассмотрим в нашем мастер-классе:

  1. Жерлица-перевертыш из пластиковой трубки.
  2. Жерлица из пластиковой бутылки.
  3. Подледная жерлица.
  4. Жерлица на ножке.
  5. Жерлица на платформе.

Безусловно, что для рассмотрения всех существующих на сегодняшний день вариантов формата рыболовной статьи на сайте недостаточно, понадобится выпускать толстую книгу. Но и этих пяти примеров достаточно для простора творчества, ведь мы опишем только базовые варианты, а каждый рыбак может внести в конструкцию свою изюминку.

Перевертыш

Для изготовления такой жерлицы на щуку нам понадобятся:

  • пластиковая трубка длиной в сорок сантиметров;
  • толстая проволока;
  • яркая изолента.

Видите, как мало нужно материалов для такой модели, да и сделать такую удочку проще простого:

  1. Посередине трубки сверлим пару сквозных отверстий, по диаметру они должны быть равны толщине проволоки. Отверстия располагаем под углом в девяносто градусов.
  2. В эти отверстия вставляем проволоку, получится, что трубка стоит на ножках.
  3. На переднем конце трубки делаем прорезь для зажима лески.
  4. Наматываем леску с оснасткой на переднюю часть трубки.
  5. Заднюю часть обматываем изолентой яркого желтого или красного цвета.

Работает эта жерлица так:

  1. Отмеряем нужное количество лески, и зажимаем ее в разрезе.
  2. Снаряжаем крючок живцов и отпускаем его под воду.
  3. Устанавливаем конструкцию передним концом над лункой.
  4. При поклевке щука тянет за леску, и жерлица переворачивается передним концом прямо в лунку, опираясь на проволочные ножки.
  5. Яркий задний конец трубки отлично показывает поклевку.

Эта жерлица лучше всего работает при небольшом морозе и малом количестве снега.

Из пластиковой бутылки

Конечно, никакой Кулибин в наше время не обходится без незаменимой пластиковой бутылки. Пригодилась она и для изготовления зимней удочки на щуку. Кроме самой бутылки нам еще понадобится отрезок шнура, резинка для денег и срезанная на берегу палка. Процесс изготовления прост, как и все гениальное:

  1. В дне «полторашки» поделываем пару отверстий, в которые продеваем шнурок.
  2. Этот шнур закрепляем на палку, которую вмораживаем над лункой.
  3. На боковую часть бутылки наматываем леску с оснасткой.
  4. Отмеряем леску, снаряжаем снасть живцом и опускаем под лед.
  5. Надеваем на горлышко резинку и фиксируем под ней лесочную петлю.

При поклевке петля выскочит из-под резинки и леска начнет сходить с бутылки, раскачивая и раскручивая ее. Это и будет сигналом о поклевке.

Не разбрасывайте использованный пластик на льду и берегах водоема, уважайте природу!

 Подледная

Такие жерлицы для ловли щуки используются при постановке на ночь или в особенно сильные морозы. Весь «механизм» в этих конструкциях размещен под водой, а на льду находится только палка, к которой привязана такая удочка.

Изготавливают подледные жерлицы из шланга, трубок, деревянных рогулек, мягко толстой проволоки, кусочков пластика или пенопласта. А вот принципиальная схема этих конструкций:

  • в верхней части проделывается отверстие для шнура, которым снасть крепится к палке на льду;
  • на тело наматывается леска с оснасткой;
  • в нижней части делается прорезь для фиксации лески, либо надевается банковская резинка.

Для того чтобы лучше видеть поклевку в лунке верхний конец такой жерлицы оснащается разноцветным поплавком, который, вращаясь, и показывает поклевку.

На ножке

Эта жерлица своими руками требует уже большей работы при изготовлении, да и материалов применяется немало, по сравнению с предыдущими моделями:

  • пластиковая трубка;
  • флажок;
  • металлическая пластина;
  • бобина от лески;
  • втулка из шланга;
  • болты с шайбами и гайками;
  • основание.

Несмотря на большое количество элементов, изготовить эту снасть в домашних условиях несложно:

  1. Из куска деревянной доски или твердого плотного пластика вырезаем основание.
  2. Проделываем в нем отверстие под крепление трубки.
  3. Делаем прорезь для пропуска лески.
  4. Закрепляем трубку в основании.
  5. Из листа металла вырезаем держатель для катушки.
  6. Один конец получившейся пластины огибаем вокруг трубки-стойки и фиксируем его болтами.
  7. К свободному концу пластины крепим катушку для жерлицы, для этого из шланга подходящего диаметра вырезаем втулку и вставляем ее в отверстие бобины.
  8. Вверху трубки крепим флажок.

Закрепить флажок можно первоначально в пробке, а затем пробку вставлять в трубку-стойку сверху. Также возможно крепление древка в предварительно примотанную изолентой силиконовую трубочку.

Эту жерлицу можно использовать и без основания, вставляя ножку в снежную шугу и вмораживая. Это сэкономит место в сумке, нот не защитит лунку от света и мороза.

На платформе

Эта конструкция для ловли щуки единственная, в которой требуется чертеж для точной подгонки деталей. Дело в том, что все ее элементы крепятся на одной платформе. В качестве таковой может выступать отрезок деревянной доски, пластика или фанеры. Вот последовательность работы:

  1. Чтобы правильно сделать снасть, прямо на основании чертим схему расположения элементов: катушки, флажка, отверстия и скоб фиксатора.
  2. На одном конце платформы крепим катушку.
  3. На втором конце крепим флажок из проволоки с пружиной.
  4. В середины основание сверлим отверстия для пропуска лески.
  5. Ближе к катушке ставим пару скоб, между которыми будет лежать заряженный флажок.
  6. Древко флажка должно лежать точно между скобами, высота которых должна быть такой, чтобы они могли возвышаться над уложенным флажком.
  7. Снаряженная живцом жерлица устанавливается над лункой, а лесочная петля ложится под скобы над древком флажка, заряжая его.

После поклевки леска выскакивает из-под скоб фиксатора, освобождая флажок и сигнализируя о поклевке.

Самодельные катушки

Говоря о самодельных жерлицах для ловли зимней щуки, судака, налима или окуня, нельзя не рассказать и об изготовлении своими руками жерличных катушек.

Катушки для зимней рыбалки делают двумя способами:

  • из лесочных бобин;
  • из пластика и пенопласта.

При первом способе изготовления в готовую бобину вставляют в качестве втулки подходящий по диаметру отрезок резинового или силиконового шланга. Затем в отверстие шланга помещают болт и с двух сторон надевают на него большие, закрывающие отверстия в бобине шайбы, фиксируя их гайками.

Во втором случае из тонкого пластика вырезаются два кружка диаметром около пяти сантиметров, а из толстого материала кружок поменьше, в 3-3,5 сантиметра. Эти кружки центруются таким образом:

  1. Сверлятся отверстия в точках установки иглы циркуля.
  2. На подходящую по диаметру ось надевается большой кружок и намазывается клеем, это первая боковина катушки.
  3. Затем насаживается толстый кружок сердцевины и приклеивается к боковине.
  4. Следом приклеивается и вторая боковина.

В качестве оси применяется подходящий по диаметру отверстия болт.

Жерлицы на щуку своими руками

Зимние жерлицы

В зависимости от сезона и, соответственно, условий ловли различают летние, предназначенные для использования по открытой воде, и зимние, применяемые со льда, жерлицы. Их оснастка отличается мало и состоит из полутора десятков метров лески, грузила, поводка с крючком. Принципиальное отличие прослеживается лишь в конструкции основания.

После ледостава, жерлица, пожалуй, единственная снасть, которая дает хоть какую-то гарантию на поимку щуки. Как следствие – огромное разнообразие зимних снастей этого рода. В продаже имеется огромное множество поставушек для ловли со льда, но настоящие рыболовы предпочитают изготавливать их самостоятельно.

Классическая зимняя жерлица своими руками

Компоненты:

  • сигнализатор;
  • кронштейн для катушки;
  • непосредственно сама катушка;
  • стойка жерлицы;
  • оснастка;

Изготовление.

  1. Стойку самостоятельно изготавливают из трубочки или металлических уголков.
  2. Кронштейн катушки рекомендуется сделать из спицы колеса велосипеда. Все углы конструкции должны быть только прямыми.
  3. Катушку выполняют из пенопласта (деревянный вариант впитывает влагу и разбухает). Для возможности быстро обнаружить ее вращение и своевременно среагировать на поклевку, одну половину красят в яркий цвет.
  4. Сигнализатор делается из куска стальной проволоки. Один конец крепится к стойке, другой, свободный, – снабжается ярким флажком. Будучи сложенным в подобие петли, сторожок будет стопорить катушку.
  5. На катушку крепят оснастку, описанную выше.

Когда щука возьмет наживку, сигнализатор высвободится, и флажок взметнется вверх. Реагировать на поклевку необходимо незамедлительно. Иначе рыба может утащить снасть под лед, и тогда с трофеем останется она, а не вы.

Модернизированный классический вариант жерлицы

Компоненты:

  • основание с прорезью для лески;
  • сигнализатор;
  • кронштейн катушки;
  • катушка;
  • оснастка;

Изготовление:

  1. Круглое основание изготавливается из твердых видов пенопласта, реже – фанеры. Диаметр его должен соответствовать диаметру лунки (или ледобура, что фактически одно и то же).
  2. Катушка делается как и в случае с классической жерлицей. Крепить ее к кронштейну принято при помощи резьбовых соединений.
  3. Сигнализатор делается аналогично, но прикручивается к основанию саморезом.
  4. В основании делается прорезь для пропускания оснастки.
  5. Описанная выше оснастка крепится на катушку.

При ловле, сигнализатор заводится за катушку и стопорит ее. При поклевке, катушка начинает вращаться, и флажок сигнализатора «выстреливает». Модернизированный вариант защищает от риска того, что снасть будет утащена под лед. Кроме того, лунка в таком случае не замерзает гораздо дольше.

Мотовило «шпатель»

Популярная жерлица, состоящая из:

  • круглой подставки из полистирола с прорезью для оснастки;
  • стойки;
  • на конце стойки на шарнире закреплен сигнализатор с мотовилом;

Сигнализатор имеет внешнее сходство со шпателем, оснащенным деревянной рукоятью. В подготовленном состоянии он крепится резинкой. «Рукоять» красят в оранжевый цвет. Когда щука берет, сигнализатор устанавливается вертикально, и ничем не фиксируемая леска начинает разматываться.

Оснастка

Как правило, вне всякой зависимости от типа конструкции, жерлицы оснащаются минимумом элементов:

  • 12- или 15 метровой леской;
  • поводком;
  • крючком: им может быть, как тройник, так и двойник и даже одинарный – все зависит от условий ловли и вкуса рыболова;
  • стопорной дробиной, располагающейся перед началом поводка;
  • скользящим грузилом;

Рассмотрим их подробнее:

  1. Леску стоит выбирать из числа прочных мононитей, рассчитанных на поимку того трофея, за которым вы отправляетесь на водоем. Немаловажное свойство – отсутствие эффекта памяти. При применении катушек это имеет определяющее значение. Диаметр в 30-40 мм вполне подойдет для большинства рыболовов. Однако, имеет смысл применять более толстую леску, если есть уверенность в поимке чего-то более серьезного. Ни в коем случае не оснащайте жерлицы плетенкой – при вываживании шнур способен нанести серьезные повреждения.
  2. Выбор поводка – отдельная тема. Материалом для него могут быть:
    • плетеная леска;
    • флюорокарбон;
    • струны;
    • сталь;
    • вольфрам;
    • поводковый материал;
    • титан;
    • кевлар;
    • и т.д. Каждый рыболов выбирает то, что находит достойным своего внимания, помня при этом, что металлические поводки могут отпугнуть осторожную щуку, а флюорокарбоновые – не пережить встречи с ее зубами.
  3. Главное требование к крючку – чтобы он был острый. Размер зависит только от массы и габаритов живца. В местах, где возможны зацепы, имеет смысл отдать предпочтение одинарным.
  4. Стопорная дробина позволяет регулировать положение грузила, тем самым контролируя свободу живца.
  5. В качестве грузила принято использовать скользящую оливку. Его масса в большинстве случаев укладывается в диапазон от 5 до 15 грамм. Она определяется в первую очередь размером наживки и её подвижностью, а также глубиной и течением. Предназначено оно для удержания живца в районе предполагаемой поклевки и предотвращения его попыток уйти на захламленные участки и запутать снасть. Воздержитесь от чрезмерно большой огрузки. Это не только быстро измотает живца, но и способно отпугнуть клюнувшего хищника, неожиданно испытавшего чрезмерную тяжесть.

Виды зимних жерлиц

подледные жерлицы

Зимние снасти имеют 2 основных разновидности:

  1. Подледные поставушки, проверяемые периодически:
    • Экономят время и силы рыболова.
    • Лучше всего подходят для того, чтобы их ставить на ночь. Во избежание обрыва лески при разбивании льда, покрывшего лунку, участок оснастки, расположенный в месте предполагаемого обмерзания, выполняется из металлического поводка или проволоки.
  2. Жерлицы, которые ставят непосредственно на поверхности лед, оборудованные флажком-сигнализатором. Используют в светлое время суток. Данная вариация не допускает перемерзания лунки.

Изготовление летних жерлиц

Классическая летняя жерлица

Для изготовления простой, но эффективной летней жерлицы вам понадобятся:

  • рогатка;
  • леска;
  • грузило, как правило, – скользящее;
  • тройной/двойной крючок и поводок для него;
  • приспособления для крепления снасти на берегу;

Леска привязывается к рогатке и наматывается крест-накрест. На ней располагается грузило, поводок с крючком и в некоторых случаях – поплавок. На крючок насаживается живец. После этого снасть крепится на берегу к веткам деревьев или кустов, свисающих над водоемом, и специальном шесте. При желании, шест можно располагать в воде.

Жерлица из бутылки

Даже если вы не подготовились как следует к добыче щуки, есть возможность наверстать упущенное на водоеме. Лучше всего для изготовления жерлицы подходит полулитровая бутылка.

Изготовление:

  1. На бутылке крепят несколько метров капроновой нити и наматывают ее.
  2. Нить фиксируют при помощи резинки.
  3. На нить помещают грузило и поводок с крючком.
  4. Для улучшения видимости бутылку полезно покрасить в яркий цвет.

Такие жерлицы ставят и проверяют с использованием лодки.

Полезно помнить

При создании оснастки, не лишним будет представлять последовательность атаки щуки на живца.

Она происходит в 2 этапа:

  1. Хищник хватает свою жертву поперек, при этом проносясь несколько метров вперед.
  2. Погасив движение по инерции, щука останавливается, разворачивает добычу и заглатывает ее с головы.

Поклевка будет прервана и завершена на первой стадии, если щука:

  1. Почувствовала сопротивление снасти, вызванное чрезмерно большой огрузкой или же малым запасом лески.
  2. Укололась свободным крючком тройника, всаженного в спину наживки, при броске.

Таким образом, решающее значение может иметь запас длины снасти и правильный подбор свинцовой оливки, а также грамотное расположение стопорной дробинки. Эти детали не терпят легкомысленного отношения и требуют детальной проработки.

В связи с осторожностью объекта лова, встает вопрос о методе насадки живца. Простой и популярный среди заядлых жерличников способ «за спинку» не рекомендуется не только по описанной ранее причине, но и вследствие вреда, причиняемого наживке и вызывающего ее быстрое засыпание.

Оптимально будет, отведя жаберную крышку, вывести поводок через рот и только после этого закрепить на нем крючок. В таком случае его острие будет направлено к хвосту рыбки и не помешает заглатыванию живца щукой.

Блиц-советы

  1. Несколько поводков на одной оснастке. Если количество и, что важно, разнообразие живца позволяет, можно использовать снасть с 2 и более поводками. С ее помощью представляется возможным облавливать различные горизонты и увеличивать шанс поимки щуки.
  2. Чем хуже клев, тем тоньше снасть. Привередливой рыбе предпочтительнее предлагать живца на более деликатных поводках и одинарных крючках.
  3. На сильном течении – тяжелое грузило.
  4. Зимние поставушки маскируйте на ночь. Для этого достаточно накрыть лунку и засыпать ее снегом.

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

разновидности устройства, как правильно сделать самому

Щука всегда была и остается завидным трофеем для всех рыбаков. После осеннего жора речная хищница немного убавляет свой охотничий пыл, но с началом периода подледного лова интерес к ней у рыбаков возрастает вновь. Наиболее распространенная снасть зимой на щуку — это жерлица. Прежде чем разобрать, как правильно сделать снасть своими руками, следует рассмотреть вид и принцип ее работы.

Виды зимних жерлиц

По сути, снасть является обычной донкой и может применяться в любое время года. Но чаще всего используются зимние жерлицы. Несмотря на различные разновидности, все они имеют общий конструктив:

  1. Основание — может быть выполнено из любых материалов (алюминий, пластик, дерево).
  2. Сигнализатор клева — флажок ярких цветов для лучшей видимости в плохую погоду.
  3. Приспособление для наматывания лески — катушка любого размера
  4. Оснастка: леска, грузик и рыболовный крючок.

Принцип ее работы таков: щука, хватая живца, начинает уводить его в сторону, тем самым сматывая леску с катушки. Это приводит в действие флажок с сигнализатором поклевки. После чего рыбаку остается только добыть трофей, полагаясь на свое мастерство.

Но несмотря на простоту устройства, в продаже можно увидеть разнообразный модельный ряд, который можно разделить на несколько видов.

Платформенная разновидность

Снасть, имеющая плоское основание в виде прямоугольной или круглой платформы, изготовленной из пластика. Размещается такая жерлица непосредственно над лункой, а леска продевается в специальное отверстие. Это перекрывает доступ солнечного света в лунку, что не пугает рыбу. Также лунка защищена от заноса снегом, что дольше позволяет ей не замерзать, а леске — свободно перемещаться при поклевке.

Среди минусов можно отметить возможность вмерзания в лед, а также слабое крепление катушки у заводских устройств. Также при сильном снегопаде из-за низкого профиля снасть может замести.

Тренога, или «таганок»

По названию уже можно догадаться, что основание снасти выполнено в виде треноги. Чаще всего она изготавливается из алюминиевых профилей, что позволяет надежно крепить катушку и флажок-сигнализатор.

К сожалению, у этой конструкции отрицательных сторон больше, чем положительных. Среди плюсов можно отметить только ее легкость и компактность при транспортировке, также благодаря высоте она лучше видна издалека.

Но ее размеры являются и минусом — при ветреной погоде это делает такую жерлицу неустойчивой на льду. Она очень легко вмерзает в лед, что затрудняет ее демонтаж. А поклевке серьезного хищника, она может легко сложиться в обратную сторону.

Штыревая снасть

Это самый простой и, наверное, самый старый вид жерлицы. Представляет собой металлический штырь с катушкой и сигнализатором, устанавливается непосредственно перед лункой, вбиваясь в лед. Может использоваться и снег, который утрамбовывается вокруг штыря.

Несмотря на легкость изготовления, рыбаки таким устройством пользуются крайне редко, так как при отсутствии снега на льду возникает трудность в установке. Лунка при этом постоянно остается открытой, что требует постоянного ее контроля на случай замерзания. А во время оттепели или солнечной погоды конструкция, прогреваясь, может подтапливать снег и терять от этого устойчивость.

Также стоит упомянуть о погружных и переворачивающихся жерлицах. В первом случае снасть изготавливается из плавучего материала и представляет собой поплавок в виде тарелки, являющийся одновременно бобиной, куда намотана леска. Такая снасть, как правило, применяется при ловле крупной щуки или другого хищника, так как необходима широкая лунка или открытый участок воды.

Переворачивающаяся жерлица изготавливается из пары прутков, соединенных в виде креста. Леска, как и в предыдущей модели, наматывается на неподвижное мотовило. Чаще всего это обычная пластиковая трубка с ярко окрашенной одной стороной. В ходе поклевки леска легко сматывается, а когда заканчивается — переворачивает конструкцию. Торчащий из лунки яркий конец трубки будет сигналом о том, что рыба на крючке.

Изготовление своими руками

Несмотря на то что сейчас не составляет труда приобрести уже готовое устройство, многие рыбаки предпочитают собрать его самостоятельно. Чтобы правильно сделать жерлицу на щуку зимой, независимо от выбранного типа при ее оснастке необходимо соблюдать общие критерии.

  • Леска должна быть монофильной и эластичной. Использование «плетенки» в зимнее время нежелательно, так как она, намокая, легко замерзает и теряет свои свойства, также ей легко пораниться при выуживании рыбы. Оптимальный диаметр — 0,35−0,4 мм. Длину лески стоит выбирать с учетом водоема, добавив к его глубине еще 5−7 метров запаса. При облове сложных участков с коряжистым дном или обилием камыша леску укорачивают, что не даст рыбе сойти или сделать обрыв.
  • Грузило, как правило, в виде оливки, должно легко перемещаться. Степень его свободы ограничивается при помощи стопора в виде резинового кембрика (как в поплавочной удочке) или же небольшой свинцовой скобы. Это дает возможность живцу двигаться. Вес груза варьируется в зависимости от глубины водоема и массы живца. Обычно это 12−22 грамма. Грузило не должно быть тяжелым, что может спугнуть щуку, но и не слишком легким — позволяющим живцу вызвать срабатывание сигнализатора. При ловле на сильном течении грузило закрепляют неподвижно на конце лески, а поводок с живцом располагают выше.
  • На конец лески монтируется карабин или кольцо, что позволяет быстро менять поводки. Что касается поводков, то в последнее время популярным материалом для их изготовления стал флюорокарбон. Несмотря на то что его прочность не сравнима с «олдскульными» поводками из тонкой стальной проволоки, он более эластичный и не отвлекает хищницу во время поклевки. Также можно легко изготовить поводок из сдвоенной лески. Кусок длиной около 70 см складывается пополам, и на обоих концах вяжутся петли. С одной стороны цепляется застежка, с другой — крючок.
  • В качестве крючка на зимних жерлицах чаще всего применяется «тройник» или «двойник». При ловле на течении лучше устанавливать одинарный крючок. Его размер варьируется в зависимости от размера живца и предполагаемого трофея.

В остальном следует подбирать материалы исходя из типа снасти. Основания для надледных донок чаще всего изготавливают из любого куска пластмасс подходящего размера. А металлические части лучше всего делать из трубок и профилей легких сплавов.

Катушка жерлицы на щуку должна быть средних размеров, чтобы при разматывании лески последняя не слетала, делая «бороду». Сигнализатор поклевки — флажок должен быть легко заметным в любую погоду, поэтому лучше использовать оранжевый цвет. Некоторые рыбаки, чтобы не пропустить поклевку, пытаются оснастить сигнализатор дополнительными приспособлениями, например, колокольчиком.

Настраивать жерлицу лучше непосредственно перед установкой, учитывая все окружающие условия. Желательно, чтобы она имела среднюю чувствительность и не срабатывала от порывов ветра или игры живца.

Многое в зимней рыбалке на жерлицу зависит и от самого живца. Поэтому он является неотъемлемой частью снасти. Лучше использовать небольшую рыбешку из этого же водоема. Наиболее живучими являются окунь или плотва, поэтому их чаще всего и используют. Нанизывать его нужно так, чтобы он оставался живым и подвижным долгое время.

При постановке снасти следует учитывать особенности поведения и самой щуки. Чаще всего зимой ее можно встретить на бровке между отмелью и ямой, возле камыша или коряжника — мест концентрации малька.

Чтобы добиться результата, лучше установить сразу несколько жерлиц, тогда шансов на хороший улов будет больше. Рыбалка на жерлицы зимой очень интересна и захватывающа, ведь она позволяет параллельно с постановкой донок заниматься и обычным подледным ловом. Главное, следует соблюдать все меры предосторожности при выходе на лед.

Оцените статью:

(1 голос, среднее: 5 из 5)

Поделитесь с друзьями!

как правильно изготовить, оснастить и установить


Кроме активных способов лова спиннингом, удочками или донками существуют еще различные пассивные способы рыбной ловли. Они достаточно далеки от рыболовства как вида спорта, но весьма эффективны, если надо наловить рыбы к обеду или ужину.

Одним из самых старых и широко известных в народе методов пассивной ловли — ловля на жерлицу.

Этот вид снасти в наше время считается преимущественно зимним, потому что его удобно использовать зимой — не надо сидеть на льду над лункой, достаточно просто время от времени проверять устройство — нет ли поклевки. Но и летние жерлицы так же существуют и способны приносить умельцам-жерличникам очень неплохой улов. Ловят на них преимущественно хищных рыб — щуку или, реже, судака.

Жерлицу можно сравнить с «капканом» на рыбу. Конструктивно жерлица летняя состоит из:

  • «станка» — берегового крепления;
  • мотовильца — основы для намотки лески;
  • собственно лески;
  • поводка;
  • скользящего груза на вертлюге;
  • стопорных колец;
  • крючка с живцом.

Идея состоит в том, что летняя жерлица на щуку представляет из себя просто подводную «привязь», на которой ходит живец — мелкая рыбка вроде уклейки, плотвы, пескаря и т.д. Живец насажен на крючок, который привязан к металлическому или кевларовому «щучьему» поводку. Длина поводка составляет 10-20 см, который, в свою очередь, крепится к прочной леске, большая часть которой намотано на рогатку, кусок фанеры, обрезок пластиковой бутылки или другое мотовило. Мотовило прикрепляется к береговой оснастке, чаще всего это ветка дерева или просто вкопанный в почву шест.

Леска длиной 10-15 метров плотно обматывается и закрепляется в мотовиле так, чтобы при малейшем рывке снизу она начала раскручиваться. Чаще всего леску просто вставляют в вырезанный в куске фанеры или дерева паз. Можно использовать безынерционную катушку с небольшим усилием разматывания. Смысл здесь в том, чтобы щука — а жерлица летом используется прежде всего на щуку — не почувствовала сопротивления, когда начнет заглатывать живца, и не бросила бы его.

Фото 1. Фабричный образец жерлицы.

Жерлицы летние на щуку своими руками, как показывает практика, ничем не хуже покупных, могут быть сделаны прямо на месте ловли и поэтому экономят достаточно денег. Как правильно сделать их, мы сейчас расскажем.

Вариантов таких снастей существует очень много, каждый рыбак делает их на свой вкус. Самая простая самоделка — вариант, описанный выше.

Фото 2. Варианты жерлиц из старой рыболовной книги.

Нужно взять деревянную рогульку, кусок пластиковой трубы, прочной фанеры или любой другой предмет, вокруг которого можно обмотать леску. Сделать намотку — не меньше 20 метров — закрепить леску в прорези на мотовиле так, чтобы в воду уходил достаточной длины отрезок. Общая длина лески составит 30-35 метров в зависимости от глубины, на которой ловите. Вымерить глубину, привязать на конец лески соответствующее грузило. Масса грузила — до 15 г, крепится оно скользящим способом, на вертлюжке. На этот же вертлюжок крепится поводок с живцом на двойном или тройном крючке № 1-2 по европейской классификации.

Совет: Если насадить живца на крючок не через спину, а через рот, он дольше проживет, соответственно больше шансов, что хищник успеет на него клюнуть. В этом случае правильная насадка живца — когда цевье крючка находится у него в глотке.

Поводок должен быть щучий, кевларовый или стальной. Учтите, что крупные судаки могут перекусывать даже такие поводки.

Ловля щуки на жерлицы летом — это когда живец свободно ходит на поводке, а леску, поскольку она не напряжена, щука не видит. Когда она хватает добычу, то выдергивает леску из паза на мотовиле, но не замечает этого, поскольку нет напряжения. Ей ничто не мешает заглатывать добычу, леска разматывается — щука самоподсекается.

Жерлицы летние на щуку своими руками можно сделать и в другом варианте, использовав безынерционную катушку вместо мотовила. Главное, чтобы усилие размотки было не слишком сильным, но и не слишком слабым. Можно приспособить к ней снятый с покупной зимней жерлицы или сделанный своими руками флажок-сигнализатор на упругой ножке, зацепляющийся за катушку. Как только она начнет разматываться, опора распрямится, и флажок подскажет вам, что произошла поклевка.

Жерлица на щуку летом немногим сложнее в установке, чем зимние. Главное — прочно закрепить мотовильце. Лучше всего привязать его к свисающей над водой прочной сухой ветке. Можно использовать вкопанный в землю шест или жердь. В роли основы может послужить и обычный жесткий спиннинг или удочка, главное — прочно закрепить его на берегу. Просто оставлять на песке нельзя, если недоглядеть, то можно лишиться всей снасти. Если дно галечное или каменистое, можно воспользоваться мотовильцем с хорошей положительной плавучестью, которое просто привязать к крупному камню или другому тяжелому предмету и пустить плавать, но это крайний случай. Щуки очень пугливы, поэтому любых посторонних предметов на воде желательно избегать. Смысл ловли щук на жерлицы летом — именно в том, что эта снасть не вызывает подозрений у рыбы, именно поэтому щуки и окуни хорошо на нее ловятся.

Совет: Очень важно, чтобы дно в том месте, куда планируется запустить живца, не слишком густо заросло травой, иначе он может спрятаться, а леска с поводком — запутаться. Если водных растений слишком много, часть придется вырвать, освободив площадь примерно метра в диаметре.

Наша самоделка должна быть очень прочной, т.к. щука — сильная рыба и может попытаться сорвать с крючка свой законный трофей. Выбирайте прочные сухие жерди для основы, каленые крючки и толстую леску толщиной 0,3-0,4 мм. На жерлицу она может быть толще, чем при ловле спиннингом или маховой удочкой, т.к. ненапряженную леску в воде рыба не видит.

Фото 3. Схема установки жерлицы на водоеме.

Эффективная ловля на жерлицы летом не может проходить без соответствующей подготовки. Во-первых, нужно заранее наловить живцов — мелкую плотву, уклеек, карасиков или другой небольшой рыбы. Их должно быть с запасом, ведь щука или судак могут снять жертву с крючка и уйти. Кроме того, речные хищники, особенно клыкастый, часто разрывают живца так, что на наживку он уже не годен — они не едят падаль.

Размер живца на щуку — примерно 10 см в длину. Их нужно держать в емкости с водой. Опционально нужно иметь запас крючков разных размеров — на разную по величине насадку.

Во-вторых, нужно определиться, кого и где ловить, и найти соответствующее место. Летом щука и судак поджидают добычу на перепаде глубин между ямой и отмелью, на границе, где у берега растет рогоз, осока или камыш, в «просветах» зарослей водяной травы и так далее. Место должно быть тихое, в стороне от шумных пляжей, пристаней и т.п. Идеально, если удастся вписать жердь с оснасткой в окружающий пейзаж так, чтобы она почти не выделялась на его фоне — в камышах, среди спускающихся до воды ветвей, особенно ивы, и т.д. Как правило, жерличники ставят несколько «водных капканов», 4-5 на расстоянии 20-30 метров друг от друга.

При установке сначала нужно замерить глубину, опустив грузило до дна, а потом смотать леску на пару витков, чтобы она была свободной.

После этого достаточно просто держать все жерлицы в поле зрения, чтобы вовремя среагировать на поклевку. Оптимально для этого иметь лодку.

как правильно сделать своими руками, особенности ловли

Щука – желанный трофей для многих рыбаков, особенно экземпляры свыше 3 кг. Но выманить и суметь правильно подсечь этого осторожного хищника из зарослей не так просто. Но мастера нашли способ, как обойти камыши, коряги, не потерять часть дорогой оснастки и остаться с уловом. Это использование давно известной жерлицы. Хоть она считается зимней снастью, ее с успехом можно применять летом.

В этой статье мы разберем, как правильно сделать жерлицу на щуку летом, основные нюансы ее установки, эксплуатации.

Конструкция устройства

Эта снасть имеет древнюю историю. Предназначена для ловли хищной рыбы:

  • судака;
  • окуня;
  • щуки;
  • сома;
  • голавля;
  • жереха и других видов.

Относится к пассивному способу ловли. Приманкой служит живец, аккуратно насаженный на крючок. Время применения – зима, лето, осень.


Важное преимущество применения этой снасти – возможность установки в труднопроходимых местах водоема, береговой линии.

Устанавливая несколько летних жерлиц, рыбаку не нужно постоянно находиться рядом со снастью. Их можно поставить поздно вечером, а проверить улов уже утром.

Если снасть была правильно закреплена, то рыба с крючка никуда не денется.

Классическая конструкция устройства проста. Состоит из нескольких элементов:

  • деревянная рогатка;
  • леска либо шнур;
  • тройник или двойник;
  • палка либо труба.

Леска крестообразным образом наматывается на рогатку, что крепится к палке и втыкается в землю на берегу. На другом крае лески вяжется тройник, ставится скользящий грузик. На крючок надевается живец. Снасть опускается в воду. В случае поклевки щука заглатывает наживку. После чего летняя жерлица сама подсекается.

Есть и другие усовершенствованные варианты снасти. Их особенности сборки мы рассмотрим ниже.

Как подобрать живца

Важные требования:

  1. Малек должен быть живым, подвижным.
  2. Лучше если живец пойман из того же водоема, что и щука. Непривычные виды рыбок могут вызвать опасения у хищницы, из-за чего она не будет близко подплывать к жерлицам.
  3. Малька нужно правильно насадить на тройник, чтобы не было видно острия крючка, да и рыбка осталась невредимой.

На фото показаны примеры правильной насадки живца. В первом варианте – пропустив тройник в верхней части корпуса, во втором – за жабры, третьем – поводок сквозь жабры.

Чтобы поймать стоящий трофей размер малька должен быть соответствующий. Оптимально – живец средних размеров.

Среди любимых щучьих лакомств:

  • серебристый карась;
  • окунь;
  • густера;
  • плотва;
  • себель;
  • красноперка;
  • пескарь;
  • вьюн.

Серебристый карась в качестве живца срабатывает чаще всего. К тому же он отличается долгой живучестью в отличие от других мальков.

Лучшие места, время для установки

Жерлица – это эффективная снасть, чтобы ловить в труднодоступных участках водоема.

Ставить их лучше рядом с местами обитания хищника:

  • в камышах, зарослях;
  • корчи с ровным дном;
  • обрывистые берега;
  • участки водоема с перепадом глубин, на ямах;
  • вблизи поваленных деревьев, коряг;
  • на бровке;
  • в местах усиленного течения.

На фото точками отмечены рекомендуемые места установки жерлиц на реке.

Если вы решили поставить снасть на участке с усиленным течением, то необходимо предусмотреть, чтобы веса огрузки было достаточно для удержания поводка с живцом в одном положении.

Кроме того, рекомендуется выбрать подходящее время для ловли. Ведь в разные летние месяцы поведение щуки меняется:

  1. Июнь. Щука начинает откармливаться после зимы. Поэтому представителей ее семейства можно поймать даже на мелководье, где стоят стаи живцов и греются на солнце.
  2. Июль. Рыбалка в это время существенно отличается. Кормовая база щуки прячется в тень, уходит на глубину. Поэтому и хищница прячется в зарослях, коряги, дабы незаметно напасть на мальков. Оптимальный вариант заброса – в места, где идет холодное подводное течение. Ловля будет успешной рано утром или уже после захода солнца.
  3. Август – наиболее результативный среди других летних месяцев. Вода к этому периоду уже остывает, наполняется кислородом. У щуки начинается жор, из-за чего она теряет бдительность и чаще становится хорошим уловом.

В случае когда ни одна из жерлиц не принесла улова, следует переставить их в другие места, соблюдая при этом правила установки.

Нюансы сборки разных видов жерлиц

Сделать летнюю жерлицу самому несложно, поэтому с процессом сборки справится даже новичок. Однако пренебрегать рекомендациями от опытных рыбаков не стоит.

Материалами для изготовления могут стать любые подручные средства.

Поскольку установка снастей возможна как с берега, так и с лодки, выделяют 3 основных типа жерлиц. Они имеют существенные отличия в конструкции, процессе сборки:

  • поставуши;
  • подвесные;
  • заякоренные.

Разберем каждый из них детальнее.

Поставуши

Самая древняя жерлица. Рыбаки до сих пор пользуются простым вариантом устройства. Встречается модифицированное устройство с катушкой или плавучее.

Простая

Изготовление выполняется в такой последовательности:

  1. Изначально делаем мотовило из любого подручного средства (пластиковая бутылка, кусок доски).
  2. Наматываем на него утолщенную монолеску диаметром 0,4–0,6 мм длиной 20 м. То есть 100 м лески как раз хватит на 5 жерлиц.
  3. На конец лески привязываем грузик.
  4. На 40 см выше по леске вяжем поводок. Его делаем из этой лески, сплетенной вдвое либо втрое.
  5. Крепим к поводку тройник или двойник.
  6. Насаживаем живца.
  7. Другой свободный конец лески крепим к дереву, камню, при необходимости забиваем в землю колышек.

На фото показана готовая поставуша простой конструкции.

При монтаже лески на летней поставуше важно не просто закрепить ее, а сделать петлю 1–2 м длиной и зафиксировать ее резинкой. Это нужно, чтобы щука, заглатывая живца, не чувствовала сопротивления снасти, что приводит к уменьшению сходов.

С катушкой

Такие самодельные устройства работают по следующему принципу:

  1. На берегу втыкается стойка, оснащенная катушкой, флажком.
  2. Огруженная оснастка с живцом на крючке закидывается в воду.
  3. Флажок заряжается.
  4. В момент поклевки катушка поворачивается тем самым, освобождая флажок, что сообщает о поклевке.
  5. В то же время щука, не чувствуя сопротивления, уходит с живцом, а леска с катушки сматывается.

Такие жерлицы можно ставить с лодки, совмещая пассивную ловлю с активными забросами спиннинга.


Поставуша с катушкой по праву считается усовершенствованной зимней снастью.
Плавучая

Вышеописанные два типа эффективны на реках на сильном либо слабом течении, когда живец уходит под воду под углом и его поведение выглядит естественно.


Плавучая поставуша – оптимальный вариант для рыбалки на стоячих водоемах.

Если такую конструкцию поставуши применить на пруду, то крючок просто ляжет на дно либо скроется в зарослях.

В этих случаях стоит использовать плавучую жерлицу.

Сделать своими руками можно таким образом:

  1. Изготавливается поплавок из куска пенопласта, пластиковой бутылки, доски. Альтернатива соорудить маленький плот из камышей, перевязав стебли в нескольких местах. Так щука ничего не заподозрит.
  2. К поплавку монтируем рабочую леску с грузиком и крючком с живцом.
  3. К нему же вяжем транспортную леску.
  4. Рабочая – опускается в воду.
  5. Поплавок отталкивают от береговой линии.
  6. Транспортная фиксируется на колышки на берегу.

Плавучую поставушу рыбаки еще называют кружок. Зачастую запасаются до 5 штук и закидывают с лодки, берега, делая вблизи забросы спиннинга.

Подвесные

Не менее древний и популярный тип жерлиц, чем поставуши. Изготавливаются из подручных средств. Бывают в классическом виде либо с использованием амортизаторов.

Классическая

В случае с деревянной основой выполняем сборку в таком порядке:

  1. В верхней части рогатки сверлим отверстие под шнурок для подвески.
  2. С узкой части рогатки наматывается восьмеркой леска.
  3. Внизу рогатки делаются прорезы для фиксации лески.
  4. Леска оснащается скользящим грузиком, поводком с крючком и живцом.
  5. Снасть подвешивается к дереву на высоту, позволяющую опустить живца на нужную глубину.
  6. Когда происходит поклевка, леска выскакивает из зажима и рогатка разматывается.

Кроме того, удобным фиксатором лески станет обычная резинка для денег.


Основой такой жерлицы может стать деревянная рогулька в форме перевернутой буквы «Y». Альтернатива кусок пластиковой бутылки, пенопласта, часть полиэтиленовой трубки.

Читайте также:

С амортизатором

Среди основных элементов леска с оснасткой, резинка и шест.

Получаем рабочую жерлицу при сборке в таком порядке:

  1. К краю шеста либо длинной деревянной палке вяжем леску с оснасткой (аналогична другим видам).
  2. К тому же концу монтируем и резинку длиной ¼ длины лески.
  3. Леска с резинкой повторно связываются возле поводка.
  4. Затем леска фиксируется на конце шеста таким образом, чтобы ее длина была равной резинке. Жерлица готова.

Правильно собранная жерлица с амортизатором – гарантия самоподсечки щуки и хорошего улова.


Такая жерлица будет рабочей только в случае правильно подобранной длины амортизатора – резинки.

Заякоренные

Монтаж и установка следующие:

  1. Якоримся на лодке в нужном месте водоема.
  2. Выбираем подходящий груз, что станет якорем для жерлицы. Привязываем к нему шнур и опускаем на дно.
  3. К верхнему концу шнура крепим пластиковую бутылку, что послужит поплавком.
  4. Теперь к бутылке вяжем метровую палку за один конец.
  5. К другому краю палки монтируем рабочую леску со всей оснасткой.
  6. Оснастка такая же, как и у других видов за исключением поводка. К нему следует дополнительно по центру закрепить грузик. Это нужно для того, чтобы живец не запутывал снасть.

Заякоренная жерлица удобна еще и тем, что у живца нет возможности перехлестывать лески.


Эту жерлицу рекомендуют ставить на участках водоема, что находятся вдали от берега.

Рекомендации по тактике летней ловли на щуку

К ним относятся следующие:

  1. Расстояние от крючка до грузила должно быть равным глубине водоема в месте ловли.
  2. Размер крючков подбирается практически такого размера, как у блесен, воблеров.
  3. В качестве грузика могут использоваться гайки, болты, даже камни. Вес должен быть не меньше веса 2 живцов.
  4. Увидев поклевку, не стоит спешить с подсеканием. Слегка подергивайте леску пару секунд, чтобы щука как следует заглотила живца.
  5. Для вываживания обязательно нужно применять подсак. В противном случае хищник может просто успеть перекусить леску и уйти.

Жерлица – это хорошее решение для пассивной рыбалки, что по результативности не уступает активным забросам спиннингистов. А правильно подобранный вид снасти, выполненная сборка и установка увеличат шансы на улов в разы.

Ловля щуки на жерлицу летом и зимой

Приобретайте качественные товары по доступным ценам в лучших рыболовных интернет магазинах. Делайте подарки себе и своим близким!

Мы в социальных сетях — подписывайтесь на нас в Facebook, Youtube, Вконтакте и Instagram. Будьте в курсе последних новостей сайта.

Ловля щуки на жерлицы проще, чем на спиннинг. Во время этого занятия тратиться значительно меньше энергии и сил, но способ этот достаточно эффективный.

Содержание:

Самодельные жерлицы

Летнюю жерлицу несложно изготовить самостоятельно. Для этого нужно найти палку-рогатку. Лучше, если у вас будет возможность выбрать рогульку из липы, ивы или березы. Кору удалять с рогульки не нужно, так как она служит дополнительной маскировкой. Важно, чтобы ее величина не была особенно большой. Вполне хватит 12-16 сантиметров, но толщина всех концов должна быть приблизительно одинаковой. На нижних концах рогульки необходимо сделать углубления, глубиной около 2,5 см. Верхний конец снабжается просверленной дыркой, в которую продевается веревка, длиной до 15 м.

Затем она наматывается на жерлицу. В конце наматывания ее закрепляют в нижнюю прорезь между сучками. К концу шнура привязывают металлический поводок длиной не больше 30 см, а уже к нему крепят тройник № 3-6. Перед тем, как опустить наживку в воду, нужно отмотать шнур такой длины, чтобы наживка была расположена на 30-50 см выше дна.

Закрепляют эту снасть на шест длиной 2-3,5 метра и толщиной около 5 см, или на ветки прибрежных деревьев. Важно помнить о том, что рожки жерлицы должны смотреть вниз и находились от воды на расстоянии не меньше, чем 50 см.

Существуют и другие способы изготовления самодельных жерлиц. Если вам действительно интересно как сделать жерлицу на щуку, вы сможете задать свой вопрос на нашем сайте.

Особенности летней рыбалки щуки на жерлицы

Летом чаще всего применяют жерлицу – стойку или рогульку. Вы должны приложить максимум усилий для того, чтобы ваши живцы оставались живыми как можно дольше. Насаживать их нужно тоже грамотно. При насадке живца важно учесть тот фактор, чтобы он сохранял подвижность в течение максимального количества времени. Самым эффективным будет крепление под спинной плавник, не задевая позвоночника. Если живец уснет раньше времени, хищнице он будет абсолютно не интересен.

Если вы хотите, чтобы летняя рыбалка на жерлицу была эффективной, вам потребуется не менее пяти снастей. Так же не достаточно выбрать подходящее место, необходимо правильно разместить снасти. Жерлица должна висеть над водой, не касаясь ее поверхности. Живец должен иметь возможность свободно плавать в воде. Наилучшим вариантом его погружения является глубина, превышающая полуметровую отметку.

Если глубина почему-то меньше, на снасть навешивают дополнительное грузило, которое не позволит насадке всплывать.

Ваша жерлица начала периодически раскачиваться и не спеша равномерно разматываться, уверяем вас, что подсекать еще рано. А вот в случае, если леса находится в постоянном напряжении и разматывается с катушки быстро, вы можете не сомневаться в том, что хищница уже попалась на крючок. В этом случае вы должны предпринять немедленное вываживание, в противном случае она ловко запутает лесу, и достать ее будет намного сложнее.

По виду клева заранее можно предугадать размер своей добычи. Крупные экземпляры резко тянут снасть на глубину, а щурята бестолково плывут вдоль берега.

Крупную щуку не стоит вести круто. Проще дать ей время на то, чтобы она утомилась. При натяжении лесы ее стоит немного отпустить, а при ослаблении максимально подтянуть. Ваши шансы поймать крупную щуку многократно возрастут, если у вас под рукой окажется подсачек.

Зимние жерлицы для ужения щук

При ловле щуки используются зимние жерлицы трех модификаций:

  • с несущим основанием – не что иное, как тарелка, в середине которой располагается отверстие. В него пропускается леса от катушки, крепящаяся к основанию катушки;
  • «треножка» — самое простое сооружение, представляющее собой три скрепленных ножки, в центре которых располагается катушка с лесой;
  • стойка. Конструкция состоит из небольшого прутка, заостренного с одной стороны, катушки, находящейся в центре и флажок, который располагается на другой стороне жерлицы.

Жерлицы всех трех модификаций могут быть выполнены из пластика или дерева. В качестве насадки на эту снасть используют живца – окуня, карася или небольшую плотву. Откроем секрет. Живца ловить лучше всего в одном водоеме с хищницей. Такие экземпляры не покажутся ей подозрительными и клев, явно, будет лучше.

Обычно, для рыбалки на щуку устанавливают несколько жерлиц. Самым разумным будет расположить их в разных местах. Вы всегда сможете не спеша переместить жерлицы, на которые вы ничего не поймали в уловистое место.

Ловить щуку на жерлицы, можно в любое время года. Только в каждый сезон для этого применяются разные виды жерлиц, да и своя специфика тоже имеется.

Другую информацию про эту рыбу читайте тут:

Описание рыбы Щука

Способы ловли щуки

Ловля щуки на кружки

Ловля щуки на спиннинг

Кроме того, много полезной для себя информации вы найдете на главной странице нашего сайта «Все о рыбалке».

Хорошие рыболовные интернет магазины позволят вам приобрести любые товары для рыбалки по выгодным ценам!

Подписывайтесь на нас в социальных сетях — через них мы публикуем много интересной информации, фото и видео.

Популярные разделы сайта:

Календарь рыбака позволит вам понять, как клюют все рыбы в зависимости от времени года и месяца.

Страница рыболовные снасти расскажет о многих популярных снастях и приспособлениях для ужения рыбы.

Насадки для рыбалки — подробно описываем живые, растительные, искусственные и необычные.

В статье прикормки вы познакомитесь с основными видами, а также с тактиками их использования.

Изучите все приманки для рыбалки, что бы стать настоящим рыболовом и научиться правильному выбору.


Как создать пуленепробиваемый жим Практика стойки на руках

*** С тех пор, как мы изначально опубликовали эту статью, мы усовершенствовали наш метод и упростили процесс, позволяющий вам усовершенствовать вашу стойку для жима на руках. Посмотрите наше бесплатное обучение здесь, чтобы узнать о наших самых современных методах обучения. ***

Это похоже на попытку собрать набор из 5000 деталей Lego без инструкций, не так ли?

Собираем вместе все части стойки для пресса.

Консультации по силе рук, силе плеч, силе корпуса, напряженным подколенным сухожилиям, подвижности запястий, слабым костям, коротким ногам и т. Д. т. д. — список никогда не заканчивается.

И все это время ты чувствуешь, что никому до тебя нет дела.

Иногда кажется, что есть люди, которые просто получают, почти без усилий. Как они это делают?

Это какой-то момент волшебного блеска? Или какую-то сверхсекретную тренировочную тактику, которую они копят для себя?

Тактика важна.Но тактика фатальна, когда она ошибается.

Путаница с жимовой стойкой на руках возникает из-за попытки откусить больше, чем может удержать ваш рот.

Это длинная статья. Если у вас нет терпения прочитать более 5000 слов, вам не хватит терпения выучить стойку на руках для пресса. Просто уйди.

Ты еще там?

  1. Вы должны уметь сидеть на полу не менее 15 секунд
  2. Вы должны уметь контролировать и удерживать щуку хотя бы несколько секунд
  3. Вы должны уметь стоять на руках у стены

(Вам НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно уметь держать стоячую стойку на руках посреди комнаты, чтобы научиться отжиматься.На самом деле, он может научить вас неправильным привычкам нажимать, как я подробно расскажу в этой презентации.)

Худшее, что вы можете сделать, — бездумно практиковать стойку для жима на руках снова и снова. Если вы практикуете неправильно, вы просто тренируете свой мозг, чтобы выработать неправильные модели движений, и просто теряете время вместо того, чтобы строить желаемую стойку для жима на руках.

Я получил буквально сотни электронных писем и сообщений в Facebook от людей, которые рассказали мне, что они ГОДЫ работали над стойкой на руках для прессы и ничего не добились.

Это явный признак того, что вы делаете что-то не так.

Если вы делаете это правильно, имея некоторый опыт обучения, это не должно занять у вас более 3 месяцев, а если вы начинаете с нуля, это займет не более 6.

Вот стандартный совет, который явно неверен:

«Делайте 1000 попыток в день, и вы в конце концов добьетесь успеха». «Просто постарайся, и ты получишь!».

Это убеждение, которое мне смешно.

Позвольте мне сказать вам…

Попытки бесполезны, если у вас нет надлежащей основы.

Когда вы тренируетесь, у вас есть какой-то план? Вы понимаете, какие области * вашего * тела для * вашего * типа телосложения вам следует тренировать, чтобы улучшить?

Спросите себя, вы ЗАНЯТЫ? Или вы ПРОИЗВОДИТЕЛЬНО?

Вы занимаетесь с определенной целью?

Студенты годами практикуются без твердого плана. Они надеются и молятся, чтобы однажды они это получили.

Для меня это просто смешно. Вот что делают любители.

В нашей фирменной программе Body Breakthrough мы помогаем нашим ученикам точно понять, почему они находятся там, где они находятся, и показываем им, что именно им нужно делать, чтобы добиться постоянного прогресса.

Посмотрите, какие невероятные преобразования сделали здесь наши студенты.

Последовательный прогресс зависит от четкого знания своих слабых звеньев — вот где у вас больше всего возможностей для улучшения.

Текущий уровень вашей силы — это не ваш потолок, это просто отражение ваших текущих самых слабых звеньев.

Мы вооружаем наших студентов пошаговым планом, чтобы не сомневаться, что они его поймут. Быстро и эффективно.

Вам тоже может понадобиться план.

Как люди, мы втайне ЖЕЛАЕМ, что нас придерживаются более высоких стандартов. Нам нравится, когда кто-то подталкивает нас дальше, чем наши собственные (самоограничивающие) убеждения. Но когда в последний раз кто-то на самом деле требовал от ВАС более высоких стандартов?

Когда в последний раз вам говорили: «Это здорово, но вы способны на НАМНОГО больше, теперь давайте приступим к работе». Я здесь, чтобы подтолкнуть вас к тому, что вы когда-либо считали возможным.

Проблема с жимовой стойкой на руках — это то, что нужно учитывать. Мое ядро ​​слабое? Достаточно ли у меня плечи? Достаточно ли далеко мои бедра? Мои подколенные сухожилия достаточно открыты? Мой торс в нужном месте? Мои ноги в нужном месте? Я слишком толстый?

Столкнувшись с этим выбором, люди делают две вещи. Один, совсем ничего. Они продолжают делать то же самое, надеясь, что это сработает. Или они просто бросили все вместе. И это просто физические.

А как насчет психологических?

Верю ли я в себя? Верю ли я в свою практику? Получу ли я это когда-нибудь? Достоин я или шучу? Эта цель слишком велика? Почему все это понимают, кроме меня? Я КОГДА-ЛИБО буду достаточно сильным? Я неудачник?

Большинство людей посоветуют вам просто изменить свое отношение.Думайте положительно и т. Д. т. д. Тогда ваши результаты изменятся. Неправильный.

Все наоборот. Вместо того, чтобы качаться за заборы и МОЛИТЬСЯ за хоумран. Начните сосредотачиваться на маленьких победах. Начните вести себя уверенно и правильно. Это руководство описывает процесс и то, что вам нужно делать.

Если вы знаете, что то, что вы делаете, ведет вас в правильном направлении, вы будете делать это честно. И если вы начнете видеть эти «маленькие победы», ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К ВАШЕМУ РУКОВОДСТВУ ИЗМЕНИТСЯ.

Вот что я делаю со своими учениками. А теперь ты. Хотя иметь большие цели — это здорово, но импульсивные цели еще важнее. Импульс — это то, что двигает вас вперед. Маленькие победы укрепляют веру, необходимую для больших побед.

Перестаньте надеяться и молиться и начните планировать. Готовый?

Если вы не можете удерживать L-сидение на полу хотя бы 10 секунд. Прекратите работать над стойкой на руках для пресса.

Если вы не можете подпрыгнуть и удерживать щуку не менее 3 секунд.Прекратите работать над стойкой на руках для пресса.

Позвольте мне очень просто рассказать вам о прогрессии в стойке на руках в жиме.

Если вы не можете удерживать L-сиденье, вам будет трудно удерживать щуку.

Если вам трудно держать щуку, вам будет трудно выполнять жимовую стойку на руках.

Теория базовая. Мастерство в деталях.

Таким образом, вы должны разбить свою практику на более мелкие жевательные части.

Если вы не можете сидеть на сиденье, вот простая процедура.(Это должно помочь вам начать)

Выполняйте эту последовательность 5 дней подряд, и вы увидите разницу.

5x L-образная препаровка на блоках

  • Начните сидеть с прямыми ногами и положите руки на блоки
  • Отведите бедра как можно дальше назад и держитесь
  • Это будет мучительно, если вы все сделаете правильно
  • Ваши бедра могут даже начать подниматься вверх
  • Это также тренирует квадрицепсы подтягиваться к тазобедренным суставам
  • Когда вы можете удерживать руки более 30 секунд подряд, откажитесь от блоков и начните делать это на полу
  • Отдыхайте не более 30 секунд между каждой попыткой

Зажим для трех планок

  • Поместите блок между ног в планку и сожмите
  • Удерживать 1 минуту
  • Когда станет легко подержать 1 минуту, сделайте это на кончиках пальцев
  • Кроме того, представьте, что пятки ваших рук скользят назад, а пальцы ног — вперед
  • Это еще больше разогреет ваш корпус + тренирует ноги, чтобы задействовать 100% мышц тазового дна, когда вы нажимаете
  • Еще одна серьезная проблема заключается в неправильном задействовании корпуса в самом движении стойки для жима на руках
  • Одно дело — задействовать корпус стоя, и совсем другое дело — задействовать его в сгибе вперед или во время движения
  • Чтобы сделать стойку на руках для жима, правильное зацепление сердечника должно быть АВТОМАТИЧЕСКИ в ЛЮБОМ положении
  • Это упражнение тренирует это

5x Lolasana (Cross Leg Lift) на блоках

  • На этот раз сядьте со скрещенными ногами
  • Скрестите кости голени как можно выше (обратите внимание, я не сказал лодыжки)
  • Поднимите бедра, отведите их назад и удерживайте 1 минуту, ступни могут отрываться от земли, а могут и не отрываться, это нормально
  • Как только вы сможете удерживать ноги от пола не менее 30 секунд, откажитесь от блоков и начните тренировку на земле
  • В качестве дополнительного бонуса, посмотрите, можете ли вы «раскачивать» бедрами, удерживая (не неконтролируемым образом).
  • Momentum — это мечта, убивающая дьявола, однако импульс, который вы получаете от практики 14 дней подряд, перенесет вас на небеса, не путайте два

2 направляющих для одеял V1 (вместо мяча используйте одеяло)

  • Начало в доске, ноги на одеяле
  • Используйте свою основную силу, чтобы поставить ступни как можно ближе к рукам, и подтяните бедра к плечам (делайте это на выдохе)
  • Вернитесь к доске (делайте это на вдохе)
  • Делайте столько, сколько можете, работайте до 20

2x направляющие для одеял V2

  • Снова начать с доски
  • На этот раз отведите ступни до упора назад так, чтобы плечи находились позади рук
  • Это ваше максимальное расстояние, и вы должны чувствовать себя застрявшим там, а ваш бедный желудок должен гореть.
  • Теперь начните снова с доски и вернитесь к 75% от вашего максимального
  • На этот раз используйте свои основные силы, чтобы сдвинуть плечи назад через руки
  • В этом упражнении НЕ позволяйте бедрам подниматься ДАЖЕ НАПИРАНИЕ
  • Ходить туда-сюда, работать до 10
  • Это упражнение также научит вас стабилизировать широчайшие мышцы, что при правильном использовании в жимовой стойке на руках избавит вас от страха передвинуться далеко вперед.

Обзор последовательности:

  • 5x L-образная препаровка на блоках
  • 3x пресс для планок
  • 5x Lolasana (Cross Leg Lift) на блоках
  • 2x направляющие для одеял V1
  • 2x направляющие для одеял V2

Всего ежедневных упражнений: 17

Общее дневное время: 25 минут

Это должно подвести вас к L-сидению или, по крайней мере, чертовски близко к L-sit.Если вы не совсем там, не просто уходите, продолжайте идти, вы, по крайней мере, движетесь в правильном направлении.

Или, если вам нужна дополнительная помощь, запланируйте звонок, чтобы работать с нами непосредственно в Body Breakthrough.

Теперь, когда вы измельчили свои кости в течение нескольких дней, вы станете немного ближе к своей щуке. L-sit — это тест физической силы. Однако щука — это когнитивный ориентир.

Позвольте мне объяснить.

Да, для удержания щуки требуется образцовая сила, но САМОЕ ВАЖНОЕ, чему учит вас щука, — это положение бедра.

Мы копим познание. У нас ограниченная дисциплина и ограниченная сила воли, поэтому мы должны использовать ее с умом.

Тем не менее, я никогда не понимал, почему студенты, которые хотят научиться жимовой стойке на руках, избегают изучения щуки. Это глупо.

Вы знаете это волшебное место для ваших бедер? На самом деле это не волшебство. Но изучение этого места сотворит волшебные вещи со стойкой на руках для пресса.

Перестаньте думать как типичный чудак нового века и начните думать критически.Ваша практика будет вам благодарна.

При обучении отталкиванию почти все ученики совершают ошибку, двигаясь вперед с намерением как можно быстрее поднять ступни и ноги в воздух и сделать стойку на руках.

Слишком много. Слишком быстро.

Вам нужно перерубить дугу. Начните думать о взлете как о разрезанном на части полукруге.

Фаза 1 — это просто переместить бедра в правильное положение над плечами, чтобы вы могли держаться за кончики пальцев ног в течение 10-20 секунд или около того.(Это то, что я называю одним из микротестов, которые вы должны пройти на этом пути)

Фаза 2 идет от позиции P1 до пика. Фаза 3 — положение согнувшись до стойки на руках.

Лампочка только что загорелась?

Психология разделения движений сильно отличается от полного прессования до стойки на руках.

Это не только сделает обучение жимовой стойке на руках более управляемым, но и закрепит правильную механику в вашем мозгу.

*** Этот процесс связан не только с развитием силы или мобильности, но и с построением новых моделей движений.

На протяжении всего процесса мы создаем новые модели сознательных движений с намерением интегрировать их в модели подсознательных движений.

Таким образом, нам не придется думать об этом, и движение (в данном случае жимовая стойка на руках) станет последовательным и повторяемым.

И это действительно все, что представляет собой жимовая стойка на руках — серия подсознательных паттернов движений, выполняемых коллективно.***

Чем короче и управляемее движение, тем более методичным оно заставляет вас быть.

Отсутствие прерывания движения жима стойки на руках в значительной степени означает неудачу в обучении правильной механике. Я здесь, чтобы полностью изменить траекторию вашего «воспринимаемого» потенциала, просто вооружив вас знаниями, как я делаю со всеми другими моими учениками.

Итак, здесь ваши бедра сидят, когда вы держите щуку?

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ. Фактически, сделайте видео, как вы подпрыгиваете, чтобы согнуться, и СМОТРИТЕ на положение своих бедер снова и снова, не моргнув ни разу.Это твоя цель.

Теперь, когда вы работаете над попытками жима стойки на руках, у вас одна цель:

Чтобы ваши бедра находились в том же месте, что и у щуки, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ этого раза ваша цель — сделать это, НЕ позволяя ногам отрываться от пола. Это этап 1.

Подумайте об этом внимательно.

Теперь цель больше не в том, чтобы подбрасывать ноги вверх. Осторожно бить бедрами в яблочко.

Если это невозможно из-за того, что ноги подгибаются.Угадай, что? Не только сила удерживает вас от успешной жимовой стойки на руках, но и подвижность. Кто бы мог подумать?

Подробнее об этом позже.

Вернуться к бедрам и вернуться к фазе 1.

Теперь, когда мы установили, что ваша первая цель — завершить Фазу 1, правильная механика теперь встает на свои места.

Если вы неправильно практиковали жимовую стойку на руках, вам может показаться невозможным даже подняться на пальцы ног. И вы, вероятно, ощущаете это «тяжелое» ощущение, похожее на мешок с кирпичами, в бедрах и плечах.

Это проблема с активацией мышц. И, как следствие, проблема фундаментальная.

Все видят высоту небоскреба (это все фантастические вещи, которым можно научиться), но никто не обращает внимания на глубину ямы, которую нужно выкопать под фундамент.

Но главное — это фундамент.

Я не могу подчеркнуть, насколько важна механика фазы 1 для создания основы для вашей жимовой стойки на руках и последующих упражнений на землю. Помните, Фаза 1 — это возможность удерживать это идеально сложенное положение, когда бедра находятся над плечами (и вы как можно выше на кончиках пальцев ног).

Не делайте того, что я называю «взлетом на плоской подошве». Это когда вы смещаете плечи вперед, пытаясь оторвать ноги от земли.

Когда дело доходит до изучения стойки для жима на руках, нужно обращать внимание на все возможные детали.

Вы когда-нибудь замечали, какая часть вашей стопы отрывается от земли первой? Пора начинать.

Micro Press — это то, что происходит ДО того, как ваши ноги фактически отрываются от пола. Это перенос веса с пяток на кончики пальцев ног (и, в конечном итоге, только на большие пальцы ног).Я также называю это допечатной подготовкой.

Прекратите читать и попробуйте. Сосредоточьтесь на движении вперед только с намерением подняться высоко на носки. Это поразит тебя!

Это решит главную проблему чрезмерного смещения плеч вперед и одновременно научит бедра двигаться в правильном положении. В жимовой стойке на руках правильное движение бедер — ВВЕРХ и ВПЕРЕД.

А помните свою цель на Фазу 1? Чтобы бедра находились в том же месте, что и у вашей щуки.Научившись двигать бедрами вверх и вперед, вы попадете в это положение.

Когда вы начинаете перемещать бедра в правильное положение, происходит нечто удивительное.

Вы больше не чувствуете себя мешком кирпичей, направляющимся прямо в ад. Вместо этого вы чувствуете, что ваши ноги снабжены крыльями, которые без особых усилий уносят вас прямо в небеса (или в нашем случае — на щуку).

Когда вы сделаете правильное положение бедра, вы будете знать это на 100%, потому что вам будет казаться, что на самом деле нужно приложить усилия, чтобы НЕ ЗАНИМАТЬСЯ ногой.

И если у вас есть подвижность, ваши ноги будут магнитно двигаться в щуку. Если вы можете добраться туда, тяжелая работа окончена. И, как я уже сказал выше, вы можете практиковать Фазу 3 в любое время.

«Плечи вперед!», «Основная сила», «Больше плеч вперед!», «Больше основной силы». «Плечи вперед еще больше!».

Я не знаю, откуда пришел этот явно неправильный совет. Если вы продолжите идти вперед плечами, вы никогда не подниметесь, вы просто продолжите идти вперед, пока не упадете лицом вниз.

Да, в стойке для жима на руках происходит смещение веса, но люди слишком увлекаются. Если ваши ступни уже оторваны от пола, еще большее продвижение плеч вперед не решит проблему.

Позвольте задать вам вопрос. Ok?

Что происходит, когда вы переходите от согнувшись к стойке на руках?

В пике ваши плечи выступают вперед за запястья. В стойке на руках ваши плечи располагаются прямо над запястьями.

Что это значит?

Чтобы перейти от согнувшись к стойке на руках, ваши плечи фактически отодвигаются назад.

Ха, это также Фаза 3 в жиме стойки на руках. Никто никогда не говорит об этом, НИКОГДА. И это роковая ошибка.

Люди делают упор только на движение плеч вперед в жиме стойки на руках, НО ОНИ ДАЖЕ НЕ ДВИГАЮТСЯ НА ПОЛОВИНУ ДВИЖЕНИЯ!

В фазе 1 плечи выдвигаются вперед, чтобы бедра могли приподнять и оторвать ступни от земли, но это все. Как только ваши ноги достигают положения согнувшись, ваши плечи начинают отводиться назад, чтобы подготовить вас к равновесию в стойке на руках.

Итак, половина движения стойки на руках в жиме ОТТЯНИВАЕТ ВАШИ ПЛЕЧИ НАЗАД!

Помните, дуга жима стойки на руках составляет 180 градусов.

0 -> 90 градусов — плечи сдвинуты вперед

90 -> 180 градусов — плечи отодвинуты назад

Никогда этого не забывай. Это коренным образом изменит ваше представление о движении.

Что делать, если я не умею ловить щуку?

Начните с просмотра моего бесплатного онлайн-семинара, где я подробно рассмотрю его.

Если вы не умеете ловить щуку, работайте над этим. Вот как:

Попробуйте эту короткую последовательность ниже. Если эти упражнения слишком сложны для вас, вам нужно начать с создания надлежащего фундамента в своем теле, а затем вернуться к техническим тренировкам.

10x лягушачий хмель

  • Начало вниз, собачка
  • Согните ноги в коленях, в идеале постарайтесь, чтобы грудь касалась кончиков ног
  • Затем подпрыгните так, чтобы ваши бедра были немного выше плеч
  • В конечном положении ваши бедра немного выше плеч, а плечи немного выше рук
  • Убедитесь, что во время прыжка вы активно отталкиваетесь от пола (абсолютно не сжимайтесь в запястьях).
  • Если ваши ноги приземляются с глухим стуком, ваши бедра не в правильном положении, запишите себя на видео, чтобы проверить
  • Сделать 10 хороших попыток

Стойка на руках 10 x 135 градусов

  • Это положение на полпути между стойкой на руках и согнувшись, ваши ноги образуют угол 135 градусов с землей
  • Старт в стойке на руках и работа над опусканием в это положение
  • Подсказка: чтобы сделать это без «стука», ваши бедра и плечи должны двигаться вперед (но, опять же, не слишком сильно плечами).
  • Как только вы освоитесь в этом положении, уменьшайте угол, пока не достигнете 90 градусов.
  • Сделать 10 хороших попыток

3x пресс для полых стенок [Упрочнитель]

  • Хотя щука в основном познавательная, она забирает немного сил
  • Выполните это упражнение, чтобы укрепить спину и развить силу толчка, необходимую для выполнения жима стойки на руках.
  • Встаньте лицом к стене и держите руки на расстоянии 10–12 дюймов от стены
  • Поднимитесь ногой до стойки на руках и прижмите бедра (и ноги) к стене
  • Опустите голову так, чтобы уши совпадали с бицепсами
  • Как только вы почувствуете себя комфортно, поверните голову еще дальше, чтобы вы могли посмотреть вверх и увидеть свои ступни (представьте, что вы пытаетесь прижать подбородок к груди)
  • Энергично надавите на землю в течение 30 секунд за время
  • По мере того, как вы становитесь сильнее, опускайте ноги до уровня пики (угол 90 градусов) и продолжайте смотреть вверх себе под ноги
  • Если вы можете это сделать, вы, без сомнения, достаточно сильны, чтобы удержать щуку

10 прыжков с удочкой

  • От собаки вниз, работа над прыжком вверх на щуку
  • Поскольку ноги прямые, ваши бедра должны быть немного вперед, чем при лягушачьем прыжке
  • Сосредоточьтесь на том, чтобы бедра находились в нужном месте
  • Это научит вас ОСНОВНОМУ компоненту стойки для рук для жима
  • Сделать 10 хороших попыток

Сводка последовательности

  • 10x Лягушачий хмель
  • Стойка на руках 10 x 135 градусов
  • 3x пресс для полых стенок [Усилитель спинки]
  • 10 прыжков с удочкой

Всего упражнений: 33

Общее время в день: 25 минут (это не должно занять больше времени)

Это может быть комбинация двух вещей:

QL

QL подвижность и способность активно удлинять QL-мышцу.Это выходит за рамки данной статьи о том, как именно это сделать, но это ключевой компонент, позволяющий поставить бедра в нужное положение и освоить Фазу 1.

Анатомически то, что происходит при нажатии, должно быть таким:

Ваша TVA-мышца и широчайшие мышцы работают, чтобы стабилизировать ваш плечевой пояс (чтобы он не сжимался), и ваш QL должен активно удлиняться, чтобы подтягивать бедра вверх и вперед.

Со стороны активации, когда мышцы TVA и мышцы спины не могут обеспечить необходимую стабильность при движении, вместо этого мышцы QL пытаются взять на себя эту роль.И когда они это делают, вместо того, чтобы удлиняться, как они должны, они сокращаются и фактически тянут ваши бедра вниз, что способствует тому ощущению «тяжести», которое вы испытываете, когда двигаетесь вперед.

Анатомически мышцы QL прикрепляют верхнюю часть таза к нижней части грудной клетки, поэтому, когда эти мышцы длиннее, у бедер физически больше места для движения, что позволяет бедрам подниматься и подниматься.

Прочность на устойчивость спины

Еще одна очень важная деталь в смене.Сила стабильности спины.

Сила устойчивости спины, по сути, тренирует наши тянущие мышцы, чтобы они действовали как стабилизаторы при толкающих движениях. Жимовая стойка на руках — это толкающее движение, поэтому эта часть становится критически важной.

Если у нас нет такой силы, наш плечевой пояс сжимается, когда мы двигаемся вперед. Когда наш плечевой пояс сжимается, мы теряем 70-80% нашей силы. И это также заставляет нас чрезмерно загружать свои плечи.

Просто сделайте простой сгиб вперед стоя.Если вы не можете положить ладони на пол, в этом ваша проблема.

В идеале, прижмите руки так, чтобы кончики пальцев совпадали с кончиками пальцев ног.

Если ты не можешь этого сделать. Приступайте к работе над подколенными сухожилиями.

Это один из самых больших мифов. Что вам нужно уметь удерживать идеальную стойку на руках, прежде чем вы начнете работать над стойкой для жима на руках. Вы только посмотрите вокруг, есть много людей, которые без проблем поднимают ноги для стойки на руках, но совсем не близки к прессингу.

Причина в том, что прыжки позволяют пропустить шаги в фундаменте. Большинство людей учатся подниматься для стойки на руках и просто учатся балансировать, чрезмерно напрягая плечи. Это то, что называется «мускулатура». И это не означает стойку на руках для пресса.

Самое замечательное в стойке для пресса на руках заключается в том, что в конечном итоге она представляет собой баланс в теле, и в процессе тренировки вы будете обнаруживать все недостатки и дисбалансы на этом пути.

Те же мышцы, которые вы тренируете, чтобы контролировать себя и подниматься с земли, — это те же самые мышцы, которые в любом случае создают равновесие. Таким образом, вы обнаружите, что, когда вы сможете отжиматься и контролировать движение с самого начала, вы сможете балансировать наверху как побочный продукт силы, которую вы уже развили.

Ключ к жиму, плаванию и устойчивому равновесию на руках — не в мускулах плеч, а в правильном использовании мышц спины!

Ладно, может быть, ты напуган? Если так, вам придется поработать над своей психологией.

Но это могут быть ваши ступни и икроножные мышцы. Не верите мне? Попробуйте это:

  • Сядьте на пол, ноги прямые
  • Теперь попробуйте поставить ступни (подошвенное сгибание) так, чтобы большие пальцы ног касались пола
  • Убедитесь, что вы управляете этим движением от икр.

Сложнее, чем вы думали? Послушай меня.

Если вы не можете этого сделать, вы делаете именно то, о чем я говорил ранее, — «взлет на плоской подошве». А если вы выполняете взлет на плоской ноге, это мешает вам правильно двигать бедрами вверх и вперед.Короче говоря, вы никогда не научитесь сводить бедра в положение согнувшись, когда ноги стоят на полу.

Но что хуже всего?

Вы полностью пропускаете предварительное прессование (фаза 1). Вы не можете пропускать шаги при изучении столь точного движения. Помните, цель пре-пресса — просто привести бедра в то же положение, что и ваша щука.

Предварительное прессование -> Фаза 2 -> Фаза 3

Итак, если у вас нет подвижности стопы, вы не можете практиковать Pre-Press.Фатально.

Притормози, ковбой. Не спешите. Не спешите туда попасть.

Всем нужна роза без шипов. Не бывает.

Одна из концепций, которые я часто использую в бесплатных тренировках, — это компрессия. Сидение L и стойка на руках — примеры движений, требующих сжатия.

Сжатие — это, по сути, способность нашего тела быть сильным, когда мы находимся в затруднительном механическом положении. Или наша способность создавать власть без рычагов воздействия.

Вы можете понять сжатие визуально, если на секунду подумаете о L-sit. Угол между ногами и грудью составляет так называемый «угол сжатия», а для сиденья L он составляет 90 градусов.

И когда мы станем сильнее, мы сможем закрыть этот угол. В этом разница между сидением L и V. V-образное сидение — это когда наши бедра практически касаются груди или угол сжатия очень близок к нулю.

Отправной точкой для жима стойки на руках является сжатое положение, поэтому во время обучения вам необходимо понимать, как это работает.

В мастерской рассказываю о «треугольнике сжатия». Ваша способность сжать себя состоит из трех составляющих: силы сгибателей бедра, подвижности QL и общей силы TVA.

Но я хочу сосредоточиться на силе сгибателей бедра. Еще один важный компонент для жима стойки на руках.

Анатомически сгибатели бедра служат опорой для ног. Теперь, когда мы учимся отрывать ноги от земли, сила, необходимая для сгибателей бедра, значительно больше.

Для жима стойки на руках, чтобы наши ноги оторвались от земли и поднялись вверх, наши сгибатели бедра должны быть в состоянии поддерживать это движение.

Это очень важно:

Неважно, насколько вы сильны во всех остальных частях тела, если ваши сгибатели бедра недостаточно сильны, чтобы удерживать ноги в пространстве, вы не сможете научиться жимовой стойке на руках.

Причина, по которой я поднимаю это, заключается в том, что это ГЛАВНОЕ препятствие для многих людей.

Это также одна из причин, почему L-sit является отличным эталоном для жима стойки на руках.Если вам трудно оторвать сиденье L от пола, одним из основных факторов является недостаточная сила сгибателей бедра.

У вас еще нет основополагающей силы, чтобы создать базовый угол сжатия 90 градусов.

Кроме того, если у вас возникают судороги в квадрицепсе при попытке поднять, это еще один отличный признак того, что вашим сгибателям бедра нужно немного поработать.

Специфика сгибателей бедра выходит далеко за рамки этой статьи, потому что сила сгибателей бедра тесно связана с выравниванием таза и здоровьем таза, и план тренировок может сильно варьироваться от человека к человеку.

Это то, над чем мы работаем напрямую со всеми нашими учениками в Body Breakthrough. Это так важно.

Важно иметь силу корпуса. Это очень важно, но не по причинам, о которых вы можете подумать.

Во-первых, важно понимать разницу между силой TVA и силой кора.

Когда я говорю о силе TVA, я имею в виду только TVA-мышцу. Эта мышца задействуется, да или нет? И тогда насколько он силен или нет?

И сила кора учитывает все мышцы внутри и вокруг нашего туловища, которые мы используем в контексте того, что мы пытаемся достичь.

Итак, для жима стойки на руках, сила кора включает в себя все мышцы передней части туловища, мышцы спины и мышцы бедер.

Так что давайте поговорим только о силе TVA.

Эта мышца важна не только для силы и стабильности, которые она обеспечивает при движении, но и потому, что она создает равновесие в теле.

Это еще кое-что, о чем я подробно расскажу в бесплатном обучении, если вам нужны более подробные сведения.

И именно поэтому важно иметь сильную TVA.Когда TVA слаба, другие мышцы вокруг него пытаются компенсировать роль того, что TVA должна делать, вместо того, чтобы действовать так, как они были задуманы.

Это действует на все тело. И, в частности, для жимовой стойки на руках, если ваше тело не сбалансировано на мускульном уровне, будет чертовски сложно научиться делать жимую стойку на руках.

Очень важен прочный фундамент!

Это подводит меня к следующему пункту …

Да, это необычный трюк, и его круто научиться, но самое большое преимущество — это исцеление, которое приходит с овладением жимовой стойкой на руках.

Жимовая стойка на руках представляет собой баланс тела.

Если ваше тело не сбалансировано, вы не сможете нажимать.

В процессе тренировки стойки для жима на руках он выявит все недостатки и дисбалансы, существующие в вашем теле, и вам придется их преодолевать, чтобы перейти к жиму.

Как я уже сказал, жимовая стойка на руках — это просто физическое представление сбалансированного тела.

Боль, которую вы испытываете, особенно боль в спине, является результатом мышечного дисбаланса в теле.А если вы посмотрите несколько видеороликов с отзывами студентов, вы услышите, что многие из них начали наше обучение, чтобы преодолеть хроническую боль в спине.

А с хронической болью не существует такой вещи, как точечная тренировка. Единственный способ по-настоящему избавиться от боли — это сбалансировать все свое тело, и это именно то, что делает тренировка для жима стойки на руках.

Это обычное явление, которое заставляет людей сдаваться. Они поднимаются, но не могут двигаться прямо, потому что более сильное нажатие одной рукой заставляет бедра вращаться и ломает ваш пресс.

Вот что с этим делать:

  • Сначала купите эти 1-дюймовые пеноблоки.
  • Когда вы работаете над жимом, положите сильную руку на блок
  • Этот небольшой подъем выровняет ее и научит вашу слабую руку давить сильнее
  • Добавьте это к своей практике, и в течение недели это будет иметь значение.
  • Гораздо легче тренировать более слабую руку, чем сознательно регулировать давление в более сильной руке

Хорошо, я предполагаю, что ваше ядро ​​ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сильное.

И мое определение этого — способность удерживать 1 минуту L-сидения на земле.

Как и обучение стойке на руках, сила кора бесполезна, если у вас нет силы рук. Вам нужна устойчивая база, чтобы правильно задействовать ядро. Это и сильная спина.

Не стоит недооценивать мышцы, необходимые для создания стабильной базы. Отсутствие стабильной базы также означает неоптимальное взаимодействие с ядром.

Как твоя Эка Пада Бакасана? Если вам трудно с этим, прекратите работать над стойкой на руках для пресса и начните работать над основой.Это будет иметь огромное значение.

Большинство людей не изучают жимовую стойку на руках просто потому, что пропускают шаги в процессе.

Все видят высоту небоскреба, но никто не обращает внимания на глубину ямы под фундамент.

*** Наличие правильной основы функционального движения так важно для обучения тому, как управлять своим телом, и именно поэтому мы тратим так много времени на создание этой основы в Body Breakthrough.И именно так мы доводим новичков до жима стойки на руках за 3-4 месяца. ***

Если ваша Эка Пада Бакасана слаба, добавьте это упражнение в свою практику. Он укрепляет ваши руки и спину (что используется для удержания вас в равновесии, когда вы действительно далеко вперед).

  • Начните со стойки на руках у стены так, чтобы туловище было обращено к стене
  • Держите пальцы ног соприкасающимися и выведите руки так, чтобы вы находились на расстоянии примерно 30 см.
  • МЕДЛЕННО согните руки в локтях, НЕ позволяя им распрямиться, и опустите одно колено по направлению к трицепсу
  • Не дотрагивайтесь, просто держите
  • Вы почувствуете, как ваши широчайшие мышцы работают усиленно
  • Добавьте это к своей практике — сделайте это по 3 раза с каждой стороны и удерживайте столько, сколько сможете.

Это для вас, если вы один из тех, кто уже умеет балансировать в стойке на руках.

Даже ЛЕГКИЙ изгиб — огромная проблема. И причина этого — недостаток силы корпуса и мышечной активности.

Вы держитесь за скелет, а не за мышцы.

Если у вас в стойке на руках есть даже самый легкий банан, постарайтесь его исправить. Вы обнаружите, что даже малейший изгиб в пояснице значительно затрудняет работу кора.

Сначала посмотрите видео о ваших стойках на руках. Затем посмотрите видео ваших попыток стойки на руках для пресса. Если ваша спина даже немного сгибается в стойке на руках, это влияет на вашу стойку на руках для пресса и, вероятно, является одной из основных причин, по которой вы не можете этого делать.

Подумайте об этом: пытаясь оторвать ноги от пола, вы на самом деле можете наклониться назад, чтобы подтянуться. Фатально. Пытаясь «согнуться», вы перекладываете плечи вместо того, чтобы тянуть бедра ВВЕРХ и ВПЕРЕД.

Это не только неправильно, но и увеличивает нагрузку на суставы. Знайте и исправьте это. Укрепите свой корпус, и это перестанет быть проблемой. Как?

Выполните последовательность «L-sit Finder». Если вы научитесь удерживать сиденье L, эта проблема быстро исчезнет.Кроме того, как я уже сказал выше, если вы не можете удерживать L-sit, вы забываете о нажатии.

По правде говоря, вам предстоит долгий путь. Стойка на руках — это совершенно другая игра.

Одна ценная вещь, которую вы учитываете при нажатии на стойку на голове, — это то, как легко подниматься, когда вы ставите бедра в нужное место. Ощущение «легкости» — это то, что вы пытаетесь воспроизвести в стойке на руках для жима. Легче сказать, чем сделать.

Если вы можете жим для стойки на голове, у вас есть около 20% силы кора, необходимой для жима для стойки на руках, но недостаточно силы рук и устойчивости спины.

Можете ли вы выполнить Эка Пада Бакасану, чтобы более точно измерить силу рук и спины? Начни там.

Верно. Что-то меньшее — недостаточно. И если вы серьезно относитесь к тому, чтобы научиться делать стойку на руках для пресса, вы также ожидаете совершенства от себя.

Послушайте, я дал вам несколько конкретных вещей, над которыми нужно поработать, и целый арсенал новых упражнений, которые помогут вам двигаться дальше. Чего же ты ждешь?

Все сводится к ВАМ.

Опять же, если вы позволите мне, я буду тем человеком, который ДЕЙСТВИТЕЛЬНО придерживает ВАС более высоких стандартов.Потому что я действительно хочу, чтобы ты добился успеха.

Но вы должны это заслужить. Теория бесполезна, если ее нельзя применить на практике.

И если вы хотите работать со мной непосредственно в Body Breakthrough и попросить меня и мою команду провести вас через процесс шаг за шагом, вы можете заполнить заявку здесь и запланировать телефонный звонок, и мы поговорим и посмотрим, подходите ли вы, чтобы присоединиться к нашему сообществу.

Так что приступайте к работе. Я жду великих вещей.

Кроме того, если вы хотите еще больше узнать о своей анатомии и жиме стойки на руках, зарегистрируйтесь на мой бесплатный онлайн-семинар ниже:

Доска Эммета — Эммет Луи

Добро пожаловать в доску Эмметса! Ниже вы найдете стенограммы и оригинальные видеоролики из серии Emmets Blackboard за 2014 и 2015 годы.Они перечислены в следующем порядке: (Баллистическое растяжение, Растяжка с головы до пят, Часто задаваемые вопросы с головы до пят, Складывание спереди / Необходимые условия для сгибания головы до пят, Растяжка с нагрузкой, Построение мостика, Рассечение положения тарелки, Руки как ступни, Анатомия стойка на руках, что в моей тренировочной сумке)

Баллистическое растяжение

Добро пожаловать в возвращение доски Эммета. Мы надеемся, что эта лекция развеет некоторые ложные истины о баллистической растяжке и предоставит информационную основу для некоторых из следующих видео-роликов о технике.

Хорошо, ребята, добро пожаловать в следующую серию классных досок Эммета.

Во-первых, на данный момент немного извинения за перерыв в работе с видео. На заднем плане происходит множество интересных проектов, о которых мы расскажем в ближайшие пару месяцев. Следите за ними, есть много вещей, которые вам понравятся. У нас есть новые видео, новый веб-сайт… на самом деле всего понемногу.

Итак, сегодня мы занимаемся делом, касающимся многих людей.Будет куча людей, которым не понравится это видео только из-за названия. Так что, пошли вы на хуй.

Для остальных людей, которые все еще смотрят, надеюсь, мы сможем кое-что прояснить.

Сегодня мы поговорим о баллистической растяжке. Я начну с цитаты Мела Сиффа, слегка перефразируя ее. Вы можете найти оригинал в Supertraining.

Опасных упражнений не бывает. Есть только опасно выполняемые упражнения.

Теперь давайте рассмотрим это в контексте.Во-первых, с баллистическим растяжением нам нужно рабочее определение того, что это такое на самом деле. Баллистическая растяжка использует импульс для преодоления нашего пассивного диапазона движений.

Точно так же, как если бы я никогда раньше не приседал, например, пошел в спортзал и сказал себе: «Ты сильный парень. Накиньте 200 кг на гриф и присядьте ». К тому времени, как я распаковал штангу, я уже лежал на полу, держась за позвоночник, с множеством пластин на мне. Не из приятных впечатлений.

Если бы я поступил по-умному и поставил штангу на спину, а затем в течение многих лет работал над приседанием на 200 кг, мой риск травмы был бы практически нулевым.

То же самое с баллистическим растяжением. Мы не хотим сразу использовать нашу полную скорость на таких растяжках. Я собираюсь поговорить о различных типах баллистической растяжки, которые у нас есть. Мы не едем на полной скорости. Если мы можем использовать крошечный импульс, чтобы переместить нас на 0,5-1 см дальше на растяжке, чем мы обычно достигаем в пассивном диапазоне движений, мы добились успеха.

Нам не нужно уходить далеко за его пределы… но мы можем.

Нам не нужно использовать такой импульс; мы можем идти медленно. Во всяком случае, на мой взгляд, у нас есть два типа баллистической растяжки. Наиболее распространенным является пульсирующий тип, когда мы попадаем в наш конечный диапазон, возвращаемся из растяжения, а затем втягиваемся. Импульсный тип великолепен; вы входите, выходите, входите, выходите. Высокая частота, обычно 60 ударов в минуту.

Тогда у нас также есть стрельба и забвение типа баллистической растяжки. Мы говорим что-то вроде: сделай высокий удар как можно выше.

Во всех баллистических упражнениях на растяжку мы установили несколько правил. Таким образом мы можем добиться максимальной безопасности и прибыли.

Со всем этим нам нужно достичь небольшой цели. Это говорит нам, что мы вышли за пределы нашего пассивного диапазона движений, и действует как небольшая остановка, поэтому мы не можем пойти дальше, чем намеревались, тем самым ограничивая его.

Если бы мы использовали высокий удар, мы могли бы расположить руки немного выше нашего уровня удара. Мы разогреваемся, находим, где начинается растяжка, кладем туда руки, чтобы вы попадали в ладони, тем самым ограничивая растяжку все дальше и дальше в потенциально опасную зону.

Если вы зайдете в PubMed или другие места и обнаружите реальную травму от баллистической растяжки, это будет сложно. Все, что мы знаем, это то, что люди гадят из-за этого, и мы не можем подтвердить это наукой.

У нас также есть импульсный тип. Имейте в виду, что мы будем выполнять множество упражнений, используя это, поскольку это буквально самая продуктивная, самая быстрая и самая поддерживаемая форма гибкости, которую я обнаружил.

Некоторые из вас, возможно, видели мой Instagram, где я поставил носок на голову в переднем изгибе.Теперь я могу встать с постели утром и положить палец на голову примерно через 3 минуты после пробуждения. Я никогда не добивался этого с другими видами растяжки.

То же самое с моими сгибателями бедра; они сильно расслабились, используя эти типы растяжек.

Это та же идея. В этих растяжках с наклоном вперед мы используем мишень. Я использую свой кулак, что-то на полу, чтобы дотянуться и коснуться, что также ограничивает мой диапазон движений, чтобы я не мог выйти за его пределы.

Кроме того, моя скорость отскока находится где-то между 40-80 ударов в минуту.Мы подпрыгиваем, держим, подпрыгиваем, держимся.

Есть еще один тип, который я специально не использовал, но видел хорошие результаты. Джастин из Well Rounded Athlete упомянул об этом в своем инстаграме: пульсировал, затем использовал пульс, чтобы преодолеть растяжку, а затем удерживал это растяжение в течение 10-15 секунд.

Нет установленных правил, как это сделать; это как раз то, что подходит для этого. Мое собственное подозрение относительно пульсирующего типа растяжки заключается в том, что если вы перейдете к растяжке по классификации Томаса Курца, у нас будет пассивная растяжка, а затем пассивная растяжка до или за пределами вашего болевого предела.

Мы можем растянуться до предела боли и не позволять себе идти дальше. С помощью пульсации мы можем войти в ту зону, где, если бы я толкнул вас в нее, вам было бы слишком больно поддерживать это растяжение.

Но вот, мы на секунду заходим, потом выходим. Вдруг на секунду, потом погаснет. Мы можем выделить много времени в этом новом болезненном диапазоне движений, но не бояться боли или не проводить много времени в этом диапазоне, хотя мы делаем это в совокупности.Это очень эффективно.

Это мое краткое изложение баллистической растяжки. Что касается учебы, я тренирую больше людей в неделю, чем большинство учебы в их группах. Я занимаюсь этим годами. Уровень моих травм от этого равен нулю. Я никогда никого не травмировал, если делал это должным образом. Я никогда не видел, чтобы один из моих учеников был немного раздражен, а они иногда — извините, если вы слушаете, ребята — заставляли себя травмировать себя, тренируясь в одиночку, используя это. Я абсолютно уверен, что это безопасно.

Дайте им шанс. Я опубликую эти упражнения, в том числе легендарную «Растяжку пальца ноги в нос». Это произойдет в следующем месяце.

С возвращением в Blackboard Эммета!


От головы до пят

Вот мой взгляд на программу по растяжке с головы до ног. Наслаждаться! Это релиз Kit Laughlin, который я рекомендую делать каждые 4-5 дней вначале.

Ладно, ребята, добро пожаловать.Я знаю, что многие из вас просили об этом за последние несколько месяцев, и, наконец, сегодня я должен доставить это.

Как видите, сегодня мы идем с ног до головы. Если вы еще не смотрели мое видео о баллистической растяжке, я предлагаю вам приостановить это видео сейчас, получить последнее видео, которое я опубликовал, проверить это, посмотреть это. Поймите, о чем я говорю, а затем вернитесь и посмотрите этот.
Если вы смотрели это, давайте пройдемся,

Вы хотите взбодриться.Для большинства это достойная восхищения цель. Я думаю, это достижимо для большинства людей. Есть определенные пропорции, которым это не понравится, но я думаю, что 99% из вас добьются этого.

Перед запуском этой программы необходимо выполнить несколько предварительных условий. Во-первых, мы хотим, чтобы руки отбивали щуку, примерно так же хорошо, как я сейчас демонстрирую.

Нам также нужны сгибания Джефферсона с собственным весом 25%, по крайней мере, на 5 повторений, из которых 10, на мой взгляд, лучше для 3-4 подходов с комфортной RPE.

Очевидно, вам также понадобится набор «Wu Shoes», так что сходите и купите Feiyues.Покупайте настоящие, а не французские.

Для растяжки мы используем растяжку импульсного типа. Если вы смотрели баллистическое видео, нам нужен хороший ритм.

Когда вы начнете это, ваш ритм обязательно будет довольно медленным. Это очень интенсивная растяжка, особенно если вы не привыкли к растяжке согнувшись на плоскостопие. Это проходит. Вы должны придерживаться этой программы каждый день недели. Вы можете уйти с 5. 6 лучше, 7 даже лучше.

Первые две недели у вас будут чертовски болезненные икры, подколенные сухожилия, что бы там ни было. Просто продолжайте это делать. Я обещаю вам самое большее к 14 дню, DOMS исчезнет. Вы будете увеличивать диапазон все это время, так что это будет воодушевлять вас, надеюсь, придерживаться его. Если нет, просто пролезите через DOMS.

Поверьте мне в этом; он уходит. Тогда вы получите новый хороший уровень гибкости.

Одна вещь, на которую вы захотите обратить внимание — к концу 1-й недели или каждый раз вы захотите дважды в неделю выполнять упражнения на растяжку с роликом Kit Laughlin на икрах.Для меня это бесценно, как и для всех, кто участвовал в этой программе.

Остальное основано на моих собственных экспериментах. То, что я придумал, как мне кажется, лучше всего подходит для большинства людей.

Это еще не все. Есть много способов снять шкуру с кошки. Это основано на достаточном количестве данных, полученных при прохождении достаточного количества людей через этот процесс.

Мне кажется, это средний процесс.

Средний процесс, и мы рассмотрим упражнения: мы собираемся начать с 3х90 разминки икры, прямой ноги икры с заблокированными коленями в 3 различных положениях стопы, для каждой головки икроножной и камбаловидной мышц. .

Затем мы сделаем 3 × 72 импульса и оставим все как есть. Мы рассмотрим обратный отсчет и технику; Я продемонстрирую каждый этап этого процесса.

Если вы хотите ускорить процесс, а этот действительно ускоряет его, утром, когда вы встаете, вам нужно сделать 3 × 36 импульсов утром перед завтраком. Это определенно очень помогает, имеет огромное значение. Это обязательно довольно злой зверь.

В любом случае, я надеюсь, вам понравится. Поделитесь своим мнением, и мы поговорим позже.

Предварительные требования

  • Пик на полу
  • 25% bw J-Curl

Порядок

A: растяжка 3x90s для телят (3 позиции)

B: 3 × 72 импульса

Дополнительно: 3 × 36 АМ импульсов

От локтя с той же стороны к носку

1: Кулак + большой палец

2: Кулак + 1/2 большого пальца

3: 4 Пальцы

4: 3, 2, 1 палец

5: Носок

От локтя до носка

1: Кулак + большой палец

2: Кулак + 1/2 большого пальца

3: 4 пальца

4: 3, 2, 1 палец

5: Носок

С головы до ног

1: Кулак + большой палец

2: Кулак + 1/2 большого пальца

3: 4 пальца

4: 3, 2, 1 палец

5: Носок


Вопросы и ответы с головы до ног

Просто отвечу на некоторые из наиболее частых вопросов, которые я получаю по этому поводу.

Привет, ребята, мы вернулись. Прошло около десяти дней с тех пор, как я опубликовал свой учебник с головы до ног. Я собирался опубликовать еще несколько видеороликов о растяжке, но у меня было так много вопросов, что я подумал, что отвечу на них, пока мы все еще в процессе.

Прежде всего, спасибо всем, кто прислал мне фотографии результатов. Я знаю, что прошло всего несколько дней, но некоторые из вас добились значительного прогресса. Продолжайте в том же духе, и, пожалуйста, поделитесь со мной своими фотографиями.Пожалуйста, отправьте их. Вы можете использовать мой хэштег в Instagram, если хотите получить проверку формы, #EmmetLouis. В остальном просто продолжайте подключаться.

Как вы, наверное, догадались, первый вопрос, который у меня возник больше всего, я отвечу сейчас: нужна ли мне обувь Feiyue? Я даже не шучу. Будь то facebook или электронная почта, это вопрос №1, который я получил.

На самом деле обувь для ушу не нужна; это просто шутка.

Для тех, кому интересно, у меня также есть вопросы о поддельных Feiyues.Поддельные, на мой взгляд, принадлежат французской компании, у которой есть лицензия на производство Feiyues по цене от 100 до 150 евро. Они фальшивые. Чем дешевле ваши фейюэ, тем они подлиннее, даже если они развалятся на куски. И все же они настоящие фейюэ.

Я получил свой из места под названием «Боевые искусства Желтой горы» в Великобритании. Они мне обошлись примерно в 12 фунтов. Также они дают скидку 20%, если вы покупаете пару пар за раз. Кричите им. Если вы в Америке, это того не стоит.Найдите их на eBay. Чем дешевле, тем лучше.

Второй вопрос, который я получил: могу ли я пропустить предварительные требования? Нет. Предпосылки — это то, что они есть, потому что это то, что вас остановит. Это защита от травм и защита от мобильности. Вы должны достичь этих целей, прежде чем переходить к продвинутым вещам.

Не пытайтесь бегать, пока не научитесь ходить. Смирись с этим. Есть множество успешных программ, которые помогут вам в этом. Если вам интересно, как продвинуться в этом, есть несколько отличных вещей с Кит Лафлин.Вы добьетесь этого благодаря большой растяжке. Если нет, я опубликую видео о том, как получить предварительные условия, если люди действительно борются. Просто дай мне знать.

Они достижимы, большая часть информации там.

Далее выполнение упражнений. Я действительно думаю, посмотрев несколько видео с некоторыми людьми, вам следует установить метроном. Некоторые из вас едут слишком быстро, некоторые — слишком медленно. 45-60 ударов в минуту — это скорость. Еще раз, мы не пытаемся использовать большую инерцию, чтобы пройти через «липкую точку».Достаточно, чтобы вы через это прошли.

Помните, не торопитесь, пульсируйте его, считайте удары.

Первые несколько сессий очень тяжелые. Это может быть очень интенсивно; вы можете не пройти более 20 импульсов. Разбивать подходы — это нормально, просто сделайте повторения в течение первых нескольких тренировок. После, я предпочитаю, если у вас получится, а затем просто попробуйте выполнить все повторения за один подход.

Затем у нас есть люди, которые спрашивают, что мне делать, когда я выхожу на плато?

Мы должны сначала посмотреть, сможем ли мы определить плато в контексте этого.Если у нас есть плато, то отсутствие прогресса в течение 4, 5, 6 дней — это нормально; это не плато.

На что нам нужно обратить внимание: действительно ли вы не добиваетесь прогресса или делаете это медленнее?

При более медленном прогрессе вы заметите, что, скажем, я перешел со лба на четыре пальца, и я могу добиться этого в 60 повторениях моего последнего подхода. То, что мы хотим найти в процессе, может быть не глубже четырех пальцев в течение недели, а может, и дольше.

Что вы заметите, так это то, что вы привыкните быстрее поднимать лоб на четыре пальца.Это начнется с 20 повторений третьего подхода, затем второго подхода, затем первого подхода.

Когда это начинает происходить в начале первого подхода, то обычно вы настроены на получение некоторой выгоды. Вот тогда вы заметите прорыв.

Так что думайте об этом, как о том, что мы должны выйти на новый уровень, стабилизировать этот уровень. Как только этот уровень стабилизируется, мы сможем развиваться.

Не думайте, что вы не достигнете прогресса, если ваш уровень не повышается каждую тренировку или каждые 2-3 дня.Примите это как есть; просто сделай это.

Вот что это такое. Это упражнение на последовательность. Даже если вы не хотите полностью сгибать пальцы ног, достижение приятного и удобного положения кулаков между ногами — это очень хороший уровень сгибания вперед для большинства людей.

Большинство людей будут этому очень довольны. Необязательно доводить дело до предела; просто следите за процессом, дайте ему 28 дней, и вы увидите значительное увеличение гибкости. Я это гарантирую.

Далее, если у нас есть реальное плато, мне нравится пара техник.Фактическое плато — это достижение определенного уровня гибкости, допустим, вы идете лицом к лицу и просто не можете продвинуться дальше этого уровня. Он не двигается. Вы даже даете ему несколько дней, чтобы он стабилизировался.

Вы можете начать добавлять небольшую статическую растяжку в конце наших подходов, 30-40 секунд. Примерно 10-12 вдохов и выдохов, пытаясь удержаться в этом положении. Мы можем использовать наши руки, чтобы опускаться, удерживать себя статикой, пытаясь поддерживать это интенсивное растяжение. Это довольно интенсивный метод.

Мы также можем добавить очень, очень, очень мягкую тягу по мере приближения к нашему конечному диапазону. Это будет выглядеть так: мы опускаемся, используя мышцы, чтобы подтянуться к этому растяжению. Как только мы начинаем терять мощность, мы очень осторожно наклоняемся, чтобы вы проехали. Это не значит, что вы делаете крупный план. Еще раз, как можно меньше, просто чтобы сломать этот камень.

Если они не ломают, мы можем объединить их. Мы можем удерживать каждый пульс на два счета. Более продолжительное время, проведенное в этом пульсе, с небольшим напряжением.Это настоящий комбо-прерыватель прерывателя плато. Не стоит использовать его каждый раз, потому что он интенсивный, но он действительно работает.

Это в основном 3 основных, которые я бы использовал. Но самое главное, действительно ли я вышел на плато или организм привыкает к растяжке?

Это все основные вопросы, которые у меня были. Если у вас есть больше, спросите их на YouTube, спросите на Facebook. Спросите их в Instagram, вы знаете, где меня найти. Хорошо. Если вам нужны какие-то проверки формы, Instagram и пометьте их #EmmetLouis.Я проверю их для вас. Если у вас есть хорошие результаты, поделитесь ими.

Если вас больше интересует этот тип растяжки и то, что мы делаем, посетите нас на форуме Кита Лафлина, KitLaughlin.com. У нас есть множество других людей, которые экспериментируют с этим, и не только я. Присоединяйтесь, поделитесь с нами своим мнением.

Я оставлю тебя там ненадолго. Есть вопросы, вы знаете, где меня найти. Мы вернемся на следующей неделе.


Складывание спереди / Необходимые условия для работы с головы до ног

Итак, чтобы немного отступить от головы до пят и более дружелюбно для новичков.Вот подход к растяжке с нагрузкой для получения переднего сгиба / согнувшись стоя и предварительные условия для сгибания головы до пят. Наслаждаться!

Ладно, ребята, добро пожаловать. У меня было много запросов на создание этого видео с головы до ног, поэтому я составил небольшую процедуру, основанную на концепции растяжения с нагрузкой, чтобы помочь вам получить переднюю складку.

Передний фолд для меня — это стоячая щука с тыльным сгибанием ног, в отличие от сидячей щуки, когда вы указываете пальцами ног.Это немного другое; он получает больше задней цепи. В любом случае это поможет вашей обычной щуке. Это также поможет с другими движениями, требующими сильного сжатия.

Чем гибче вы занимаетесь этими позициями, тем меньше нам приходится сопротивляться сжатию. Вы найдете все остальное — жим для стойки на руках, L-сидение, подъемы ног в висе … все в этом роде станет намного проще, если у вас будет хороший передний сгиб.

Есть много способов сделать это. На самом деле это немного сложнее сделать программу массажа, чем с головы до ног, что довольно просто.У вас могут быть другие проблемы: слабость сгибателей бедра или икр, грушевидная мышца может быть напряженной, ягодичная мышца может быть неактивна. Такие вещи будут вас ограничивать. Даже если у вас плохое дыхание, оно ограничивает вашу подвижность во многих направлениях.

Надеюсь, это коснется многих из вас, ребята. Если это не сработает после того, как вы будете регулярно выполнять этот распорядок в течение 3 месяцев, а через 4 недели вы не получите никакого прогресса, это определенно не для вас. Если вы не дойдете до этого через 3 месяца, вам нужно подумать о некоторых других проблемах, возможно, поговорить с кем-то, кто может научить вас в этом процессе.

Как я уже сказал, есть много способов добиться этого. Растяжка партнера, нормальная расслабленная растяжка … Я просто показываю вам, как это выглядит с загруженной точки зрения.

Переднее складывание

  • 3 x 3 вида растяжек для теленка
  • 3-5 x 10 + 10 с держателем SSGM
  • 3-5 x 10 + 10-30 секунд JC

Быстро, процедура очень проста. Мы собираемся сделать 3 раунда растяжки икры в 3 разных положениях. Мы сделаем 3-5 подходов по 10 повторений плюс 10-секундную задержку в шаге с добрым утром.Затем мы сделаем 3-5 подходов по 10 повторений сгибания рук Джефферсона с задержкой 10-30 секунд внизу.

Просто чтобы объяснить приемы, они не расслабляются. Вы сохраняете некоторое напряжение в мышцах, будь оно очень легким или очень жестким. Вы собираетесь поиграть с этим самостоятельно, начиная с 3 подходов, затем оцените влияние на ваше тело и увеличивайте его в течение следующих недель, чтобы увидеть, нужно ли вам подняться до 5 подходов. Еще раз, используйте минимальный вес, чтобы немного углубиться в растяжку.

Когда вы начинаете сет, вы должны в основном углубляться в каждое повторение. Это могло быть мм, это могло быть просто ощущение погружения глубже. И в отношении последнего, просто, очевидно, держите его в самом глубоком положении. Пик каждого набора должен быть немного выше, чем последний.

Лучше всего для этого 2-3 раза в неделю. Прохладный. Посмотрите видео с упражнениями в последовательности, чтобы знать, что вы делаете. Дай мне знать, как у тебя дела.

Помните: если вам нужны проверки формы, используйте #EmmetLouis в Instagram.Я много это проверяю. Я могу дать вам совет, если он вам понадобится. Просто отметьте меня на нем или отправьте мне на Facebook.

В любом случае, удачи и скоро поговорим с вами.

A: Растяжка икры, 90 секунд на позицию, используйте секундомер

B: SSGM 3-5 подходов по 10 повторений + 15-30 секунд изометрия

C: Джефферсон Керл, то же, что и B

Растяжка икры 1-3: 33-3: 58

Стойка для шага Доброе утро, Инструкции

Хорошо, ребята, сегодня мы рассматриваем растяжку с нагрузкой, в частности, для подколенных сухожилий.Я сам очень люблю эту растяжку. Это хороший новичок в плане обучения тому, как правильно поворачиваться, а подколенные сухожилия удлиняются под нагрузкой. Это еще не все, что нужно для растяжки подколенных сухожилий, но это хорошо подходит для многих людей.

Это называется «Стойка для шага с добрым утром», с заблокированным коленом. Мы делаем это для гибкости, а не для увеличения силы. Посмотрите мое загруженное видео с прогрессивной растяжкой, чтобы объяснить, что происходит, и методы, стоящие за этим.

Для демонстрации этого упражнения я просто использую палку.Мы могли одинаково использовать гирю, тарелку, гантель, штангу. Большинству из вас это на самом деле не нужно.

Помните, не перегружайте их слишком сильно, потому что мы пытаемся стать более гибкими, а не сильнее. Вы можете стать сильнее с помощью подколенных сухожилий разными способами.

Мы собираемся принять стойку шага, одна нога вперед, другая назад. Мои ступни разделены примерно на фут, под бедрами, а не на одной линии.

У меня здесь большая часть моего веса.Моя задняя нога просто для равновесия. Смотрите, что происходит, когда я переключаюсь назад; это важная вещь в навешивании.

Я собираюсь положить штангу себе на шею. Мое колено полностью заблокировано. Теперь я собираюсь потянуть ребра вниз и попытаться повернуться, отталкивая бедра назад, назад, назад. В то же время я иду вперед, пока не почувствую растяжение. Я собираюсь удерживать это на 2, 3, затем снова вытянутся вверх.

Тогда еще раз. Оттолкнуть, оттолкнуть, оттолкнуть. Держитесь до 3. Отжимайтесь.

Некоторые из вас не зайдут слишком далеко.Вы можете просто пойти туда. Хорошо. Просто поработайте, и вы обретете гибкость.

Чтобы продемонстрировать это спереди, чтобы вы могли видеть, что происходит. Мои ноги на ширине бедер. Один вперед, больше для баланса. Со временем вы можете его снять, что мы рассмотрим в более сложных упражнениях. Зафиксируйте колено, поверните таз, ребра потяните вниз. Поверните вокруг бедра как можно больше, согните его, затем вытянитесь. Затем снова нажмите вниз, вниз, вниз, вниз. Удерживайте 2, 3. Затем вытянитесь.

Попробуй, дай мне знать, как у тебя дела.

Джефферсон Керл 6:38

Хорошо, ребята, мы снова смотрим на Джефферсона Керла. Я знаю, что у меня уже есть видео на моем канале, но я собираюсь сделать это более подробно, и, надеюсь, вы, ребята, сможете узнать что-нибудь еще.

Я собираюсь продемонстрировать это. Я использую штангу 20 кг. Обычно я начинаю людей с 10% их максимальной тяги в качестве веса, который мы используем, а затем продвигаюсь дальше. Как я уже сказал, мне нравится продвигаться к этому медленно.Мы хотим найти правильное сочленение позвоночника. Нам не нужно слишком много петель.

Мы хотим поиграть с переменными: как долго мы висим, сколько повторений делаем, и тому подобное.

В любом случае, я собираюсь взять штангу и встать на ящик. Убедитесь, что пальцы ног не задевают край коробки.

Обо всем по порядку. Мы хотим, чтобы блюдо стояло. Я собираюсь повернуть таз в задний наклон. Затем я буду вести это движение шеей, а не штангой.Я собираюсь перевернуться и почувствовать тягу. Если вы сделаете это прямо от шеи, вы почувствуете это вплоть до крестца. Попытайтесь найти это удлинение и разделение между суставами.

Зафиксируйте колени, перекатите позвоночник сегментарно вниз. Затем вам нужно отодвинуть пальцы ног здесь. Это одно повторение. Как видите, мне нужна коробка повыше, так как здесь я касаюсь пола.

Все равно спускаемся. Еще раз, начиная с головы, держите мою задницу сжатой, а приводящие мышцы — сжатыми.Колени заблокированы. Раскатайте, раскатайте, раскатайте, вытяните корешок из рулона. Позвольте бедрам перекатиться. Держите колени заблокированными. Касаюсь пола, я начинаю складывать.

Я втягиваю бедра настолько, насколько могу. Это как удочка. Я просто скатываюсь вверх, двигаясь между каждым позвонком, насколько могу.

Это также большая растяжка для подколенных сухожилий, поэтому мы и делаем это. Но здесь очень важны перекатывание и керлинг.

Попробуйте, и я расскажу вам в комментариях.


Растяжка под нагрузкой

На этой неделе я проясняю и объясняю прогрессивную растяжку с нагрузкой. Некоторые примеры загруженных растяжек можно найти на моей странице в Facebook, где представлена ​​последовательность блинов

.

Добро пожаловать обратно в очередной раунд черной доски Эммета, мои двигатели и шейкеры. На этой неделе мы рассмотрим прогрессивную растяжку с нагрузкой.

Я знаю, что многие из вас спрашивали меня об этом. Это основное название, которое Идо использует для этого типа растяжки, и многие люди могут найти информацию, посетив его семинары.В качестве заявления об отказе от ответственности я на самом деле не посещал ни одного из его семинаров, но я знаю некоторые методы и понимаю их применение. Мы собираемся сорвать с этого крышку.

Во-первых, давайте посмотрим на название. Название есть подсказка. Это дает вам все, что вам нужно знать об этой технике. Как только вы освоите эту технику, о ней будет написано много другого. Нагруженная прогрессивная растяжка. Это в названии.

Загружен, как в приложении нагрузки или сопротивления.Это может быть либо собственный вес, либо, если нам нужно прогрессировать, мы могли бы перейти к растяжкам, требующим внешнего сопротивления, то есть весовой плиты, штанги, партнера, чего угодно.

Progressive, мы прогрессируем по одной из наших тренировочных переменных. Это могут быть подходы, повторения, время под напряжением, нагрузка, диапазон движений. Если мы улучшаем нашу растяжку, нам не нужно ее менять. Если мы не улучшаемся, нам нужно посмотреть на одну из наших переменных. Надеюсь, что после изменения переменных у нас будет новое улучшение.

Растяжка, увеличение объема движений.

Во-первых, прогрессивное растяжение с нагрузкой — это тип растяжения, основанного на сопротивлении, который мы называем эксцентрическим квазиизометрическим типом сжатия.

Это означает, что мышцы удлиняются очень медленно. Это похоже на изометрию, но не совсем то же самое. Применяя это, мы рассмотрим некоторых из основных авторов.

Первым, кто представил продукт по этому поводу, был человек по имени Томас Курц.Вы можете купить его вещи, они действительно неплохие. Он, наверное, один из самых гибких стариков, которых вы когда-либо видели. Не то чтобы он был стар, когда впервые высказал это, но он из тех парней, которых вы хотели бы видеть в своем дедушке. Его техника или способ делать это заключалась в том, чтобы в основном применять нагрузку, работать вверх и вниз в пределах вашего узкого диапазона движений и просто продолжать делать подходы и повторения, пока вы не почувствуете, что достигли своего дневного предела. После того, как вы достигли своего дневного лимита, удерживайте 30-секундную изометрию в новом диапазоне, чтобы установить его, а затем повторите.

Не очень эффективно давать конкретные переменные, но, как мы теперь знаем, каждый — уникальная особенная снежинка, поэтому вам нужно немного поэкспериментировать с этим.

Кроме того, у нас есть еще один предшественник этого, тренер Соммер, в его программах Фонда. У него интересный способ, и мне нравится, как он это делает. Если мы посмотрим на прогрессию и воспользуемся висящей щукой:

Он устанавливает новую должность на один тренировочный цикл. Если вы посмотрите на щуку, он сначала делает растяжку с отягощением.Для него тренировочный цикл длится до 12 недель в зависимости от вашего уровня в этом прогрессе.

После этого он начнет делать Джефферсона Керла. Установите новую позицию, затем входите и выходите из этой позиции, чтобы получить новую позицию и позволить вам с комфортом входить и выходить из этой позиции. Совершенно уникальный взгляд на это, довольно интересный, он неплохо работает.

Затем у нас есть парень по имени Джерри Хэттер, обладающий Industrial Strength Flexibility. В основном он выучил шпагат из боевых искусств, так что не самый красивый шпагат, но тем не менее шпагат.

Его техника — двигаться в вашу конечную зону. Просто чтобы дать вам некоторую терминологию, у нас есть конечный диапазон, насколько вы идете. Когда вы перейдете в конечный диапазон, вы столкнетесь с двумя вещами: плавной остановкой и жесткой остановкой. По мере того, как вы входите в это, количество напряжения увеличивается до определенного уровня. Это ваша мягкая остановка, ваша первая остановка. Обычно вы можете отказаться от этого.

Доберитесь до своей мягкой остановки, оттолкните ее до жесткой остановки, где вы останавливаетесь, основываясь на вашем суставе, напряжении, чем бы это ни было в этот день.Вы делаете жесткую остановку, выходите обратно, делаете 20 повторений, удерживаете последнее в течение обычного времени растяжки от минуты до 90 секунд. Повторяйте это довольно часто.

Кто еще у нас есть? У нас есть Идо. Идо — загадочный человек всего этого с его нагруженной системой прогрессивной растяжки. В основном, насколько мы можем судить, после разговора с людьми и просмотра видео его учеников в Интернете, это 10 повторений, удерживая последнее сокращение в течение 10 секунд. Кажется, самое обычное дело.

Что касается подходов и повторений, я уверен, что он прогрессирует по-разному.Но это тот, который, кажется, работает на данный момент достаточно хорошо. В него легче всего попасть.

Итак — я собираюсь рассказать вам о своей прогрессивной растяжке с нагрузкой и о том, как ее применять. Первым делом мы выбираем растяжки, которые позволяют нам эффективно воздействовать на мышцы, которые мы пытаемся улучшить. Мы могли бы сделать передний шпагат, но с перерывом, и тому подобное.

Вы должны экспериментировать и применять техники. Я тоже собираюсь публиковать видео. Некоторые уже есть на моем Facebook, так что проверьте это.

Вы применяете либо собственный вес, либо, когда вы достигаете определенного уровня, мы применяем некоторое внешнее сопротивление. При применении сопротивления, когда многие люди терпят неудачу в этом виде растяжки, они используют слишком много. Вы хотите использовать минимальный вес, чтобы помочь вам перейти в новый диапазон движений. Например, сидя в седле, я совершаю движение на 100 градусов. Если бы я использовал гирю в 60 кг, я, вероятно, не собирался бы никуда идти, кроме как просто рухнуть под этим весом. Тогда как если я использую 10 кг веса, это даст мне хорошие дополнительные 10 градусов, которые я могу двигаться вперед и назад и сосредоточиться на том, чтобы стать сильнее в этом конечном диапазоне движений.

В принципе, если вы знаете, как растягиваетесь, усиление конечного диапазона движений — это то, что делает вас более гибкими. У взрослых мы не так сильно увеличиваем длину мышц.

Далее, прогресс сначала по сетам. Вот как мы развиваемся с моими клиентами, и то, что я считаю более эффективным. Мы должны помнить, что новизна сама по себе является источником стресса. Когда мы воздействуем на тело стрессом, оно адаптируется, надеюсь, в положительном, а иногда и в отрицательном смысле. Поэтому мы сначала добавляем подходы перед добавлением повторений или веса.Это то, что я считаю более эффективным.

Лучшее пятно из моих экспериментов, кажется, 5 комплектов. Кажется, что 5 подходов — это то место, где каждый достигает своего приблизительного максимума. Любые сеты после этого дня кажутся излишними. Немного получится, но 5 наборов вроде бы хватило. В зависимости от дня, иногда мы поднимались до 8 или 9 подходов, а я увеличивал. Но на следующий день боль, DOMS была довольно сильной и не позволяла мне постоянно растягиваться еще несколько дней. Это заставляет нас вернуться на шаг назад.

Так что 5 кажется хорошей вещью.

Мы собираемся начать с 5 повторений и перейти к 10, а затем мы хотим удерживать последнюю позицию, самую глубокую позицию, которую мы достигаем в каждом подходе, в течение 10-30 секунд. Начните с 10; вы хотите сильно сжать это. Это не расслабляет.

Я нахожу с некоторыми людьми, и со мной, в частности, как только вы закончите эту последнюю часть и начнете расслабляться, я углублюсь в нее. Просто расслабься, вытащи, иди дальше. Кажется, работает хорошо.

Мы хотим увеличить вес, когда улучшим все наши переменные; мы делаем 5 подходов по 10 повторений с задержкой 30 секунд. Если мы по-прежнему не увеличиваем, увеличивать вес не нужно. Я уже несколько месяцев использую 15 кг в своем багажнике. Он работает нормально, и я постепенно увеличиваю диапазон движений. У меня были слезы приводящей мышцы 2-й степени из-за какого-то дерьмового коучинга в тот день, поэтому получение диапазона движений в верхнем положении всегда было сложной задачей, но я доволен своим прогрессом.

Мы собираемся увеличить вес 2.5-5 кг в растяжке, как только вы перестанете увеличивать диапазон движений за 2-3 занятия.

Вы заметите, что прирост гибкости всегда есть как вверх, так и вниз. Нет четкого линейного процесса. Мы будем двигаться вперед и назад, но как только вы не наберете за 2-3 тренировки, немного увеличьте вес. Посмотри, как это происходит.

Увеличение веса — это всегда вещь, потому что, если вы набираете слишком большой вес, вы вызываете слишком сильное напряжение в мышцах, и они не смогут активно растягиваться в растяжку.

По сути, это краткое изложение того, что такое прогрессивная растяжка с нагрузкой. Это мой способ применения. Если вы это понимаете, вы можете выбрать практически любую растяжку. Не каждую растяжку, но вы сможете ее применить. Некоторые растяжки легче, чем другие.

Другие вещи, на которые стоит обратить внимание — изометрическая растяжка — отличный вариант. На мой взгляд, это другая категория растяжки. Это фантастика для средних шпагатов, и мы пройдем через это на следующей неделе. Я надеюсь, тебе это нравится. Если у вас возникли проблемы с его применением, просто задавайте мне вопросы.Вот для чего нужны комментарии. Если вам нравятся мои видео, ставьте лайк и подписывайтесь.

Если вы хотите увидеть более нагруженную прогрессивную растяжку, на моем Facebook уже есть последовательность блинов. Вы можете найти это по ссылкам ниже.

Я поймаю вас на следующей неделе.


Строительство моста

Лекция на этой неделе — это обсуждение того, что нужно для хорошего бриджа и как вы должны тренироваться для этого.

Привет, мои грузчики и шейкеры.Добро пожаловать на очередной раунд доски Эммета. На самом деле, последние… годы у меня было много просьб об этом. Я не планировал это делать, но, поскольку у меня было так много запросов, я снял видео, чтобы помочь вам разобраться в мосте.

Итак, добро пожаловать на строительство моста.

Смотрим на мост. Это то, что мне действительно нравится развивать в людях. Если вы делаете мост, чтобы развить мост, вы будете биться головой о стену. Это не то, чем мы занимаемся; мост — это проявление гибкости.Это то, что вы можете сделать, если вы гибки и достигли определенных целей гибкости, тогда мост будет простым.

Если вы постоянно делаете мост, чтобы получить свой мост, вы просто будете раздражать себя.

Сначала мы рассмотрим, что представляет собой хороший мост, и объясним некоторые ключевые моменты. Тогда у меня есть хороший пост о мостике в Facebook, который вы уже видите. Если вы зайдете на Facebook, это будет в моих фотоальбомах. Проверьте это, есть небольшое эссе, просто объясняющее это.

Мы все равно затронем некоторые из этих моментов.

Начнем с моста. Запястья требуют приличного сгибания запястья. Не так много, когда вы на самом деле находитесь на мосту, поскольку угол будет больше 90 градусов.

Это больше, чем 90º, поэтому нам это не нужно. Но для первого толчка по мосту нам понадобится немного больший диапазон движений, чем вы думаете.

Итак, это наш первый пункт. Нам нужны красивые гибкие запястья.Это также связано с нашими стойками на руках; нам нужны красивые, сильные гибкие запястья.

Далее по локтям. Локти просто должны быть прямыми. Во-первых, как вы знаете, мне нравится немного гиперразгибать локти. Более красивая линия, более сильная поддержка. Не обязательно на 100%, прямая подойдет. Гиперрасширенный становится немного необычным.

Первым делом. В мосту здесь, в плечах, нам нужна линия плеч, если я опускаюсь от точки плеч вниз, я хочу, чтобы мои плечи здесь были впереди моих запястий.Я не хочу, чтобы они находились за запястьями в идеальном мосту.

В основном я описываю мост среднего уровня. Здесь будет легче акробатировать, легче будет стоять стойка на руках. Мы можем успешно приступить к обучению ходьбе, передкам, нам не нужно особо беспокоиться о мостике.

Итак, здесь мы хотим иметь возможность толкать наши плечи таким образом, относительно неподвижной точки наших рук.

Это достигается двумя вещами. Здесь это достигается за счет лопаток, втягивания лопаток и их подъема.Плечи толкаем вперед. В то же время, даже если наши руки находятся на земле, мы будем скручивать руки наружу в этом направлении.

Если вы думаете, что внутреннее вращение происходит таким образом, мы будем активно толкать руки в эту сторону по земле. Посмотрите на положение головы здесь: когда мы вращаем плечи снаружи и внутри, в положении над головой, это будет иметь эффект выталкивания шеи вперед.

Это нормально, когда ты держишься, но когда ты кувыркаешься, нам понадобится что-то немного другое.Для удержания моста, чем сильнее вы сжимаете лопатки и чем больше вы их поднимаете и поворачиваете, тем больше ваша голова будет двигаться вперед. Это прекрасно.

Следующее, что у меня торс разделен на два грубых сегмента. Представьте, что это грудная клетка. Нам нужна грудная клетка — рисунок немного сбился, это должно быть немного больше на плечах. Нам нужно смотреть на позвоночник не как на сегмент, а как на что-то изгибающееся.

Здесь есть ровный изгиб для промежуточной перемычки.Искривление и прочая ерунда — это совсем другая ситуация. Мы ищем ровный изгиб или кривую. Мы бы увидели красивую непрерывную кривую.

Большинство людей застревают в области грудного отдела позвоночника. По моему опыту, между T4 и T7 люди действительно застревают. Не спрашивайте меня, почему, потому что это очень подробно, но поверьте мне в этом. Я нахожу, что многим людям нужна прямая мобилизация этого, чтобы мы могли попасть туда и мобилизовать эти сегменты индивидуально. Это в основном их освободит.

Помните, что в теле есть общее правило. Если вы пытаетесь освободить сустав или он не двигается должным образом, он освобождается, повернув его. Он не освобождается, пытаясь потянуть этот сустав.

Возьми мое запястье, скажи, я хочу его освободить. Я хочу развернуться, то же самое с лодыжками. Я хочу вращаться. Колени, бедра, все равно. Вращение освобождает суставные капсулы лучше, чем толкает их через сгибание, разгибание, циклы или что-то еще.Тебе придется поверить мне в этом, снова то же самое.

В то же время широчайшие, которые проходят вокруг задней части тела, тоже должны быть гибкими. Вы видите, к чему я стремлюсь, демонстрируя гибкость. Большую часть времени мы должны использовать широчайшие, чтобы полностью растянуть их. То же самое.

Теперь рассмотрим нижнюю часть живота. Пупок примерно здесь. В этом разделе то же самое. Мы хотим, чтобы наш пресс был в состоянии — у пресса противоположная функция в мосту.Они должны быть плотными, но при этом достаточно сильными, чтобы одновременно расширять полный диапазон движений. Нам нужен сильный пресс. Мы не полностью расслабляемся.

Если вы полностью расслабите пресс, вы почувствуете боль, чуть ниже грудной клетки. Это сигнал для позвоночника. Если мы будем держать пресс напряженным, чтобы поддерживать позвоночник, приподнимите его и немного вытяните.

Далее, сгибатели таза и бедра. Именно здесь люди застревают больше всего. Они попробовали мост, таз не может вращаться, и из-за того, что сгибатели бедра чертовски туго натянуты, они не могут достичь моста, и им приходится биться головой.

Мы можем пропустить наши тренировки. Здесь мы можем тренировать этот сегмент с поднятыми ногами и снимать нагрузку на сгибатели бедра. В то же время мы можем подождать, пока сгибатели бедра наверстают упущенное.

Вот почему я говорю, что это проявление гибкости; это не то, чем мы занимаемся.

Подумайте об этом. В мосту мы пытаемся растянуть наши плечи, грудную клетку, живот, сгибатели бедра, прямые мышцы бедра (квадрицепсы) одновременно. В то же время, имея силу пресса, силу плеч, все сразу в тандеме, пытаясь выполнить растяжку.Ты бьешься головой о стену.

Итак, сгибатели бедра нужно лечить отдельно. То же самое и с прямой мышцей бедра, одной из ваших четырехглавых мышц. Мы думаем о растяжке сгибателей бедра, попробуйте Кит Лафлин, чтобы узнать о фантастических вещах о сгибателях бедра. Rectus Femoris, если мы посмотрим на растяжку на кушетке, они значительно освободят их.

Теперь у нас есть передняя линия. Мост — это в основном передняя фасциальная линия тела. У нас здесь все красиво открыто.Мы снова пройдем через быстрый спуск.

Руки прямые. Лопатки втянуты и приподняты. Голова немного просунется. Грудная клетка упирается в руки, что означает, что вы не чувствуете себя заблокированным. Пресс плотный, но вытянутый, в отличие от того, как он работает. Бедра, глютен задействованы. Сгибатели бедра не тугие, поэтому мы можем активно вращать таз. Это прекратит боль, которую вы чувствуете чуть ниже поясницы и таза. На это есть две ваши подсказки. То же самое, ноги прямые и отведенные назад.Мы упираемся в пятки, что немного противоречит тому, что вы могли подумать.

Вот некоторые вещи, которые я нашел в бридже очень полезными. Во-первых, если вы не умеете делать бридж, это два, бридж из коробки. Положите ноги на ящик, отлично, мы можем тренировать эту половину. Следующая половина, сгибатели бедра, посмотрите Кита Лафлина.

Мы сделали это, теперь мы хотим обучить наш мост. Сначала нам нужно посмотреть, как попасть на мост. Сначала вы обнаружите, что если вы действительно можете достичь положения моста, вам нужно пройти тест с партнером.

Держитесь за их лодыжки, пусть они поднимут вас. Это твой тест, посмотри, где ты. Оцените, посмотрите, где болит. Если у вас болит поясница, или это просто растягивающая боль… боль в пояснице, грудной клетке; это даст вам ключевые точки того, где вы находитесь в напряжении.

Если вы не можете выпрямить ноги, ваши бедра напряжены. Если у вас болит поясница, сгибатели бедра напрягаются. Если вы испытываете боль чуть ниже грудной клетки, ваш пресс не поддерживает поддержку или он слишком напряжен.

Если вы толкаетесь вперед, вы не можете поднять плечи достаточно высоко, широчайшие мышцы напряжены. Если вы не можете выдвинуть грудь вперед, ваш позвоночник напряжен.

Имея это в виду, попробуйте все это. Посетите мой Facebook, чтобы увидеть еще один пост, который покажет вам мой мост. Мост на моем фото в Facebook — это, по сути, мост, которого я могу достичь без разминки. Это цель хорошей тренировки гибкости, мы можем просто достичь такого диапазона движений.

Если вам нужно прогреться в течение месяца, это не так уж и хорошо.

Попробуйте. Если у вас есть какие-либо вопросы, ответьте мне на них. Ты знаешь, где меня найти. Если вам нравятся мои работы, ставьте лайки и подписывайтесь. Увидимся на следующей неделе.

Рассечение позиции тарелки

В этой мини-лекции я расскажу о некоторых важных моментах позиции «тарелка».

Хорошо, мои грузчики, пришло время для еще одного раунда доски Emmet’s Blackboard. Прежде всего, я хотел бы извиниться. Я был очень занят последние пару недель, последние шесть недель или около того.У меня не было возможности разместить еще одно видео, поэтому я подумал, я собираюсь сделать небольшое специальное видео о чем-то, где я гарантирую, если вы смотрите видео, это то, что вы сделали или делаете В данный момент.

Сегодня мы рассмотрим положение тарелки. Как вы знаете, это тренировка по контуру тела. Его можно тренировать на выносливость, силу или как часть разминки, или как уникальное движение в самой тренировке. Это зависит от того, где вы находитесь, куда вы хотите пойти, как вы это используете и в каком тренировочном цикле вы участвуете.

Я не буду вдаваться в подробности, так как это очень специфично для человека. Несколько хороших рекомендаций к блюду: вы хотели бы иметь возможность держать 90-е в качестве хорошей мишени для этого. Если вы можете держать это удобно, вы вроде как разобрались в этом.

Еще одна рекомендация — 3-4 подхода по 60 секунд. Как только вы сможете это сделать, вы захотите начать заниматься более жесткими упражнениями на линию тела. Вы хотите добавить веса, возможно, утяжелители на лодыжках, удерживаемые над головой на палке. Разные вещи.

Перво-наперво — давайте просто посмотрим, каково фактическое расположение блюда. Я преподаю это немного иначе, чем вам, возможно, сказали. Мы начнем с ног, как я обычно учу этому, и будем двигаться вверх.

Ноги заострены. У нас красивые, плоские и прямые пальцы ног. Следующее, что мы делаем отсюда — так, чтобы лодыжки и пальцы ног были на одной линии. Если ваша точка зрения является проблемой, вам, возможно, придется немного расслабить переднюю большеберцовую мышцу.Вы можете либо катить его, техника стиля Грэстона, техника фасциальной абразии отлично подходит для этой области.

Далее колени. Здесь важно то, что мы хотим подтянуть коленные чашечки вверх. Это имеет косвенное действие: наши ноги выпрямляются, линия выпрямляется. Мы также хотим взглянуть на разгибание колен. Если вы не можете выпрямить колени, полностью выпрямить их, то вам нужно попробовать что-нибудь, чтобы расслабить их. Об этом есть множество видео.

Далее у нас плотные квадрицепсы.Наши ноги прижаты друг к другу. Это очень важный момент. Я проиллюстрировал это, когда болтал с парнями на Reddit. Один из парней опубликовал фотографию, и я сказал, что у тебя хорошая стойка на руках. Но давайте сожмем ноги вместе, слегка их вывернем. Он перешел от стойки на руках 15 секунд к стойке 30 секунд.

Небольшой совет, очень важный. Сожмите ноги вместе. Он запускает ваше ядро ​​косвенным образом и просто работает. Поверьте мне в этом.

Далее с тазом.Что касается ног, вы видите, что они здесь подняты. Наши ноги оторваны от земли, но не сильно. Мы не идем на 6, 7, 8 дюймов, 9 или 12 дюймов, как вы видите с людьми. На самом деле, мне это не нравится, поскольку он начинает использовать сгибатели бедра для подъема ног. Мы не получаем желаемого эффекта.

Наш таз зажат, вся «кладет яйца на стол», если ты парень. Или воображаемые, если вы девушка. Это будет иметь косвенный эффект в виде выравнивания нижней части спины.У вас всегда есть люди, которые говорят: «нижняя часть спины плоская, поясница плоская».

Если вы девушка и все равно занимаетесь спортом, или у вас обычные женские бедра, ваша нижняя часть спины будет плоской, но в большинстве случаев я все еще могу скользить рукой под своих клиентов. Они только что развиты в задней части; так устроены женщины.

Я бы не стал зацикливаться на том, чтобы спина стала плоской, пока изгиб позвоночника и суставы согнуты, это прекрасно.Вы поставите себя в плохое положение, пытаясь сгладить это, если только у вас не очень узкие бедра.

Большинство парней могут получить обратно квартиру. Сам я много приседаю. Я не ложусь идеально ровно на пол. Фактически, когда я это сделал, я заставил это сделать и испортил форму стойки на руках довольно долго, пока не смог восстановить красивый, прямой, плоский позвоночник.

Далее. У нас это сглажено. Наш лифт случился. Это будет иметь косвенный эффект, когда наши ноги поднимаются примерно на 5 см от земли.Это не так уж и много, но это как раз то, что нам нужно, чтобы быть в гармонии.

Мы ищем в стойке на руках, поскольку это то, к чему я всех нас и направляю, нам нужна хорошая прямая форма. Нам не нужно выгибаться, как каноэ. Мы хотим быть плоскими; все складывается красиво, баланс держится на костях. Простой.

Далее. Мы собираемся избавиться от ребер. Теперь, когда мы опускаем ребра вниз, мы получим косвенный эффект подъема верхней части туловища. Многие люди ошибаются в этом.Они приподнимают туловище, и вся позиция — это другое положение. Это две разные позиции с разными приложениями. Мы должны помнить об этом. Держащая тарелка может выглядеть так же, но это не то же самое. Помните это; это важно.

Мы собираемся потянуть ребра вниз. Это небольшое движение; мы получим сгибание только на 5-10 градусов. Это будет иметь такой эффект, что если у вас есть лопатка где-то здесь, это будет иметь эффект, что вы будете поднимать только до тех пор, пока не окажетесь у точки лопатки.Этот заостренный кусочек в земле — это все, что вам нужно, чтобы держать ребра внизу. Нам не нужно поднимать туловище до тех пор, пока его туловище не будет правильным, чтобы делать скручивания или сесть. Понимаете, это проблема.

Когда вы вначале начинаете тренировку, вы собираетесь поднимать немного выше, потому что чем длиннее рычаг, тем тяжелее удерживать, тем больше мышечная сила. Но вы хотите посмотреть, как это немного оторвать от земли.

Еще одна ошибка, которую я часто вижу в блюде, — это горлышко. Мы хотим, чтобы шея оставалась нейтральной.Это означает, что шея следует за глазами. Если вы смотрите вниз, чтобы увидеть пальцы на ногах, вы будете стрелять в эту сторону, а нам это не нужно. Мы хотим быть красивыми и длинными, поэтому смотрите прямо в потолок. При этом не вытягивайте шею вперед. Просто красиво. Если починили, то поднимите, бум. Сортировано.

Сейчас руки хитрые. Мы используем руки — ну, я использую руки в своем программировании в качестве модификатора интенсификации, когда люди достигают… сначала мы собираемся начать с рук, проводящих здесь вдоль тела.Осторожно, я не просто держу руки за бок, я их похищаю. Слегка сбоку — отличное место для начала.

После того, как это станет легким или приподнятым, следующее, на что мы посмотрим, — это держать руки прямо.

Я просто возьму свой мел. Руки держим прямо к потолку, отталкивая их вверх. Это следующее; вы обнаружите, что это большой толчок. Другой вариант, который мне нравится делать, — держать руки в положении 90-90, вверх по бокам, и позволять им вот так округляться вперед.

Не спрашивайте почему. Мне это просто нравится. Это не имеет большого значения, но это примерно такая же относительная интенсивность.

Затем, когда мы с легкостью выполнили 3-4 подхода по 60 секунд. Помните, мы стараемся сделать это как можно проще, а не изо всех сил. Мы хотим, чтобы это была линия тела, а не становая тяга.

Теперь возьмем руки за уши. Проблема в том, что вы можете захотеть, чтобы ваш друг или тренер посмотрел это. Многие люди держат руки там, где они думают, за уши, но на самом деле они там.Мы хотим, чтобы они вернулись обратно, поэтому вы их тоже отталкиваете, делая их красивыми и длинными. В то же время округленные.

Это значительно усилит нагрузку на пресс и сделает его намного сложнее.

Вы также можете посмотреть на этот сегмент здесь как на отдельный раздел.

Вы можете положить сюда руки и просто опустить ребра вниз и посмотреть, все ли движется как единое целое, не беспокоясь пока о ногах. Это всего лишь один тест, чтобы проверить, есть ли у вас сила верхней части живота.Я знаю, что пресс не разделен, но для этого удерживание ребер вниз имеет другой эффект, чем вращение таза.

Итак, резюмируем. Пальцы заострены. Ноги сжаты вместе. Внешне повернутый, слегка. Ягодичные мышцы слегка сжаты; По сути, это все «воткни 20-долларовую купюру между ягодиц». Вы хотите, чтобы она крепко держалась. Вы не хотите втягивать его туда, но и не хотите, чтобы кто-то мог его вытащить.

Таз. Нижняя часть спины повернута.Очень небольшое вращение, чтобы оторвать ноги от земли. Нижняя часть спины плоская, не означает, что она упирается в землю, потому что в зависимости от вашей анатомии этого просто не произойдет.

Затем ребра опущены, верхняя часть тела приподнята — не сильно, только до низа лопаток. Низ лопаток в порядке.

Изначально руки начинаются вниз по бокам — уровень один. Как только мы этого добьемся, уровень два, руки до потолка. Затем руки над головой параллельно полу на одной линии с корпусом.

Конечная цель состоит в том, что как только мы ее добьемся, мы начнем смотреть на более жесткие упражнения на линию тела. Но что касается вас, ребята, попробуйте.

Самая важная вещь, я хочу это еще раз подчеркнуть, — это сжимать ноги вместе, заставляя их вращаться. Это мгновенно добавит секунды вашим стойкам на руках. Поверьте мне в этом.

Итак, надеюсь, вам понравилась моя небольшая мини-лекция. Следующее видео, которое я готовлю, — это видео о совместной подготовке. Мы собираемся посмотреть, что именно это такое, какие упражнения и концепции мы можем применить к нашим тренировкам, которые улучшат наши суставы, и просто ответим на несколько вопросов.

Также — если у вас есть дополнительные вопросы, я отвечу на вопросы еще по нескольким лекциям. Разместите их в комментариях, на Reddit, отправьте по электронной почте или в Facebook, как хотите. Я посмотрю на это.

В любом случае, надеюсь, вам понравилось. Если вам нравятся мои видео, ставьте лайк и подписывайтесь. Я поймаю тебя на следующей неделе.

Руки как ступни

Краткое описание того, как руки копируют ноги в стойке на руках и как это, в свою очередь, работает с механизмом баланса.

Добро пожаловать сегодня. Мы продолжаем Blackboard Эммета. Мы продолжим нашу маленькую серию по стойке на руках. Сегодня мы начнем с роли рук. В Интернете много информации, поэтому я собираюсь сделать что-нибудь немного другое и посмотреть, как рука контролирует баланс и каковы фактические стратегии баланса в стойке на руках.

Если бы мы сохранили твердое тело и попытались сбалансировать его, мы бы посмотрели на балансировку вперед.Моя первая стратегия балансировки, когда я двигаюсь вперед, если я буду фиксировать свое тело, будет заключаться в том, чтобы прижать большие пальцы ног внутрь.

Теперь, если бы мой центр масс, эта сила мог противодействовать этой силе вперед, и я мог бы удерживать свой центр масс внутри центра давления пальцев ног, я останусь в равновесии. Если это превышает это значение, мне нужна новая стратегия баланса.

Я могу делать одно из двух. Я мог согнуть колени, чтобы снизить центр тяжести и уменьшить нагрузку на пальцы ног. Или я могу изменить свою форму и отодвинуть бедра назад.Это само по себе вернет мой центр масс обратно в центр моего давления.

То же самое происходит в стойке на руках, где у нас есть руки, где средний и указательный пальцы фактически выполняют роль большого пальца ноги. Наш главный центр давления находится здесь, у основания большого пальца. Итак, если посмотреть туда, это примерно в дюйме от объекта.

При нажатии вверх и наружу на наши руки, наш центр давления окажется примерно здесь, где мы отметили.

Это центры давления. У нас может быть один немного ближе к линии запястья, где, если вы падаете обратно к ногам, вам нужно толкаться. Вот почему, балансировать, вернуться к своим ногам намного сложнее; у вас гораздо меньше рычагов. Как правило, вам нужно добавить стратегию баланса элементов плеча или бедра, чтобы вернуть центр масс под наш эффективный центр давления.

В хорошей стойке на руках единственная разница между новичком и кем-то, кто продвинулся в стойке на руках, — это новичок, его бедра расположены повсюду.Они будут раскачиваться, нестабильно, качаться из стороны в сторону. Тот, кто имеет опыт балансировки рук, будет напряженным, тело останется неподвижным, а пальцы или запястья будут слегка пульсировать, просто чтобы контролировать равновесие.

Это зависит от опыта. Много времени в стойке на руках я на самом деле реагирую до того, как потеряю равновесие. На собственном опыте я чувствую, что так или иначе потеряю равновесие. Я уже задействовал свой баланс, чтобы вернуть меня.

Если вы потеряли равновесие, ваш центр масс выходит за пределы центра давления быстрее, чем вы можете его контролировать.Тогда у тебя проблема.

Что мы действительно хотим развить в стойке на руках, так это думать о них как о большом пальце ноги. Вот где вы получите большую часть этого. Когда мы начинаем смотреть на одну руку, баланс немного смещается к безымянному пальцу, но не так сильно,

Большой палец на самом деле ничего не делает в стойке на руках. Это одна из тех вещей, которые вы часто слышите в занятиях йогой в стойках на руках, когда мы разводим пальцы как можно шире и поднимаем средние суставы.Это небольшая ошибка.

Мы снова хотим думать о наших руках как о ногах. Итак, мы смотрим, что делают наши ноги. У нас есть три основных точки соприкосновения. На самом деле на ступнях имеется девять центров давления, но это выходит за рамки нашего рассмотрения.

У нас есть: большие пальцы ног, в некоторой степени другие пальцы ног, подушечки стопы и пятки. То же самое и здесь: большой палец, подошва, пятка.

Наш баланс будет сосредоточен здесь и будет качаться вперед и назад между ними.Если вы посмотрите на свои ступни, все пальцы ног будут указывать в одном направлении, что и является их основным эффектом рычага.

То же со стойкой на руках; мы не хотим вот так растопырить пальцы. Мы хотим, чтобы они были примерно выровнены. Мы хотим сохранить эти двое… если вы их раскроете, вы уменьшите силу, которую вы можете применить. Нам нужно сделать их настолько параллельными, насколько это возможно.

Таким образом, мы можем увеличить кредитное плечо.

То же самое. Нам нужно посмотреть на наш баланс.У нас есть баланс в плечах, если вы посмотрите, что происходит, когда вы превышаете баланс:

У вас красивая прямая форма. Сначала мы будем пульсировать пальцами, а не сжимать. Вы можете увидеть это в одном из моих видео о Seve. Она слишком сбалансирована, пульсирует, и это посылает волну равновесия обратно по телу и, надеюсь, исправляет ее.

Если ее центр масс превышает допустимое давление, которое оказывают ее пальцы, то ей нужно что-то сделать, например, протолкнуть плечи, чтобы раскрыть линию плеч.Это придаст ему форму дуги и вернет центр масс в центр давления.

Если это не сработает, нам понадобится еще больший толчок в плечах и сгибание спины. Это когда вы видите полую спину или одну из стоек на руках в виде банановой дуги. По сути, именно это они и делают, возвращая центр масс обратно в центр давления.

То же самое происходит, когда вы снова встаете на ноги. У вас гораздо меньше эффективного центра давления, с которым можно работать.По сути, от этой точки до этой линии — если вы посмотрите на запястье, то фактически это один дюйм. Итак, у нас есть один дюйм рычага, который мы можем использовать.

Прежде всего, нам нужно — и есть много стратегий баланса, но мы поговорим о той, в которой мы не сгибаем руки, а держим их прямыми — мы собираемся вытолкнуть плечи вперед. Разрываем линию плеч. То же, что и противодействие, когда мы протягиваем центр масс, то есть сглаживание. Если ты зверь, отлично.

Для большинства людей это еще не режим зверя. Нам нужно сломать плечи. Это удержит вес, вернет его в наш главный центр давления.

В то же время мы собираемся покорить бедра. Это вернет центр масс обратно в центр давления. В то же время вы можете сделать паузу и снова сложить.

Все это имеет смысл, но главное, что мы пытаемся донести, — это то, что нам нужно думать об эффективных центрах давления.

Это практическая сторона — когда мы делаем то, что называется изогнутой позой рук, если мы смотрим на это, мы кладем пальцы назад.Почувствуйте, что, просто отводя пальцы назад, вы внезапно можете оказывать гораздо большее давление.

Теперь мы хотим найти точку, в которой мы все еще ощущаем равномерное давление на эту часть руки, но она не усиливается.

Поиграйте с этим немного, просто отведите пальцы назад. Возможно, вам придется размять пальцы. Об этом много информации в Интернете. Думаю, у Юрия Марменштейна есть неплохое видео на это.

Надеюсь, это имеет смысл, когда мы говорим об использовании рук для равновесия, как и о ногах.Дайте мне знать, что вы думаете в комментариях. Если вам это нравится, нажмите «Подписаться».

Спасибо, ребята, увидимся позже.


Анатомия стойки на руках


Я даю понимание того, что, по моему мнению, является основными моментами хорошей стойки на руках. Это всего лишь краткий обзор с более подробными лекциями.

Ладно, ребята, добро пожаловать. Это введение, которое мы будем называть «Доска Эммета».«Для начала меня попросили прочитать еще несколько лекций по нескольким темам. Начнем со стойки на руках.

Я расскажу о том, что считаю основными в стойке на руках. У меня есть указательный палец и нарисованный здесь мой удивительный манекен. Я собираюсь пройти по всем этим пунктам. Я подробно расскажу обо всех этих моментах в видео, но просто чтобы дать вам представление об анатомии стойки на руках.

Сначала мы должны понять, что именно стоит, а затем что стоит у нас на руках.Итак, стояние — это поза отдыха, в которой мы уравновешены. Наши суставы и центр масс находятся над нашей опорой, и мы все время контролируем это или делаем небольшие микрокоррекции. Если вы просто постойте на месте в течение 60 секунд, вы почувствуете, когда вы вдыхаете или ваше зрение изменится, ваше равновесие изменится.

В стойке на руках мы в основном пытаемся воспроизвести это. Это легко; Я могу стоять здесь целыми днями. Ну, не дни, но знаете ли. Нет причин, по которым в стойке на руках должно быть не так просто, если мы уже преодолели пару пунктов.

Все, что мы пытаемся сделать в стойке на руках, — это воспроизвести эту непринужденную позу на наших руках, в основном перенастроив так, чтобы наши руки действовали как ступни, наши запястья действовали как лодыжки, наши локти действовали как колени, а наши плечи действовали как наши бедра. . Как только это будет покрыто, большинство других балансных отношений в теле останутся такими же, просто перевернутыми.

Это стойка на руках. Давайте просто коснемся некоторых основных моментов. Поговорим о них и подробно снимем видео. Так что не волнуйтесь, если я что-то замалчиваю.

Итак, начиная с ног — или рук…. То, что называется изогнутой позой рук, в основном означает, что ваши средние суставы оторваны от земли, и мы, по сути, превращаем наши руки в ступни.

Представьте себе ступни в качестве точки соприкосновения, у нас есть пятки, нижняя часть ступни и пальцы ног. То же самое в наших руках; у нас будет пятка руки, подушечка кисти, а затем «пальцы ног». Это будет контролировать нашу вещь, качаясь в этой точке, мяч, по сути, контролирует нашу точку равновесия.Мы собираемся подробно рассмотреть руки и запястья.

Затем, что касается запястий, их нужно подготовить к нагрузке. Это требует много времени для его создания. Чем больше вы их загружаете, тем больше они строят. В основном, как лодыжки. Это создаст больше хрящей и мышц.

Затем, на уровне локтей, я должен сказать, что здесь я предпочитаю держать равновесие на руках, а не гимнастической стойке на руках. Есть некоторые тонкие различия, которые я объясню по ходу сериала.

В стойке на руках с балансировкой на руках нам нужно немного гиперэкстензии. Вы можете видеть, что я не тестирую кайф на гиперэкстензию, но я держу его на локтях и специально разработал, чтобы упростить балансировку рук.

Поднимаясь вверх в идеальном положении для стойки на руках, мы хотим думать о нейтральной шее. Это означает, что мы просто смотрим на верхнюю часть наших глаз и нашу линию глаз — представьте, что у меня есть линия, соединяющая эту точку с этой точкой, это моя линия глаз в стойке на руках.Вот куда я должен смотреть, когда делаю стойку на руках.

Я смотрю вниз, не вытягиваю шею, не смотрю вверх. Очевидно, что по мере вашего прогресса вы хотите иметь возможность двигать головой и смотреть вверх на пальцы ног, это проблема контроля.

Для идеальной стойки на руках в состоянии покоя, которую вы удерживаете на время, это идеальное положение.

Теперь займемся плечами. Вы много слышите о трех основных техниках для плеч. В основном у нас есть русская, китайская техника, у нас есть китайская / монгольская техника, которую вы видите в искривлениях и их ручных балансирах.Но немного инсайдерской информации: китайцы фактически переманили кучу тренеров из Украины и России и являются большинством учителей баланса в государственных школах Китая. Подскажу, может быть, у русских техника лучше.

Китайская позиция: в основном вы слышите это — сократите лопатки, разведите лопатки и поднимите их. На самом деле это не так уж и важно. Потому что украинская техника — поднимать и убирать. А у китайско-монгольского, как я уже сказал, грудь немного больше растянута, у него немного больше вытянутости, а линия не такая прямая.

Разные техники, все работают. Вопрос в том, что лучше?

На мой взгляд, мы не уделяем так много внимания тому, каковы разные положения плеч, потому что они довольно тонкие и на самом деле не имеют значения, если вы выбираете и придерживаетесь одного. Более того, мы активно сопротивляемся в землю. Вот что происходит с нашими бедрами. Гравитация тянет вниз, мы тянем вверх. Это сохраняет баланс. То же самое происходит с плечами, мы сопротивляемся опусканию и падению.Нам нужно активно отталкиваться, и это не имеет большого значения в положении плеч, если вы знаете, что делаете.

Следующее, что мы собираемся рассмотреть, — это отбортовка ребра. Это интересный диагноз натянутости широчайших мышц, который вы увидите. Широчайшие в основном бегут отсюда и прикрепляются сюда.

Если у кого-то ребра вспыхивают таким образом, то у нас есть не столько основная слабость, которую вы можете почувствовать, заставив их приготовить блюдо на земле.Если им удастся хорошо расположить тарелку, попросите их положить руки над головой. Ребра расширяются, и мы понимаем, что широчайшая находится на этой стороне тела. Они выталкивают ребра, поэтому нам нужно растянуть широчайшие.

Далее, ниже, это одно из основных различий между гимнастической стойкой на руках и стойкой с балансировкой на руках. Задний наклон таза — это подъем и вращение таза.

В гимнастике вам нужен этот подход, так как вы хотите быстро переходить от положения дуги к полому положению, которое генерирует большую силу в акробатических прыжках и махах, все эти навыки.

Очевидно, вы хотите выровнять это.

Но когда мы имеем дело с балансировкой рук, многие балансировщики рук, которые намного лучше, чем я когда-либо был, не являются пустыми. Таким образом, они полностью удерживаются в положении стоя, расправив плечи.

Как только вы разовьете свои плечи до такой степени… потому что, смотрите. Я могу стоять здесь и делать руками все, что хочу, потому что ноги у меня достаточно сильные.

Когда ваша спина и плечевой пояс будут достаточно развиты, вы сможете делать с ногами и тазом все, что захотите, до определенной степени, как только вы получите опору.На самом деле я не тренирую это вначале, просто чтобы люди привыкли к напряженности.

Как только мы дошли до этого, я считаю, что гораздо лучше дать им команду сжать ноги вместе. Вы собираетесь задействовать ягодичные мышцы примерно на 20%. Ноги будут сжаты вместе по той причине, что приводящие мышцы иннервируются через глубокую переднюю фасцию. Это означает, что по закону излучения, если мы сжимаем их, они фактически сдвигают ядро ​​для нас и фиксируют его на месте. Это один из самых важных приемов, которым я обучаю в стойке на руках — сожмите ноги вместе.Сжимайте ягодицы мягко, не слишком сильно, в зависимости от базового уровня силы человека. Сожмите это, и если вы сделаете это правильно, ноги будут слегка вывернуты. Это также поможет исправить бедра. Действительно погрузитесь в это; сожми их, бум. Это исправит ваше ядро ​​быстрее, чем большинство других вещей.

Потом мы встаем на колени. То, что мы ищем в коленях, — это полное разгибание. На это есть несколько причин. Лично мне нравится небольшое количество гиперэкстензий просто потому, что они дают нам действительно красивую линию при взгляде на стойку на руках.Когда вы полностью разгибаете колени, подтягивая коленные чашечки вверх, когда колени подтянуты, это выпрямляет ногу.

Мы должны указывать ступнями, но не серпом. Нам нужно, чтобы ступни были направлены прямо, а не серпом внутрь. Как только вы это сделаете, колени выпрямятся.

Сожмите их и слегка поверните. Причина такого поворота в том, что когда мы начинаем тренироваться прямо и переходить к закрытой стойке на руках, мы не отводим их прямо, мы отводим и вращаемся.Имея такую ​​возможность, вам будет легче входить и выходить.

Думаю, я рассмотрел все вопросы, на которые смотрю. Мы собираемся сделать более подробно, но сейчас я подробно остановлюсь на всех этих моментах, пока не забыл.

Здесь находится самый важный момент в стойке на руках. Да, это у тебя в голове. Нам нужно развить определенное состояние ума, чтобы балансировать на месте в течение длительного времени.

Вот трюк: вам нужно посмотреть на место на стене, встать прямо и посмотреть, сможете ли вы сделать это в течение 60-х, удерживая фокус на этом месте.Если вы не можете этого сделать, вам будет очень трудно делать это в стойке на руках.

Развивайте это спокойное, расслабленное сосредоточенное состояние ума, а не возбуждение. Стойка на руках должна быть расслабленной позой, в которую мы можем переходить и из нее в разной степени, будь то поворот тележки в стойку на руках и остановку, выход, обучение переходу на одну руку и тому подобное.

Если вы не находитесь в том сосредоточенном расслабленном состоянии ума, когда вы можете чувствовать свое тело и проникать внутрь, у вас не будет большого успеха.

Итак, вот основные моменты, которые я считаю важными для стойки на руках. Если у вас есть вопросы, задавайте их. Если вам нравятся мои видео, ставьте лайк и подписывайтесь. И не волнуйтесь, остальная часть серии уже скоро. Я расскажу обо всем этом более подробно.

В любом случае, спасибо за просмотр.


Что в моей тренировочной сумке?

Это набор снаряжения, которое я беру с собой во время тренировок на открытом воздухе. То, что это называется тренировкой с собственным весом, не означает, что это тренировка без оборудования.

Привет, ребята, как дела? У меня появился новый микрофон, поэтому я подумал, что протестирую его и расскажу вам, ребята, немного о моих тренировках.

Сейчас в Ирландии лето, и, несмотря на серые облака на улице, я люблю много тренироваться в парке, по несколько часов каждый день. Итак, как можно чаще посещайте парки.

Как вы знаете, основное внимание уделяется тренировкам с собственным весом. Я пытаюсь приобрести навыки и контроль, чтобы овладеть своим телом, как многие из вас, смотрящие мои видео.Один важный момент: тренировки с собственным весом не означают, что это тренировки без оборудования.

В то время как мы используем вес нашего тела в качестве сопротивления, вы можете многое из этого сделать без всякого снаряжения. Я считаю, что оборудование очень помогает ускорить этот процесс.

Во-первых, у меня здесь тренировочная сумка. Вы этого не видите; это за кадром. Я собираюсь показать вам в основном часть оборудования, которое я беру с собой в парк, просто чтобы вы знали, как я его использую и как вы можете скопировать свое собственное.

Я часто использую кольца на тренировках. На самом деле не стоит уделять особого внимания кольцам, а нужно использовать их, чтобы стать сильнее. Я вешаю их на деревьях в парке. Я не хочу, чтобы кольца были на разных ремнях; Я не хочу слишком много ходить вверх и вниз. Иногда ветки не подходят там, где я нахожусь.

Я обнаружил, что у меня есть эта штука. Это подъемный ремень длиной 3 метра. Я получил это в магазине, который занимается оборудованием для кранов, другим промышленным подъемным оборудованием.Он рассчитан примерно на 2,5 тонны.

Это позволяет мне надевать один комплект ремешков моих колец на один конец, а один — на другой. Затем я выбираю подходящую ветку дерева и просто перекидываю кольца.

У меня есть маленькая буква U. Я стараюсь не висеть на одной стороне этого, но тогда я могу делать все, что мне нужно, с кольцами в этот день. Когда я хочу их снять, я просто тяну на одну сторону. Никаких загвоздок, никаких хлопот. Вы можете использовать более разнообразные деревья, на которые вы не обязательно сможете залезть и повесить кольца.

Кроме того, это избавляет от износа самих ремешков колец. Если вы заметили, это тонкие нейлоновые ремешки, которые довольно легко изнашиваются. Они предназначены для использования в тяжелых строительных работах; они могут выдержать немного оскорблений.

За 10 евро вы не ошибетесь. Вы можете заменить их быстрее, чем кольца. Бесценно, полезно для многих вещей.

Следующим в моем списке вещей, которые нужно взять с собой, является это маленькое устройство и его ремешок.Я получил это у Дика однажды в Сан-Франциско, когда пробыл там несколько месяцев. Я пошел за один день, и это было основным продуктом моих тренировок в течение пяти лет. Это великолепно.

Смотри, там есть резинки, но я могу их поменять. У меня есть резинки в ассортименте; Я получил все, что было в магазине, примерно по 10 долларов каждая. Они прослужили мне пять лет, в отличном состоянии. Вы можете просто вставлять и снимать их, используя одновременно несколько резинок.

Я в основном использую это для работы на подвижность, но иногда для небольшой силовой работы или большого количества предварительных упражнений на локти, если я делаю сгибания рук и отжимания.Ручка приятная и удобная, держится за руку.

Главное, что вам нужно, когда вы получите один из них, — это способ его прикрепления. Это просто латексная резина. Если вы повесите его вокруг дерева, оно сломается и прослужит недолго. Это длилось долго, потому что я использовал небольшое оборудование.

У меня есть вертлюг для лазания petzl. Это карабин. А это подъемный ремень, еще один маленький. Это пара евро. Это очень удобно — я просто надеваю резинку.

Я использую их и на шведской стенке в спортзале. Это очень удобно, дает много возможностей быстро что-то изменить.

У меня есть карабин, я нахожу подходящее дерево, кладу его, защелкиваю. Эта штука может перемещаться на вертлюге. Приятно, удобно, не испортить. Это сохраняет его в безопасности.

В то время вы бы потратили, может быть, 100 евро или долларов на эти группы, так что они, годами тренировавшиеся в парках на этом этапе, держатся в идеальном состоянии.

Он также пригодится для обычного ремешка, такая же сделка, просто наденьте его.Надень это. Это дает вам возможность быстро перемещать его вверх и вниз, а также поддерживает чистоту и аккуратность ремешков. Однозначно стоит приобрести это оборудование, которое стоит около 30 евро за вертлюг и карабин.

В следующий раз — мой темный шоколад. Что сказать, я люблю немного темного шоколада. Во время тренировки приятно перекусить в парке. Не на 100% необходимо, но, безусловно, приятно иметь.

Так как вы тренируетесь на открытом воздухе, хотя часто ходить босиком — это здорово, и я рекомендую это сделать, это может быть немного грязно или влажно.Итак, у меня две пары обуви.

Первое, о чем я расскажу, это мои балетки. Я думаю, что получил это от компании под названием Dance Direct примерно за 14 долларов. Это мужские кожаные балетки с разрезной подошвой. Это здорово, и мне они тоже пригодились годами. На самом деле я часто использую их в тренажерном зале. Нам запрещено тренироваться босиком, поэтому я надеваю балетные тапочки и не хожу босиком. У меня полная свобода передвижения.

Они легкие, наверное, меньше 100гр. Вы не ошибетесь.Они продолжительны, они стоят вложенных средств. Хорошая раздельная оболочка, так что вы все еще можете сгибать и разгибать ногу, не нагибаясь и не нагибаясь. Однозначно стоит приобрести сумку с комплектом.

Следующая пара обуви — моя обычная повседневная обувь. Это пара Vivo Barefoots. Это здорово. Эта пара у меня уже около 14 месяцев; наверное пора обзавестись другой парой. Я ношу их буквально каждый день.

Толщина подошвы 1,5-2 мм. У него отличное сцепление.У меня раньше был VIbram Five Fingers. Я обнаружил, что это обездвиживает мои передние пальцы ног. Я обнаружил, что могу двигать большим пальцем ноги. Остальные были прижаты друг к другу. Хотя они могли двигаться, было небольшое трение. У них красивый широкий носок, поэтому вы можете двигаться сколько угодно. Можно покачиваться, расширяться. Если вы бежите, вам будет намного легче переворачивать вещи. Они также невероятно гибкие, поэтому не мешают мне делать стойку на руках или другую работу на гибкость, например, указывать ногами или вытягиваться.

Они великолепны и стоят вложенных средств.Я обязательно куплю еще один их набор.

Что еще у меня здесь?

У меня пончик в стойке на голове. Есть способ сделать это на моей странице в Facebook, если вы хотите посмотреть эти фотографии. Это довольно просто; это было благом для моей тренировки стойки на голове. Надеюсь, к концу года — я не собираюсь тратить на это много времени — я смогу жонглировать стойкой со свободной головой. Это то, к чему я как бы и поставил свою задачу.

Посмотрим, как я с этим справлюсь; надеюсь, вы, ребята, сможете следить за мной.

Далее в сумке — лента из мулине. Я считаю, что это не волшебное лекарство, как говорят многие люди, но я считаю, что оно отлично подходит для определенных приложений для меня и моих клиентов.

Это ободок зубной нити других производителей, стоимость 12 евро. Он немного толще, чем обычная полоска зубной нити, которую я предпочитаю. В нем немного больше растяжки и мощности.
Лично я на собственном опыте считаю, что ленты зубной нити отлично подходят для зазоров между суставами. Вот для чего я их все время использую. Закручиваю, бум, особенно с моим больным запястьем.Я вставляю его, разрываю, получаю немного свободы, немного освобождаю движения, мне больше не больно во время тренировок.

Они также хороши на предплечьях людей, если вы чувствуете легкое придирчивость, типичные чувства при тендините — просто постучите по ленте зубной нити и разберитесь с этим.

Мне не показалось, что он слишком хорош для ног, слишком хорош для плеч. Я пробовал практически везде. Не слишком хорошо на икрах. Однозначно по оружию. Может быть, это просто его применение, я не знаю, но определенно стоит иметь.Не то лекарство, о котором говорят многие.

Наконец, в сумке, я покажу вам еще одну вещь — свои блоки для стойки на руках. Теперь вы заметите, что у меня наклонный блок для стойки на руках.

Причина в том, что когда я сломал запястье, я потерял большую свободу движений. Это просто позволяет мне тренировать стойку на руках. Я восстановил этот диапазон движений и должен вернуться к обычным тренировкам.

В то время я фактически ничего не мог сделать, но думал, что смогу. Я считаю, что у людей, которые делают блоки для стойки на руках с наклоном, это может немного снизить нагрузку.

Я считаю, что у девушек, которые тренируются, которые невысокого роста — девушки 50 кг, 150 см — у них всегда узкие запястья и много проблем, даже если мы делаем много силовых тренировок. Наклонные блоки стойки на руках просто снимут.

Чтобы сделать их так просто, они, вероятно, обошлись мне меньше, чем в 5 долларов и час работы. Определенно, вы не хотите тратить на это слишком много денег.

Мне только что достались кусочки 2х3, 3 штуки. Я склеил их, обрезал до желаемой ширины, примерно на ширину ладони, даже немного шире, не имеет особого значения.

Затем я отметил, какой должен быть склон. У меня здесь наклон в дюйм с четвертью. Затем вы размечаете свою линию, достаете ножовку, распиливаете ее. Затем немного наждачной бумаги закруглите края, уберите щепки и разгладьте. Они сгладятся по мере использования; просто нанесите на них немного мела.

Определенно стоит приобрести. Можно просто использовать обычный 2 × 3. или 2 × 4… извините. Воспользуйтесь им, отрежьте отрезок немного шире ладони. Это великолепно. Обернуть можно обычно 3 пальца спереди, мизинец по бокам.

Некоторые люди получаются; Я не фанат этого. Держите пальцы вперед.

Вам не нужно тратить 50 долларов на пару таких. Вы можете их сделать. Все, кого я знаю, я думаю, что одна и та же длина 3 м 2 × 4 сделала так много таких блоков.

Наконец, из моих тренировок — доска для стойки на руках. Я приношу это в парк. Это всего лишь кусок дерева, который был извлечен из дома. Вы можете использовать что угодно.

Руки по своей природе очень тактильны.У тебя много нервных окончаний. Мы не привыкли к ощущениям от земли.

Когда мы тренируемся в парках, часто идет дождь и солнечно, текстура земли меняется. Я могу немного углубиться в это, но это становится непоследовательным.

Иногда вы сжимаете, и пальцы погружаются. Иногда они остаются наверху. Трава может быть сухой и влажной… я знаю, что с этой доской у меня ровная поверхность. Каждый раз, когда я опускаюсь вниз, я кладу его в какое-нибудь красивое и ровное место, я сортирую.Я знаю, что у меня хорошая ровная поверхность для тренировок. Это не займет много времени, чтобы носить с собой. Если я хочу сдвинуть блоки по траве, они могут опрокинуться или не сдвинуться с места. По доске они легко скользят. Довольно просто, довольно просто.

Все это оборудование, которое я использую, умещается в моей сумке. Я беру его с собой в парк почти каждый день во время тренировок. Я получаю от этого много пользы. Я рекомендую попробовать.

Попробуйте сделать свой собственный, если можете; на этом можно сэкономить много денег.Просто помните, это тренировки с собственным весом, а не тренировки с оборудованием.

Если вам нравятся видео, подписывайтесь. Увидимся.

Замечания по военным и политическим вопросам, написанные достопочтенным Джорджем, герцогом Альбемарлем и т. Д. …

Page 23

CHAP. VIII. Некоторые замечания относительно вооружения армии и того, как должен быть вооружен каждый Солдье.

ОДНО из величайших преимуществ, которые я знаю, которые могут быть получены на войне главнокомандующим, — это попытаться иметь свою армию лучше, чем армию врагов, как наступательными, так и оборонительными вооружениями.Оружие — это безопасность ваших собственных солдат, ужас врага и надежные обычные средства победы. И несомненно, что самые воинственные и самые победоносные нации всегда стремились получить преимущество над своими врагами с помощью оружия. Конец оружия — либо нападать, либо защищаться; и, следовательно, оружие делится на два вида: наступательное и оборонительное. Наступательное оружие предназначено для казни вашего врага; и Defensive Arms поднимают дух, пробуждают желание сражаться, делают Сольдье смелым и веселым к опасностям.И хотя некоторые в наши дни сильно пренебрегают защитным оружием всадников и пикинеров, я хотел бы знать, что Солдье должен идти в Поле, чтобы побеждать, а не быть убитым. И я хотел бы, чтобы наши молодые Галанты заметили, что мужчины носят оружие не потому, что они боятся опасности, а потому, что они не будут бояться ее. И я уверен, Стр. 24 что одна армия, хорошо вооруженная оборонительным оружием, вполне может без особого труда рассчитывать на то, что выиграет одну за другой двадцать боевых армий равной силы, одинаково организованных и сражающихся на равных территориях, но не вооруженных оборонительным оружием.Я полагаю, что существует столько преимуществ между вооруженными армиями и армиями, не вооруженными оборонительным оружием.

Теперь я покажу вам, как всадники, пешие и драгуны должны быть вооружены наступательным и оборонительным оружием.

Это наступательное оружие Всадников.

Карабин или мушкетный ствол длиной с карабин, хорошо укомплектованный оснасткой: я считаю, что он намного лучше, чем карабин для служебного пользования. Также ящик пистолетов, и хорошая жесткая длинная группировка, и пояс.

Защитное оружие всадника,

Головной убор с тремя небольшими железными прутьями для защиты лица, спины и груди; все три Pistol-доказательства: перчатка для его левой руки или хорошая длинная перчатка Buff Glove. Ремень из двойного баффа шириной около восьми дюймов, который следует носить под юбкой его камзола и прикреплять к нему крючком. Стр.25 его дублет, и сделан так, чтобы его можно было постить вместе раньше. Если вы обнаружите, что усиление редкое и дорогое, вы можете сделать эти ремни усиления, прежде чем о них заговорят, с помощью бычьих шкур или хороших бычьих шкур, одетых как бафф.

Мебель, принадлежащая коню всадника, следующая.

У него должна быть очень хорошая лошадь и хорошее седло, чтобы на нем вполне можно было носить ящик с пистолетами, три хороших пояса, пару хороших стремена и стремена; с Crupper и Fore-Pattern: также хорошие Bitt, Rains и Head-stall с хорошей кожаной Halter.

Я пропустил здесь, чтобы говорить о доспехах хорошего кирасира, потому что не так много стран предоставляют лошадей, пригодных для кирасирской службы: но там, где нужно иметь лошадей, пригодных для этой службы, там должен быть генерал. иметь две тысячи из них в своей армии.

Это наступательное оружие мушкетера.

Musquet и Rest, и хорошая жесткая Tuck, не очень длинная, пояс, пара Bandaliers; но Стр. 26 вы должны быть осторожны, чтобы сборы не были слишком большими, что в настоящее время является большой и распространенной ошибкой. Кроме того, каждый мушкетер должен иметь чистильщика для чистки своего мускета: ибо он должен быть очень осторожен в содержании мускета в чистоте, иначе он может прервать службу, из-за которой я знал многих солдеров. испорченный.

Защитное оружие мушкетера — хорошее мужество.

Но в случае, если у вас больше мушкетеров, чем у вас есть пики, столько мушкетеров, сколько у вас в вашей армии больше, чем пикинеров, должны иметь свиные перья с прикрепленными к ним головами покойников. Моя причина заключается в том, что ваши копейщики смогут легко укрыть от жестокости лошади такое количество мушкетеров, сколько их числится; и эти мушкетеры, у которых есть свиные перья, которые используются сами по себе, смогут точно так же защищаться от Лошади с помощью своих Свиных Перьев.

Это наступательное оружие копейщика.

Хорошая длинная пика длиной восемнадцать футов с маленькой стальной головкой и неплохая жесткая такса, не очень длинная, с поясом: если вы вооружитесь Стр. 27 люди с мечами, половина мечей, которые у вас есть в вашей армии среди простых людей, будут в первый же марш, который вы заставите сломать, рубя сучья.

Защитное оружие копейщика.

Головной убор со спинкой и грудью; Ремень из двойного баффа шириной восемь дюймов, который следует носить под юбками его дублета вместо туфель.Тот же пояс усилений должен быть прикреплен к его дуплету и перед этим должен быть натощен. Хорошая длинная бафф-перчатка для левой руки. Я уверен, что Ремень баффа будет намного безопаснее, удобнее и удобнее носить Пикинолюду, чем Тейсу.

Это наступательное оружие драгуна.

Musquet, или хорошая оснастка для мускетного ствола; которые я держу гораздо лучше для Драгунов-Службы, так как иногда они могут использовать свои Снасы верхом на лошади, а во время любой службы в ночное время они могут остаться незамеченными.У него также должен быть пояс, на котором можно повесить мускет, с парой бандальеров и хороший длинный такс с поясом. И у всех ваших драгунов должны быть свиные перья.

Page 28
О драгунской лошади и мебели.

У него должна быть хорошая обычная лошадь, сл. Седло, Snaffle, Rains, Stirrups и Stirrup-Leathers, недоуздок и два пояса.

Есть и другие предметы первой необходимости, которыми Солдье должен быть снабжен; то, о чем я считаю нужным говорить в этом месте, и вот они.

Между каждыми двумя Пехотинцами должен быть небольшой Топор для рубки Дерева для стрельбы и Дрова для Хижины: Также у каждых двух Драгунов должен быть Топор между собой для вышеупомянутой цели. У каждого солдата должен быть рюкзак, у каждой пешей роты, а у драгунов — мешок с порохом.

Действующая роль: Протезирование конечностей — хирургия и самость в ранней современной Англии

Акт 4 от Тит Андроник начинается с Лавинии, безъязыковой и безрукой, бегущей за сыном Люциуса, который несет пачку книг под мышкой.Используя свою культю, чтобы открыть страницу Метаморфозы Овидия , в которой описывается изнасилование Филомел, она впервые может рассказать что-то об изнасиловании и нанесенных ей увечьях. В культовом эпизоде ​​Маркус видит возможность для Лавинии раскрыть имена нападавших:

Лавиния, взяв посох между ртом и руками, является имитацией демонстрации Маркуса, сделанной с помощью рта и ног. Действия Маркуса имеют смысл. Нельзя держать палку между ног достаточно надежно, чтобы писать, и он не может показать, как использовать палку «без помощи какой-либо руки» в противном случае, поскольку его собственные руки целы.Когда Лавиния берет посох, она по понятным причинам адаптирует метод, который показал ей Маркус, и вместо того, чтобы использовать ноги, она использует свои культя, чтобы направлять палку. Однако Лавиния тоже берет посох в рот, и в ее случае я утверждаю, что это действие , а не простой случай полезности. Такое владение посохом Маркуса — нелегкая задача. Легче — или, по крайней мере, не труднее — писать на песке палкой, зажатой между культей, чем рукой, зажатой во рту, тем более что это не просто веточка, а большой «посох», возможно, с трудом умещающийся в нем. рот мальчика-актера, играющего эту роль.Действительно, действие палки и пней в целом несколько любопытно, поскольку есть и другие способы, которыми Лавиния могла бы выразить себя. Прежде чем вмешается Маркус, Титус начал составлять список возможных нападавших, список, на который Лавиния могла бы кивнуть или покачала головой. Казалось бы, даже писать пальцем на песке легче, чем использовать орудие. Но если палка во рту Лавинии — это не только помеха, но и помощь в действии сцены, почему Шекспир ее туда кладет?

«Титу » — одна из наиболее изученных пьес в английском каноне, и поколения ученых изучали дискурсивное значение драмы, состоящей из множества бестелесных частей, крови и ужасов.В мои задачи не входит попытка провести еще один анализ насилия в Titus в целом. Тем не менее, я буду утверждать, что опыт Лавинии — особенно ее использование посоха — может быть освещен по-новому, благодаря более тщательному пониманию практических и идеологических аспектов протезов конечностей в ранней современной Англии. Такие предметы имели не только личное, но и социальное значение. Искусственные руки и ноги явно выполняли необходимую функцию. Их использование было широко распространено, и для большинства пользователей их «значение», кажется, мало задумывалось.Однако в дискурсах, которые ходят вокруг самых сложных протезов того времени, можно проследить функции — и, следовательно, телесные атрибуты, — которые больше всего интересовали пользователей и производителей протезов. Я утверждаю, что протезы можно рассматривать в терминах «перетаскивания», поскольку это слово используется Джудит Батлер для обозначения стилизации, которая делает видимой перформативность, лежащую в основе «естественного» и «нормального» гендерного равенства (или, в данном случае, в состоянии) тело. 2 Хотя протез — это не костюм, который принимают добровольно, те особенности, которые преувеличены в протезе, освещают то, что считается наиболее ценными, наиболее сильно переписанными атрибутами способного тела.Таким образом, как мы ясно видим на примере Лавинии, свойства и протезы частично совпадают. В качестве протеза искусственная нога, рука, кисть или ступня может позволить пользователю избежать стигматизации, связанной с инвалидностью, и вновь заявить о себе как о субъекте-агенте. В качестве опоры, однако, такие предметы имеют собственную значимую жизнь, угрожая стереть, а также позволить субъекту-пользователю.

Протез в обществе

Лавиния насильственно теряет конечности. Нападавшие на нее отрезают ей руки и отрезают ей язык, чтобы она не могла говорить или писать об их преступлении, но также чтобы она пережила унижение, связанное с изнасилованием и инвалидностью.Несмотря на то, что испытание Лавинии гротескно экстремально, потеря конечности в ранней современной Англии, возможно, была менее необычной, чем сегодня. Аудитория Titus , вероятно, включала людей без пальцев, рук, рук или ног или людей, которые хорошо знали этих людей. Более того, хотя многие ампутации были результатом насилия и поспешно проводились на поле боя или в море, имеется множество свидетельств гражданских дел, в которых иссечение конечности считалось обдуманным решением.В этих случаях пациенты соглашались на радикальную операцию, зная, что их ждет мучительная боль и риск смерти.

Как человек принял решение пройти ампутацию, находясь в полном сознании? Ясно, что такой шаг мог быть оправдан только серьезной слабостью и болезнью. Пациенты, которые прошли этот курс, сделали это в крайнем случае, чтобы избежать неминуемой смерти от заражения крови или распространения болезни. В таких обстоятельствах и хирурги, и пациенты, кажется, смирились с ужасом того, что ждало впереди, считая ту часть, которая должна быть удалена, больше не принадлежащей их телу.Когда хирург Хью Райдер столкнулся с молодым пациентом, страдающим множественными свищами и язвами в результате, например, плохо леченной травмы ноги, он обнаружил, что мальчик философски оценивает свои шансы:

Я сказал его Отцу, я считал, что обстоятельства, в которых он находился, были настолько тяжелыми, что я подумал, что нет ни вероятности его выздоровления, ни возможности излечения; на что мальчик очень сердечно ответил, он знал, что он будет здоров, если я отрежу ему бедро; и что, если я одолжу ему нож, он сам отрежет его. 3

Райдер согласился провести ампутацию, и мальчик вскоре выздоровел и стал «очень живым». Хотя рассказ Райдера может иметь запах саморекламы, его описание ужасных страданий, которые привели его пациента к этому моменту, слишком правдоподобно. После нескольких недель поноса мальчик превратился в «скелет», а его нога была покрыта язвами, «несравненно зловонными, пятка прилипла к ягодице, а колено разъединено… Связки были разъедены пополам». 4

Этот крайний пример демонстрирует, как пациенты с длительными недугами могут воспринимать больные части своего тела как чужие.Конечности, которые не двигались, которые заметно гнили, воняли или, казалось, угрожали здоровым соседним частям — все это были признаки прогрессирующей гангрены, рака и других заболеваний — могли рассматриваться враждебно. Например, в книге Джона Вудалла «Трактат о Ганграене » часть тела, подлежащая ампутации, была представлена ​​как совершившая «ошибку» или «ошибку»:

[Это справедливо, чтобы ампутировать столько, сколько заслуживает изгнания, а не, как сказано, чтобы лишить здорового и непорочного легге, когда он невиновен и не имеет вины, ошибки или болезни: ибо благородство каждого члена человеческого тела, а именно ноги, высоко даже в гуманности, чтобы о нем заботились и уважали. 5

Позиция Вудалла заключалась в том, что не следует ампутировать ногу дальше, чем необходимо, а лучше сохранить как можно больше. Тем не менее, он сосредоточился на частях, которые «заслуживают изгнания», подразумевая, что больные конечности каким-то образом предосудительны с моральной точки зрения и отделены от остальной части «благородного» тела. Эта тактика позволила Вудаллу представить свои операции как необходимые и даже героические; в другом месте он описал больную конечность как «мертвые луки» дерева, которые нужно «обрезать», чтобы спасти растение. 6 Локализованная дисфункция, вызванная гангреной, была особенно склонна к тому, чтобы как больные, так и врачи считали больную часть чем-то чужеродной или враждебной по отношению к собственно телу. Например, в книге Александра Рида « Somatographia Anthropine » утверждается, что «ярость и злоба [гангрены] настолько велики, что она из-под контроля не только убьет пораженную часть, но и заразит соседние части», и вовремя на все тело ». 7 В любопытной фразе он посоветовал хирургу, производящему ампутацию, «собрать здоровые части тела [пациента]» перед наложением лигатуры над областью гангрены. 8

Очевидная способность пациентов и хирургов воображать больные конечности отдельно от остального тела была отчасти культурным феноменом. Как я уже говорил в другом месте в связи с раком, образ посмертного поедания червями, который проходил через ранние современные христианские тексты, перешел на медицинский язык, когда рак описывался как глисты, поедающие живую плоть. 9 Гангренозные конечности обычно вызывают менее красочную речь, но их раны, если не лечить их, могут породить личинок, и эта склонность может только усилить у пациентов ощущение своей инфицированной конечности как более трупной, чем оживленной плоти.Кроме того, ранние современные пациенты, возможно, воспринимали свои больные конечности как «отчужденные» просто потому, что они были странными в нескольких смыслах этого слова. Конечности, пораженные гангреной, могут постепенно желтеть или чернеть, отделяя их от соседней плоти. Гангренозные части также могут потерять чувствительность. Поступая так, они потеряли то, что отличало их от других видов материи. С феноменологической точки зрения тот факт, что когда кто-то прикасается к руке или ноге, он также ощущает это прикосновение, имеет решающее значение для уникального статуса тела как «живой» материи, как объекта, так и субъекта.

Теория телесного «дефекта» Дрю Ледера расширяет это понятие телесного отчуждения. В нормальных условиях, утверждает Ледер, мы не замечаем, как функционируют наши тела. В повседневных действиях — ходьбе, зрении, еде — они удаляются из нашего сознания и, можно сказать, исчезают. Он утверждает, что мы «существуем» в наших телах как точка исчезновения восприятия, из которой, кажется, происходит весь опыт. 10 По необходимости, «[мое] бытие в мире зависит от скромной транзитивности моего тела»; при обычной прогулке почти не замечаешь своих ног. 11 Напротив, когда мы начинаем осознавать свои тела, это обычно происходит потому, что они «исчезают». То есть они становятся заметными, потому что им больно, или потому, что они не работают так, как мы ожидаем. Как обсуждалось в главе 1, нарушение внешности также может возникать, когда взгляды или действия других людей заставляют нас внимательно думать о своем теле, будь то из-за того, что они ненормативны (пользователь инвалидной коляски привлекает шепот и взгляды) или иным образом считается замечательным ( женщина идет по улице под свистки).Центральным моментом в нарушении внешности является чувство отчуждения от собственного тела, частично или полностью, а также ощущение, что дисфункциональная часть тела может работать против «самого себя». Ледер объясняет:

Каждый раз, когда наше тело становится объектом восприятия, даже если оно воспринимает себя, появляется элемент дистанции. Я больше не просто «есть» свое тело, набор нетематизированных сил, из которых я существую. Теперь у меня есть тело, воспринимаемый объект в мире. 12

Описание дисфункционального тела Ледером подчеркивает, как «объектность» тела может взять верх, когда наступит болезнь.Субъект может больше не ощущать себя соразмерным со своей плотью, а скорее воображать, что его разум каким-то образом населяет эту плоть, как обитатель дома. Как мы видели в других местах этой книги, материальные и культурные обстоятельства могут заставить маятник колебаться между представлением о полностью интегрированном теле, душе и разуме и о том, в котором «Цвет лица… часто ставит оковы и оковы». на Душу; так что (в лучшем случае) это не более чем тесная тюрьма ». 13

Конечно, у этой умственной гибкости были некоторые пределы.Как бы бесстрастно человек ни относился к своей болезненной конечности и как бы искренне ни желал от нее избавиться, реальность ампутации отрезвляла. Пациенты справедливо опасались процедуры и часто не доверяли мотивам и возможностям хирургов, проводивших ее. Как и следовало ожидать, учитывая количество ампутаций, имевших место в военное время, операторов часто характеризовали как кровожадных козлов, которые отрезали конечности, потому что у них не было навыков лечить их другими способами.В 1703 году, например, «Т. 14 Тобиаса Смоллета 1748 Roderick Random извлекли выгоду из этого восприятия в своем изображении хирурга Макшайна, довольного пила:

Пациент… произнес с глухим выражением лица: «Что! Нет лекарства, доктор? Я должен быть в доке? ты не можешь соединить его? »-« Конечно, доктор Макшейн (сказал первый помощник) с покорностью и почтением … Я опасаюсь, предполагаю и утверждаю, что нет ни повода, ни необходимости отрубить беднягу ногу .«… Макшейн, очень рассерженный тем, что его товарищ так открыто отличается от него во мнении, ответил, что он не обязан отчитываться перед ним о своей практике; и повелительным тоном приказал ему наложить жгут. 15

Рассказ Смоллета, вероятно, был верен в море и на поле боя, где не хватало времени и ресурсов. В гражданском контексте, однако, есть свидетельства того, что хирурги не только страдали от «печального шока» своих пациентов, но и предпринимали согласованные усилия по ампутации таким образом, чтобы сохранить как можно больше послеоперационных функций. 16 По сути, это обычно означало, что культя может быть легко приспособлена к протезу. Таким образом, в отличие от призывов Вудалла сохранить как можно большую часть конечности, хирурги обычно выступали за ампутацию ближе к колену или локтю, даже с удалением здоровой плоти. Жозеф де ла Шарьер, например, сообщил в 1695 году, что

Если речь идет о ноге, хотя следует заботиться только о ступне, вы должны ампутировать 3 пальца ниже колена… из-за длительного нагноения, которое разлагает сухожилия, и других несчастных случаев, которые могут произойти; и надеть искусственный легче. 17

Его совет был повторен в 1699 Complete Body of Chirurgical Operations , в котором автор предлагал: «Нога должна быть отрезана как можно ближе к колену … для более удобного ношения деревянной ноги … Напротив, отрезать как можно меньше. может быть и вне руки, потому что она служит украшением и противовесом телу, а в некоторых случаях может быть полезна искусственная рука ». 18

Такой совет предполагает, что использование протезов считалось естественным и желательная конечная точка ампутации, в лучшем случае, предлагающая частичное восстановление эстетической и функциональной нормальности.Это подтверждается больничными записями, которые показывают, что протезы в больших количествах производятся для раненых солдат и моряков. В своей работе над военным госпиталем Эли Хаус во время гражданской войны и междуцарствия Эрик Грубер фон Арни обнаружил, что

В январе 1653 года был размещен заказ на 144 костыля, 72 длинных и 72 коротких, на общую сумму 5 фунтов 2 шиллингов… Работа Уильяма Брэдли, плотника из больницы, от которого часто требовалось обеспечить деревянные ножки и связанные приложения к ним, проиллюстрированы в счетах, которые он представил за свою работу.Например, 12 февраля 1654 года солдату по имени Фишер выдали деревянную руку стоимостью 5 шиллингов. 15 мая 1654 года он снабдил Томаса Суэйна парой ног с ремнями и пряжками, отрегулировал деревянные ноги семи жильцов и поставил две запасные булавки для другого. 19

Как показывает исследование Арни, подавляющее большинство пользователей протезами были оснащены простыми опорными ножками и костылями, которые были элементарными, но доступными. Они были настолько распространены, что бывший солдат или моряк с деревянными ногами превратился в образ, получивший распространение в драмах раннего Нового времени.В 1599 A Larum для Лондона , например, главный герой «Пень» описывает свою деревянную ногу как «паспорт», показывая, что он «знал войны» (6.771-8). 20 Патриция Кэхилл отмечает, что в этот период интенсивного конфликта «тела, подобные телу хромого солдата в пьесе, могли быть обычным явлением в Лондоне». 21 Почти сто лет спустя вымышленная статья в периодическом издании Observator показала, что расчленение по-прежнему считается профессиональным риском для моряков.Двое гражданских обсуждают достоинства морской карьеры. Объясняя свое нежелание выходить в море, один утверждает:

Я должен был вернуться Домой, как Старуха, короче… Бедный Негодяй-Расчлененный, простая лягушка-хмель; и предположим, я должен восполнить недостатки природы искусством, получить пару деревянных опор и наткнуть их, как дьявол на две палки, как бы деревенские товарищи смеялись надо мной. 22

Его опасения отражают не только опасности морской жизни, но и позор видимой инвалидности и связанную с ней беспомощность — фактор, который, как я буду утверждать, привел к инновациям в протезировании.Как подробно описано в главе 3, огромное количество мужчин раннего Нового времени служило в армии, и связь между военной службой и потерей конечностей была хорошо известна. 23 Эта связь могла иметь прагматическое применение при выделении носителя как одного из «заслуживающих бедняков»: Сара Ковингтон отмечает, как «Ветераны, которые оказались бродягами… полагались на свои раны как на единственную валюту, с помощью которой они могли быть доставлены в тюрьму. 24 Темная сторона этой «валюты» заключалась в том, что ее можно было использовать обманным путем, например, когда Шекспировский «Фальстаф» определяет, что его «преследующая» походка (вызванная подагрой, оспой или обоими) легко пройдет. за ранение на войне, и «моя пенсия будет казаться более разумной».(2 Генрих IV , 1.2.245–50). Линдси Роу-Хейвельд обсуждает, как странствующие нищие, утверждающие, что были искалечены во время войн, часто описывались в мошеннической литературе как ковыляющие на одной натуральной ноге и одной деревянной, а другая здоровая конечность сгибалась вдвое под одеждой. 25 Как видно из этих изображений, владение деревянной ногой было отчасти прагматичным, отчасти перформативным. Для действительно ослабленных людей это позволяло передвигаться и вызывало сочувствие, но также сигнализировало о том, что (мужчина) пользователь хочет играть роль «искалеченного солдата» со всеми разнообразными коннотациями, которые эта роль влечет. 26

Несмотря на их повсеместное распространение, мы мало знаем о том, как покупались и устанавливались деревянные ножки или руки и как они приносили пользу пользователю. Напротив, письменные записи говорят нам гораздо больше о небольшой группе людей с ампутированными конечностями, которые могли позволить себе более сложные протезы. Эти предметы были, как показывают записи Эли Хауса, намного дороже, чем их более простые аналоги. Фон Арни рассказывает, как в больнице Эли Джорджу Мэтисону, перенесшему ампутацию выше колена, поставили протез конечности, описанный как «новый протез с кожаным футляром, обшитым по всей поверхности железом, в комплекте с вертлюгами и штифтами. ”По цене 3 фунта стерлингов 3 шиллинга 11 пенсов.’ 27 Эта единственная конечность стоила столько же, сколько сто костылей от того же поставщика. Тем не менее, сочлененные протезы захватили воображение писателей-медиков, которые описали их во всех подробностях. Амбруаз Паре был одним из первых, кто разработал такие предметы в конце шестнадцатого века, включив в свои работы рисунки подвижных рук, рук и ног, которые необычайно сложны. Например, его дизайн для искусственной руки содержит серию крошечных шестеренок и колесиков, которые позволяют каждому пальцу двигаться индивидуально.Схема искусственной ноги, хотя и проще, включает в себя шкив, который перемещает ступню из заостренного положения в плоское (см.). Он утверждал, что протезы Паре были «полезны не только из-за необходимости тела, но и из-за его приличия и привлекательности», облегчая «функции движения, стояния и движения». 28

Рис. 4.1

А. Паре, «La maniere de traicter les plaies».

Когда другие практикующие врачи давали рекомендации по протезам, они опирались на работу Паре, представляя сложные суставные конечности как идеал, даже когда они понимали, что такие предметы могут быть недостижимыми.В 1662 году, например, книга Джеймса Кука Mellificium Chirurgiæ раскрыла борьбу ее автора между медицинским идеализмом и практичностью. Хирург утверждал, что «искусственные [руки] должны быть обрамлены, как и ноги», но сразу же признал, что «первые редко используются». 29 Снова вернувшись назад, он затем предположил, что «искусственные руки и руки должны обязательно быть обрамлены множеством Скрю и Уилза, чтобы обеспечить какое-то движение, когда он будет работать». 30 Интересно, что Кук, похоже, не имел те же высокие идеалы, когда дело касалось протезов ног.Хотя он отметил, что ноги могут быть сделаны «в форме натуральной ножки» или «все маленькие, направленные вниз» (то есть ножка с колышком), единственными реальными требованиями были то, что они могли быть надежно привязаны к бедру и содержали подушку. чтобы культя оперлась на нее. 31 Так же, как Кук был вдохновлен Паре, он, в свою очередь, оказал влияние на будущих писателей. В 1698 году в книге Уильяма Сэлмона Ars Chirurgica некоторые формулировки, в том числе «все мелкие по нисходящей», были заимствованы непосредственно из работы Кука, а другие отрывки взяты из самого Паре.Он, однако, отложил в сторону финансовые проблемы и с удивлением описал весь спектр протезов конечностей:

это необходимость, которая исследует средства, с помощью которых мы можем помочь и подражать природе, и восполнить недостатки элементов, которые погибают и теряются; что в случае рук или ног вполне может быть сделано из серебра, латуни [медного сплава, например латунь], сталь, медь, дерево или другой подходящий материал.

II. А некоторые из них были изготовлены гениальными кузнецами или другими мастерами, с помощью которых партия, носившая их, выполняла надлежащие функции: ходить, стоять и обращаться; и с их протезами ног, ступней, рук и кистей делали другие необходимые сгибания и разгибания, сверх того, что может вообразить кто-либо, кроме тех, кто их видел…

IV.Руки, кисти и пальцы должны быть сделаны из железа или латуни с множеством колес и винтов, чтобы совершать необходимое движение, чтобы они могли быть более полезными в применении к намерению; и они должны быть удобно прикреплены к плечу, локтю или запястью и привязаны шнурками.

V. Чаще используются ноги, ступни и пальцы ног, особенно первые; одни выполнены в форме естественных ног, другие — все маленькие вниз, с сиденьем, на которое кладутся подушки или валики для колен, на которые они опираются; которые также должны быть привязаны веревками к бедру. 32

«Идеальные» протезы, описанные Паре, Сэлмоном и другими, объединяет то, что они являются сочлененными, сложными и подвижными. Они позволяют пользователю выполнять «движение» и «намерение», то есть они позволяют ему проявлять работоспособность. Таким образом, эти описания отражают неизменную тенденцию хирургических текстов описывать выздоровление после ампутации с точки зрения возврата к движению. В «Апологии » Паре, например, он описывает, как один пациент «был благополучно вылечен без применения горячего утюга и с удовольствием ходит на деревянной ножке». 33 Другой человек с ампутированной конечностью был «в настоящее время здоров и здоров, ходил с деревянной ногой». 34 В идеалистическом описании искусственной ноги Вудалл расширил эту идею, изображая человека с ампутированной конечностью как в высшей степени способного:

[Это] большая честь и утешение для человека, когда без ноги, с помощью искусства, а именно полого футляра или чего-то подобного, с прилегающей искусственной ногой, человек может прилично и миловидный гуляй, и катайся, пройди по стилю, да, и беги, и сиди прямо, и веди себя по-человечески в Постели и в Бурде, и хорошо служил для защиты своей страны или самого себя: из-за чего я бы считал этого Художника очень недостойным, неразумным и своенравным человеком, который любыми добрыми средствами мог сохранить прибыльную часть любого члена, не оторванной, и осмелился бы отнять ее. 35

В изображении Вудалла искусственная нога обеспечивает уровень функциональных возможностей тела, недоступный даже многим здоровым людям, включая физические навыки (верховая езда и борьба), а также манера поведения (сидение прямо). Это также заметно гендерно: этот восстановленный мужчина может вести себя «по-мужски» в самых разных ситуациях, включая спальню. 36

Описание Вудалла не упоминает какого-либо конкретного инвалида, и, похоже, он не имеет в виду какой-то конкретный протез.Более того, он явно игнорирует проблемы физической формы и равновесия, которые, должно быть, были связаны со многими протезами. Его видение, а также видение Паре и Сальмона — классически идеальное тело, полное и пропорциональное. Это тело, как описывает Бахтин, диаметрально противоположно неограниченному и изменчивому телу-инвалиду. 37 Если бахтинское классическое тело — это прежде всего эстетическая конструкция, «идеальное» протезированное тело — это движущееся тело, способное к экономической и социальной деятельности.Вудал, например, прояснил преемственность между «вежливым» и полезным телом, когда вспомнил, как лечил умирающего пациента в больнице Святого Варфоломея. После ампутации ноги он писал:

Моя бедная пациентка становилась все более похотливой и веселой; и в заключение, в течение 10 недель он полностью исцелился, и, будучи тогда здоровым и похотливым, поблагодарил губернатора Госпиталя, полностью оплатив его лечение, и таким образом покинул Госпиталь на деревянной ноге. -А тогда он был красив и толст, и очень формален. 38

Пациент Вудалла не только избежал смерти; он вернулся в вежливый мир, был способен быть «похотливым» и «формальным». Примечательно, что этот пациент также был платежеспособным и мог полностью оплатить гонорар. Он сильно отличается от обездоленных «калек», которые населяют многие ранние современные дискуссии об инвалидности.

Социальная и экономическая важность поддержания мобильности была дополнительно подчеркнута в рекламе 1710 года Джона Сьюерса, производителя протезов из Лондона.После опровержения некоторых злонамеренных сообщений о том, что он мертв, реклама Sewers уверяет читателей, что он все еще делает ложные ноги, на которых

Партия может идти с величайшей легкостью и безопасностью и делать твердые и большие шаги, как никогда. Они настолько Exact , что их трудно различить, и поэтому Light , поскольку в целом весе не более трех с половиной фунтов. Женщины могут ходить с ними в паттенсах [защитных галошах]. 39

Более того, Сьюерс пообещал, что сможет предоставить протезы даже людям с короткими или незажившими культи, по которым они смогут ходить «безопасно и легко».Неоднократно Сьюерс подчеркивал свою способность восстанавливать нормальную походку, заключая, что «он обязуется заставить пациента ходить с такой ногой за три или четыре часа без костыля». 40

Канализационная убежденность в том, что можно научиться ходить. Использование протеза во второй половине дня, очевидно, является маркетинговой стратегией. 41 Тем не менее, в нем подчеркивается движение от заметного исчезновения внешнего вида к непримечательному исчезновению, которое неявно присутствует в идеализированных представлениях о протезах.Здесь обещан не просто переход от одного вида телесных различий к другому, менее изнурительному. Скорее, использование фальшивой конечности становится настолько легким, что становится незамеченным как для пользователей, так и для сторонних наблюдателей, особенно с учетом того, что на людях ноги всегда будут одеты. Ледер рассматривает такое «включение» протезов или других вспомогательных технологий в широком смысле, таких как трости и телефоны, как новое отображение границ тела, так что предмет, на который человек полагается, становится частью феноменологического опыта.Расширяя свои возможности для действий — возможность ходить дальше или общаться на расстоянии — использование инструментов может «изменить форму вытянутого тела до тех пор, пока конечности не будут явно вписываться в мир». 42 Однако для того, чтобы протез полностью зацепился или «включился», он должен беспрепятственно взаимодействовать с естественным телом. Вивиан Собчак, которая сама пользуется протезом, описывает, как она воспринимает свою искусственную ногу следующим образом: «не« внутрь »или« на », а« как »объект, протез становится объектом только тогда, когда механическая или социальная проблема заставляет его навязчиво подталкивать на передний план сознания пользователя ». 43 В контексте раннего Нового времени важно помнить, что, как я буду обсуждать, дискурсы о протезах также включают обсуждение их технических свойств, их постоянных различий, а также их ассимиляции. Тем не менее очевидно, что потребители и медицинские писатели ценили конечности, которые работали , .

Этот акцент кажется естественным — в конце концов, мы могли бы подумать самоочевидным, что величайшее благо протеза будет рассматриваться как восстановление движения и функций пользователя.Однако тот факт, что это было не обязательно, демонстрируется риторикой, связанной с другими видами протезов. Как было показано в главе 3, лицевые протезы были специально разработаны для максимально точного воссоздания естественного внешнего вида. Они также могут давать функциональные преимущества, но, как правило, второстепенные. Точно так же в своей «Технологии тела» Дэвид Тернер и Алан Уити описывают, как производство и продвижение ферм продвинулись в восемнадцатом веке так, что фермы стали не только медицинским объектом, но и потребительским товаром.Они утверждают, что фермы были средством «выдать себя» здоровым и обрести прямолинейность, присущую «вежливым», аристократическим телам. Как таковой,

Яркой характеристикой рекламы было использование в ней языка вежливой торговли, продажи таких товаров, как протезы, не только как средство облегчения страданий, но также как объекты вкуса и технологических инноваций, которые, в свою очередь, определяли потребителя в терминах, которые выходит за рамки медикаментозного «пациента»… Продукты продавались как идеал тела, хорошо натренированного и способного радовать (или, по крайней мере, не пугать) других, его недостатки были сглажены. 44

Как признают Тернер и Уити, рынок протезов конечностей также расширился в этот период, и в конечном итоге упор был сделан на необнаруживаемость, что отражало окружающие фермы. Однако похоже, что этот сдвиг произошел позже, в восемнадцатом веке, и что в течение предыдущих 150 лет представления хирургов о замене конечностей оставались довольно стабильными. Напротив, фермы и другие ортопедические устройства с семнадцатого века были связаны с эстетикой тела для обоих полов.

Таким образом, протезы отличались воображаемым преимуществом движения над всеми другими проблемами, включая вес, комфорт и внешний вид. Действительно, в ранних современных описаниях протезов редко упоминается их внешний вид, хотя некоторые из них можно было бы сделать более реалистичными, если бы они были покрыты кожей или окрашены. Скорее — и в дополнение к тому, что он был явно мужским — видение функциональных возможностей тела, вызванное рассказами о протезах, было явно механистическим по своей сути.Поучительно, что в приведенной выше рекламе производитель протезов Sewers заявляет, что он заставит пациента ходить, а позволит ему это сделать. Таким образом, его проект представляет собой проект, который создает и восстанавливает тело. Другие писатели более прямо говорили о механическом характере своей работы. Лосось, например, представлял себе человека с ампутированной конечностью как потенциального дополнения работы «мастеров», когда протезная конечность демонстрирует диапазон движений, превышающий диапазон движений естественной конечности. 45 Кук также говорил о «Scrues and Wheeles», в то время как чертежи Паре шарнирных рук и ног имеют столько же общего с архитектурными планами, сколько и с медицинскими иллюстрациями. 46 Эта общность частично подтверждает утверждение Джонатана Содея о том, что, следуя Декарту, механистические концепции тела имели тенденцию сосредотачиваться на его полезности превыше всего; «современное» тело, утверждает он, было «телом, которое скорее работало, чем существовало». 47 Однако столь же очевидно, что картезианские дуалистические модели были просто частью среды, которая продвигала функциональность как высшую ценность тела.Как мы видели в главе 3, экспериментальное сращивание и разрезание тел, проведенное членами Королевского общества в 1740-х годах, способствовало видению тела, части которого можно было удалить и заменить. Не менее важными (и сами по себе находились под влиянием философских соображений) были материальные условия, в которых производились протезы. Как отмечает Рид Бенхаму, самые сложные шарнирные протезы были чудом инженерной мысли, требующим специализированного производства:

Неслучайно эти [материалы, используемые в протезах] являются теми же материалами, которые использовались в автоматах 18-го века, для нескольких часовщиков, слесарей и mécaniciens , которые использовали легкие материалы и методы миниатюризации, необходимые для этих устройств также производятся протезы.Действительно, некоторые протезы 18-го века можно назвать побочными продуктами этой технологии. 48

Связь с автоматами означала, что протезированное тело стало ассоциироваться с искусственным и точным — особенно в конце семнадцатого века, когда Венди Бет Хайман утверждает, что «механистические и даже детерминированные теории природных явлений… просто тело вернулось на свое неодушевленное место ». 49 Некоторые функции сложных протезов также напоминали трюки, на которые были способны автоматы.Бенхаму описывает, как в 1732 году французскому часовщику Крейгсейсену было поручено изготовить конечность для инвалида, потерявшего руку ниже локтя:

Согласно подробному описанию, устройство изготовлено из листов меди, изогнутых в запястьях, а также в первом и втором суставах. Большой палец двигался только в боковом направлении (ладонная щипка). Механизм состоял из шкивов, вращаемых кетгутовыми шнурами, которые приводились в действие при сгибании локтя, один двигал ладонь и большой палец, другой двигал пальцами.Пластинчатые пружины, установленные на указательном пальце, позволяли этому пальцу двигаться во всех суставах. Сгибание локтя приближает руку к телу, заставляя пальцы сгибаться, а большой палец противостоять пальцам. Выпрямление локтя ослабило натяжение шнуров и вернуло руку в исходное положение. 50

Неясно, пересекали ли такие подвиги Ла-Манш. Тем не менее, даже если чудеса, подобные тем, что описывает Бенхаму, не производились в Британии, они, должно быть, являлись золотым стандартом восстановления тела, точно так же, как парижская хирургия считалась одной из лучших в мире.Эффект от этих редких творений в сочетании с идеальными протезами, вообразившимися в современных медицинских текстах, заключался в воплощении определенного видения того, как «все» тело должно выглядеть и двигаться. То есть в идеале они позволяли пользователю сохранять работоспособность — чтобы он не выглядел инвалидом и, таким образом, избегал ассоциаций экономической и социальной изоляции, которые часто сопровождали инвалидность. Поразительно, например, что одна специально заказанная рука начала восемнадцатого века, как сообщается, позволяла владельцу «поднять руку к шляпе, снять ее и положить обратно». 51 Это действие вряд ли могло быть самым прагматичным применением протезной технологии, но оно позволило носителю «пройти» как телесный норматив. Это также демонстрирует, как протезы могут способствовать рассмотрению тела как объекта, так и субъекта. Как любопытное и удивительное устройство рука для поднятия шляпы превращала своего пользователя в нечто вроде автомата, в эффектный, но пустой сосуд. С другой стороны, возможность снимать шляпу позволяла пользователю выполнять свою обычную социальную роль, убеждая наблюдателей, что тот же субъект остается «внутри» их измененного тела.

К сожалению, практически нет записей о том, как ранние современные люди с ампутированными конечностями относились к своим протезам. Тот факт, что сложные металлические конечности были настолько редкими, может указывать на то, что практические, а также финансовые соображения побуждали большинство людей с ампутированными конечностями к более простым устройствам. Деревянные руки и ноги не обладали такими же возможностями, но они были легче, удобнее и, вероятно, не менее полезны для многих задач. Тексты о этих людей, однако, показывают, что наблюдатели полагали, что самым сильным желанием инвалида было (или должно быть) проявить способность — выглядеть так, как будто изменение своего тела не влияет на его способность действовать социально предписанным образом. .В отличие от натуралистических протезов, внешний вид человека может не исчезнуть из-за использования этих предметов, но он может исчезнуть, то есть он может перестать определять место человека в мире.

Тит Андроник и острие посоха

Технологически продвинутый мир ранних современных протезов может показаться на первый взгляд мало связанным с тем, что Лавиния использовала простой посох для каракулей в грязи. Однако экстремальный опыт этого персонажа-инвалида решает проблемы телесной нормативности и аномалии способами, труднодоступными в медицинских и коммерческих текстах, подчеркивая болезненные отношения между сексуальностью, воплощением и общительностью.Таким образом, это может помочь заполнить некоторые из многочисленных пробелов в нашем понимании того, на что похожа потеря конечности, , как для человека с ампутированной конечностью, так и для окружающих. Более того, движущей силой инноваций в протезировании в период раннего Нового времени, то есть войны, также является контекст, лежащий в основе изнасилований и увечий Лавинии. Хотя посох Лавинии является самым элементарным из протезов, он, как и описанные выше суставные руки и ноги, показывает, как протезирование раскрывает то, что считалось важным в отношении человеческой деятельности в данный исторический момент.Изнасилование и расчленение Лавинии — ужасающее напоминание о распространенности сексуального насилия в вооруженных конфликтах. Ее личность на больше, чем на , чем на жертву изнасилования, заключается в способности выражать себя, и ее использование посоха становится символическим и прагматическим возвратом этой способности.

Мы видели, что в период раннего Нового времени вооруженный конфликт затронул значительную часть мужского населения. Следовательно, женщины также подвергались тяготам и жестокостям, связанным с войной.Барбара Донаган отмечает, что в шестнадцатом и семнадцатом веках законодательство, регулирующее поведение в военное время, становилось все более светским по тону и все более детализированным. 52 Эти законы официально запрещают солдатам «насиловать женщин» под страхом смерти. Однако современная литература, в том числе работа Шекспира, демонстрирует, что изнасилование часто понималось как «предсказуемый побочный эффект вооруженного конфликта». 53 Написано в 1599 году, Генрих V неоднократно останавливается на возможности изнасилования, совершенного осаждающими солдатами:

Король Гарри: Врата милосердия закроются,
И солдат из плоти, грубый и жестокосердный,
На свободе окровавленной руки будет простираться
С адской совестью, косящей, как трава
Твоя свежая прекрасные девственницы и младенцы ваши.

Что до меня, когда вы сами виноваты,
Если ваши чистые девы попадут в руку
Жестокого и насильственного насилия?
Что может сдерживать распутное беззаконие
Когда он спускается с холма, он держит свою жестокую карьеру?

(3.3.93-106)

Как отмечает Хорди Корал в этом отрывке, изнасилование здесь рассматривается исключительно как посягательство на девственницу, как в Тит Андроник . Как и в этой пьесе, он также представлен как потенциально возбуждающий. Более того, Генри вовлекает потенциальных жертв изнасилования в их собственное нападение, заявляя, что он не может контролировать вторгшихся солдат в пылу битвы.Женщины и девушки, подвергшиеся нападению, очевидно, навлекли на себя свои несчастья, случайно живя в городе, который предпочитает не сдаваться осаде Генриха. Представление о том, что изнасилование происходит во время безумной победы, было широко распространено, особенно в отчетах о Столетней войне и Тридцатилетней войне. 54 В Titus , однако, изнасилование и расчленение Лавинии оформлено иначе: не как военная добыча, а как скрытый акт мести побежденной стороны и тактическое средство нанесения удара по более могущественному похитителю.Насильственные изнасилования, совершаемые победившими солдатами, не санкционировались, но они понимались как следствие кровожадности и ненависти к врагу, необходимых для проведения успешной кампании. Напротив, крайности насилия, которые Хирон и Деметрий причиняют Лавинии, обратно пропорциональны их военной мощи. Таким образом, символически необходимо, чтобы Хирон и Деметрий насиловали и калечили Лавинию. Там, где изнасилование представляет собой оскорбление фамилии, решение нападавших отключить Лавинию является не только прагматическим способом избежать обнаружения, но и символическим возмездием за потерю, которую они понесли от рук и голоса ее отца.

По иронии судьбы, такое отношение к Лавинии как к символу или доверенному лицу в ужасающих выражениях повторяет объективацию, которую Лавиния испытывает от членов своей семьи, как до, так и особенно после изнасилования. Стипендия на Titus часто указывала на тот факт, что Лавиния начинает и заканчивает пьесу в состоянии безмолвия — сначала как аспект ее идеально покорной и послушной роли, а затем из-за физического нарушения. Лавиния начинает пьесу как объект, имеющий меновую ценность, который нужно обменивать между потенциальными мужьями, когда это становится политически целесообразным (1.1). Когда она снова появляется восхищенной, без языка и рук, тело Лавинии становится объектом, который вызывает у других речь, побуждая Маркуса произнести самую длинную речь в пьесе и одну из самых красноречивых (2.4.11–57). Тело Лавинии сливается с миром вещей, поскольку оно по-разному используется для вызова Филомелы и Титана, дерева, фонтана, фракийского поэта. Однако в то же время, что это так многозначит для наблюдателей, это тело неспособно подавать звуковые или письменные знаки и, следовательно, указывать на собственное, субъективное присутствие Лавинии.

Таким образом, после увечья материальная и объективная субстанция Лавинии, кажется, существует отдельно от ее живого тела как интерактивный и воспринимающий субъект. В самом деле, Марк заключает то же самое, когда говорит Титу, что «это была твоя дочь» (3.1.61). Со стороны кажется, что Лавиния больше не «живет своим телом», больше не находится «внутри» своей изуродованной плоти. Поскольку она не может быть где-нибудь , кроме ее тела, она фактически не существует. Заключение Маркуса, конечно же, основано на его собственном восприятии «лавинности» как идентичности, существующей в первую очередь в терминах реляционной ценности объекта.То, что делает Лавинию, Лавинию, в глазах Маркуса, — это ее красота и целомудрие, пассивные аспекты ее личности, которые формируют личность, поскольку они опосредуют ее отношения с другими людьми. Как утверждает Салли Энглин: «Она больше не может играть роль горничной или жены и не сохраняет социальной или экономической власти как вдова, потому что ее увечья делают ее нежелательной… Она — ходячая мертвая девочка — видимое напоминание о жизни, которой больше нет. существует ». 55 Потеряв идентичность, которая делала ее« богатым украшением Рима », и превратилась в нечто животное,

Лавиния одновременно является Лавинией и больше не Лавинией.Для персонажей ее тело не может представлять горничную, жену, тело Рима или женщину. Лавиния — это своего рода memento mori, но в данном случае она является визуальным напоминанием и предвестником своей собственной смерти, смерти, которая все еще продолжается. 56

Точка зрения Марка, конечно, частичная: в «жизнь телом» вовлечено больше, чем он осознает, и Титу остается напомнить собравшимся скорбящим, что Лавиния остается его дочерью. Тем не менее, эффектно измененное тело Лавинии так громко говорит о ее травме, что заглушает все альтернативные повествования, в том числе нить повествования, которая связывает Лавинию-орнамент Рима с Лавинией-жертвой и Лавинией потенциального будущего.Это настоящее состояние настолько захватывающе визуально и эмоционально, что кажется, что оно разрывает связи с прошлой идентичностью и исключает возможность будущей. Маркус, Тит и Луций все стремятся говорить от лица Лавинии, интерпретируя ее слезы и заявляя, что «понимают ее знаки» (3.1.143). Мужчины, которые хотят говорить о ее теле и говорить о ее теле, фактически подвергают ее чревовещанию. В своих выступлениях, однако, они репетируют ее немоту, так что их выступления только подчеркивают ее стирание как субъекта и ее статус как читаемого объекта:

Тит:… Что мне делать
Теперь я так вижу твое живое тело?
У тебя нет рук, чтобы вытереть слезы,
Ни языка, чтобы сказать мне, кто тебя мучил…
Посмотри, Маркус, ах, сын Люций, посмотри на нее!

(3.1.105–10)

Символические значения, приписываемые Лавинии в этом дискурсе, напоминают о том, что «естественно» принадлежит расовому Другому в пьесе, Аарону Мавру. Поскольку телесные различия Лавинии мотивируют множество последующих убийств, темнота Аарона понимается как движущая сила его макиавеллизма, вселяющая в него желание творить «тысячу ужасных вещей» (5.1.141). Его качественное отличие от других персонажей определяется Дженнифер Фезерс как воспоминание об озабоченности личными границами и межличностной «заразой», которая пронизывает Titus в целом. 57 Там, где чернота уникальна в своем союзе с дьяволом, однако, тело Лавинии может иметь разные значения. Чтобы избежать своего статуса зрелища горя, Лавиния должна вернуть свое тело не только как знак сам по себе, но и как средство для , придающего значение , нечто, что заметно смотрит на мир так же, как и на него смотрят. Эта способность придавать смысл — это то, что предлагает Лавиния использование посоха в качестве протеза, и не случайно это проявляется в форме чтения и письма.Как утверждает Мэри Лафлин Фосетт: «Слова воплощены и развоплощены на протяжении всей этой работы. Один человек становится текстом для объяснения другого, вызовом для интерпретации. — письменный текст «Метаморфозы » для его объяснения и характера письма в ранней современной культуре. 59 «Рука», утверждает она, передает характер человека во всех смыслах этого слова, а распространение указывающих рук (маникул) в ранних современных текстах служит визуальным напоминанием о связи между письмом и мышлением, телом и текстом. . 60 Агентское значение рук также подчеркивала Кэтрин Роу, которая утверждает, что рука представляет собой соединение между механистическим и аналогическим пониманием человеческого намерения и действия. Она отмечает, что в ранней современной анатомии рука считалась выдающимся примером божественного замысла; «Рука становится важным средством объединения священной тайны с телесным механизмом». 61 Отсечение рук Лавинии, таким образом, является как символическим, так и прагматическим актом лишения власти — замена их, пусть даже грубо, не менее важна.

Как это решает проблему персонала? В свете вышеизложенного я утверждаю, что включение посоха в Сцены 1 Акта 4 повторяет обе возможности реакции на тело Лавинии: как знак, который нужно прочитать, и как создатель знаков. То есть сцена подчеркивает статус Лавинии как объекта и субъекта. Изуродованное тело Лавинии — это текст, который пытаются прочитать другие. Однако с приобретением книги и палки она становится способной рисовать знаки и, таким образом, выделять себя как субъект внутренней жизни.Карим-Купер описывает, как «акт письма создает« руку »[Лавинии]. Здесь она должным образом передана через сценарий, ее «характер». 62 Сразу после того, как она пишет на песке, Маркус приглашает Лавинию встать на колени рядом с ним вместе с юным Люциусом и ее отцом, чтобы поклясться отомстить. Хотя у нее нет голоса, чтобы ругаться, теперь признано, что она все еще «внутри» своего немого тела и способна дать обет, если не произнести его. Простая команда Тита в конце сцены — «Лавиния, иди» — знаменует конец размышлений персонажей о ее изменении и начало включения Лавинии в сюжет мести пьесы.По общему признанию, план Титуса не очень далеко продвигается вперед, но у него есть намерение и стимул, и участие в нем дает Лавинии некоторую, хотя и несовершенную, свободу действий.

Персонал Лавинии перерисовывает границы ее феноменологических встреч с миром. Таким образом, в ограниченном смысле персонал, книга и тело Лавинии «включены», точно так же, как мы видели, что более сложные протезы могут быть объединены с естественными телами их пользователей. В критике Titus много говорилось о потенциальном слиянии естественного тела Лавинии с этими искусственными объектами.Сравнивая эти предметы с «фантомными конечностями», Шон Хаффман пишет

Метаморфоза — ее фантомная конечность… дающая нематериальное и вымышленное существование рукам и языку, которых у Лавинии больше нет. По мере того, как разворачивается сцена [4.1], она пишет на песке имена нападавших деревянным посохом Маркуса. Когда ее окружение, наконец, понимает знаки, производимые ее фантомными конечностями, эти конечности приобретают материальное присутствие, но всегда как текстуальный призрак Овидия, деревянный посох буквально отрезан от трансформированной Дафны, фантомного языка, через который Лавиния называет имена своих насильников. 63

Хаффман прав, видя, как Metamorphosis расширяет агентские возможности Лавинии, и, таким образом, можно сказать, что он пронизан ее субъективностью, несмотря на свой объектный статус. Историческая специфика метафоры фантомной конечности, которую он использует, подробно обсуждается в главе 6 этой книги. Тем не менее, я утверждаю, что не менее важно рассматривать статус этих протезов как нечеловеческих и отличных от тела Лавинии. Лавиния неловко пользуется палкой; ее способность к выражению и ее высказывание («Stuprum — Хирон — Деметриус») остаются низкорослыми.Хотя переплетение материальных благ и телесных способностей, как я показал, имеет решающее значение для повествования о протезах, палка Лавинии также важна, потому что это , а не ее тело. Это означает, что когда Лавиния придает смысл этим предметам — а затем может их отбросить — она ​​перекладывает бремя капюшона на эти приглушенные материалы. Таким образом, ее тело может быть восстановлено как «живое тело» с определенной комбинацией субъектности и объектности, которую это влечет за собой. Ее статус мыслящего субъекта с внутренней жизнью может выйти на первый план только тогда, когда она способна управлять тем, как ее тело «говорит».

Этот момент восстановления голоса очень силен. Однако это не простая реабилитация. Как мы видели, посох Лавинии — это протез, позволяющий восстановить субъектность. Тем не менее, это также опора, которая имеет свою собственную значимую историю и способность придавать значение непредусмотренным пользователем образом. Карим-Купер и Кэролайн Лэмб заметили, что стремление Лавинии к действию с помощью материальных технологий имеет что-то общее с ранними современными рассказами, в которых люди с ограниченными возможностями выполняют «нормальные» задачи, демонстрируя невероятную ловкость или упорство.Они считают эту связь сигналом возможности реабилитации Лавинии, даже ее освобождения. Карим-Купер заявляет: «Если тело способно преодолеть ручное расчленение, человек с ампутированной конечностью все еще может быть активной силой, выражающей личность и намерение», и она указывает на протезные работы Паре как на свидетельство того, что ранние современные люди справлялись с потерей конечностей. 64 Лэмб аналогичным образом описывает Titus как проявление «заметной внимательности к личным и социальным переговорам, порождаемым инвалидностью, особенно с точки зрения того, как Тит и Лавиния сталкиваются с потенциальной потерей нормативных форм телесного выражения (речь, жест, письмо)». . 65 Способность к физической адаптации, продемонстрированная Титом и Лавинией, как она утверждает, связана со «способностью субъекта развивать личные способности и свободу воли». 66

Однако, если здесь есть потенциал освобождения (а он есть, хотя и мимолетный), есть также потенциал для того, чтобы писательское мастерство Лавинии могло быть истолковано как шоу уродов, чтобы взгляд остановился на зрелище инвалида. тело «выполняет», а не уделяет внимание субъективности этого тела. Эта тенденция явно прослеживается в ранних современных интерпретациях тропа «суперкрипт» того самого типа, который цитирует Карим-Купер.«Суперкрипт», описанный в работе Pare Workes , демонстрирует удивительную способность без его рук, как рассказывает хирург:

Несколько лет назад по адресу Paris можно было увидеть человека сорока лет, который, хотя и хотел получить свое оружие, тем не менее, безразлично выполнял все те вещи, которые обычно выполняются руками, потому что верхом своим плечом, головой и шеей, он нанесет топором или топором такой же верный и сильный удар по костру, как любой другой человек мог бы сделать своей рукой; и он бил каретным кнутом, чтобы заставить его сильно щелкнуть … но он ел, пьян, играл в карды и тому подобное ногами. 67

Этот рассказ, как утверждает Карим-Купер, «свидетельствует о том, что тело, несмотря на его инвалидность или уродство, могло каким-то образом адаптироваться к своему новому состоянию». 68 Однако есть также ощущение, что выполняемые здесь задачи — взломать кнут и владение топором — выполняются для удовлетворения смотрящих, а не как часть нормальной жизни. Более того, Паре завершает сказку с поворотом: «наконец его приняли за вора и убийцу, повесили и пристегнули к колесу». 69 Часто в рассказах о таких «суперкриптах» адаптивность сочеталась с отклонением, так что наблюдатели могли чувствовать себя оправданными, глядя на адаптивное тело в поисках признаков преступности или фальсификации. Людей с ограниченными возможностями часто характеризовали как морально извращенных, так что те, кто был способен на выдающиеся физические подвиги, также могли быть способны на экстраординарные преступления. Так было, например, когда бродяга-инвалид Джон Артур был осужден в 1614 году за то, что задушил своего (тоже инвалида) любовника, несмотря на то, что он был «хромым и немощным». 70 Агентство, проявленное этим человеком, привлекая любовника и ведя странствующий образ жизни, было воспринято как часть агентства, необходимого для совершения убийства: «Калека… схватила женщину за свой пояс и так же лукаво положила ей на шею, где, хотя природа и лишила его силы и конечностей, тем не менее с помощью дайвелла… он во сне пытался задушить ее ».

Таким образом, человек с видимым протезированием всегда был объектом визуального интереса, артефактом, сигнализирующим об адаптивности, изобретательности, а также физических и экономических ограничениях.Однако протез Лавинии имеет еще один значимый элемент, который выходит за рамки контроля пользователя. То есть соблазн взглянуть на дополненное тело Лавинии как на необычный объект усугубляется особым фаллическим потенциалом палки во рту. Если в данном случае палка — это ручка, то, как отмечали многие ученые, она также является ручкой, и ее использование связано с навязчивым переосмыслением травмы Лавинии, которое проходит на протяжении всей пьесы. Как описывает Кинг,

Неспособность Лавинии свидетельствовать становится порнографическим фетишем из-за многократного обращения к ее травмированному рту.Даже когда Лавинии предоставлено ограниченное право… текст требует явного и вульгарного воспроизведения закулисного преступления. В попытке общаться, Лавиния берет фаллический посох в рот, имитируя не только акт фелляции, но и указывая на исходную травму изнасилования своим раненым ртом / влагалищем. 72

Мы можем прочитать это зрелище как переосмысление сексуальной объективации, преследовавшей Лавинию с самого начала пьесы и завершившейся ее изнасилованием и нанесением увечий.Более того, на этот раз аудитория напрямую замешана в испытании Лавинии; увидев только впечатляющие эффекты первоначального изнасилования, символическая версия этого нарушения теперь смешивает жалость и отвращение с очарованием и даже возбуждением. Представление персонала как имеющего собственную «повестку дня», имеющего смысл независимо от пользователя, порождает дополнительные проблемы. Считать объекты имеющими собственную интерактивную « жизнь », как сторонники объектно-ориентированной онтологии, необходимо устранить различие между « субъектом » и « объектом », так что отношения субъект-объект заменяются объектом-объектом. связи. 73 Однако поместить Лавинию и ее посох в одну плоскость — все равно что свести этот симпатичный персонаж к инструменту, как это уже пытались сделать Хирон и Деметриус, Маркус и даже Тит. Таким образом, зрители, которые видят, как посох Лавинии воздействует на ее тело и на ее тело, причастны к ее возражению. Если тело и персонал — это то же самое, что и вещь , нет причин, по которым можно использовать и злоупотреблять одним, а не другим. Опора-протез Лавинии может позволить ей превратиться из пассивного знака в активного создателя знаков, из немого объекта в выразительный субъект.Однако неизбежно, что значение, придаваемое такому предмету, выходит за рамки контроля пользователя персонажа и даже автора. Таким образом, отношение Лавинии к «вещи», которую она эксплуатирует, может обернуться взаимными манипуляциями.

Анатомия таза приматов и значение для рождения

Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2015 5 марта; 370 (1663): 20140065.

Департамент антропологии, Государственный университет Нью-Мексико, Лас-Крусес, Нью-Мексико, 88003, США

Авторские права © 2015 Автор (ы) Опубликовано Королевским обществом.Все права защищены.Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Abstract

Таз выполняет две основные функции у наземных млекопитающих. Он обеспечивает жесткую поддержку мускулов, участвующих в движении, а для женщин он служит родовыми путями. В результате для многих видов, особенно для энцефализованных приматов, возникает «акушерская дилемма», при которой новорожденному часто приходится преодолевать трудности, чтобы родиться. Вдобавок к тому, что, вероятно, было исходным показателем трудных родов, локомоторные изменения в эволюции двуногости в человеческой родословной привели к еще более сложному процессу рождения.Перемещение двуногого таза требует серии поворотов, в конце которых ребенок выходит из родового канала в противоположном от матери направлении. Этот образец, разительно отличающийся от того, что обычно наблюдается у обезьян и приматов, требует помощи при родах. Недавно опубликованные наблюдения за рождением обезьян и обезьян используются для сравнения процесса у человеческих и нечеловеческих приматов, подчеркивая сходства и различия. К ним относятся предлежание (лицо, передняя или задняя часть затылка), внутреннее и внешнее вращение, использование рук матерями и младенцами, зависимость от помощи и состояние развития новорожденного.

Ключевые слова: рождение, эволюция, примат, акушерская дилемма, таз

1. Введение

Универсальной характеристикой почти всех млекопитающих является то, что рождение происходит через таз. В отличие от коленного сустава, морфология которого очень однородна во многих отрядах [1], таз (и, следовательно, родовые пути) сильно варьируется в зависимости от локомоторных привычек, а также размера и формы новорожденного. Необходимость в жестком и стабильном тазе для ходьбы у млекопитающих накладывает ограничения на размер новорожденного, который может успешно пройти через таз, и, таким образом, на верхний предел размера мозга при рождении.Это создает проблемы для всех отрядов млекопитающих, характеризующихся наличием большого мозга во взрослом возрасте по сравнению с размером тела, описание, которое подходит большинству приматов [2]. На хорошо известной диаграмме Шульц [3] сначала изобразил взаимосвязь между размером головы новорожденного и материнскими родовыми путями в виде серии прямоугольников (измененных здесь как овалы), которые показывают плотное прилегание у обезьян, гиббонов и людей в отличие от относительного простора. у человекообразных обезьян ().

Перерисовка классической диаграммы Шульца, связывающей размер материнского тазового отверстия (контур) и размер головы новорожденного (темные круги) у выбранных видов приматов.Из Розенберга и Треватана [4].

Хотя наши знания о процессе рождения у обезьян и обезьян несколько ограничены и в основном ограничены популяциями в неволе, похоже, что плотное прилегание обезьян приводит к более длительным родам и более медленным родам, а также к большим потенциальным проблемам, чем сообщалось для человекообразных обезьян. . Это говорит о том, что новорожденным с большой головой труднее пересекать более узкие родовые пути, и, действительно, смертность, связанная с рождением, не является редкостью для видов обезьян с мелким телом.Например, у обезьян-белок с маленьким телом одно из самых близких соотношений среди нечеловеческих приматов; Сообщается, что мертворождения из-за цефалопазовой диспропорции достигают 50% в одной популяции, содержащейся в неволе [5].

Однако, помимо относительных размеров плода и матери, между четвероногим и двуногим тазом существуют различия в форме, которые влияют на процесс родов. В этой статье я сначала рассматриваю процесс рождения у людей с акцентом на то, как адаптация к двуногому движению повлияла на роды, и клинические последствия этих изменений в контексте современного акушерства.Затем следует рассмотрение сходства и различий между рождением приматов, рожденных человеком и нечеловеческим существом, а также факторов, которые могут объяснить эти различия. Наконец, я утверждаю, что недавно оспариваемая «акушерская дилемма» [6], хотя уже не рассматривается как уникальная для человека, является актуальной проблемой почти для всех приматов, особенно с обострением для двуногих людей.

2. Человеческое рождение: анатомия, эволюционная история и современные последствия

Двуногий способ передвижения появился у людей примерно 5–7 миллионов лет назад [7,8].Немногие аспекты истории эволюции человека оказали большее влияние на анатомию человека, не в последнюю очередь это влияние на роды. Эволюция от предполагаемого предка четвероногого к двуногому оказала влияние на форму таза человека, тем самым повлияв на проход, через который рождается ребенок [9]. В четвероногом тазе подвздошная кость расположена латеральнее и параллельно позвоночнику, а седалищная кость проходит дорсально. Три крестцовых позвонка срослись и лежат высоко над лобковым симфизом, так что во время родов голова новорожденного проходит крестец, прежде чем попасть в тазовый канал [3] ().Наибольший размер четвероногих родовых путей — это передне-задний (A – P, сагиттальный, спереди назад) размер как на входе, так и на выходе. В двуногом тазе подвздошная кость короче, шире и расширена спереди назад. Место соединения подвздошной кости с крестцом шире, что обеспечивает большую стабильность и поддержку. В отличие от параллельных плоскостей входа и выхода четвероногого родового канала, двуногий родовой канал «скручен» посередине, так что вход наибольший в поперечном измерении, тогда как выход наибольший в переднем и сагиттальном направлении. измерение.Между этими двумя плоскостями находится средняя плоскость, которая обычно представляет собой наименьший диаметр двуногого родового канала. Кроме того, двуногий тазовый бассейн сжимается сверху вниз, в результате чего верхняя часть крестца находится прямо напротив лобкового симфиза в той же плоскости [3]. Это означает, что голова и тело новорожденного должны проходить через эти костные выступы одновременно, как это видно на рисунке. Таким образом, наиболее актуальным с акушерской точки зрения результатом двуногости является таз, который представляет собой длинный изогнутый канал с тремя чередующимися плоскостями, в отличие от гораздо более мелкого четвероногого родового канала, имеющего только две плоскости.Как четвероногие, так и двуногие тазовые кости ограничены в нескольких измерениях костными выступами, которые обеспечивают сопротивление новорожденному во время родов.

Сравнение входа головки плода (вид сбоку) в родовые пути у павиана (слева) и человека (справа). Обратите внимание на расположение лобковых костей и крестца у обоих видов. Голова младенца проходит крестец, прежде чем достигает лобка у обезьяны, а у человека проходит оба одновременно. Из Розенберга и Треватана [4].

Поскольку двуногий таз человека скручен посередине, сам младенец должен «скручиваться» при прохождении через таз — движение, известное как вращение плода. Чаще всего младенец входит лицом из стороны в сторону (или слегка наклонно) и вращается на полпути, чтобы выйти из него лицом спереди назад. В акушерских текстах этот процесс описывается как «семь основных движений родов» (т. Е. Вовлечение, опускание, сгибание, внутреннее вращение, разгибание, внешнее вращение и изгнание) [10,11].Вращение — это пассивное движение, которое возникает, когда предлежащая часть новорожденного соприкасается с костными частями таза и высокоустойчивыми мышцами тазового дна. Голова новорожденного человека начинает роды согнутой после контакта с костным тазом и тканями тазового дна. Он остается согнутым во время родов, пока затылок не соприкоснется с нижней границей лонного симфиза; затем голова рождается путем вытягивания, когда голова вращается вокруг лобкового симфиза [12].Это сгибание позволяет наименьшему диаметру головки плода (субокципито-брегматический диаметр, измеряемый от самой нижней задней точки затылочной кости до центра переднего родничка), чтобы пройти через таз. Столлер предположил, что роды с согнутой головой до тех пор, пока она не выходит из родового канала, могут быть уникальной человеческой характеристикой [13], возможно, из-за возможности чрезмерного перекрута шеи, который потребовался бы для прохождения более глубокого таза при двуногости, если бы это было распространяется на весь процесс рождения.

Дополнительные модификации таза с двуногостью привели к тому, что верхняя часть крестца (крестцовый мыс) выступает в родовые пути, так что передняя часть таза человека более просторна, чем задняя. Как уже отмечалось, посадка между головкой новорожденного и тазом матери настолько плотная, что все размеры должны совпадать друг с другом, чтобы роды прошли успешно. Это означает, что большая задняя часть головы новорожденного человека (затылок) обычно лучше всего подходит к большей передней части родового канала, при этом ребенок почти всегда выходит лицом к ягодицам матери ( occiput anterior в акушерской терминологии) [14 ].Возможные последствия этой презентации обсуждаются ниже.

Большая часть предыдущего обсуждения была сосредоточена на размере неонатальной головы, представляющем проблемы для процесса родов. Однако для людей плечи могут создавать большие препятствия, чем голова, и их наибольший размер (поперечный) перпендикулярен наибольшему размеру головы (A – P). Кости свода черепа человеческих младенцев срастаются только через несколько лет после рождения, и они могут скользить друг по другу (это называется формированием), таким образом временно уменьшая окружность головы плода, чтобы облегчить прохождение через родовые пути [15].Однако плечи человеческого младенца не обладают такой степенью гибкости и могут фактически создавать больше препятствий для процесса рождения, чем голова и остальная часть тела. Если жесткие плечи застряли в родовых путях ( дистоция плеча ), как для матери, так и для ребенка могут возникнуть серьезные осложнения, включая травму плечевого сплетения плода, переломы плечевой кости плода и ключицы, а также послеродовое кровотечение, разрыв матки и тяжелые разрывы промежности. для матери [16].Дистоция плеча чаще встречается при гестационном диабете, положении литотомии при родах и других явлениях современной жизни и медицинского вмешательства [17], но ее не следует сбрасывать со счетов как фактор в эволюции тесного соответствия между размером новорожденного и размером таза матери и форма.

Принятие вертикальной позы на двух ногах по линии гомининов повлияло на то, как поддерживается верхняя часть тела. Вместо того, чтобы вес туловища распределялся равномерно и опускался под позвоночник, как у четвероногих животных, более половины веса тела двуногого человека должно поддерживаться мышцами и костями тазового бассейна.У четвероногих вес органов брюшной полости (и развивающегося плода во время беременности) распределяется по позвоночному каналу, где брюшная стенка переносит содержимое, как в гамаке. У людей содержимое брюшной полости (включая плод во время беременности) переносится мышцами тазового дна, которые поддерживаются седалищными шипами. Эти шипы часто представляют наибольшие проблемы для родов, потому что они образуют наиболее ограниченную часть родовых путей в средней плоскости таза [18].Если они расположены слишком далеко друг от друга, мышцы могут ослабнуть во время беременности и родов, что приведет к пролапсу тазовых органов (POP), заболеванию, от которого сегодня страдают до 25% женщин в Соединенных Штатах [19–21]. У женщин с поперечно широкими родовыми путями (и потенциально более легкими родами) риск ПОЗ выше, чем у женщин с тазом, характеризующимся близкорасположенными седалищными шипами [18], что свидетельствует об избирательном преимуществе близко расположенных шипов, которое может перевесить это преимущество. крупных родовых путей.(Следует отметить, однако, что ПОЗ в некоторой степени распространен у домашних животных и содержащихся в неволе приматов, поэтому его нельзя однозначно связать с двуногием.) плод «выплескивается» в брюшную полость за костную опору таза, изменяя центр тяжести женщины. В некоторой степени продолжительность беременности может быть ограничена физическими ограничениями вынашивания крупного плода, поскольку он расширяется в брюшную полость.Хотя люди развили адаптации, которые позволяют им поддерживать эффективное двуногие ноги на поздних стадиях беременности [22,23], большинству современных женщин трудно двигаться в течение последних недель или двух беременности; возможно, что в прошлом их способность не отставать от группы и убегать от хищников могла быть нарушена на поздних сроках беременности.

3. Рождение у обезьян

Приведенные выше описания предполагаемого процесса рождения у предковых, не двуногих приматов основаны на наблюдениях за анатомией таза и процессом рождения обезьян и обезьян.Для большинства видов приматов вход и выход из родовых путей длиннее в сагиттальном измерении, чем в поперечном, как отмечалось выше для обобщенных четвероногих. Череп новорожденного самый большой в сагиттальном измерении у большинства видов приматов, включая человека [2]. Кроме того, задняя часть черепа младенца представляет собой наибольший размер черепа при рождении, поэтому он лучше всего подходит к более просторной задней части таза обезьяны и более просторной передней части таза человека, как отмечалось выше.Ширина плеч обезьяны не превышает ширины головы, поэтому голова и тело обезьяны могут проходить через родовые пути без вращения (но см. §4). Когда затылок ребенка находится на одной линии с задней частью родового канала матери, а плечи оказывают небольшое сопротивление, детеныш обезьяны обычно выходит наружу лицом в том же направлении, что и мать (задний затылок), которая обычно направляет его к себе. грудь при рождении ребенка ().

Мать обезьяны принимает различные позы во время родов.Здесь изображены три этапа процесса доставки. Обратите внимание, что новорожденный смотрит в том же направлении, что и мать, и что мать может протянуть руку и легко направить ребенка, когда он выходит из ее родовых путей, в отличие от человеческого рождения, при котором ребенок обычно появляется лицом к ягодицам матери. . Также обратите внимание, что младенец использует свои руки, чтобы помочь собственному рождению. Из Розенберга и Треватана [4].

В 1987 году [14] Треватан предположил, что рождение людей и нечеловеческих приматов различается по трем основным причинам: (i) рождение у нечеловеческих приматов, как правило, не вращается, тогда как человеческие новорожденные почти повсеместно вращаются во время рождения и ( ii) младенцы-приматы, кроме человека, как правило, выходят из родовых путей в том же направлении, что и мать (OP), тогда как новорожденные люди обычно рождаются обращенными в сторону (OA) и (iii) рождение нечеловеческих приматов обычно происходит изолированно, тогда как человеческое рождение чаще всего происходит с посторонней помощью (но см. ссылку [24] для критики).Эти выводы были основаны на моих собственных наблюдениях за более чем 250 внебольничными родами людей и литературном поиске очень ограниченного набора наблюдений за рождением приматов, кроме человека, в том числе лишь некоторых из популяций, не содержащихся в неволе. К счастью, количество рождений приматов, о которых сообщается в литературе, увеличилось почти в четыре раза с тех пор, как я впервые обратился к литературе по этому вопросу в середине 1980-х годов, и многие отчеты оспаривают некоторые из моих выводов. Тем не менее, наблюдения за рождением как в неволе, так и в дикой популяции крайне редки, поэтому при интерпретации описаний, обсуждаемых ниже, настоятельно рекомендуется соблюдать осторожность.Обезьяны обычно рожают ночью на деревьях, поэтому получить четкое представление о процессе очень трудно, если вообще возможно. Даже в неволе роды часто происходят ночью или в отсутствие обслуживающего персонала.

4. Является ли ротационное рождение уникальным для человека?

Короткий ответ — «нет». Как уже отмечалось, внутреннее вращение в родовых путях происходит почти во всех человеческих родах, чтобы большеголовый и широкоплечий младенец прошел через перпендикулярные плоскости таза. Считалось, что рождение обезьян не произойдет из-за параллельных размеров четвероногого таза и меньшей ширины плеч.Однако эта точка зрения изменилась, когда Столлер [13], используя рентгенограммы, наблюдал внутреннее вращение у семи беличьих обезьян и четырех бабуинов, когда нижняя челюсть проходила под лобковым симфизом; Наружное вращение после выхода головы из родового канала для освобождения плеч не произошло, скорее всего, потому, что в этом не было необходимости. Наблюдения Столлера показывают, что внутреннее вращение во время рождения не является исключительно человеческим и не связано однозначно с двуногием.

5. Обычно ли люди рожают младенцев в переднем положении затылка и отличается ли это от других приматов?

Почти все человеческие роды происходят с согнутой головой и передним затылком, а младенец, вытянувшийся из тела, выходит лицом к спине и ягодицам матери.Младенцы иногда попадают в родовые пути задним затылком, но обычно они вращаются, чтобы выйти из него. По оценкам, на стойкие роды в задней части затылка приходится около 8% всех родов [25]. Они связаны с повышенной вероятностью разрывов промежности, более продолжительные роды и более обширное формирование головки новорожденного [25,26]. Сокращения, как правило, слабее, потому что головка плода плохо прилегает к расширяющейся шейке матки, обеспечивая меньшую стимуляцию нервов в этой области [12].Для матери боль в спине намного сильнее при постоянных задних предлежаниях. По всем этим причинам родоразрешение с использованием заднего затылка в больницах вызывает беспокойство. Это проявление часто ассоциируется с формами таза, описанными в медицинской литературе как «антропоид» и «андроид» [10]. Важно отметить, что для некоторых форм таза ОП может быть наиболее подходящим и, таким образом, «нормальным» для некоторых женщин [24].

Недавние наблюдения за рождением шимпанзе позволяют предположить, что роды в переднем затылке встречаются чаще, чем сообщалось ранее, и вполне могут быть обычным явлением у человекообразных обезьян.В трех случаях рождения шимпанзе новорожденный появлялся в переднем предлежании затылка, голова и тело вращались после того, как голова появилась. В двух из этих рождений младенец упал на землю без какого-либо руководства со стороны матери [27]. Это свидетельствует о том, что передние предлежания затылка не уникальны для людей.

Хотя сообщается, что многие обезьяны рождаются с задним затылком, возможно, что у некоторых видов младенцы действительно появляются с лицом, а затем сгибают голову, когда тело выходит с затылком кзади.В одном из рождений обезьяны, за которым тщательно наблюдали и включали видео, голова младенца была вытянутой, когда она впервые выходит из родового канала [28]. Как и в случае с людьми, важно, чтобы наименьший диаметр головки плода проходил через наименьший диаметр родовых путей. В случае родов беличьей обезьяны и павиана, рентгенологически наблюдаемых Столлером [13], средний субментофронтальный диаметр (измеренный от подбородка до макушки) был значительно меньше, чем средний затылочно-лобный диаметр (измеренный от задней части головы). череп до самой передней точки, в области между бровями).Это говорит о том, что лицо этих обезьян лучше всего подходит, и это может быть гораздо более распространенным явлением, чем сообщалось у приматов с маленьким телом, которые рожают большеголовых младенцев. Столлер предполагает, что это типичное представление обезьян и, возможно, наследственный образец. Представления лица считаются проблематичными при родах у людей и встречаются менее чем в 1% рождений [10]. Следует отметить, что размеры лица и переднего предлежания затылка у младенцев схожи, и, хотя они считаются ненормальными, предлежание лица обычно доставляется с небольшими трудностями.Единственные существенные отличия заключаются в том, что удлиненная шея с лицом не так эффективна для раскрытия шейки матки, как согнутая голова с открытым затылком, и на шее больше перекрута. В современных человеческих популяциях младенцы, рожденные с предлежанием лица, с большей вероятностью будут недоношенными [29].

6. Уникальны ли люди в оказании помощи при рождении?

Способ, которым младенец выходит из родовых путей, может объяснить важное различие между человеческими и нечеловеческими родами приматами: человеческое рождение почти всегда происходит с посторонней помощью.Когда младенец рождается лицом к матери, как это бывает в большинстве рождений нечеловеческих приматов, мать может протянуть руку вниз и направить его вверх к груди по нормальному сгибанию его тела. Сообщалось, что почти все роды обезьян и обезьян на деревьях происходили с ручной помощью матери. Важность этого очевидна, потому что младенцы могут упасть с деревьев, если их матери не удержат их до тех пор, пока они не смогут поддерживать контакт с ее телом своими руками и ногами.Например, при родах обезьяны-ревуна с тазовым предлежанием мать не использовала руки, и ее ребенок упал на 6 футов на землю после выхода из родового канала [30]. У наземных обезьян использование рук матери для оказания помощи при родах более разнообразно, и иногда младенцы падают на небольшое расстояние на землю во время рождения, но матери немедленно забирают их.

Если ребенок выходит лицом к матери, как это обычно бывает при родах, я предположил, что мать может рискнуть повредить нервы и мышцы шеи, если попытается вывести его из родовых путей и потянет за него. против нормального сгибания тела [14].Более того, если ребенок рождается с жидкостями вокруг лица и рта, как это часто бывает, он не сможет легко стереть их до того, как начнутся попытки дышать. Если пуповина оборачивается вокруг шеи (в медицинских текстах она называется затылочной пуповиной ), как примерно в 23–33% рождений [31], ей также может быть трудно удалить ее до того, как ребенок родится. изгнан дальше (и, возможно, задушен) при следующей схватке. Для людей другие почти повсеместно присутствуют при рождении человека и оказывают некоторую помощь [14,32].

Хотя это не так часто, как у людей, присутствие других при рождении было зарегистрировано для ряда видов приматов. Некоторые из небольших видов приматов Нового Света (например, Callicebus, Callithrix, Saguinus ) образуют парные связи, и в этом случае самцы часто присутствуют при рождении и обычно проявляют прямой интерес к процессу. В некоторых случаях было замечено, что самцы облизывают и держат младенцев вскоре после рождения [33]. Сообщается, что у обезьян интерес к рождению со стороны членов отряда высок, хотя о прямой помощи не сообщается [29,34–36].Соседние военнослужащие, вероятно, обеспечивают более безопасную среду для матери в трудное время. Когда мать-лангур рожала своего ребенка на земле (чаще на деревьях), две самки сидели рядом с ней и оставались там до тех пор, пока роды не были завершены и все трое не вернулись на деревья [37]. Вмешательство и помощь могут чаще оказываться в необычных обстоятельствах. Самец-гамадрий попытался вмешаться, чтобы поймать младенца, рожденного на краю обрыва от первородящей самки, хотя она смогла забрать его до того, как он туда добрался [38].Повторнородящая обезьяна Rhinopithecus помогала первородящим, вытаскивая ребенка из родовых путей руками и ломая амниотический мешок [39]. Как только плечи младенца родились у первородящего белоголового лангура, тут же вмешалась другая самка и вытащила младенца из родовых путей к своему желудку. По словам авторов, мать, похоже, не нуждалась в помощи, а «акушерка», похоже, гораздо больше интересовалась младенцем, чем роженицей [40].Есть несколько сообщений о том, что орангутанги помогают своим товарищам во время родов, по крайней мере, в неволе [41].

Хотя прямая помощь при родах у приматов встречается редко, самки могут искать компании других членов своей социальной группы в целях безопасности, как в случае с лангуром, описанным выше, который рожает на земле. У видов, у которых происходит детоубийство, присутствие самца [42,43] или других самок рядом при рождении может снизить шансы матери потерять своего ребенка и дать преимущество социальному рождению.Это предложение особенно интересно в свете высокой степени социальности при рождении лангуров, видов, в отношении которых часто сообщалось о детоубийстве [44,45].

Возможно, это не уникальное явление для людей, но регулярное обращение за помощью при рождении широко распространено среди человеческих культур и близко к тому, чтобы быть человеческим «универсальным». Из 296 культур, в которых упоминается родовспоможение, только 24 сообщают, что роды могут происходить и происходят без присмотра [14]. Даже в тех группах, где роды без присмотра являются нормой, первые роды часто происходят в присутствии членов семьи.У! Кунг, например, культурный идеал — рожать в одиночестве, но у большинства женщин есть другие, когда они рожают [46]. Одиночные роды являются общепринятым способом родов среди бариба в Западной Африке, и за помощью обращаются только в необычных или сложных обстоятельствах [47].

7. Рождение и состояние новорожденного

В дополнение к рассмотренным выше, существует ряд других причин, по которым рождение нечеловеческих и человеческих приматов отличается от существенных и очевидных эффектов человеческого сознания и культуры. .Например, большинство новорожденных приматов, не являющихся людьми, обладают двигательными навыками, которые позволяют им играть активную роль в процессе родов, используя руки, чтобы помочь себе выйти из родовых путей и подняться к брюшной полости матери. Новорожденные приматы Strepsirrhine, по-видимому, во многих зарегистрированных случаях играют более активную роль в родах, чем их матери. При наблюдении за родами лори новорожденные младенцы активно рожали сами, в то время как их матери просто использовали руки, чтобы поддерживать их при появлении.Даже при тазовом предлежании младенец вытаскивал себя «кувырком» [48, с. 569]. При рождении сифаки на свободе ребенок был изгнан и взобрался на сосок матери без видимой помощи с ее стороны [49].

Наблюдалось, что новорожденные мартышки самостоятельно поднимаются от родовых путей к соскам [50]. Обезьяны Тити взбирались на живот матери без посторонней помощи [33], как и воющие обезьяны в плащах [51], белоголовые лангуры [52] и японские макаки [53].Сообщается, что беличьи обезьяны, неонатальные головы которых являются одними из самых больших по сравнению с тазом матери, вылезают из родовых путей, как только плечи освобождаются. Через несколько минут после рождения ребенок ползает по ее телу с открытыми глазами в поисках сосков [54]. Младенец макаки, ​​представивший тазовое предлежание, попытался ногами вытащить себя из родового канала, но умер до того, как родился [55]. Сообщается, что младенцы у многих видов обезьян цепляются в течение нескольких минут после рождения без какой-либо помощи или с небольшой помощью.

Нет сообщений о том, что новорожденные люди использовали свои руки для помощи при родах, хотя их сила захвата необычно сильна в первые несколько часов жизни, и эта характеристика исчезает вскоре после рождения. Свидетельства того, что моторные навыки быстро исчезают, включают первичные рефлексы ходьбы и рефлексы Моро, которые были интерпретированы некоторыми как указание на остатки способности цепляться [56]. Конечно, отсутствие волос на теле матери исключает возможность захвата, даже если рефлексы сохраняются.Отсутствие у новорожденных моторных навыков цепляния может быть связано с относительно низким процентом роста мозга, завершенного при рождении: 29% у людей по сравнению со средним показателем 50% у обезьян [57]. Шимпанзе занимают промежуточное положение как в развитии мозга (39,5%, [58]), так и в моторных навыках.

Приматы Haplorhine были описаны как «преклонные» для описания состояния новорожденного. Как и другие ранние млекопитающие, они рождаются одиночками (обычно) после относительно долгой беременности, с хорошо развитыми глазами и ушами и способностью цепляться за своих матерей таким образом, чтобы они могли получать доступ к сравнительно разбавленному молоку с высокой частотой.Точно так же люди имеют длительный период беременности, рожают по одному младенцу (обычно) с открытыми глазами и ушами и имеют разбавленное молоко, требующее частого кормления грудью. Однако они отличаются от других haplorhines своим двигательным развитием и относительным процентом роста мозга, который произошел к моменту рождения, всего около четверти по сравнению со средней половиной у большинства млекопитающих, включая большинство приматов. Из-за состояния мозга и двигательного развития новорожденные человеческие младенцы описывались как «вторично альтрициальные» [59], хотя этот термин недавно подвергся критике как ошибочно подразумевающий более низкий уровень зрелости, чем на самом деле, когда другие аспекты младенца состояние измеряются (например,грамм. острота зрения, когнитивное развитие).

Почему мозг младенца настолько не развит в моторных навыках при рождении, что приводит к большей потребности в опорно-двигательной помощи со стороны родителей и всех родителей, по крайней мере, в течение первого года жизни? На протяжении более 50 лет наиболее распространенным объяснением была «акушерская дилемма», фраза, впервые использованная Вашбурном [6] для описания противоречивых требований отбора для двуногости одновременно с отбором на увеличенный размер мозга. По его мнению, единственный способ для ребенка с большим мозгом пройти через суженный двуногий таз — это родиться до того, как мозг завершит хотя бы половину своего роста.На определенном уровне утверждение, что человеческий младенец достигает максимального размера мозга, который может быть доставлен через родовые пути, верно, как и для всех наземных млекопитающих. Однако есть и другие факторы, которые могут привести к рождению ребенка с некоторой задержкой в ​​развитии. Главный из них — энергетика — метаболизм матери просто не успевает за растущими потребностями тела младенца и роста мозга к концу беременности [60,61]. Глубоко инвазивная плацента человека и ослабленная иммунная система матери во время беременности, вероятно, также играют роль в определении девятимесячного периода беременности и относительно неразвитого мозга.

Кислород, конечно же, имеет первостепенное значение для метаболизма и роста мозга, и количество кислорода, доступного младенцу вне матки, увеличивается в пять раз по сравнению с тем, что доступно внутриутробно [62]. Продолжение периода в утробе матери может привести не только к «голодной смерти» младенца в отношении энергии, но и к кислородному голоданию. Очевидно, что для продолжения роста мозга требуется достаточное количество кислорода; С одной точки зрения, рождение происходит, когда легкие плода становятся достаточно зрелыми, чтобы использовать более высокий уровень кислорода в окружающей среде за пределами матки.Более того, неврологическое развитие имеет свои преимущества в стимулирующей среде внешнего мира и плотной социальной сети. Эти преимущества, конечно, не уникальны для людей, но им способствует активное участие матерей и других людей [63–65].

8. Заключение

За последние 30 лет количество рождений приматов, описанных в литературе, значительно увеличилось, что потребовало переоценки поведения и характеристик, связанных с рождением, которые когда-то считались уникальными для человека.Раньше считалось, что (i) ротационное рождение было уникальным для людей; (ii) только люди обычно вырастали из затылка вперед, и (iii) человеческие рождаемости носят социальный характер, в то время как нечеловеческие приматы рожают в одиночку. Было показано, что младенцы-приматы, как люди, так и нечеловеческие, вращаются в родовых путях во время рождения, хотя это почти универсальное явление для людей; насколько широко он распространен у обезьян, еще предстоит выяснить. Большинство младенцев рождаются в переднем положении затылка с согнутой головой.Обезьяны чаще рождаются в заднем положении затылка, но нормой для обезьян может быть передний затылок; лица обезьян могут встречаться чаще, чем считалось ранее. Многие из недавних описаний рождений обезьян говорят о том, что они часто происходили, когда поблизости находились другие члены социальной группы. Помощь при родах у людей распространяется почти повсеместно, возможно, из-за того, как рождается младенец. Несмотря на то, что обезьяны рождались в присутствии других, о прямой помощи сообщается редко.

Итак, теперь мы знаем, что очень немногие аспекты человеческого рождения можно назвать уникальными. Но совокупность характеристик и моделей поведения, связанных с человеческим рождением, рассмотренных в этой статье, указывает на эволюционные изменения, произошедшие за последние несколько миллионов лет, в пользу большого мозга, двуногой ходьбы, родов с помощью родовспоможения, беспомощных младенцев и кооперативного размножения у вида, который явно имел добились успеха в производстве потомства, о чем могут свидетельствовать более семи миллиардов человек на Земле сегодня.

Ссылки

1. Hogervorst T, Bouma HW, De Vos J. 2009 г. Эволюция бедра и таза. Acta Orthop. 80, 1–39. (10.1080 / 174536

046620) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 2. Лойтенеггер В. 1990 г. Энцефализация и акушерство у приматов с особым упором на эволюцию человека. В эволюции мозга приматов: методы и концепции (ред. Армстронг Э., Фальк Д.), стр. 85–95. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Пленум. [Google Scholar] 3. Schultz AH. 1949 г. Половые различия таза приматов. Являюсь.J. Phys. Антрополь. 7, 401–424. (10.1002 / ajpa.1330070307) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Розенберг KR, Треватан WR. 1995 г. Двуногие и человеческое рождение: еще раз к акушерской дилемме. Evol. Антрополь. 4, 161–168. (10.1002 / evan.1360040506) [CrossRef] [Google Scholar] 5. Abee CR. 1989 г. Беличья обезьяна в биомедицинских исследованиях. ИЛАР Дж. 31, 11–20. (10.1093 / ilar.31.1.11) [CrossRef] [Google Scholar] 6. Washburn SL. 1960 г. Инструменты и эволюция человека. Sci. Являюсь. 203, 62–75. (10.1038 / scientificamerican0960-62) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7.Lovejoy CO. 2005 г. Естественная история походки и осанки человека: часть 1. Позвоночник и таз. Походка 21, 95–112. [PubMed] [Google Scholar] 8. Lovejoy CO. 2009 г. Пересмотр происхождения человека в свете Ardipithecus ramidus . Наука 326, 74–78. (10.1126 / science.1175834) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Лойтнеггер В. 1974 г. Функциональные аспекты морфологии таза обезьяньих приматов. J. Hum. Evol. 3, 207–222. (10.1016 / 0047-2484 (74) -1) [CrossRef] [Google Scholar] 10. Oxorn H, Foote WR.1975 г. Человеческий труд и рождение, 3-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Appleton-Century-Crofts. [Google Scholar] 11. Бамберг С. и др. 2012 г. Рождение человека наблюдали с помощью открытой магнитно-резонансной томографии в реальном времени. Являюсь. J. Obstet. Гинеколь. 206, 505e1–505e6. (10.1016 / j.ajog.2012.01.011) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Майлз М. 1975 г. Учебник для акушерок, 8 изд. Эдинбург, Великобритания: Черчилль Ливингстон. [Google Scholar] 13. Столлер МК. 1995 г. Акушерский таз и механизм родов у нечеловеческих приматов. Докторская диссертация, факультет антропологии Чикагского университета.[Google Scholar] 14. Треватан WR. 1987 г. Человеческое рождение: эволюционная перспектива. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Алдин де Грюйтер. [Google Scholar] 15. Моффетт Э.А., Олдридж К. 2014 г. Размер переднего родничка: трехмерное измерение ключевой черты эволюции человека. Анат. Рек. 297, 234–239. (10.1002 / ar.22830) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Даджани Н.К., Маганн Э.Ф. 2014 г. Осложнения дистоции плеча. Семин. Перинатол. 38, 201–204. (10.1053 / j.semperi.2014.04.005) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17.Бэксли Э. Г., Гоббо Р. В.. 2004 г. Дистоция плеча. Являюсь. Fam. Врач 69, 1707–1714. [PubMed] [Google Scholar] 18. Abitbol MM. 1988 г. Эволюция седалищного отдела позвоночника и тазового дна у Hominoidea. Являюсь. J. Phys. Антрополь. 75, 53–67. (10.1002 / ajpa.1330750107) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19. Найгаард И. Сеть заболеваний тазового дна. 2008 г. Распространенность симптоматических заболеваний тазового дна у женщин в США. JAMA 300, 1311–1316. (10.1001 / jama.300.11.1311) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20.Абрамович С.Д., Феола А., Джаллах З., Моалли, Пенсильвания. 2009 г. Механика тканей, животные модели и пролапс тазовых органов: обзор. Евро. J. Obstet. Гинеколь. R B 144, S146 – S158. (10.1016 / j.ejogrb.2009.02.022) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Шимпф М., Туликангас П. 2005 г. Эволюция женского таза и отношения к опущению тазовых органов. Int. Урогинекол. Дж. 16, 315–320. (10.1007 / s00192-004-1258-1) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Whitcome KK, Шапиро LJ, Leiberman DE. 2007 г. Фетальная нагрузка и развитие поясничного лордоза у двуногих гомининов.Nat. Genet. 450, 1075–1078. [PubMed] [Google Scholar] 23. Rockwell LC, Vargas E, Moore LG. 2003 г. Физиологическая адаптация человека к беременности: межвидовые и внутривидовые перспективы. Являюсь. J. Hum. Биол. 15, 330–341. (10.1002 / ajhb.10151) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Уолрат Д. 2003 г. Переосмысление тазовых типологий и механизма рождения человека. Curr. Антрополь. 44, 5–31. (10.1086 / 344489) [CrossRef] [Google Scholar] 25. Cheng YW, Shaffer BL, Caughey AB. 2006 г. Связь между стойким задним положением затылка и исходами новорожденных.Акушерство. Гинеколь. 107, 837–844. (10.1097 / 01.AOG.0000206217.07883.a2) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26. Понки С.Е., Коэн А.П., Хеффнер Л.Дж., Либерман Э. 2003 г. Устойчивое заднее положение затылка плода: акушерские исходы. Акушерство. Гинеколь. 101, 915–920. (10.1016 / S0029-7844 (03) 00068-1) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Хирата С., Фува К., Сугама К., Кусуноки К., Такешита Х. 2011 г. Механизм рождения у шимпанзе: люди не уникальны среди приматов. Биол. Lett. 7, 686–688. (10.1098 / руб.2011.0214) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Duboscq J, Neumann C, Perwitasari-Farajallah D, Engelhardt A. 2008 г. Дневное рождение детеныша черной хохлатой макаки ( Macaca nigra ) в дикой природе. Behav. Процесс. 79, 81–84. (10.1016 / j.beproc.2008.04.010) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Шаффер Б.Л., Ченг Ю.В., Варгас Дж. Э., Ларос Р.К., младший, Каугей А.Б. 2006 г. Лицо: предикторы и путь доставки. Являюсь. J. Obstet. Гинеколь. 194, с10 – с12. (10.1016 / j.ajog.2005.11.029) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 30. Морено Л.И., Салас И.К., Гландер К.Е. 1991 г. Роды в тазовом предлежании и родовое поведение у воющих обезьян в дикой манере. Являюсь. J. Primatol. 23, 197–199. (10.1002 / ajp.1350230306) [CrossRef] [Google Scholar] 31. Каннингем Ф.Г., Левено KJ, Блум С.Л., Haute JC, Rouse DJ, Spong CY. 2010 г. Новорожденный. В акушерстве Уильямса (редакторы Cunningham FG, Leveno KJ, Bloom SL, Haute JC, Rouse DJ, Spong CY.), Стр. 595–598. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу Хилл. [Google Scholar] 32. Розенберг К., Треватан В.2002 г. Рождение, акушерство и эволюция человека. Брит. J. Obstet. Gynaecol. 109, 1199–1206. (10.1046 / j.1471-0528.2002.00010.x) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33. Делайкер AM. 2014 г. Наблюдения за днем ​​родов у диких обезьян тити ( Callicebus oenanthe ): значение родительской роли самцов. Приматы 55, 59–67. (10.1007 / s10329-013-0368-0) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 34. Камарго CC, Ferrari SF. 2007 г. Наблюдения за дневными родами у двух групп ревунов с поличным ( Alouatta belzebul ) на острове в водохранилище Тукуруи в восточной части Бразильской Амазонии.Являюсь. J. Primatol. 69, 1075–1079. (10.1002 / ajp.20414) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 35. Коппола Ф., Демуру Э., Паладжи Э. 2011 г. Рождение у бонобо ( Pan paniscus ): история болезни. Atti Soc. tosc. Sci. Nat. Mem. B 118, 111–116. [Google Scholar] 36. Gorzitze AB. 1996 г. Связанное с рождением поведение у диких хоботковых обезьян ( Nasalis larvatus ). Приматы 37, 75–78. (10.1007 / BF02382922) [CrossRef] [Google Scholar] 37. Оппенгеймер-младший. 1976 г. Presbytis entellus : рождение в свободном отряде приматов.Приматы 17, 541–542. (10.1007 / BF02382912) [CrossRef] [Google Scholar] 38. Abegglen H, Abegglen JJ. 1976 г. Полевые наблюдения за рождением павианов гамадриков. Folia Pimatol. 26, 54–56. (10.1159 / 000155729) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 39. Дин В, Ян Л., Сяо В. 2013. Поведение дневных родов и помощников при родах у диких черно-белых курносых обезьян ( Rhinopithecus bieti ) Юньнань, Китай. Behav. Процесс. 94, 5–8. (10.1016 / j.beproc.2013.01.006) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 40.Пан В, Гу Т, Пань Й, Фэн Ц, Лун И, Чжао Й, Мэн Х, Лян Цз, Яо М. 2014 г. Вмешательство во время родов и обращение с младенцами нематериального происхождения во время родов у нечеловеческих приматов. Приматы 55, 1–6. (10.1007 / s10329-013-0383-1) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 41. Кейн Н., Митчелл Г. 1977 г. Поведение приматов во время родов. В плену и поведении, т. I (ред. Эрвин Дж., Мэйпл Т., Митчелл Г.), стр. 112–124. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Ван Ностранд-Райнхольд. [Google Scholar] 42. Ван Шайк CP, Каппелер PM.1997 г. Риск детоубийства и эволюция ассоциации самцов и самок у приматов. Proc. R. Soc. Лондон. B 264, 1687–1694. (10.1098 / rspb.1997.0234) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 43. Каппелер П.М., ван Шайк С.П. 2002 г. Эволюция социальных систем приматов. Int. J. Primatol. 23, 707–740. (10.1023 / A: 1015520830318) [CrossRef] [Google Scholar] 44. Hausfater G, Hrdy SB. 2008 г. Детоубийство: сравнительная и эволюционная перспективы. Городок Пискатауэй, Нью-Джерси: Издатели транзакций. [Google Scholar] 45.Ван Шайк CP, Янсон CH. 2000 г. Детоубийство самцами и его последствия. Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета. [Google Scholar] 46. Хауэлл Н. 1979 г. Демография Добе! Кунг. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Academic Press. [Google Scholar] 47. Сарджент К.Ф. 1989 г. Материнство, медицина и власть: репродуктивные решения в городском Бенине. Беркли, Калифорния: Калифорнийский университет Press. [Google Scholar] 48. Kadam KM, Swaykambrapha MS. 1980 г. Роды у стройного лори ( Loris tadigradus lydekkerianus ).Приматы 21, 567–571. (10.1007 / BF02373846) [CrossRef] [Google Scholar] 49. Ричард А.Ф. 1976 г. Предварительные наблюдения за рождением и развитием Propithecus verreauxi до шестимесячного возраста. Приматы 17, 357–366. (10.1007 / BF02382791) [CrossRef] [Google Scholar] 50. Роте Х. 1974 г. Дальнейшие наблюдения за родовым поведением обыкновенной мартышки ( Callithrix jacchus ). З. Саугетерк 39, 135–142. [Google Scholar] 51. Нисбетт Р.А., Гландер К.Э. 1996 г. Количественное описание родов у дикой мантии воющей обезьяны: тематическое исследование пренатального поведения, связанного с первородящими родами.Бренезия 45, 157–168. [Google Scholar] 52. Яо М., Инь Л., Чжан Л., Лю Л., Цинь Д., Пань В. 2012 г. Роды диких белоголовых лангуров ( Trachypithecus leucocephalus ) на холмах Нунгуань, Китай. Int. J. Primatol. 33, 888–904. (10.1007 / s10764-012-9625-0) [CrossRef] [Google Scholar] 53. Тернер С.Е., Федиган Л.М., Накамичи М., Мэтьюз HD, МакКенна К., Нобухара Х., Нобухара Х., Симидзу К. 2010 г. Рождение на свободном выгуле Macaca fuscata . Int. J. Primatol. 31, 15–37. (10.1007 / s10764-009-9376-8) [CrossRef] [Google Scholar] 54.Хопф С. 1967 г. Заметки о беременности, родах и выживаемости младенцев у беличьих обезьян, содержащихся в неволе. Приматы 8, 323–332. (10.1007 / BF017) [CrossRef] [Google Scholar] 55. Кемпс А., Тиммерманс П. 1982 г. Поведение при родах у многородящих Java-макак ( Macaca fascicularis ). Приматы 23, 75–88. (10.1007 / BF02381439) [CrossRef] [Google Scholar] 56. Zelazo PR, Zelazo NA, Кольб С. 1972 г. «Прогулка» у новорожденного. Наука 176, 314–315. (10.1126 / science.176.4032.314) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 57.Харви PH, Clutton-Brock TH. 1985 г. Вариации жизненного цикла приматов. Эволюция 39, 559–581. (10.2307 / 2408653) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 58. ДеСильва Дж. М., Лесник Дж. Дж. 2008 г. Размер мозга при рождении на протяжении всей эволюции человека: новый метод оценки неонатального размера мозга у гомининов. J. Hum. Evol. 55, 1064–1074. (10.1016 / j.jhevol.2008.07.008) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 59. Портманн А. 1990 г. Зоолог смотрит на человечество. Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Колумбийского университета. [Google Scholar] 60.Мартин РД. 1983 г. Эволюция человеческого мозга в экологическом контексте. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Американский музей естественной истории. [Google Scholar] 61. Эллисон П.Т. 2001 г. На плодородной почве: естественная история воспроизводства человека. Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета. [Google Scholar] 62. Натаниэльс П.В., Воган СС. 2001 г. Предродовой рецепт. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Харпер Коллинз. [Google Scholar] 63. Hrdy SB. 2009 г. Матери и другие. Кембридж, Массачусетс: Belknap Press. [Google Scholar] 64. Хоукс К., О’Коннелл Дж. Ф., Блуртон Джонс Н. Г..1997 г. Распределение времени женщин хадза, обеспечение потомства и эволюция длительной продолжительности жизни в постменопаузе. Curr. Антрополь. 38, 551–577. (10.1086 / 204646) [CrossRef] [Google Scholar] 65. Gettler LT. 2010 г. Непосредственная забота о самцах и эволюция гомининов: почему взаимодействие между самцом и ребенком — это больше, чем просто хорошая социальная идея. Являюсь. Антрополь. 112, 7–21. (10.1111 / j.1548-1433.2009.01193.x) [CrossRef] [Google Scholar]

НАЛОГОВОЕ ТЕЛО — продолжение

НАЛОГОВОЕ ТЕЛО — продолжение

LISA КОРСЕТРИЧЕСКИЙ УЧАСТОК

и его жена Бетти


ВВЕДЕНИЕ МИР КОРСЕТОВ.

С момента написания «Налогового органа», как я упоминал в сноска к этой истории, моя жена проявила интерес к корсету. Она взялась за легкую кость баска, которая на самом деле не корсет, но дала ей приятное ощущение иметь одежду, которая была облегающей.

В гостях у бабушки как-то разговор дошел до корсета. Моя бабушка, которой почти 90 лет, сказала, что она была жестко привязана к своему дому. дни помоложе, как это было нормой.Жена живо интересовалась ее взглядами, задавая ей много вопросов, основываясь на том, что она читала на сайте Staylace . Няня, как я ее ласково называю, спросила, зачем она все эти вопросов. Бетти, моя жена, объяснила, что хотела бы испытать ощущение тугой шнуровки, хотя бы на несколько часов. Излишне говорить, что я был бы рад.

Няня медленно поднялась со стула, делая знак Бетти следовать за ней. наверх, в спальню, где она показала ей две пары проживания, которые у нее хранится завернутым в чемодан наверху шкафа.Позже Бетти сказала мне, Няня накинула один на тело моей жены поверх платья и принялась зашнуровать его. слабо. У него были очень жесткие кости, немного испачканные за годы заворачивания. вверх, и, к сожалению, он был далеко не по ее размеру, но чувствовал себя прекрасно.

«Мне бы очень хотелось иметь такие корсеты, но они слишком дороги, чтобы даже созерцать. Мне придется носить баску, которую я ношу ».

Позже в тот же день, когда мы пили чай, моя бабушка внезапно сказала:« Ты что, действительно обожает носить туфли, и Питер одобряет? «Мы оба кивнули с энтузиазмом.»Хорошо, я знаю старика, мистера Пайка, я думаю, его зовут. Он живет в соседнем рыночном городке. Если мне не изменяет память, он был подмастерьем своему отцу, который владел магазином тканей и шил корсеты для своего клиенты. Он сделал то, что вы видели наверху. Возможно, мистер Пайк сможет помочь. Вызов на него, когда ты в следующий раз придешь ко мне в гости. Если я увижу его тем временем, я увижу отметьте свой интерес ».

После нежных прощаний мы поехали домой в состоянии эйфории, возбужденные перспектива встретить кого-то, кто был опытным в изготовлении корсетов.

Итак, в следующий раз, когда мы навестили мою бабушку, мы оставили ее пораньше, чтобы навестить мистера Лорда. Щука. Это был хилый старик, которому, должно быть, было за 90. Он сказал нам мой бабушка предупредила его о нашем визите, но боялась, что он не сможет Помогите нам очень, так как у него было плохое зрение и у него были артриты в руках. Разочарованные, мы остались выпить чашку чая; он был рад иметь с кем поговорить к, так как он не получил много посетителей. В ходе разговора он предложил показать нам свою рабочую комнату, которая находилась в подсобке.Он сказал, что не входил в эту комнату более десяти лет, но не решался избавиться от инструменты его торговли.

В комнате было полно рулонов материалов, инструментов и всего необходимого для изготовление корсетов. Г-н Пайк с гордостью объяснил назначение инструментов и то, как он всю жизнь проработал в этой комнате, сначала с отцом.

Вернувшись в его гостиную, мы собирались поблагодарить его за гостеприимство и сказать свое до свидания, когда Бетти спросила мистера Пайка, готов ли он научить ее изготовление корсета для себя.Мистер Пайк сначала колебался, но, улыбаясь, он в конце концов сказал, что будет рад; это даст ему что-то делать вместо того, чтобы бездельничать в кресле, и вернуть приятное воспоминания. Было условлено, что моя жена будет жить в доме моей бабушки, позволяя ей навещать мистера Пайка каждый день в течение недели. Я бы пришел и забрал в следующие выходные, надеюсь, в новом корсете.

Через неделю я забрал Бетти и ее большой пакет из коричневой бумаги. Когда мы приехав домой, она сказала, что г.Пайк не принимал никаких платежей; его оплата был ее восхитительным обществом, и что она принесла новую жизнь его Мир. Кроме того, ему не нужно было ничего покупать; все, что требовалось, было в этой маленькой задней комнате.

Бетти нетерпеливо развернула свой пакет. Для меня корсет был потрясающим зрелищем. я сомневался, сможет ли Бетти носить такое жесткое нижнее белье. с любым комфортом. Бетти была так взволнована, что у меня не хватило духу озвучить свое беспокойство. С моей неуклюжей помощью, одежда была зашнурована на месте, не слишком туго.На ней были сверху блузка и юбка. Я заметил, что на ней не было бюстгальтера. По словам г-на Пайка, очевидно, что в этом нет необходимости, так как уличный и принужденный прямая осанка приподнимает грудь. Она выглядела просто чудесно.

В течение следующих недель она носила корсет по пару часов каждую. вечером, когда мы были дома, чтобы привыкнуть к ощущению, которое, по ее словам, было восхитительный. Необходимость сидеть прямо и не сутулиться в креслах заставила ее вернуться боль, и жесткость остается в ней время от времени.

Нам позвонила бабушка и сказала, что приедет мистер Пайк. к чаю в следующее воскресенье. Он очень хотел узнать, как у Бетти на корсете, и буду рада видеть нас снова. Я предложил Бетти носить корсет для нашего визита. Она не хотела, так как на ней не было корсета. публично раньше и был бы смущен. В конце концов я убедил ее иначе.

На той неделе мы ходили по магазинам, чтобы купить Бетти подходящее платье, чтобы надеть ее поверх. корсет.Я предложил платье с рубашкой на талии, которое застегивалось до шеи с Воротник Питера Пэна, широкий пояс и широкая расклешенная юбка, подол которой доходил до до середины икры. Я заверил ее, что это будет скромно и в соответствии с эпоха пятидесятых. В то время на ней не было корсета, поэтому пришлось выбрать тот, который была на два дюйма меньше ее нынешней талии и позволяла увеличить бюст размер, который продавец не мог понять. Затем дело было в обуви магазин, где она купила черные ботильоны на шнуровке с трехдюймовым каблуком и пара чулок со швом.

Пришло воскресное утро. Бетти выглядела потрясающе в своем новом наряде; ее фигура был вне этого мира. Я не затягивал ее слишком туго, как она могла бы носила корсет большую часть дня, дольше, чем когда-либо раньше. Глядя в зеркало в полный рост, Бетти беспокоилась о том, что ее грудь приподнята корсетом так высоко и заметно, что контуры ее через платье были видны соски. Я убедил ее, что они идеально подходят для моего глаза, как и любой мужчина.

К счастью, поездка к бабушке заняла всего полчаса; даже в этом случае Бетти была признаки дискомфорта при сидении в низком автокресле. Она сказала кости впивались в ее бедра и основание груди.

Лицо мистера Пайка расплылось в улыбке, когда он увидел мою жену, сказав, что он так счастлив когда снова увидел женщину в одном из своих корсетов после стольких лет. Няня также был очарован платьем, туфлями и корсетом Бетти.

По прошествии дня Бетти стала нервничать и, очевидно, чувствовала себя неуютно.Она продолжал вставать и ходить. Мистер Пайк заметил ее дискомфорт, указав выяснил, что ей будет удобнее на высоком стуле, и посоветовал ей немного затяните ее кант, так как корсеты неудобны в свободном ношении. Я повел ее наверх, чтобы еще сильнее затянуть шнурки. Когда мы снова спустились туда Были аплодисменты и няни, и мистера Пайка.

Бабушка похвалила Бетти, так как подтягивание еще больше приподняло ее грудь и улучшила ее осанку, и на нее было приятно смотреть.С чем я от души согласовано.

Когда мы вернулись домой, они бросились в спальню, чтобы избавиться от обтягивающий корсет, говоря, что его приятно носить, но приятно снимать и чувствовать снова бесплатно.

Моя жена многого добилась за последние несколько месяцев; она сделала свой корсет, что резко улучшило ее фигуру, при этом не стоило ни копейки. Она сделала одинокий старик счастлив, обрадовал бабушку и, что касается меня, Луна.

Бетти еще не набралась смелости выйти на публику.У нас есть бизнес-ужин, танцы, которые скоро будут посещать: я надеюсь, что Бетти будет достаточно смелой, чтобы надеть ее корсет по этому поводу. Мистер Пайк предложил сшить еще один корсет с более длинным концертом для этого особенного вечера.

Этот отчет о нашем введении в мир корсетов (спасибо Staylace ) не очень интересный, но он добавил немного пикантности нашему семейная жизнь, и я подумал, что поделюсь ею с читателями Staylace . Бетти никогда не будет тугой шнуровкой, но иногда она наслаждается ласками корсета.

Ниже она решила добавить свои мысли о том, как она пробовала корсет. в первый раз.

Петр

Питер уже рассказал вам об основных моментах, касающихся корсета. Вот моя сторона этого периода в моей жизни.

Без моего ведома, мой муж написал рассказ о корсетах после того, как получил доступ к сайт Staylace в Интернете. Я случайно открыл файл и был поражен тем, что он написал, не зная его интереса к тугой шнуровке.В ту ночь я лежал в постели, фантазируя на основе его рассказа, гадая, что это будет быть похожим на полужесткую хватку.

На следующее утро за завтраком я почувствовал, что должен затронуть эту тему своим муж. Он был очень смущен тем, что я знал о его маленьком секрете. После долго обсуждая эту тему, я сказала, что хотела бы примерить корсет. Так мы решили пойти в местный магазин нижнего белья, где купили баску с около четырех костей спереди и двух сзади.К нему были прикреплены подтяжки, Это означало, что мне придется купить чулки. Я не ношу чулок с тех пор день моей свадьбы, к большому раздражению Питера.

Вечером примерил баску. В чулках было очень сексуально. Питер был в восторге. Я решила на следующий день надеть их на работу. С тех пор я носили их почти постоянно.

Мой рост около 5 футов 4 дюйма, и я склонен быть немного полноватым примерно в середине. Тем не менее, чего ожидать, когда вы достигнете этой ужасной 40-летней отметки? Питер сказал, что я смогу значительно улучшить свою фигуру, если получу «правильный» корсет.Мы поискал в сети. Названные нами цены были нам не по карману. Так что идея была отложена, то есть до того дня, когда мы посетили бабушку.

Было очень интересно работать с прекрасным мистером Пайком. Корсет у нас был Сделанное между нами было для меня огромным достижением. Это был стиль под грудью, не с крепкими костями, но достаточно для первого корсета. Всего было восемь прилагаются широкие подтяжки; шитье одежды могло быть лучше, но мистер Пайк похвалил мою работу, сказав, что я сделал ее лучше, чем многие ученики.Он был очень доволен.

В тот день, когда нас пригласили к бабушке Питера, чтобы снова встретиться с мистером Пайком, я был под сильным словесным давлением со стороны моего мужа, чтобы он надевал новый корсет, рубашку платье, чулки и высокие каблуки. Я носила корсет всего час или два вечером, никогда в течение всего дня, особенно среди других людей. Питер настоял на том, чтобы я не носила бюстгальтер, так как это испортит эффект, и я застегнуть платье до шеи. Он сказал, что благодаря этому я выгляжу очень чопорным и правильным.

День был для меня тяжелым. Конец костей застрял в моей плоти повсюду, так как мне было трудно все время держать спину прямо. я был очень осознавая свою заметную грудь, которая была высокой по сегодняшним меркам и сильно раскачивался, когда я шел. Восемь широких подтяжек потребовали некоторых усилий. привык когда садишься. Должен признаться, мне было удобнее, когда Питер затянул шнурки по совету мистера Пайка.

Дома мне не терпелось снять эту штуковину, но в то же время я Должен признаться, мне понравились плотные объятия корсета.Я постараюсь быть более смелым в будущем и попытаться носить его публично.

Я собираюсь сшить новый корсет под опытным руководством моего нового друга, господина. Щука. Одно можно сказать наверняка: я получаю больше внимания от мужа, когда ношу корсет. Полагаю, он захочет, чтобы я носила его еще плотнее. Ничего — это стоит легкого дискомфорта. Чтобы добавить к этому, я обнаружил, что моя осанка улучшилось, и я чувствую себя намного более женственной.

Бетти


Вернуться к исходному состоянию Художественная страница

Вернуться в LISA’s Главная страница

Ранние изображения Нового Света

Советник: Майкл П.Гаудио, доцент кафедры истории искусств Миннесотского университета.
Copyright Национальный гуманитарный центр, 2011

Как европейцы интерпретировали Новый Свет через свои самые ранние визуальные изображения?

Понимание

Изображение Вирджинии Джоном Уайтом привнесло поразительный натурализм в визуальное представление Америки, несмотря на то, что оно было сформировано европейскими культурными привычками и предрассудками.

Джон Уайт, индеец в телесной краске, акварель, ок.1585

Изображения

Пара # 1:

  • John White, Indian in Body Paint , акварель, ок. 1585
  • Изображение Blemmyes (мифических людей без головы), гравюра в Роли, Открытие Гвианы , 1595 (немецкое издание 1603)

Пара № 2:

  • Джон Уайт, Индианка и девушка , акварель, ок. 1585
  • Теодор де Бри, Их торжественный ритуал освящения оленьей шкуры Солнцу , гравюра по акварели Ле Мойна, 1591

Пара № 3:

  • Джон Уайт, Indian Conjuror (The Flyer) , акварель, ок.1585
  • Мастерская де Бри, The Conjurer , гравюра, 1590

[Дополнительные ресурсы с ранними изображениями Нового Света см. В статье «Иллюстрирование нового мира», часть первая и часть вторая, в книге «Начало Америки: европейское присутствие в Северной Америке», 1492–1690 годы, из Национального гуманитарного центра.]

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться со стандартами и навыками для этого урока.

Общие основные государственные стандарты

  • ELA-LITERACY.RI.11-12.7 (Интегрируйте и оценивайте несколько источников информации, представленных на разных носителях или в разных форматах (например,g., визуально, количественно), а также на словах, чтобы задать вопрос или решить проблему.)

Продвинутый уровень владения языком и составом

  • Анализ графики и визуальных изображений как в отношении письменных текстов, так и в качестве альтернативных форм самого текста

Продвинутый уровень История США

  • Ключевая концепция 1.2 (IIIA) (взаимное непонимание между европейцами и коренными американцами…)

Записка учителя

Каждая из трех пар изображений представляет собой визуальное сравнение, которое предлагает вам рассмотреть одну из акварелей Джона Уайта, изображающую алгонкинцев Каролины, в сравнении с другим изображением народов Нового Света в шестнадцатом веке.Сравнения дают возможность рассмотреть общую проблему того, как художники пытались сделать культуры народов Нового Света понятными для европейской аудитории. Это также повод задуматься о том, чем уникальны изображения Уайта.

Обучая сравнений, напомните своим ученикам о ситуации, когда они оказались в месте, с которым участники экспедиции в Вирджинию столкнулись впервые и в котором они столкнулись с серьезной проблемой общения с коренными жителями.Эта проблема усугублялась множеством факторов, включая незнание климата и топографии, зависимость от алгонкинцев в плане питания и ужасное воздействие европейских микробов (оспы) на коренное население. В этой хрупкой и часто напряженной ситуации задача Уайта заключалась в том, чтобы передать визуальное понимание алгонкинов таким образом, чтобы это могло способствовать интересу и инвестициям в колонию Вирджиния. В какой степени изображения передают такое понимание и в какой степени они предполагают пределы европейского понимания?

Важно понимать, что художники, равно как и писатели, должны говорить на языке, который знаком им и их аудитории.Первое сравнение фокусируется на различных визуальных языках, используемых Уайтом и художником, иллюстрировавшим издание 1603 года отчета сэра Уолтера Рэли о его путешествии в Гвиану (путешествие, которое произошло в 1595 году, через несколько лет после крушения корабля «Вирджиния»). колония). Изучите контраст между натуралистическим изображением Алгонкинского воина в раскраске тела Уайта и сенсационным изображением, на котором жители Гвианы изображены как «Blemmyes» или люди с головами на груди, которые принадлежали к традиции «чудовищных рас», унаследованной от Геродота. и Плиний.Но также подумайте о том, как Уайт отвечал ожиданиям своей европейской аудитории.

Второе сравнение включает две репрезентации встречи между европейцами и туземцами. Одно из изображений, созданное французским художником Жаком Ле Мойном, который приехал во Флориду в 1564 году в рамках усилий по созданию французской протестантской колонии, показывает встречу между французскими солдатами и индейцами Тимукуа и предлагает вам подумать о сходстве и различии между две культуры.В своей акварели, изображающей мать и дитя из Алгонки, Уайт изображает встречу более наклонно, помещая английскую куклу в руку молодой девушки.

Заключительное сравнение фокусируется на одной из переосмыслений Теодора де Брая акварели Джона Уайта. Гравюра Де Бри основана на изображении Уайтом алгонкинского шамана или знахаря, которого Уайт назвал «Летуном». Де Бри переименовывает шамана в «Фокусник» и включает подпись, изображающую его как бесчестного и ненадежного мага, знакомого европейской публике (см. Ниже, пара № 3).Это сравнение дает повод подумать, как текст и подписи могут изменить то, как аудитория интерпретирует изображение.

Этот урок разделен на две части, обе доступны ниже. Помимо вопросов для внимательного чтения, изображения сопровождаются интерактивными упражнениями и дополнительным дополнительным уроком. Пособие для учителя включает в себя справочную информацию, анализ изображений с ответами на вопросы для внимательного чтения, доступ к интерактивным упражнениям и дополнительное задание. Версия для учащихся, интерактивный PDF-файл, содержит все вышеперечисленное, за исключением ответов на вопросы для внимательного чтения и дополнительного задания.

Руководство для учителя (продолжение ниже)
  • Справочная информация
  • Анализ изображений и вопросы для внимательного чтения с ключом ответа
  • Интерактивное упражнение
  • Повторное задание
Студенческая версия (нажмите, чтобы открыть)
  • Интерактивный PDF
  • Справочная информация
  • Анализ изображений и вопросы для внимательного чтения
  • Интерактивное упражнение

Фон

9 апреля 1585 года военная экспедиция отправилась из Плимута с целью укрепления и исследования территории Нового Света, которую сэр Уолтер Рэли назвал «Вирджиния» в честь королевы Елизаветы.Один из участников этой экспедиции, Джон Уайт, который позже стал губернатором обанкротившейся колонии Роанок, получил задание запечатлеть Вирджинию на фотографиях. Летом 1585 года Уайт создал замечательную коллекцию акварелей, которая сейчас хранится в Британском музее, которая описывает коренные народы, естественную историю и географию региона. Благодаря гравюрам на этих акварелях Теодора де Бри, опубликованных в 1590 году, картины Уайта оказали глубокое влияние на то, как европейцы представляли природу и общество в Северной Америке.

Как любой художник, путешествующий в Новый Свет в шестнадцатом веке, Джон Уайт столкнулся с проблемой изобразить мир, неизвестный европейцам. В то время как рассказы греческих и римских авторов, таких как Геродот и Плиний, традиционно служили образцами для представления народов, живущих в самых отдаленных уголках Африки и Азии, эти авторы не упоминали Америку. Как художники могли сделать Новый Свет понятным в Старом? В 1620 году английский философ Фрэнсис Бэкон, разочарованный зависимостью своих современников от древних авторов, призвал их строить новые знания на основе прямого свидетельства глаз: «все зависит от того, чтобы взгляд постоянно фиксировался на фактах природы и т. Д. получать свои изображения такими, какие они есть.В духе Бэкона акварельные краски Вирджинии Уайта удерживают наш взор «неуклонно сосредоточенным на фактах». В то же время они предоставляют достаточный повод поразмышлять о визуальных стратегиях, с помощью которых художник познакомил европейскую аудиторию с Новым миром.

Анализ изображений

Пара №1

Джон Уайт, «Индеец в раскраске тела (Манера их одежды…)», акварель, ок. 1585. © Попечители Британского музея.

Изображение Blemmyes, гравюра на немецком издании 1603 года книги сэра Уолтера Рэли «Открытие Гвианы», 1595 год.Предоставлено библиотекой Джона Картера Брауна в Университете Брауна.

1. Почему художник может выбрать представление коренных американцев как Blemmyes (людей, которые, по мнению древних авторов, жили в Африке и держали головы в груди)?
Туземцы считались нечеловеческими, в отличие от европейцев. Он передает идею о том, что коренные жители были очень разными — больше, чем все, что европейцы воспринимали раньше.

2. Как Белый передает ощущение культурных и расовых различий?
Белый показывает раскраску на теле и татуировки, ограниченную одежду, «хвост» на спине воина и перья в его волосах.Кожа темнее, чем у большинства европейцев. Европейские воины того времени были одеты в металлические доспехи, гораздо более строгие и закрывающие их тела.

3. Как, по вашему мнению, аудитория Уайта отреагировала бы на некоторые детали его картины, такие как окраска тела алгонкианца или хвост, прикрепленный к его одежде?
Они сочли бы их язычниками, животными. Они бы предположили, что этот воин не обладает сложной культурой и будет в лучшем случае лишь незначительной военной угрозой.

4. Что говорит о его характере жест алгонкианца с руками на бедрах? (Сравните с современным портретом сэра Уолтера Рэли и его сына.)
Он комфортно сбалансирован, напорист и опытен. Но его запястье перевернуто с портрета Рэли, что подразумевает иную культуру или позицию от Роли.

5. В отличие от иллюстрации к Блемми, алгонкинский воин Уайта не показан ни в пейзаже, ни в каком-либо контексте.Почему он решил изолировать свой объект именно так?
Он хочет сосредоточить внимание зрителя на воине и деталях самого воина, а не на контексте вокруг него.

6. Подпись Уайта гласит: «Как они одеваются и красятся, когда идут на общую охоту или на свои торжественные пиры». Почему английская аудитория Уайта, в которую входили бы королева, Рэли и другие представители аристократии, могла интересоваться «одеждой» алгонкистов в таких случаях?
Эти типы событий — это то, к чему эта аудитория может относиться.Они могли сравнить одежду воина со своей. Это еще больше подчеркнет различия в культуре и подразумевает, что культура алгонкинов была упрощенной.

7. Предлагают ли эти два изображения разные интерпретации народов Нового Света? Поясните свой ответ.
Ответы будут разными. Они разные; изображение Blemmyes передает ужасное чудовище, которого невозможно понять, вызывая страх и отвращение. Белый образ передает различия в культуре и привычках, но явно является человеком.

Пара # 2

Джон Уайт, индианка и молодая девушка (The Cheife Herowans wyfe…), акварель, ок. 1585. © Попечители Британского музея.

Теодор де Бри, «Их торжественный ритуал посвящения оленьей шкуры солнцу», гравюра по акварели Жака Ле Мойна, 1591 год. Предоставлено Университетом Южной Флориды.

8. Что происходит на каждой из этих картинок?
На белом изображении женщина несет горшок, возможно, чтобы набрать воды.На изображении Ле Мойна мужчины поклоняются изображению на шесте, а другой показывает ритуал французским солдатам.

9. Какую встречу мы наблюдаем в образе Жака Ле Мойна? Каким образом Ле Мойн предполагает сходство между двумя культурами? (Обратите внимание, например, на взаимосвязь между модной разрезанной одеждой французских солдат и татуировками индейцев Тимукуа.) Каким образом Ле Мойн предполагает различие?
На изображении Ле Мойна встреча является частью местной культуры.Сходства включают в себя украшение французской униформы и рисунки татуировок туземцев. Орнаменты или банты чуть ниже колена есть как у коренных жителей, так и у французов. Различия очевидны, основанные на поведении туземцев, поклоняющихся шесту, размеру одежды между двумя группами и тому факту, что у французов есть оружие (пики). У французов есть волосы на лице и покрывала для ног, а у коренных жителей — нет.

10. Что картина Ле Мойна говорит о роли, которую религия сыграла во встрече между европейцами и коренными американцами?
Фотография показывает, что религия была важна для туземцев, но не католическая.Это может быть конфликт между двумя группами. Французское выражение лица выглядит испуганным местной практикой.

11. Как каждая фотография соотносится с проблемой контакта и общения между европейцами и коренными американцами? (Обратите внимание, что на акварели Джона Уайта молодая девушка держит в руке английскую куклу.)
Изображение Белого предполагает более неформальный контакт, изображающий семейную жизнь и небольшой антагонизм. На изображении Ле Мойна показаны только мужчины, некоторые из них вооружены, и изображен более формальный контакт, потенциально способный вызвать дискомфортное общение.Белый образ — это то, с чем европейцы могут идентифицировать себя, а образ Ле Мойна — нет.

12. Почему Джон Уайт может сосредоточиться на отношениях между подростком и взрослым? Какие отношения он предлагает между двумя фигурами?
Предлагает мать и дочь. Он изображает отношения, которые могут идентифицировать европейцы, и напоминает своей аудитории, что туземцы организованы вокруг семей.

13. Почему Джон Уайт может интересоваться восприимчивостью коренных американцев к европейской кукле? Что картина говорит о том, что алгонкисты могут перенять английские обычаи?
Подарок куклы позволяет местным жителям понять, как выглядит женщина в европейской культуре, поскольку европейских женщин на вечеринке не было.Тот факт, что ребенок принял подарок, говорит о том, что алгонкины могут быть открыты для английской культуры.

14. Сравните фотографию матери и дочери Уайта с портретом Рэли и его сына. Каким образом Уайт опирается на стандартные условности европейской портретной живописи?
Оба изображают родителя и ребенка, при этом ребенок подчиняется родителю. На портрете Рэли его сын отражает позу Рэли. На белом рисунке ребенок тянется к горшку, который держит мать, как бы отражая ее действия.

Пара №3

Джон Уайт, «Летчик», ок. 1585. © Попечители Британского музея.

Мастерская Теодора де Бри, «Фокусник», 1590 г. Предоставлено библиотекой Джона Картера Брауна в Университете Брауна.

15. Как вы думаете, почему Уайт назвал свою акварель «Летчик»? Что этот термин говорит об этом персонаже и его роли в алгонкинском обществе?
Фигура, кажется, летит вперед.Он мог быть посыльным.

16. Внимательно рассмотрите детали изображения Уайта: птица, прикрепленная к голове фигуры, мешочек на боку, протянутые и машущие руки. Что эти визуальные детали говорят нам об этом человеке?
Фигурка приспособлена для бега, переноски мелких предметов или сообщений и быстрого передвижения (на что указывает птица, прикрепленная к его голове).

17. Видите ли вы сходство между «Летуном» Уайта и современными изображениями греко-римского бога Меркурия, такими как этот? Как вы думаете, Уайт использовал Меркьюри в качестве модели? Почему?
Сходства включают крылья на голове, позу бега, руки наружу.Это неестественная поза. Возможно, он использовал Меркурий в качестве модели, чтобы указать, что этот человек был посланником, как и Меркурий.

18. Какие визуальные изменения были внесены в акварель в гравюре и каково значение этих изменений?
К изображению был добавлен фон, что делает объект более контекстным. Вместо того, чтобы зритель сосредотачивался на фигуре, теперь зритель видит фигуру в действии. Это побуждает зрителя спрашивать, куда он идет или где он был, и размышлять о том, что он может нести.

19. Как изменение названия с «флаер» на «фокусник» меняет значение изображения?
Название «флаер» указывает на кого-то, кто выполняет важную миссию или выполняет конкретную задачу. Название «фокусник» предполагает скорее кого-то «неестественного» или, возможно, немного сумасшедшего. Харриот предполагает, что этот человек вступил в союз с дьяволом. Фигура превращается из члена племени с определенной ролью в кого-то, кто может быть опасным.

20. Внимательно прочтите подпись к гравюре, которую написал партнер Уайта по исследованию Вирджинии, английский ученый Томас Харриот: «У них обычно есть фокусники или жонглеры, которые используют странные жесты, часто противоречащие природе, в своих чарах. : Ибо они хорошо знакомы с дьяволами, о которых они спрашивают, что делают их враги, или о других подобных вещах.Они бреют все свои головы, сохраняя свой герб, который они носят, как и другие, и прикрепляют маленькую черную птицу над одним из ушей в качестве знака своей должности. На них ничего нет, кроме кожи, которая свисает с их пояса и закрывает их интимные места. Они носят рядом с собой сумку, как показано на рисунке. Жители отдают должное их речи, которая часто оказывается правдой ». Обратите внимание, что подпись была написана в то время, когда вера в ведьм и волшебников была широко распространена по всей Европе.Как собственное культурное и религиозное происхождение Харриота влияет на его понимание алгонкинского знахаря?
Харриот предполагает, что, поскольку знахарь ведет себя иначе или находится на грани культуры, он находится в союзе с дьяволом. В культуре Харриота людей этого типа часто обвиняли в колдовстве.

21. Считаете ли вы, что описание этой фигуры как «фокусника» было бы эффективным средством для европейской аудитории понять роль шамана как посредника, который перемещается между миром людей и миром духов?
Титул фокусника не будет понят европейской аудиторией в том смысле, в каком он использовался в местной культуре.Европейцы сочли бы это злой силой, а не силой, соединяющей человеческий и духовный миры. В европейских культурах эта роль отводилась священникам.

Последующее назначение

В то время как гравюры де Бри сразу же приобрели широкую известность в Европе в 1590-х и начале 1600-х годов, оригинальные картины Джона Уайта не публиковались до двадцатого века. И не было двух коллекций изображений Канады и Карибского бассейна, которые, как и рисунки Уайта, были созданы европейцами в Новом Свете и веками хранились в частных коллекциях.Прежде чем приступить к изучению изображений, ознакомьтесь с дополнительной информацией об этих работах.

  • КАРОЛИНА, 1580-е гг. Картины индейцев, растений и животных современной прибрежной Северной Каролины, созданные Джоном Уайтом во время попытки поселения английской колонии на Атлантическом побережье. Сосредоточьтесь на изображениях индейцев Алгонки.
  • КАРИБСКИЙ БАЙСКИЙ БАЙ, 1580-е гг. Картины индейцев, растений и животных Вест-Индии, возможно, нарисованные двумя или более членами экипажа, плывущими с сэром Фрэнсисом Дрейком.Сосредоточьтесь на изображениях индейцев на стр. 7-10, 13-14.
  • КАНАДА, 1670-е гг. Рисунки индейцев, растений и животных Французской Канады, выполненные французским католическим священником Луи Николя. Сосредоточьтесь на изображениях индейцев, стр. 2-9.

Сравните и сопоставьте три коллекции изображений Нового Света очевидцами. Чем они отличаются от гравюр, созданных Теодором де Бри, который никогда не бывал в Новом Свете и основывал свои изображения на чужих рисунках?Используйте приведенные ниже вопросы и графический органайзер, чтобы систематизировать свои идеи. Представьте свои ответы и выводы в виде иллюстрированного эссе, презентации PowerPoint, озвученного видео, школьной выставки и т. Д.

  1. Какая ваша первая реакция на рисунки? Чем они вас удивляют, интригуют или озадачивают? Они тебе нравятся? Почему или почему нет?
  2. Что определяет изображения как изображения Нового Света очевидцами?
  3. Чем они отличаются от гравюр Теодора де Бри и других, которые адаптировали изображения очевидцев для публикации в Европе?
  4. Что определяет изображения как изображения Нового Света европейцами?
  5. Что художники считали важным нарисовать и описать? Как вы думаете, почему они сочли это важным? Как вы думаете, они планировали опубликовать свои коллекции? Почему или почему нет?
  6. Если бы эти сборники очевидцев были опубликованы в 1500-х и 1600-х годах, как они могли бы повлиять на европейские представления о Новом Свете и его обитателях?

Для более визуального представления Нового Света см. Следующие ресурсы в коллекции первоисточников American Beginnings: The European Presence in North America, 1492–1690, из Национального гуманитарного центра.

  • Гравюры Де Бри с изображением индейцев Алгонкина, регион Роанок, 1590 год, из акварелей Джона Уайта
  • Гравюры Де Бри индейцев Тимукуа, Флорида, 1591 год, из акварелей Жака Ле Мойна де Морга
  • Акварели Джона Уайта о семье инуитов, северная Канада, 1577
  • Испанские изображения ацтеков, 1500-е годы: перейдите по ссылкам на картины в Vistas: Visual Culture in Spanish America, 1520-1820

Всплывающие окна со словарным запасом

* Поскольку для этого урока нет текста, словарь был взят из фоновой заметки и вопросов.

  • укрепление : усиление
  • геодезия : осмотр
  • акварель : метод рисования прозрачной краской
  • гравюра : оттиск с гравированной пластины
  • понятно : понимаю
  • достаточно : более чем достаточно
  • торжественный : серьезный и формальный
  • интерпретация : объяснение

Изображений:

  • Акварели Джона Уайта, ок.1585. Попечители Британского музея. Воспроизведено с разрешения автора.
    • Индеец в раскраске тела (Как они одеваются…) . Изображение 00025875001.
    • Индийская женщина и молодая девушка (Cheife Herowans wyfe…) . Изображение 00025876001.
    • Индийский фокусник (флаер) . Изображение 00025879001.
  • Изображения из Архива ранних американских изображений, Библиотека Джона Картера Брауна, Университет Брауна. Воспроизведено с разрешения автора.
    • г.van Veen (мастерская де Брай), The Conjurer , гравюра после Джона Уайта, в Thomas Hariot, Краткое и правдивое сообщение о Новой Найденной Земле Вирджинии , 1590. Позвоните по номеру J590 B915v GV-EI [F] / 2-РАЗМЕР.
    • Изображение Blemmys [Blemmyae], гравюра в немецком издании 1603 года сэра Уолтера Рэли, Discovery of Guiana , 1595. Call No. T7d V3b.
  • Теодор де Бри, Их торжественный ритуал освящения оленьей шкуры Солнцу , гравюра по акварели Жака Ле Мойна де Морга в Ле Мойне, Краткое повествование о тех событиях, которые произошли с французами в провинции Флорида в Америке , 1591.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *