Как оставлять: Sorry, this page can’t be found.

Содержание

«на скорости» или на ручнике?

Одно из стойких убеждений в автомобильной среде — машину на механике нельзя оставлять на передаче, иначе будут проблемы с авто. Нужно обязательно ставить на ручник. Но соответствует ли это действительности?

Старый проверенный метод

В советские времена обладатели «Жигулей», «Москвичей» и УАЗов пользовались именно этим методом — оставляли машину на скорости, чтобы избежать проблем с ручником. Например, вдруг примерзнут колодки или тросик закиснет. Видимо, с тех времен и идет это правило.

Да, с годами машины совершенствовались, стали более передовыми, современными, но, как показывает практика, проблемы с ручником не исчезли. Особенно это характерно в морозы. Вот водители и пользуются старым проверенным методом и оставляют машину с механикой на скорости.

Те, у кого хоть раз примерзали колодки, никогда больше зимой не будут оставлять машину на ручнике, потому что оторвать их без урона для машины — практически невозможно.

Оставил на передаче — поедешь в автосервис?

Но есть и противники этого метода. Они читают, что как раз оставишь машину на передаче — будут большие проблемы. Дескать, пойдешь в автосервис и прихватишь с собой приличную сумму денег. Таких историй на автофорумов не счесть.

Например, один автомобилист пишет, что оставил машину на передаче на паркинге, пришел с утра, пытался завестись, и машина начала хандрить — вдруг раздался удар, движок заглох, застучал. В автосервисе автомобилисту сказали, что в машине проскальзывает ремень ГРМ, сбойнул газораспределительный механизм.

Никакой связи нет

Как заявили эксперты журналу «АвтоВзгляд», это не взаимосвязано — если будете постоянно оставлять машину на передаче, из этого вовсе не следует, что попадете на дорогой ремонт. Как отметил технический эксперт компании по эвакуации и помощи на дороге Дмитрий Королёв, использовать в качестве удерживающего механизма коробку вместо стояночного тормоза можно как на старых советских моделях, так и на современных машинах.

Особых проблем это не вызовет.

Но нелогично совсем забывать про ручник, иначе он просто закиснет. Опытные водители чаще всего летом ставят машину на ручник, а зимой, чтобы не примерзли колодки, используют старый проверенный метод отцов и оставляют машину на скорости.

Кроме того, без ручника не обойтись, если вы ставите машину на неровной поверхности, иначе она просто укатится. А вот если парковка ровная, без пригорков, можно оставить и на передаче. И сразу после мойки тоже не советуют ставить на ручник. Ну и, конечно, в сильные морозы, чтобы опять же не примерзли колодки.


Фото с интернет-ресурсов

Как оставлять ребенка дома одного: 10 важных советов

Рано или поздно всем родителям приходится оставлять своих детей дома одних. Возможно, вам срочно понадобится отойти куда-то всего на полчаса, и вы не успеете договориться, чтобы в это время с ребенком посидела бабушка или няня. Или без особого повода вдруг решите, что ваш ребенок уже достаточно взрослый и готов оставаться один.

Да, для вас одиночество — это повод вздремнуть, пересмотреть любимый сериал или устроить уборку. Но ребенку одному дома может быть не так уж и весело. И к этому событию его нужно хорошо подготовить. Рассказываем, о чем важно подумать, прежде чем оставлять ребенка одного.

Прямого указания в законодательстве России на то, с какого возраста ребенка можно оставлять дома одного, нет, так что на него ориентироваться не получится. Психологи тоже не могут сойтись в едином мнении. Многие считают, что подходящий возраст ― шесть-семь лет, когда дети уже более самостоятельны.

Но все дети разные. Чтобы решить, готов лишь ваш ребенок оставаться дома один, вам нужно ответить на несколько вопросов именно о нем. Достаточно ли он ответственный? Будет ли он следовать правилам безопасности без вашего контроля? Не заскучает ли он в одиночестве? А хочет ли он сам оставаться дома один?

Даже если вы однозначно уверены, что ваш ребенок со всем справится, устройте ему репетицию. Чтобы убедиться, что он не заскучает, оставьте его одного, но не уходите из дома. Просто закройтесь в своей комнате на часок, почитайте книгу или посмотрите фильм.

В это время ребенку нужно будет самому придумать себе развлечения, поесть и выполнить какое-то дело по дому. В случае успеха переходите на следующий уровень и уже оставьте ребенка одного, но на небольшой срок: полчаса-час.

Прежде чем оставлять ребенка одного на более долгий срок, проведите небольшую подготовительную работу. Перед уходом всегда предупреждайте ребенка, сколько именно вас не будет дома. Так он будет меньше волноваться из-за вашего отсутствия.

Поначалу ребенку может быть очень непривычно оставаться дома одному. Он не сумеет сам найти себе развлечение и будет просто смотреть телевизор весь день или не делать совсем ничего. Так что вы окажете ему большую услугу, оставив расписание и список дел на день.

Добавьте в него выполнение домашки, уборку в комнате, чтение и другие важные задания. Если ребенок будет занят, то у него не останется времени на то, чтобы тыкать пальцами в розетку или играть со спичками.

Вы наверняка будете волноваться не меньше (или даже больше) ребенка, поэтому захотите проверять, все ли с ним в порядке. Пообещайте звонить ему, например, каждый час. Или наоборот, скажите ему писать вам и рассказывать о своих делах.

Обговорите с ребенком, что ему разрешается делать в ваше отсутствие. Например, можно ли ему приглашать в гости друзей, смотреть телевизор, готовить самому и так далее. Возможно, вы и не узнаете, если эти правила ребенок нарушит, но проговорить их все равно стоит.

Даже если ребенок уже немного умеет готовить, на одних бутербродах и яичнице весь день он все равно не протянет. Не забудьте приготовить достаточно еды, чтобы ему самому не пришлось на ходу учиться пользоваться плитой и ножами.

На случай, если в доме отключат электричество, оставьте ребенку перекусы, которые не нужно разогревать: булочки, йогурты и прочее.

Но, конечно, больше всего родители боятся оставлять детей дома одних не из-за того, что им станет скучно, а потому что волнуются об их безопасности. Проговорите, как ребенку следует вести себя в разных ситуациях. И лучше приводить конкретные примеры.

Вы можете сказать ребенку не открывать дверь незнакомцам и решить, что он урок усвоил. Но попробуйте немного усложнить задачу и спросите ребенка, как он поступит, когда незнакомец за дверью представится другом его родителей.

Продумать все экстренные ситуации и способы их решения невозможно, да и не стоит пытаться делать это и только запугивать ребенка. Ему важнее знать, куда обращаться в случае проблем. В первую очередь, конечно, к вам.

Убедитесь, что он помнит ваш номер телефона, но на всякий случай запишите его и прикрепите на холодильник. На эту же бумажку запишите номера экстренных служб и ваш адрес, ведь ребенок может забыть его из-за паники, когда придется звонить в скорую или пожарную службу.

И обговорите, какие же случаи считаются действительно экстренными, чтобы он не звонил в скорую из-за небольшого пореза.

В зависимости от возраста и умений ребенка ножи и другие острые предметы, моющие средства и лекарства лучше убрать подальше. Если ребенок принимает какие-то лекарства в течение дня, не оставляйте на столе всю упаковку, а отложите именно столько таблеток, сколько ему нужно принять.

Ещё почитать по теме

Как оставлять старое старым • Arzamas

Архитектор берлинского бюро Kahlfeldt Architekten Сергей Агеев приводит 8 хрестоматийных примеров реставрационной работы с памятниками архитектуры 

О зданиях во все времена заботились, чинили, достраивали, восстанавли­вали. Однако ясное представление о необходимости сохранения памятников архитектуры возникает достаточно поздно, только в ХVIII веке; эстетическая ценность дополняется исторической.

Естественно, что в эпоху классицизма в поле зрения реставраторов поначалу попадают только античные построй­ки. В дальнейшем круг ценных объектов расширяется, а в научных дискус­сиях постоянно уточняются и изменяются представления об оптимальных подходах к сохранению объектов культурного наследия. Они закрепляются в международных хартиях, таких как Итальянская 1931 года или Венециан­ская 1964 года.

В настоящее время специалисты различают три вида работ, которые допу­стимы на памятниках: реставрация, консервация и ремонт. Однако на прак­тике чаще всего идет речь о сложном сочетании необходимых мероприятий. Формальное разграничение проводят исходя из преобладающего характера работ: реставрация чаще всего сочетает в себе различные операции, но по постановке цели мы можем разделить реставрации на фрагментарные и целостные.

1. Стилистическая реставрация

Замок Пьерфон, конец XIV века.

Реставрация — Эжен Эммануэль Виолле-ле-Дюк, вторая половина XIX века

1 / 3

Замок Пьерфон до реставрации. Фотография 1855 года

© Wikimedia Commons

2 / 3

Замок Пьерфон после реставрации. Фотография 1874–1890 годов© Wikimedia Commons

3 / 3

Замок Пьерфон в наши дни. Фотография 2013 года© Wikimedia Commons

Замок в основном отстроен заново из руин, в которые стал превращаться с 1617 года после осады войсками кардинала Ришелье и последующего частичного разрушения. Он был восстановлен по желанию Наполеона III, думавшего устроить в нем свою резиденцию. Характерный пример стилистической реставрации, цели которой Виолле-ле-Дюк излагал так:

«Реставрировать здание — это не значит его поддерживать, его чинить или восстанавливать его прочность, это значит восстанавливать его в законченном виде, который, возможно, никогда реально не существовал».

Такой подход с превалирующим стремлением к целостности объекта, харак­терный для своего времени, в корне противоречит современным принципам работы с памятниками, игнорируя историческую ценность объекта, а зачастую и нанося ему невосполнимый вред как историческому источнику. Удивитель­ным анахронизмом является во многом аналогичное воссоздание Царицын­ского дворца в Москве  В 2005–2007 годах руинированное здание, от которого оставались лишь внешние стены, было восстановлено в процессе реставрации и реконструкции дворцово-паркового ансамбля..

2. Консервация исторических руин, анастилоз

Афинский акрополь, XV век до н. э. — начало XIX века.

Реставрация — Николаос Баланос, начало XX века

1 / 4

Фотография Уильяма Джеймса Стиллмана. 1875 год© Wikimedia Commons

2 / 4

Фотография Уильяма Джеймса Стиллмана. 1875 год© Wikimedia Commons

3 / 4

Фотография 1899 года© Wikimedia Commons

4 / 4

Акрополь в наши дни. Фотография А. Савина. 2013 год© Wikimedia Commons / A. Savin

При реставрации сооружений Афинского акрополя под руководством Баланоса наиболее полно был разработан один из методов консервации памятников — анастилоз (термин, введенный самим Баланосом), под которым понимается установка на свое изначальное место подлинных элементов памятника, пере­мещенных в результате разрушений или перестроек.

Дополнения допускаются только для поддержания подлинных элементов. Необходимо отметить, что прежде реставраторов, включая Баланоса, интересовал только античный Акро­поль и следы всех последующих строительных периодов, например византий­ского, удалялись.

Последующие реставрации сооружений Акрополя в целом также выполнялись в рамках анастилоза, с учетом возросших возможностей по идентификации обломков и более точной подгонки дополняющих каменных блоков. Однако нельзя не отметить стремления современных реставраторов к все более пол­ному восстановлению зданий, как, например, результаты реставрации Про­пилей (реставратор Тасос Танулас, 1984–2009 годы) или храма Ники Апте­рос (Демосфен Зеро, 1985–2010 годы).

3. Археологическая реставрация

Церковь Спаса на Нередице в Новгороде, 1198 год.

Реставрация — Петр Покрышкин, 1902–1908, 1919–1920; реставрация и воссоздание — Григорий Штендер, 1956–1958, 1986–2005 годы

1 / 6

Открытка с изображением церкви Спаса на Нередице.

Конец XIX — начало XX века© Wikimedia Commons

2 / 6

Церковь Спаса на Нередице. Фотография сделана в 1900-е годы© Wikimedia Commons

3 / 6

Чертеж Петра Покрышкина из «Отчета о капитальном ремонте Спасо-Нередицкой церкви в 1903 и 1904 годах». 1906 год© archive.perm.ru

4 / 6

Чертеж Петра Покрышкина из «Отчета о капитальном ремонте Спасо-Нередицкой церкви в 1903 и 1904 годах». 1906 год© archive.perm.ru

5 / 6

Начало реконструкции церкви Спаса на Нередице. Фотография 1947 года© sergeykostikov.livejournal.com

6 / 6

Церковь Спаса на Нередице в наши дни. Фотография 2012 года© Wikingenge / Wikimedia Commons

Становление методов реставрации, в частности археологической, в русской прак­тике связано с именем Петра Покрышкина. Особую известность получила его реставрация церкви Спаса на Нередице. Реставрационные добавления (в основном восстановление позакомарного покрытия  Позакомарное покрытие — кровля, уложенная непосредственно по сводам («комарам»). ) были сведены к мини­муму, сохранена неровность поверхностей, оставлена луковичная глава более позднего периода, проведено тщательное исследование и фиксация памятника, то есть выполнены подробные обмерные чертежи, показывающие, например, неровности кладки, и проведена фотофиксация. Именно эта фикса­ция позволила воссоздать после Второй мировой войны наполовину руиниро­ванный памятник в архитектурных формах конца XII века с целью сохранения подлинных частей храма и остатков росписей. В настоящее время реставра­цион­ные работы, в том числе восстановление росписей, продолжаются.

4. Фрагментарная реставрация, раскрытие, реставрационный ремонт
Церковь Параскевы-Пятницы на Торгу в Новгороде, 1207 год — XVIII век.

Реставрация — Григорий Штендер, 1954–1963 годы

1 / 3

Церковь Параскевы-Пятницы до реконструкции. Фотография 1940-х годов© trv-science.ru

2 / 3

Церковь Параскевы-Пятницы в наши дни. Фотография 2013 года

Вид на подворье

© Kuds / Wikimedia Commons

3 / 3

Церковь Параскевы-Пятницы в наши дни. Фотография 2013 года

Вид с Воротной башни Гостиного Двора

© Demironow / Wikimedia Commons

Характерный образец фрагментарной реставрации памятника со сложной строительной историей. За свою длинную жизнь в результате переделок здание утратило многие стилистические и композиционные особенности (например, полностью изменены кровля и глава храма). В результате реставрации неодно­родность структуры церкви получила значительно большее выражение. В древ­нейших формах были реставрированы северный фасад, большая часть запад­ного и нижние части других фасадов. Произведено раскрытие  Раскрытие — комплекс операций по удалению поздних, не авторских напластований или дополнений.изначальной фактуры стен. Части памятника позднейших строительных периодов сохране­ны, по ним также проведена фрагментарная реставрация. Так, например, восточный фасад и барабан решены в формах XVII века, а покрытие и глава оставлены в формах XVIII века, то есть на этих частях фактически произведен только ремонт.

5. Консервация военных руин

Гедехтнискирхе, архитектор Франц Генрих Швехтен, 1891–1895 годы.

Консервация и новое здание — Эгон Айерман, 1957–1961 годы

1 / 4

Фотография Сигурда Курмана. 1901 год© Wikimedia Commons

2 / 4

Фотография сержанта С. Х. Хьюитта. 1945 год© Wikimedia Commons

3 / 4

Гедехтнискирхе после реконструкции. Фотография Вилли Прагера. 1965 год© Wikimedia Commons

4 / 4

Гедехтнискирхе в наши дни. Фотография Андерса Адермарка. 2009 год© Anders Adermark / Flickr.com

Первоначальный проект Эгона Айермана не предполагал сохранения руин разрушенной в 1943 году псевдороманской церкви. Однако поднявшаяся волна общественного протеста заставила архитектора переработать проект, и руины были законсервированы, а рядом с ними были построены новые объемы. Роль доминанты, однако, была сохранена за руинами старой колокольни с полуразрушенным шатром. В таком виде Гедехтнискирхе стала символом Западного Берлина и памятником минувшей войны.

6. Целостная реставрация зданий, разрушенных войной

Петергофский дворец, архитектор Бартоломео Франческо Растрелли, 1745–1755 годы.

Реставрация — Василий Савков, Евгения Казанская, 1944–1964 годы

1 / 4

Фотография Франтишека Краткого. 1896 год© Wikimedia Commons

2 / 4

Разрушенный во время Второй мировой войны Большой дворец Петергофа. Фотография Евгения Халдея. 1944 год© Евгений Халдей / РИА «Новости»

3 / 4

Большой дворец после реконструкции. Фотография Держи Элекеша Андора. 1966 год© Wikimedia Commons / Держи Элекеш Андор

4 / 4

Большой дворец Петергофа в наши дни. Фотография 2011 года© flickr.com/oarranzli

Реставрация памятников, разрушенных во время войны, считается исключе­нием из общих правил, так как целостный облик здания еще жив в сознании людей. И если в Германии в послевоенный период реставрация нередко ограничивалась консервацией и сочеталась с превращением руин в своеобраз­ные военные мемориалы, то в Советском Союзе акцент был сделан на воссозда­нии в прежнем виде, то есть целостной реставрации. Это потребовало воспро­изведения элементов не только рядовых, но и уникальных, возрождения утраченных художественных ремесел. Однако стоит отметить стремление реставраторов к максимальной достоверности воссозданий.

7. Воссоздание зданий, разрушенных войной, «дигитальный анастилоз»

Фрауэнкирхе в Дрездене, архитектор Георг Бер, 1726–1743 годы.

Реставрация — Ульрих Р. Шёнфельд, Кристоф Френцель, Уве Кинд, 
1992–2005 годы

1 / 7

Фотография 1939 года© Wikimedia Commons

2 / 7

Руины Фрауэнкирхе. Фотография 1945 года© Wikimedia Commons

3 / 7

Руины Фрауэнкирхе. Фотография 1945 года© Wikimedia Commons

4 / 7

Реконструкция Фрауэнкирхе. Фотография 2003 года© Wikimedia Commons / Sir James

5 / 7

Восстановленная Фрауэнкирхе. Деталь. Фотография 2012 года© Wikimedia Commons / MaryG90

6 / 7

Восстановленная Фрауэнкирхе. Деталь. Фотография 2011 года© Wikimedia Commons / yeowatzup

7 / 7

Фрауэнкирхе в наши дни. Фотография 2012 года© Wikimedia Commons / NoPlayerUfa

Восстановление Фрауэнкирхе в Дрездене является наглядной иллюстрацией новых тенденций в реставрационной практике Германии. Можно сказать, что на сегодняшний день преобладает стремление к целостной реставрации и даже воссозданию полностью утраченных памятников. Церковь, занимающая на кар­­тинах Каналетто  Джованни Антонио Каналетто — (1697–1768) итальянский художник эпохи классицизма. такое же место, как колокольня Ивана Великого на полотнах Федора Алексеева  Федор Алексеев — русский живописец, один из основоположников русского городского пейзажа; современники называли его русским Каналетто. , почти полвека пролежала в руинах за забо­ром. С 1993 года началась методичная разборка завалов. Все камни были рассор­тированы, с помощью компьютерной модели каждому было найдено свое место. Все недостающие блоки вырезаны заново из того же саксонского песчаника и обработаны вручную. Однако подлинные камни хорошо видны, они значительно темнее — таким образом, специальной сигнации  Сигнация (лат. signo — «указываю», «обозначаю») — визуальное выявление дополнений, например, использование кирпича с маркировкой или контрастных по цвету и фактуре материалов. не тре­буется. Воссоздан памятник, разрушенный войной (его еще помнят целым), строительство произведено по первоначальным технологиям, подлинное легко отличить от воссозданного.

В защиту новых подземных помещений Фрауэнкирхе можно сказать, что они ведут себя скромно. Никаких пирамид и стеклянных клумб на поверхности, лишь пара невысоких стеклянных вентиляционных шахт, прилепившихся к од­ному из крылец. Функция — служебная, подсобные помещения для проведения концертов в церкви и размещения инженерного оборудования. Но все же объем новых элементов значительно превышает объем сохранившихся, то есть это новодел с элементами анастилоза.

8. Фрагментарная реставрация зданий, разрушенных войной

Новый музей в Берлине, архитектор Фридрих Август Штюлер,

1841–1859 годы.
Реставрация — Дэвид Чипперфильд, 1997–2009 годы

1 / 3

Новый музей в Берлине. Гравюра Альберта Генри Пейна. 1850 год© Wikimedia Commons

2 / 3

Разрушенный Новый музей. Фотография 1964 года© myreader.toile-libre.org

3 / 3

Восстановленный Новый музей. Фотография 2009 года© Wikimedia Commons / Marku1988

Реставрация Нового музея в Берлине — пожалуй, главное событие последних лет в архитектуре Германии — продолжает линию Старой пинакотеки в Мюн­хене (реставрация и реконструкция — Ханс Дёльгаст, 1953–1957 годы). Как и многие другие здания, музей стоял в руинах со времен окончания войны. Многие элементы архитектурного убранства были складированы, развалины зарастали и разрушались. Для восстановления из множества вариантов был выбран наиболее скромный проект Дэвида Чипперфильда. Обрушенные части фасадов возвели из старого кирпича (аналогичного использованному при строи­тельстве музея), но без штукатурки и, соответственно, без ордерного декора. Внутренняя структура восстановленных частей в целом воспроизводит историческую, но в отделке использованы бетонные элементы, четко марки­рующие новые части. Что делает эту реализацию основных принципов научной фрагментарной реставрации, отраженных в Венецианской хартии, событием? Как ни удивительно, «лишь» дотошность реставраторов на грани безумия в со­четании со скромностью архитектурного решения новых элементов. Именно эта скромность заставляет совсем по-новому взглянуть на полустертые фрески XIX века и почувствовать ценность уцелевшего. Сохранено и законсервировано буквально все: от кусочков мозаичного пола до старых музейных витрин, от росписей до фрагментов однотонных выкрасок со следами позднейших граффити.   

Как оставлять работу на работе: 7 советов для безнадежных трудоголиков

Если вы­брав­шись в кино с дру­зья­ми ве­че­ром пят­ни­цы, вы все еще про­ве­ря­е­те ра­бо­чую по­чту, воз­мож­но, у вас про­бле­мы. Остав­лять ра­бо­ту на ра­бо­те бы­ва­ет слож­но — осо­бен­но в слу­ча­ях, ко­гда гра­ни­цы ва­ших ра­бо­чих ча­сов раз­мы­ты. Од­на­ко без это­го вам бу­дет тя­же­ло не толь­ко под­дер­жи­вать здо­ро­вые от­но­ше­ния с со­бой и близ­ки­ми, но и вы­пол­нять за­да­чи, ко­гда вам это дей­стви­тель­но нуж­но де­лать. Мы со­бра­ли для вас семь со­ве­тов — неко­то­рые из них мож­но при­ме­нить уже се­го­дня, воз­вра­ща­ясь ве­че­ром до­мой.

Чет­ко опре­де­ли­те свои ра­бо­чие часы

Если вы ра­бо­та­е­те в офи­се с 9:00 до 18:00, то все уже сде­ла­но за вас. Если же вы фри­лан­сер, у ко­то­ро­го прак­ти­че­ски все часы бодр­ство­ва­ния свя­за­ны с ра­бо­чи­ми за­да­ча­ми, то мож­но по­про­бо­вать под­ход от об­рат­но­го — по­счи­тай­те, сколь­ко вре­ме­ни вам нуж­но на от­дых, об­ще­ние, сон и еду, и, ис­хо­дя из это­го, опре­де­ляй­те, сколь­ко ча­сов в иде­а­ле долж­но оста­вать­ся на ра­бо­ту.

©

кадр из сериала «Офис»


Про­го­во­ри­те свои гра­ни­цы с кол­ле­га­ми

Ко­гда у вас есть за­фик­си­ро­ван­ное вре­мя ухо­да с ра­бо­ты, то мож­но на­пря­мую на­по­ми­нать кол­ле­гам, что по­сле 18:00 вы бу­де­те недо­ступ­ны, и бли­жай­ший от­вет мож­но ожи­дать толь­ко по­сле 9:00 сле­ду­ю­ще­го дня — для удоб­ства на­строй­те ав­то­от­вет в ра­бо­чей по­чте. В слу­ча­ях про­ект­ной ра­бо­ты, за­каз­чи­ку так­же мож­но за­ра­нее озву­чи­вать гра­ни­цу вре­ме­ни, по­сле ко­то­рой вы точ­но не смо­же­те от­ве­тить. Глав­ное, не де­лай­те эту гра­ни­цу слиш­ком гиб­кой — это чре­ва­то оче­ред­ной си­ту­а­ци­ей, ко­гда вы в два часа ночи вно­си­те прав­ки в свою ра­бо­ту.

При­ду­май­те ри­ту­ал, ко­то­рый мож­но вы­пол­нять, за­кан­чи­вая ра­бо­ту

Для неко­то­рых это мо­жет быть про­слу­ши­ва­ние под­ка­ста, для дру­гих — мы­тье рук пе­ред вы­хо­дом из офи­са. Глав­ное — ис­поль­зо­вать этот ри­ту­ал как рас­чер­чен­ную гра­ни­цу меж­ду ва­шим ра­бо­чим вре­ме­нем и от­ды­хом. Если в го­ло­ву не при­хо­дит ни­че­го ин­те­рес­но­го, вот спи­сок ва­ри­ан­тов, ко­то­рые мож­но по­про­бо­вать:

  • про­три­те ра­бо­чий стол пе­ред ухо­дом;
  • по пути до­мой нач­ни­те бо­лее глу­бо­ко ды­шать и про­буй­те за­мед­лить­ся;
  • зай­ди­те по пути до­мой в ма­га­зин, что­бы по­ра­до­вать себя лю­би­мой едой — пу­динг, неожи­дан­но мяг­кий аво­ка­до из «Пя­те­роч­ки», йо­гурт — вы­би­рай­те сами;
  • под­ве­ди­те ито­ги ра­бо­че­го дня в еже­днев­ни­ке;
  • на­пи­ши­те пла­ны на зав­траш­ний день;
  • дер­жи­те в офи­се обыч­ную ком­форт­ную одеж­ду и пе­ред ухо­дом пе­ре­оде­вай­тесь (если вы ра­бо­та­е­те из дома, то раз­де­ли­те одеж­ду на две груп­пы — для ра­бо­ты и для от­ды­ха).

Вы­де­ли­те 15 ми­нут на то, что­бы вы­пу­стить пар

Ино­гда хо­чет­ся весь ве­чер рас­ска­зы­вать дру­зьям про раз­дра­жа­ю­ще­го и ле­ни­во­го кол­ле­гу, ко­то­рый за­мед­ля­ет ра­бо­ту все­му от­де­лу. Дер­жать в себе эмо­ции дей­стви­тель­но не очень по­лез­но, но тра­тить весь раз­го­вор на та­кую непри­ят­ную тему не сто­ит. Пре­ду­пре­ди­те дру­зей и близ­ких за­ра­нее, что в те­че­ние пер­вых 15 ми­нут встре­чи вы бу­де­те кри­чать, жа­ло­вать­ся и ак­тив­но ныть — мож­но даже по­ста­вить тай­мер. По­сле это­го за­кан­чи­вай­те и пе­ре­хо­ди­те в со­сто­я­ние по­коя и при­ят­ной бе­се­ды.

Убе­ди­тесь, что вы зна­е­те, на ка­ком эта­пе все ваши за­да­чи

Со­став­ле­ние спис­ка дел — это не про­сто мод­ная при­выч­ка лю­би­те­лей мо­ле­ски­нов. Чет­кое по­ни­ма­ние того, сколь­ко у вас сей­час ра­бо­чих за­дач, на ка­ком эта­пе каж­дая из них и ка­кой у вас дед­лайн, предот­вра­тит воз­мож­ность тре­вож­но­го про­буж­де­ния по­сре­ди ночи от того, что вы не помни­те, сда­вать вам про­ект зав­тра или че­рез три дня.

По­про­буй­те ме­ди­та­цию

Воз­мож­но, этот со­вет уже при­ел­ся, и воз­ни­ка­ет ощу­ще­ние, что ме­ди­та­ция — это па­на­цея от всех про­блем. Но вспом­ним про ос­нов­ной ее прин­цип — важ­но быть «здесь и сей­час». Ко­гда вы си­ди­те дома и пы­та­е­тесь в го­ло­ве ре­шать ра­бо­чие про­бле­мы, вы ухо­ди­те из «здесь и сей­час» и, воз­мож­но, даже иг­но­ри­ру­е­те то, о чем вам дей­стви­тель­но нуж­но ду­мать. Ре­гу­ляр­ная прак­ти­ка не толь­ко бу­дет чаще воз­вра­щать вас в ре­аль­ность, но и поз­во­лит луч­ше справ­лять­ся со стрес­сом.

Не стес­няй­тесь об­ра­щать­ся за по­мо­щью

Если даже по­сле са­мо­сто­я­тель­ной ра­бо­ты над со­бой, про­став­ле­ния гра­ниц и вве­де­ния ри­ту­а­лов вы ис­пы­ты­ва­е­те стресс и неудо­вле­тво­рен­ность, не бой­тесь об­ра­тить­ся к пси­хо­ло­гу или пси­хо­те­ра­пев­ту. Те­ра­пия поз­во­лит вам луч­ше по­нять свои при­выч­ки и пат­тер­ны и, воз­мож­но, вы­та­щит на по­верх­ность те ча­сти от­но­ше­ний с ра­бо­той, ко­то­рые вы рань­ше не за­ме­ча­ли.

Отзывы на Яндекс Маркет — как оставлять, зачем нужны?

Еще не так давно, до 2018 года, оставить отзыв об интернет-магазине на Яндекс.Маркете либо о совершенной в нем покупке не составляло труда. Для этого было достаточно зайти на сервис через аккаунт в соцсети (VK, Facebook, Mail.ru, Одноклассники) и оставить свой комментарий. Отклики легко проходили модерацию, чем пользовались недобросовестные продавцы, таким образом, площадка оказалась переполненной недостоверной информацией, не несущей пользы покупателям.

На сегодняшний день комментарии тщательно проверяются Yandex на предмет информативности, грамотности, соответствия законодательству. Приветствуются отзывы, которые подтверждают совершение покупки у конкретного продавца.

Зачем на Яндекс.Маркет отзывы

Приобретая продукт онлайн, покупатель не имеет возможности увидеть его вживую, потрогать, протестировать, пообщаться с продавцом. Поэтому мнение других пользователей о товаре и продавце в данном случае оказывается весьма полезным. На его основе как раз принимается решение, покупать интересующую модель или нет, обратиться к одному или другому продавцу. 

Отсутствие у онлайн-магазинов отзывов вызывает сомнения, поэтому именно они заинтересованы в том, чтобы люди делились своими впечатлениями. Для этого покупателям:

  • отправляется письмо с благодарностью и просьбой оставить отклик;
  • предлагается поощрение: накопительные бонусы, пополнение мобильного счета, призы за лучший комментарий и т. п.

Яндекс. Маркет, где отзывы отображаются, также заинтересован в активности пользователей и предоставлении актуальной и правдивой информации и награждает их значками (всего 17 видов):

Вам интересны интернет-маркетинг и продвижение бизнеса в интернете? Подписывайтесь на наш Telegram-канал!
  • «Первая вершина» – за первый отклик о новом магазине;
  • «Тайный покупатель» – за три отзыва;
  • «Магазинный критик» – за пять;
  • «Библия Маркета» – за 50.

ЯМ позиционирует себя как авторитетный, честный отзовик, и его цель – не только дать возможность пользователям узнать о качестве, сравнить цены на товары, но и подобрать продавца, заслуживающего доверия.

Как на Яндекс.Маркет оставить отзыв о товаре

Чтобы добавить отклик, авторизуйтесь на сервисе и перейдите на страницу интересующего вас товара. Зайдите в раздел отзывов и кликните на кнопку «Оставить отзыв».

Как размещать на Яндекс.Маркет отзывы о магазинах

Существует 2 способа рассказать о впечатлениях по поводу магазина:

  • на ЯМ;
  • непосредственно на сайте продавца.

В первом случае необходимо, авторизовавшись в сервисе, зайти на страницу товара. Внизу карточки размещены предложения от продавцов. Кликните на указатель количества отзывов в описании и перейдите на страницу магазина. Далее нажмите «Оставить отзыв».

Чтобы оставить отклик с официального веб-сайта:

  1. Зайдите на ресурс.
  2. Найдите вкладку «Мой отзыв на ЯМ».
  3. Нажмите «Отправить отзыв».

Так вы перейдете на страницу с комментариями на сервисе. Далее действуйте по инструкции, описанной выше.

Как написать отзыв на Яндекс.Маркете, чтобы пройти модерацию

В Справке Yandex подробно изложены рекомендации и требования к откликам. Чтобы комментарий не был заблокирован (а за это снимается 20 баллов рейтинга), следуйте таким основным пунктам.

  1. Информативность. Чем больше деталей, тем лучше. Расскажите подробно о плюсах и минусах товара либо магазина, делая акцент на личном опыте.
  2. Доступность и простота. Помните, что написанный вами текст будут читать люди, интересующиеся определенным товаром. Описывайте то, что заинтересует аудиторию, а не абстрактных пользователей. Обращение к администрации магазина также неуместно. Заглавные буквы, смайлики, обилие восклицательных знаков отвлекают от восприятия сути, а порой и раздражают.
  3. Отсутствие агрессии. Даже если остались негативные впечатления от покупки, обслуживания, воздержитесь от ругательств и оскорблений. Недовольство вполне можно выразить с помощью нейтральной лексики.
  4. Актуальность. Нет смысла писать о покупке, совершенной несколько лет назад. Пишите о настоящем, ведь другие покупатели делают свой выбор здесь и сейчас.

Правилами запрещено размещать в откликах рекламу, упоминать личные данные людей (имя, фамилия, контактные данные). На Яндекс.Маркет отзывы сотрудников о компании также неуместны, поскольку информация должна быть полезной потенциальным покупателям, а не претендентам на вакансию.

Кстати, даже если комментарий, нарушающий правила, изначально прошел модерацию, другие пользователи могут пожаловаться на него. Сотрудники Yandex обязательно рассмотрят жалобу.

Как убрать плохие отзывы с Маркета

Зайдите в свой аккаунт, перейдите во вкладку отзывов.

Найдите карточку с откликом и нажмите «Удалить отзыв», подтвердите действие, кликнув на кнопку «Да».

Рекомендованные отзывы на Яндекс.Маркет

Чтобы отзыв пропустили в рекомендованные, а вы получили рейтинг проверенного покупателя, показывайте в комментариях фото чеков, приобретенных товаров, прикрепляйте номера заказов. Важно также, чтобы покупка была сделана на ЯМ либо в интернет-магазине. Если товар был куплен в офлайн-точке продавца, сервис не засчитает комментарий как рекомендованный.

Советы и выводы

Заказать отзывы на Яндекс.Маркет у интернет-магазинов сейчас практически нет возможности. Сервис скрупулезно проверяет комментарии. Ранее Yandex при расчете рейтинга принимал во внимание лишь рекомендованные отзывы, с июня 2020 года алгоритм изменился. Теперь рейтинг рассчитывается как среднее арифметическое всех откликов, прошедших проверку на накрутки и спам. Усовершенствованный механизм проверки позволяет исключать дубли, оценки случайные, а также те, которые выставлены искусственно с целью повышения рейтинга магазина и занижения рейтинга конкурентов.

Подпишитесь на рассылку FireSEO

и получайте подборки статей, полезных сервисов, анонсы и бонусы. Присоединяйтесь!

Автор:

Елена Кочергина

Специалист по контекстной рекламе и Яндекс.Маркет

Последние статьи автора:

Как оставить щенка одного дома?

Порой хозяева щенков и молодых собак, периодически отлучаясь из дома по делам или на работу, сталкиваются с такой достаточно крупной проблемой в воспитании как синдром или страх одиночества собак. Чем можно помочь в данной ситуации? Как оставить щенка одного дома, чтобы тот мог спокойно перенести одиночество?

«Заменитель хозяев»

Таким заменителем может стать некая игрушка или сумка, в которую можно брать с собой, положив в нее корм. Вашей задачей станет максимально полно привлечь внимание щенка к данному предмету и зафиксировать его путем поощрения лакомством. Когда возникнет необходимость уйти из дома по делам, оставьте игрушку на подстилке, щенок будет меньше бояться вашего отсутствия, поскольку ваша любимая вещь рядом с ним. В обязательном порядке убирайте игрушку по возвращении домой, она появляется в ваших руках только в двух случаях — на прогулках и на подстилке щенка при вашем отсутствии. Панацеей подобный заменитель не является, но иногда помогает.

Больше игрушек

Другой вариант заинтересовать и занять щенка на время вашего отсутствия, оставить питомцу побольше игрушек самой разной направленности, не требующих участия в игре человека, — от «долгоиграющих» косточек и хрящиков, резиновых игрушек с пищалками или специальных тряпочных канатиков до пластиковых бутылок и канистр. Самое главное, чтобы все варианты игрушек нравились щенку, тогда его внимание будет занято именно оставленными игрушками, а не мебелью, тканями, обоями и т. п., и тем меньше вещей пострадает. Эти предметы несут для вашего питомца функцию отвлекающего от одиночества фактора, поэтому не рекомендуется давать эти игрушки в другое время, только когда вас нет дома, и не забывайте убирать их по возвращению домой.

Активные прогулки

Не ленитесь, активно гуляйте и общайтесь с вашим щенком на прогулках — это хороший плюс к общему развитию, социализации и сообразительности собаки, игре с вами щенка тоже надо учить. Не заводите привычки стоять группой с другими хозяевами на одном месте, ходите, гуляйте со своими питомцами, занимайте их чем-нибудь, не предоставляйте их самим себе, показывайте людей, животных, машины, чтобы собака спокойно воспринимала окружающий мир. Старайтесь приучать и обучать собаку видеть и понимать ваши мимику, жесты, интонации, слова. Не сразу, но этому всему собаки спокойно и даже с огромной радостью обучаются. Чем больше вы покажете и разъясните щенку как себя вести в той или иной ситуации, тем более послушным и разумным вырастет ваш любимец. Собаки, которые получают достаточную физическую и эмоциональную нагрузку во время активных прогулок, много двигаются, совместно с хозяином играют, обычно, дома много спят и время одиночества проходит незаметно.

Не превращайте клетку в тюрьму

Если вы используете клетку для собаки на то время, пока вас нет дома, то изначально приучите щенка к ней, чтобы фиксировалась устойчивая ассоциация с неким собственным домом, защищенным местом, где присутствуют обязательные подстилка, игрушки, вода. Поставьте клетку рядом с собой, положите в нее лакомство и пусть щенок первое время находится внутри клетки с открытой дверцей, при вашем абсолютно спокойном присутствии рядом с ним. Хвалите щенка пока он в клетке, кормите его в ней, затем запирайте на небольшой промежуток времени, по-прежнему находясь рядом с ним. Никогда не жалейте лакомства при обучении и тогда питомец, привыкнув находиться в клетке в комфорте и безопасности, при уходе вас из дома, будет спокойно спать в ней.

Синдром одиночества: как помочь щенку преодолеть его?

Существуют две формы синдрома одиночества. В одном случае, щенки «ущербят» громко — портят мебель и интерьер, воют, мечутся и в результате дом разгромлен, соседи — в гневе, вы злитесь и все в нервах. Для другой формы синдрома характерно беспокойное поведение, тяжелое дыхание, повышенный интерес к гигиене как результат внутреннего стресса и внешние признаки нарушения психики домашнего любимца. Как  же помочь щенку преодолеть страх одиночества?

Репетируйте свой уход

Обычно раздражителем, этаким пусковым механизмом, подобного стресса, служат признаки скорого ухода хозяина (душ, одежда, одеколон, кофе и т. п.), именно они возбуждают и пугают собаку.

Наши рекомендации заключаются в репетиции своего ухода. Старайтесь не провоцировать тревожное состояние у питомца своими приготовлениями к уходу, измените последовательность своих действий. Исключите саму возможность возникновения чрезмерной тревожности и тем более паники, особенно это касается тех случаев, когда собака паникует до того, как вы вышли из дома. Варианты смены алгоритма действий — не одевайте сразу верхнюю одежду, а положите ее на диван, сядьте рядом и спокойно посидите буквально несколько минут. Ключи или кошелек берите с собой на кухню или в ванную, и постепенно питомец перестанет ассоциировать ваши приготовления к уходу и сам уход. Даже подобные простые действия могут успокоить животное перед расставанием.

Постарайтесь поиграть со щенком в мини-расставания, выходите за дверь и сразу возвращайтесь домой, за почтой и снова обратно и т.п. Со временем доведите временные рамки до нескольких минут вне дома и обязательно хвалите щенка и угощайте лакомством. Если щенок ведет себя неспокойно, не обращайте внимания на него, как только он успокоится, сразу поощрите.

Не развивайте зависимость

Частая ошибка большинства хозяев в воспитании наших питомцев в том, что мы начинаем сразу любить четвероногого питомца всем сердцем, окружаем заботой, лаской, формируем сильнейшую зависимость в нашем постоянном присутствии рядом вплоть до того, что не оставляем собаку одну ни на секунду. Более того, многие берут отпуск, собака привыкает, что хозяева всегда рядом, и, если ситуация меняется и щенка приходится оставить одного, то он выказывает подобную ассоциативную и разрушительную реакцию. Необходимо использовать любую возможность для исключения формирования ситуаций сильной зависимости питомца от вас, никогда не позволяйте щенку начинать игру с вами первым, только вы должны быть инициатором и игры, и ласки. Собака со временем должна понять, что игры возможны только тогда, когда у хозяина есть время, именно поэтому так важно время от времени не обращать внимания на требования щенка ласкаться или играть.

Не ругайте

Не ругайте щенка, когда вернувшись домой, вы увидели разорванный журнал или лужу на ковре, не наказывайте ни в коем случае любимца за то, что произошло в ваше отсутствие. Проблема в том, что собака не свяжет ваш крик и наказание с тем, что произошло, возможно, несколько часов назад и не поймет, за что ее наказывают. Подобная ситуация может получить развитие, ваша агрессия в отношении щенка усилит страх одиночества и в следующий раз стресс выразится в больших разрушениях. Единственный вариант наказания может последовать только «здесь и сейчас», то есть в том случае, когда вам удалось застать питомца за разрушительными действиями.

На какое время можно оставлять щенка одного дома?

Оставлять щенка можно примерно с возраста в 2,5-3 месяца, сначала на небольшой срок с репетициями ухода, затем время можно увеличивать. Однако не рекомендуется оставлять щенка в одиночестве дольше, чем на 4 часа, поскольку щенок еще мал и должен кушать раз в 4-5 часов. Спокойное восприятие и поведение в одиночестве напрямую связано еще и с размерами пространства, в котором малыш остается, чем пространство больше, тем дольше период одиночества он может переносить.

Хорошие отзывы в последнее время получила французская разработка – диффузор – для распространения в воздухе успокоительных феромонов. В диффузоре рекомендуется применять раствор феромона, так как постоянно циркулируя в воздухе, он непрерывно оказывает успокаивающее действие на щенка. Также уходя, можно оставить включенными радио или телевизор, конечно, это не заменяет человека, но создает атмосферу присутствия в доме и чувство комфорта.

 

Почему нельзя оставлять машину с вывернутыми колесами до упора

Существует ряд ситуаций, когда автомобиль имеет смысл оставить на парковке с колесами, вывернутыми в сторону бордюра (обратное направление по отношению к проезжей части).

Почему опытные водители практикуют такое выкручивание, тоже не секрет. В случае ДТП (к примеру, если в припаркованный автомобиль сзади въезжает другая машина) от срыва машины с ручного тормоза выворачивание колес в сторону бордюра практикуется как страховка — если машина начнет непроизвольное движение, она попросту упрется передними колесами в бордюр.

Некоторые автолюбители также убеждены, что машина с вывернутыми колесами защищена тем самым от эвакуаторов (на самом деле это заблуждение).

Между тем существует устойчивое мнение, что в ряде случаев оставлять на парковке машину с вывернутыми до упора колесами неправильно и даже опасно. Разберемся, верно ли это.

Действительно, в ряде случаев выкручивание руля на большой угол на долгое время нежелательно, особенно при работающем силовом агрегате. В наибольшей степени это касается моделей, оснащенных гидроусилителем руля. Ведь, если колеса вывернуты на максимум, а силовой агрегат работает, ГУР (а точнее на его поворотный насос), будет находиться под повышенной нагрузкой из-за усиления давления масла в системе. Это чревато выходом узла из строя.

Кроме того, даже при выключенном зажигании выворачивать на максимум руль с гидроусилителем нежелательно. Да, когда машина не заведена, насосы и прочие компоненты ГУРа не находятся под нагрузкой. Однако при последующем запуске двигателя автомобиля, оставленного с вывернутыми колесами, на ГУР сразу же пойдет повышенная нагрузка. Об этом, кстати, сигнализирует и повышенные обороты двигателя. В мануалах к многим транспортным средствам поэтому не случайно уточняется — удерживать рулевое колесо в крайнем положении дольше 15 секунд не рекомендуется.

Кроме того, если масляные патрубки машин с гидроусилителем старые или поврежденные, при длительной фиксации руля, вывернутого на большой угол, они могут лопнуть или потрескаться из-за натяжения.

Верно и то, что при подобной парковке зимой дополнительная нагрузка ложится на пыльники шарниров равных угловых скоростей колес (ШРУСы). Резина попросту растягивается и теряет эластичность. Со временем она может лопнуть или потрескаться, и тогда внутрь пыльника попадет грязь, что спровоцирует повреждение элементов подвески. Таким образом, владельцам машин с гидроусилителем рулевого управления следует выработать привычку не выворачивать руль надолго на большой угол, особенно если автомобиль старый.

С другой стороны, для машин с электрическим усилителем парковка машин с вывернутыми колесами не возбраняется. Как известно, если в классическом ГУР усилие создается при помощи накачивания насосом давления в системе, то в ЭУР поворот осуществляется за счет работы электромотора.

Такое решение избавляет ЭУР от повышенных нагрузок при выкрученном на максимум руле. Однако оно не защищает пыльники шарниров равных угловых скоростей колес от чрезмерного натяжения. Отсюда вывод — не оставляйте свой автомобиль (даже если он оснащен электроусилителем) на длительную стоянку с вывернутыми до упора колесами, особенно зимой, особенно если автомобиль не новый и резиновые элементы рулевого управления уже утратили былую эластичность.

Как выйти из токсичных отношений, по мнению психолога

Никто никогда не вступает в нездоровые отношения. Мы все стремимся к версии «долго и счастливо», в которой наши потребности и потребности нашего партнера удовлетворяются в совместной жизни, которую мы строим вместе. Но по какой-то причине иногда этого не происходит. Вместо этого то, что мы считали многообещающим, оказывается токсичным.

«Токсичные отношения — это отношения, которые отрицательно сказываются на здоровье и благополучии человека», — говорит д-р.Келли Кэмпбелл, доцент кафедры психологии и человеческого развития Калифорнийского государственного университета в Сан-Бернардино. «Поскольку мы тратим так много времени и энергии на романтического партнера, эти отношения особенно влияют на наше благополучие. Когда у них все хорошо, у нас обычно все хорошо. счастье, скорее всего, пострадает «.

Знакомьтесь, эксперт

Доктор Келли Кэмпбелл ведет курсы по интимным отношениям, личности, воспитанию детей, развитию человека, расе и расизму.Доктор Кэмпбелл также ведет радио-шоу под названием «Давайте поговорим об отношениях» и является заместителем директора Института развития детей и семейных отношений.

Со стороны может показаться, что токсичные отношения легко заметить. Но изнутри все усложняется, поскольку токсичность часто может окутывать вспышками романтики. Если это так — и вы подозреваете, что у вас токсичные отношения — мы знаем, что это сложно. Но, возможно, пришло время внести некоторые полезные изменения.

Ниже Кэмпбелл разбирается в признаках токсичных отношений и в том, как расстаться с ними, когда появляются эти тревожные признаки. Читайте дальше, чтобы узнать ее мнение и сделать то, что подходит вам.

Красные флажки

Кэмпбелл отмечает, что термин «токсичный» может быть открыт для некоторой интерпретации. «Люди могут по-разному относиться к тому, что они считают токсичным: то, что токсично для одного человека, может восприниматься как нормальное для другого», — говорит она. «Таким образом, определяющие особенности могут быть несколько субъективными.»Вот почему так важно как можно тщательнее смотреть на каждое отношение с точки зрения его специфических черт.

«С точки зрения исследователя, необходимо учитывать множество факторов, включая стиль общения, стиль разрешения конфликтов, уровень зависимости и степень взаимности», — продолжает она. Тем не менее, есть универсальные черты, которые ваш партнер никогда не должен пересекать. Это пять красных флажков, о которых следует помнить.

Вам кажется, что вы идете по яичной скорлупе.

«Человек, с которым вы находитесь, непредсказуем и может расстроиться без промедления», — говорит Кэмпбелл.«Итак, вы постоянно следите за тем, что вы говорите, как вы это говорите и когда вы это говорите, чтобы не раскачивать лодку».

Вы вкладываете много времени, эмоций и денег и мало получаете взамен.

«Здоровые отношения не должны быть односторонними», — продолжает она. «Хотя иногда люди несут бремя в течение определенного периода времени, например, когда партнер болен, это не должно продолжаться бесконечно».

Если вы заметили, что ваш партнер ревнует, соперничает и в целом недоволен, когда у вас все хорошо, то это большой красный флаг.«

Ваш партнер сдерживает вас.

«В здоровых отношениях партнеры празднуют успехи друг друга и формируют друг из друга идеальное« я »- это концепция, известная как феномен Микеланджело», — объясняет Кэмпбелл. «Если вы заметили, что ваш партнер ревнует, соперничает и в целом недоволен, когда у вас все хорошо, то это огромный красный флаг».

Вам не хватает независимости.

«Если вашему партнеру все время нужно знать, где вы находитесь, он постоянно звонит или отправляет текстовые сообщения, пока вы разлучены, использует ваш телефон или компьютер, управляет и ограничивает ваши финансы или участвует в других навязчивых и контролирующих действиях, отношения, вероятно, будут токсичными. ,» она сказала.

Ваше чувство собственного достоинства резко упало с начала отношений.

«В этом случае вам следует изучить, в какой степени ваш партнер способствовал такому результату», — отмечает Кэмпбелл. «Они унижают вас, критикуют, осуждают, не уважают вас или игнорируют?»

Следующие шаги

«Если кто-то оказывается в токсичных отношениях, он должен получить необходимую помощь, чтобы изменить их или выйти из них», — говорит Кэмпбелл.Она отмечает, что важно начать создавать план игры. В зависимости от уровня серьезности это может означать обращение за советом к друзьям и семье или обращение к психотерапевту. «Хороший терапевт может помочь вам справиться с ситуацией, восстановить чувство собственного достоинства и решить проблемы безопасности», — продолжает Кэмпбелл. «Итак, если у вас есть доступ к терапии, настоятельно рекомендуется получить профессиональную помощь».

Если проблема более сложна, Кэмпбелл рекомендует сделать следующее, а также сэкономить деньги на переезд, вести точный учет оскорбительного поведения и получить запретительный судебный приказ.«Если вы попросили своего партнера оставить вас в покое и не связываться с вами, но он продолжает звонить или неожиданно появляться, у вас есть основания для запретительного судебного приказа», — говорит она. Помните об этих пяти вариантах, когда будете готовы внести изменения.

Поговорите со своим партнером о том, что вас беспокоит.

«Если они хотят пойти к терапевту, то сходите на консультацию вместе», — говорит она. «Однако, если вы получаете необходимую помощь и обнаруживаете, что одни и те же шаблоны повторяются снова и снова, вам следует подумать о прекращении отношений.»

Расскажите доверенным членам семьи и друзьям о ситуации, в том числе о том, что вы планируете уехать.

«Вам может понадобиться место для проживания, когда вы разорвете отношения, и люди в вашей социальной сети могут помочь стать этой ступенькой», — продолжает Кэмпбелл. «По крайней мере, они могут предложить социальную и эмоциональную поддержку».

Поработайте над самооценкой.

«Участвуйте в делах, которые вы цените, включая упражнения и время с близкими», — отмечает она.«Эти занятия повысят вашу самооценку».

Экономьте деньги.

«Постарайтесь отложить как можно больше денег, чтобы подготовиться к окончательному окончанию отношений», — предлагает Кэмпбелл. Если ваш партнер прибегал к насилию и / или угрожал вам, записывайте каждый случай и подумайте о получении запретительного судебного приказа против него. «Запретительные судебные приказы дают правоохранительным органам право обыскивать человека в случае нарушения приказа, что важно для обеспечения безопасности целевого лица», — говорит она.

Движение вперед

После того, как вы расстались с токсичными отношениями, Кэмпбелл рекомендует укреплять границы и ставить на первое место счастье. Также важно помнить, что эти отношения не определяют вас и что вы можете построить будущее, в котором возможны здоровые отношения. Эти четыре совета Кэмпбелла помогут вам начать работу.

Прервите общение с токсичным человеком.

«Постоянный обмен мнениями может продлить процесс заживления», — говорит она.«Иногда невозможно прервать всякое общение, например, когда вовлечены дети. В таких случаях поддерживайте прямое и минимальное общение — обсуждайте, что вы должны, и не более того. По прошествии некоторого времени, если оба человека выздоравливают и изменяют свое Дружба возможна. Но сразу после разрыва не пытайтесь дружить и определенно не вступайте с этим человеком во флирт или сексуальные отношения «.

Найдите время, чтобы подлечиться.

«Проводите время с людьми, которые любят вас и которые укрепляют вас, а не разрушают», — советует Кэмпбелл.«Вы также можете проводить время с животными, поскольку они являются хорошей моделью безусловной любви и помогают облегчить одиночество. Они также могут вывести вас на природу и пообщаться с другими».

Возьмите какое-нибудь хобби, которым вы раньше любили или всегда хотели попробовать.

«Хобби не только повышает самооценку, но и дает хорошее место для знакомства с новыми партнерами, когда придет время», — отмечает она.

Поработайте над собой, прежде чем вступать в новые отношения.

«В токсичных отношениях человек часто теряет себя», — продолжает она. «Может потребоваться время, чтобы понять, кто они есть, и исцелиться от ущерба, нанесенного отношениями».

6 шагов, чтобы выйти из токсичных отношений

Хорошие отношения могут улучшить вашу жизнь так, как вы никогда не думали, что это возможно. Плохой человек может оставить вас убитым горем, подавленным и вялым. Токсичные отношения встречаются чаще, чем вы думаете, и их последствия часто могут нанести вред.

Эти нездоровые отношения часто сбивают с толку людей со стороны. Конечно, если кто-то делает вас несчастным или подвергает физическому или эмоциональному насилию, очевидное решение — оставить его, верно? Реальность часто бывает более сложной из-за многих факторов, включая финансы, детей и эмоции.

Что такое токсичные отношения?

Токсичные отношения вредны. Хотя некоторые признаки токсичных отношений более очевидны — например, физическое насилие, повторяющаяся неверность и ненадлежащее сексуальное поведение, — другие бывает труднее обнаружить.Это может быть неуважительное, нечестное или контролирующее поведение. Например, ваш партнер часто вас сбивает. В результате может ухудшиться ваше психическое здоровье.

Жестокое обращение и насилие в семье

В то время как отношения не обязательно должны включать насилие, чтобы считаться токсичными, все оскорбительные отношения токсичны. Жестокое обращение может проявляться по-разному, включая эмоциональное, словесное, экономическое, сексуальное и физическое.

Признаки оскорбительных отношений могут проявляться в физическом или сексуальном насилии, обзывании, унижении или угрозах.Эти типы отношений обычно характеризуются притяжательным и контролирующим поведением. Если вы столкнулись с каким-либо насилием, знайте, что вы не заслуживаете такой жизни, и немедленно обратитесь за поддержкой.

Почему трудно уйти

Людей связывают модели взаимоотношений, от которых бывает трудно избавиться. Некоторые могут чувствовать финансовую ловушку или беспокоиться о своих детях. По данным Национальной горячей линии по борьбе с домашним насилием, в оскорбительных отношениях жертвы в среднем совершают семь попыток разорвать отношения до того, как они это сделают.Вот причины, по которым людям трудно выйти из токсичных отношений:

  • Страх : В агрессивных отношениях один партнер, скорее всего, будет чрезвычайно манипулировать другим. Это часто связано с физическими, эмоциональными или финансовыми угрозами, если другой человек говорит об уходе. В результате жертва может бояться бросить своего партнера.
  • Дети : парам, у которых есть дети вместе, может быть очень сложно уйти из-за предполагаемого негативного воздействия на детей.Также могут возникнуть опасения по поводу содержания под стражей.
  • Любовь : чувство любви может удерживать кого-то в отношениях.
  • Финансы : Если один партнер финансово зависит от другого, это может усложнить логистику, связанную с уходом.
  • Стыд : Многие люди скрывают характер своих отношений от друзей, семьи и знакомых. В результате они молча страдают, потому что стыдятся кого-либо просить о помощи.Они могут обратиться к наркотикам или алкоголю в поисках утешения, что ухудшит их отношения.
  • Созависимость : Может быть трудно вырваться из несбалансированной динамики отношений, когда один партнер постоянно дает, а другой берет, как в созависимых отношениях.

Если у вас долгое время были токсичные отношения, вам может быть трудно найти выход. Вы даже можете поверить, что действительно являетесь причиной проблемы. Такое чувство — обычное явление, поскольку преступник в отношениях часто является экспертом в газлайтинге, что заставляет вас сомневаться в реальности.

Кроме того, могут возникнуть дополнительные осложнения, если у вашего партнера нарциссическое расстройство личности (НПЛ), которое представляет собой расстройство личности, характеризующееся чрезмерным чувством собственной важности и отсутствием сочувствия.

Исследование 2019 года от SAGE Open предполагает, что агрессивные вспышки нарциссических партнеров были вызваны страхом отказа в отношениях. Это может привести к тому, что нарциссический человек набросится или попытается помешать своему партнеру уйти, например, с помощью манипуляций, играя жертву.

6 шагов, чтобы выйти из токсичных отношений

Прекратить плохие отношения может быть очень сложно. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы упростить этот процесс:

  1. Создайте страховочную сетку : Если вы думаете прекратить работу, составьте план того, как вы собираетесь справиться с переходом. Где ты остановишься? Какие вещи вам нужно будет взять с собой? Не делайте этого наугад. Этот процесс следует хорошо продумать.
  2. Поставьте перед собой цель быть независимым : Если у вас нет карьеры или способа поддержать себя, пора начать прокладывать этот путь.Пойдите в школу, пройдите обучение, начните работу (даже низкоуровневую или подработку). Ваша финансовая независимость — один из главных путей к свободе.
  3. Сообщите кому-нибудь : Больше никаких секретов. Доверьтесь члену семьи или другу, чтобы они помогли вам в этом процессе. Если вы чувствуете угрозу, сообщите местным властям, что вам понадобится помощь.
  4. Обратитесь за профессиональной помощью : Чтобы избавиться от токсичных отношений и избавиться от них, потребуются усилия и время.Обратитесь к группам поддержки или консультантам, у которых есть опыт в проблемах во взаимоотношениях. Психотерапевт может быть отличным беспристрастным источником, который поможет вам и возьмет на себя ответственность за создание и достижение ваших целей. Опытный адвокат по семейному праву также необходим, если вы выходите из брака.
  5. Перестаньте разговаривать со своим партнером : Токсичные люди очень хитры и могут использовать эмоциональный шантаж, чтобы заманить вас обратно. Когда вы принимаете решение оставить своего партнера, прекратите любые формы общения с ними, если у вас нет детей и вы не нуждаетесь в нем. к со-родителю.В этом случае говорите только о детях. Если вам нужно подать запретительный судебный приказ, сделайте это.
  6. Побалуйте себя : Быть частью токсичных отношений чрезвычайно пагубно для вашей самооценки и психического здоровья. Может пройти некоторое время, прежде чем вы будете готовы стать частью других отношений. Не торопитесь. Найдите время для себя. Чтобы помочь себе восстановиться, найдите время для хобби. Начните работать над домашним проектом или собственным бизнесом. Совершите путешествие, в которое всегда мечтали.

Слово Verywell

Находиться в токсичных отношениях чрезвычайно сложно, но вы также можете почувствовать себя в ловушке этих отношений. Однако вы заслуживаете счастья и избавления от вреда и негатива, который он вам причиняет. Разорвать нездоровые и токсичные отношения — чрезвычайно трудный и смелый шаг, но вы можете это сделать.

Если вы хотите снова обрести счастье и комфорт в своей жизни, вам нужно совершить прыжок. Есть хорошие люди.Не позволяйте этому переживанию саботировать вашу погоню за радостью. Если вам сложно справиться или вам нужна помощь в установлении границ, обязательно обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

Как бросить работу: руководство HBR

К настоящему времени вы, наверное, слышали о так называемой «Великой отставке». В последние несколько месяцев опросы за опросами показывают, что люди повсюду думают о том, чтобы бросить работу. Похоже, что глобальная пандемия заставила многих из нас пересмотреть то, чего мы хотим от своей карьеры (и от наших работодателей), а сильный рынок труда дал нам свободу вносить изменения.

Если вы один из миллионов людей, которые рассматривают возможность уведомления, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как это сделать. К счастью, HBR довольно подробно освещал эту тему на протяжении многих лет, поэтому я покопался в нашем архиве, чтобы найти наши лучшие советы.

Первым шагом, конечно же, является принятие решения.

Вы действительно готовы бросить курить?

Тщательно обдумайте, что побуждает вас к изменениям. Возможно, вы какое-то время беспокоитесь о своем нынешнем положении, или вы поняли, что предпочли бы работать в другой отрасли или на другой должности, или вы чувствуете, что готовы пойти самостоятельно и работать как фрилансером или начать собственное дело.

Но как вы можете быть уверены, что пора действительно уезжать? Конечно, это не должно быть опрометчивым решением. Карьерный тренер Присцилла Клэман говорит, что вам нужно задать себе несколько вопросов, прежде чем вы дойдете до критической точки. Рассмотрим:

  • Я работаю в правильной организации?
  • Я в правильном положении?
  • Готовы ли я к будущей карьере, которую хочу?

Если ответ на любой из этих вопросов «нет», то это признак того, что вам нужно искать новую возможность.Вам следует начать с тщательного обдумывания того, что происходит в вашей нынешней организации. Возможно, вы заметили, что люди, которых вы уважаете, покидают компанию, прибыль падает или изменения вносятся без особого уведомления или обоснования. Это может быть признаком того, что проблема в вашей организации, и вы можете поискать аналогичную работу у другого работодателя. Возможно, у вас нет возможности учиться и расти, или вы работаете на начальника, который мешает вашей карьере. В этом случае ваша работа может не подходить, и вы можете искать работу в другом отделе вашей компании.Наконец, подумайте, действительно ли вы готовы сделать следующий шаг в карьере. Если нет, сосредоточьтесь на создании своих карьерных активов — например, своей репутации, отраслевых знаний или сети, — чтобы подготовиться к тому, чтобы сделать шаг в ближайшем будущем.

Прежде чем направить уведомление, тренер и консультант Дори Кларк говорит, что вы можете подумать, можно ли решить вашу проблему с вашей нынешней организацией. Она рекомендует вам поделиться своими опасениями с руководителем. Например, если ваша компания объявила, что всем нужно вернуться в офис, а вы предпочитаете продолжать работать из дома, вы можете спросить, можно ли сделать исключение.Ответ может быть отрицательным, но не помешает спросить, прежде чем бросить курить. Или, если вас беспокоит, что у вашего работодателя нет места для роста, попросите принять участие в интересующем вас проекте или инициативе или запросите программу развития, которая могла бы научить вас новым навыкам.

Деньги — еще одна причина, по которой многие люди хотят уйти. Если вы чувствуете, что вам недоплачивают или вы приобрели новые навыки или опыт, которые делают вас особенно востребованными, спросите о повышении зарплаты, аргументированно аргументируя это тем, почему повышение заработной платы заслуживает.

Конечно, повышение зарплаты не поможет, если ты каждый день чувствуешь себя несчастным. Консультант Мэри Эббаджай говорит, что вам не следует отказываться от этого, если у вас плохой начальник или вы работаете в токсичной культуре: «Если вы боитесь ходить на работу каждый день, если вы чувствуете себя физически или психологически небезопасно на работе, если вы тратите больше время думать о начальнике, а не о работе, если стресс от работы пронизывает всю оставшуюся жизнь, если ваша самооценка резко упала, пора уходить », — пишет она. «Вы должны позволить себе сменить карьеру — отпустить надежду на улучшение ситуации и преодолеть страх бросить курить.”

Вам нужно найти другую работу, прежде чем уволиться?

Некоторые эксперты говорят, что не следует уходить, пока у вас не появится другая возможность. Это хороший совет, но не всегда выполнимый, особенно если вы слишком слабоумны. Если ваше финансовое положение позволяет вам на какое-то время изменить период безработицы (реалистично рассчитывая, насколько продолжительным может быть этот период), то вы можете подумать о том, чтобы пойти против этого совета.

Кламан говорит, что есть две ситуации, которые требуют отставки, не зная точно, что будет дальше: во-первых, когда вы считаете, что на работе происходит что-то незаконное или неэтичное, и вы обеспокоены этим, это плохо отразится на вас, и, во-вторых, когда ваш нынешний работа негативно влияет на ваше здоровье и вашу жизнь вне работы.

Однако она предлагает, чтобы перед уведомлением вы составили план, который включает в себя, когда и как вы собираетесь уйти в отставку (подробнее об этом ниже), кого вы собираетесь использовать в качестве ссылок, и, что наиболее важно, что вы собираетесь сказать своему работодателю о том, почему вы увольняетесь.

Кому рассказать первым?

Если вы решили бросить курить, сначала сообщите об этом своему менеджеру. Возможно, вы обсуждали это с некоторыми близкими коллегами, но вы не должны говорить никому, кому вы не полностью доверяете, чтобы сохранить конфиденциальность.В конце концов, вы же не хотите, чтобы ваш начальник узнал, что вы уходите, прежде чем у вас будет возможность объяснить свои доводы. Даже если у вас сложные отношения со своим руководителем, имейте в виду, что с ним, скорее всего, обратятся в качестве рекомендации будущие работодатели, поэтому вы захотите уйти в хороших отношениях.

Автор и тренер генерального директора Рон Каруччи говорит, что вы должны сообщить об этом своему боссу, как только сделаете свой выбор. «Возможно, вы будете склонны откладывать объявление о своем решении, потому что не хотите усугублять и без того напряженную среду в вашей команде», — пишет он.«Но это никому не годится. Если вы решили, что двигаться дальше — это лучше для вас, то откладывание объявления только еще больше рискует вашим психическим и эмоциональным здоровьем … Лучше просто сказать заранее. Большинство боссов предпочитают получать как можно более раннее уведомление ».

Каруччи также дает несколько полезных примеров языка, чтобы перейти к делу в этом разговоре: После долгих размышлений я решил, что пора перейти к следующей главе моей карьеры. Моя цель в этом разговоре — обсудить, как сделать переход как можно более плавным для нас обоих.

Какую причину вы должны указать?

Я верю в честность и прямолинейность. Однако это тот разговор, в котором вы, возможно, не захотите делиться всей правдой, особенно если вы уходите, потому что ненавидите работать на своего начальника. Каруччи дает здесь хороший совет: «Дайте ясно понять, что речь идет о ваших меняющихся потребностях и карьерных целях. Не отправляйте сообщения, которые сигнализируют, что ваш босс является причиной вашего ухода (даже если это так). Когда вы обвиняете человека, с которым пытаетесь договориться о мирном финале, вы рискуете сжечь себя вместе с мостом.Меньше всего вам хочется потерять положительный отзыв или, что еще хуже, спровоцировать вашего начальника на оскорбление и сказать о вас недобрые вещи, чтобы прикрыться ».

Поскольку вы не можете сказать: «Я ухожу, потому что мне было здесь плохо», сформулируйте свои рассуждения вокруг того, чем вы хотите заниматься вместо этого: другую роль, новую отрасль или просто то, что вы чувствуете нужно встряхнуть.

Сколько уведомлений вы должны направить?

Как вы, наверное, хорошо знаете, обычно минимум две недели.Но, как объясняет писательница Ребекка Найт, вы можете подумать о том, чтобы предложить остаться подольше, чтобы помочь с переходом (при условии, что вам не нужно раньше приходить на новую работу). Сколько еще продлится, отчасти зависит от вашего уровня в компании. «Чем выше вы занимаетесь в организации, тем больше времени потребуется, чтобы выпутаться и, возможно, обучить следующего человека, который придет, поэтому вам, возможно, придется отдать примерно месяц, если это возможно», — пишет она. Если вы не работаете в отрасли, например, в сфере образования, где более длительное уведомление является нормой, вы не хотите уделять слишком много внимания, потому что к вам могут начать относиться как к постороннему.В идеале вы должны выделить достаточно времени, чтобы ваш руководитель и коллеги не почувствовали, что вы бросили их на произвол судьбы.

И снова Каруччи предлагает полезный пример языка: Я хочу, чтобы вы знали, что я благодарен за возможность, которую предлагает эта работа, и за коллег, с которыми я познакомился. В идеале я хочу закончить к [дата]. Как я могу быть максимально полезен команде во время перехода? Он говорит, что вы должны сосредоточиться на том, чтобы как можно больше помочь в переходе: «Возможно, есть несколько заданий, которые вы не сможете завершить перед отъездом.Предложите сделать все, что в ваших силах, чтобы передать эстафету. Если вы уже согласились на другую работу, это еще одна веская причина договориться с вашей новой компанией о льготном периоде, превышающем обычно «двухнедельное уведомление». Это даст вам больше времени для постепенного перехода и завершения любых незавершенных проектов у вашего нынешнего работодателя ».

Чем вы занимаетесь в последние несколько недель?

После того, как вы отправили уведомление, у вас есть две основные цели: помочь с плавным переходом между вашими проектами и обязанностями и укрепить ваши отношения с любыми коллегами, с которыми вы хотите оставаться на связи.

Передача вашей работы другим может означать помощь в найме замены или может заключаться в передаче проектов коллегам. Обсудите со своим начальником, какие проекты каким людям следует отдать. Если у вас есть предложения, это может быть полезно, но пусть ваше решение принимает окончательное решение. Как говорит Ребекка Найт, это должно быть сотрудничество «с вашим боссом, чтобы выяснить, как лучше всего использовать оставшиеся дни и как вам свести концы с концами». После вашего ухода вы хотите, чтобы ваш бывший начальник и коллеги считали вас заботливым и профессиональным человеком.

Вам также следует использовать часть оставшегося времени для общения с коллегами. Сходите пообедать или выпить кофе. Скажите прямо, что вы надеетесь оставаться на связи. И выразите благодарность за возможности и знания, которые у вас были. Подумайте о том, чтобы делать личные заметки своему непосредственному руководителю, наставникам и близким коллегам. Это может помочь вам оставить хорошее впечатление.

Оставайтесь на связи!

Как только вы перейдете к следующему, легко сосредоточить всю свою энергию на построении новых отношений, в которых вы нуждаетесь, но при этом не теряйте связь со своими бывшими коллегами.«Сохраняйте дружбу с друзьями, коллегами и советниками, которым вы доверяете», — советует консультант Джоди Гликман. «Если вы хорошо поработали, построили настоящие или значимые отношения или даже только что приобрели ценный набор навыков, не отбрасывайте весь этот опыт, притворяясь, что этих лет вашей жизни не было».

Признаюсь, я фанат тех видео «Я увольняюсь», которые вы видите в Интернете, где сотрудник (с которым обычно плохо обращаются) уходит с работы после увольнения в драматической манере.Но, честно говоря, это не лучший способ уходить с какой-либо должности. В конечном счете, вы, конечно, хотите делать то, что лучше для вас, но оставив положительный отзыв, вы упростите переход и сможете использовать свою сеть в будущем.

Как выйти из токсичных отношений

Прекращение сложных или токсичных отношений может быть очень трудным, особенно если вы не разорвали отношения раньше или если у вас был травмирующий опыт в прошлом.

Часто мы можем беспокоиться о том, как человек отреагирует и как он справится.

Принятие решения об отпуске может быть по многим причинам; некоторые причины могут показаться тривиальными для других, но важны для вас.

Важно знать, что разрыв отношений — это такой же навык, как и развитие новых отношений. Социальная уверенность играет очень важную роль в том, как вы можете себя чувствовать, пытаясь разорвать отношения — если вы уверены в своих силах, вам будет легче, чем сомневаться в себе. По мере того как мы стареем, наша социальная уверенность часто может расти, и нам становится легче расстаться с отношениями, и мы можем стать более квалифицированными.

Вот некоторые из вопросов, которые вы можете задать себе относительно отношений, которые вы собираетесь оставить:

  • Чувствуете ли вы себя никчемным, напуганным, тревожным, утомленным или неуверенным рядом с одним человеком — но не с другими?
  • Вы чувствуете, что ставите под угрозу свои жизненные цели, находясь рядом с этим человеком, или что вы не заботитесь о себе морально, физически или духовно?

Токсичные отношения не обязательно должны быть романтическими отношениями, они могут быть между родителем и ребенком, начальником и сотрудником или близкими друзьями.В этой статье рассказывается о том, как уйти, но остаться и пересмотреть отношения может быть другим вариантом, не описанным в этой статье.

Как выйти из токсичных отношений

Как только вы глубоко погрузитесь в токсичные отношения, вы можете постепенно утратить способность распознавать нездоровое или неприемлемое поведение.

Если вы вложили много времени, энергии и надежды в отношения, вы можете начать извиняться о том, что вы на самом деле чувствуете.Например, если между вами и вашим супругом существуют токсичные отношения, вы можете начать винить свое несчастье или страх в том, что испытываете стресс на работе или слишком заняты детьми.

Также часто цепляются за надежду, что другой человек изменится. Иногда продление страха, беспокойства или депрессии, которые могут возникнуть в результате токсичных отношений, может ухудшить ваше физическое или эмоциональное состояние.

Как только вы узнаете, что находитесь в токсичных отношениях, вы можете сознательно выбрать для себя что-то лучшее.Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы выйти из токсичных отношений:

  • Перестаньте оправдываться за поведение другого человека — вместо этого сосредоточьтесь на собственном поведении и действиях, которые вы можете предпринять.
  • Возможно, сократите время, которое вы проводите с этим человеком перед уходом, чтобы свести к минимуму воздействие на вас.
  • Ведите дневник: записывайте свои мысли, чувства и поведение в течение дня или в течение недели. Определите, какие эмоции вы испытываете, когда находитесь рядом с другим человеком, когда вы один или с друзьями.
  • Обратитесь за поддержкой: Найдите друзей, семью или профессионала, с которым можно поговорить о своем опыте. Иногда разговор о том, какой могла бы быть жизнь без другого человека, может дать вам смелость уйти. Человек поддержки также может помочь вам после того, как вы разойдетесь с отношениями. Они могут предложить вам эмоциональную поддержку, помочь вам найти новую работу или позволить вам остаться в их доме, пока вы ищете новую после ухода от супруга.
  • Найдите альтернативные источники счастья и целостности: делайте для себя то, что заставляет вас чувствовать себя расслабленным и счастливым, например, проводите время с друзьями и семьей, медитацией или гуляйте с собакой.Окружите себя позитивом. Например, вы можете написать себе стикеры с позитивными высказываниями или вдохновляющими цитатами и повесить их дома (на холодильнике или зеркале в ванной), чтобы напомнить себе, что вы хороший человек и заслуживаете хороших поступков.
  • Примите перемены: перемены — это ваша возможность создать ту жизнь, которую вы хотите. Делайте для себя то, чего вы, возможно, не делали, находясь в отношениях с другим человеком, например, возьмите отпуск, начните учиться, смените карьеру, вступите в клуб, начните новое хобби или возьмите старое.
  • Вознаграждайте себя: ставьте перед собой достижимые цели, а когда вы их достигнете, вознаградите себя. Например, цель может состоять в том, чтобы не вступать в контакт с другим человеком в течение недели, и вы можете вознаградить себя, устроив себе приятный обед или массаж.

А как насчет домашнего насилия?

Если токсичные отношения связаны с кем-то, кто в прошлом совершил серьезное домашнее насилие, полезно обратиться за профессиональным советом или поддержкой.

В редких случаях некоторые люди могут прийти в ярость, когда уходит романтический партнер, и может потребоваться составить план безопасности или поделиться своим планом ухода перед профессионалом, например психологом или консультантом, имеющим опыт консультирования по вопросам отношений. DV Connect — это телефон доверия в Квинсленде, который предоставляет бесплатную помощь в разрыве опасных отношений. Они могут предоставить экстренное жилье, помочь вам безопасно вывезти ваши вещи и домашних животных и посоветовать, как полиция или другие службы могут помочь в кризисной ситуации.

Самые токсичные отношения можно благополучно разорвать. Последующие эмоции часто могут включать замешательство, облегчение, горе, страх перед будущим, волнение и печаль. Каскад эмоций в большинстве ситуаций является нормальным явлением, и поддержки семьи или друзей будет достаточно, чтобы помочь вам выздороветь.

В некоторых ситуациях, особенно когда в отношениях произошла травма, может быть полезно обсудить это с профессионалом. Обычно беспокоиться о том, может ли это повториться снова, или о том, есть ли что-нибудь, что можно сделать, чтобы предотвратить еще один такой опыт.

Автор: Вивиан Джарретт, B Psych (с отличием), MAPS, MAICD.

Вивиан Джарретт — директор клиники Vision Psychology в Уишарте, а сейчас — M1 Psychology в Логанхолме. Она увлечена предоставлением высококачественных психологических услуг австралийцам из всех слоев общества.

Чтобы записаться на прием, попробуйте онлайн-бронирование. Вы также можете позвонить в M1 Psychology Brisbane по телефону (07) 3067 9129

.

Как выйти из группового чата, который вы, честно говоря, больше не терпите

Несколько месяцев назад я понял, что я, взрослый человек, не знаю, как выйти из группового чата.Я выздоравливающий человек, который нравится людям — тот, кто скорее пожертвует своим комфортом, чем заставит людей, которых она любит, чувствовать себя неудобно, — поэтому неудивительно, что я оказался в групповом чате, который в конце концов захотел покинуть. В частности, я был в «позитивном» групповом чате с людьми, которых я уважаю (и немного боюсь). На первый взгляд чат, посвященный плохим дням, может показаться заманчивым, как перерыв для медитации, который можно сделать, просто взглянув на свой телефон. Но это быстро распространилось на людей, которые давали мне благие намерения, но нежелательные советы по поводу моей продуктивности, что в конечном итоге вызывало у меня непреодолимое чувство страха каждый раз, когда кто-то звонил мне из чата.

Очевидно, что если вы не хотите участвовать в групповом чате, лучше всего по-взрослому рассказать об этом другим людям в группе и уйти, верно? Конечно, но это легче сказать, чем сделать. Это может показаться действительно пугающим — отвергать попытки других людей установить с вами связь, потенциально оскорблять их чувства и, возможно, показаться «трудным». Особенно, когда, как я уже сказал, желание нравиться людям в основном закодировано в моей ДНК.

Мне потребовались недели, чтобы даже понять, что я хочу уйти.Затем, несмотря на то, что безжалостная ежедневная болтовня вызвала у меня беспокойство, мне потребовалось еще несколько недель, чтобы осознать, что я в силах изменить свои собственные обстоятельства. Как только я поймал себя на том, что посвящаю свои сеансы терапии разглагольствованиям об этом чате, я понял, что пришло время взять на себя ответственность за свое счастье (или несчастье) в групповом чате. Кроме того, разглагольствования об этом не было хорошим использованием моей доплаты за терапию.

Я прекрасно понимаю, что это довольно нишевая проблема. Не всем сложно набраться смелости, чтобы выйти из группового чата, независимо от того, кто находится по ту сторону экрана.Но если вы читаете это, возможно, вы так же нервничаете из-за разочарования людей и нуждаетесь в небольшом руководстве в этой ситуации. Итак, ради вашего эмоционального благополучия (и вашего плохого заряда батареи мобильного телефона) вот почему я действительно рекомендую дистанцироваться от группового чата, который слишком долго приветствуется в ваших сообщениях, а также как это сделать.

Есть некоторые явные признаки того, что пришло время покинуть групповой чат.

Если вы, как и я, расстраиваетесь или даже беспокоитесь о своих групповых сообщениях, это может быть признаком того, что вам следует подумать, достаточно ли они добавляют в вашу жизнь, чтобы вы могли остаться.Это может быть сложно, потому что часто это начинается невинно: друг или член семьи хочет быстро распространить информацию, поэтому они приводят случайных людей в один разговор.

Де’Джонна Б., 27 лет, говорит, что в настоящее время она заблокирована в групповом чате со всеми членами своей семьи в возрасте от 25 до 36 лет. Изначально он был создан, чтобы обдумать способы, которыми семья могла бы решить свои финансы и объединить ресурсы. .

«В этом групповом чате теперь просто все отправляют предупреждения о торговле людьми… и они пытаются заставить меня купить стриминговые сервисы», — говорит Де’Жонне.«Я не хочу этого». После того, как член семьи предложил ей открыть учетную запись HBO NOW для всей группы, она вообще перестала отвечать.

Несмотря на то, что Я в настоящее время развлекаю HBO GO от члена семьи, история Де’Жонне звучит знакомо. Многие из групповых чатов, в которых я регулярно нахожусь, рождены с лучшими намерениями. Кто-то делится подробностями о плане, кто-то отвечает на исходное текстовое сообщение, а кто-то вмешивается. Внезапно то, что изначально было разговором о планировании вечеринки по случаю дня рождения, становится активным пространством, где взад и вперед летают мемы, сплетни и случайные социальные комментарии.В зависимости от вовлеченных людей и сообщений, это может быть совершенно восхитительно — или не очень.

Вы можете попробовать отключить групповой чат, но это может привести к неоднозначным результатам.

Вполне разумно попытаться установить границы, изменив настройки конфиденциальности и уведомлений на телефоне. Отключение текстового разговора означает, что вы не будете получать непрерывные звуки и всплывающие уведомления каждый раз, когда кто-то в групповом чате думает. Но это не надежно.

11 советов, как изящно оставить своего любовника

Расставания никогда не приносят удовольствия.Они могут казаться медленными или резкими. Часто это зависит от того, кто «уходит» — это вы или уходите именно вы. Это совершенно разные переживания. Эти советы даны с точки зрения любовника, который желает прекратить отношения в надежде создать менее болезненный финал для обеих сторон. Инициатор разрыва отношений обладает огромной властью.

То, как этот человек справляется с общением вокруг потребности уйти, может сильно повлиять на то, насколько изящно может пройти выход — и даже если дружба может остаться.Вот несколько советов, как закончить отношения изящно. Вы знаете, о том моменте, когда вы проводите линию на песке и говорите: «Я закончил».

«Настоящая любовь не имеет счастливого конца, потому что настоящая любовь никогда не заканчивается. Отпустить — это один из способов сказать:« Я люблю тебя »». — Автор неизвестен

1. Сядьте и напишите как можно больше вещей о человеке, из-за которого вы захотели быть с ним. Попасть в неприятности? Напишите хотя бы три.

2. Напишите как минимум 10 вещей об этом человеке, которые принесли вам счастье и радость.Что вас в них привлекло?

3. Прежде чем прекратить отношения, посидите тихо и напишите все за и против того, чтобы остаться или уйти. Что вам будет не хватать? Что вы готовы отпустить? Вы действительно готовы расстаться с этими отношениями или можно начать переговоры заново?

4. Подумайте о человеке, которого вы уезжаете. Представьте, как они будут относиться к тому, что вы захотите разорвать с ними отношения. Это очень важно. Думайте с состраданием. Если бы это были вы — какие слова вы бы хотели услышать? Как бы вы хотели услышать слова? Было бы это лично? На телефоне? Skype? Электронное письмо? Хотели бы вы сначала услышать обо всей красоте и добре, которые вы принесли в их жизнь? Хотели бы вы услышать о том, как вы изменили ситуацию? Подумайте о том, чтобы начать с любви и добра.Поблагодарите своего возлюбленного и отдайте ему должное, предоставив ему полное присутствие.

5. Четко объясните, что не работает. Выразите свои потребности. Вам нужно двигаться дальше? Есть ли способ изменить отношения, чтобы им не приходилось заканчиваться? Если вам нужно полностью отделиться от другого человека, будьте готовы выслушать реакцию оставленного человека.

6. Не участвуйте в драках. Избегайте привлечения «людей на вашу сторону», когда дело доходит до вашего решения разорвать отношения.Только не говори плохо о человеке, с которым уезжаешь. Помните, что вы говорите о человеке, которого когда-то любили и которого выбрали рядом. Зачем вам плохо говорить о ком-то, кого вы любите и с кем хотите быть? Плохие разговоры о бывшем любовнике только плохо отражаются на вас.

7. Сообщите человеку, как тяжело разорвать отношения. Позвольте им почувствовать вашу любовь. Если вы действительно хотите, чтобы отношения закончились, будьте сильны в своих границах. Дайте понять, что отношения окончены.

8. Если вы согласны пойти на консультацию, четко сформулируйте свои намерения.

9. Честность важна. Жестокость недопустима. Выберите, чем вы хотите поделиться с человеком о том, почему вы уходите. Вам не обязательно делиться всем, особенно если это может навредить вашему будущему бывшему любовнику. Скажите, что вы чувствуете, но делайте это с добротой, думая о положительных сторонах этого человека. В конце концов, вы когда-то действительно хотели этого человека.

10. Осознайте боль и гнев, которые переживает другой человек.Убедите другого человека, что он или она тот, с кем вы поделились большой радостью, но теперь пора двигаться дальше.

11. Если есть еще один любовный интерес, скажите об этом честно. Они все равно узнают — и это отстой. Так что скажи правду.

Помните, что последнее свидание так же важно, как и первое свидание.

ФОТОГАЛЕРЕЯ

6 советов по поцелуям

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Как правильно уволиться с работы

В какой-то момент своей карьеры вы можете решить отказаться от должности.Независимо от того, уходите ли вы с работы из-за того, что вы воспользовались возможностью у другого работодателя, уезжаете из города, решаете заняться самозанятостью или по другим причинам, решить, как бросить работу, может быть непросто.

Чтобы правильно уволиться с работы, выполните следующие действия:

1. Начните с определения подходящего времени.

Потратив время на то, чтобы вдумчиво обдумать, почему, когда и как вам следует уволиться с работы, вы сможете сделать все возможное. Возможное решение, найдите новые возможности и изящно оставьте свою текущую роль.Даже если вы чувствуете разочарование, найдите время, чтобы тщательно взвесить все за и против отказа от должности. Если вы чувствуете себя неудовлетворенным своими обязанностями или перегружены своей рабочей нагрузкой, подумайте о том, чтобы обсудить это со своим непосредственным руководителем, чтобы определить, могут ли они помочь решить проблему.

Если вы активно ищете другую возможность, возможно, лучше подождать, пока вы официально не примете другое предложение о работе, прежде чем уходить с нынешней должности. В противном случае вы можете столкнуться с незапланированным перерывом в работе, который может повлиять на ваши финансы, страховое покрытие и другие льготы.

После того, как вы решили, что готовы подать в отставку, не забывайте поддерживать вежливость и профессионализм в разговоре. Работодатели признают, что иногда сотрудники хотят заниматься новыми делами, и, действуя профессионально, вы можете оставаться в хороших отношениях и поддерживать отношения, которые могут привести к будущим возможностям.

2. Уведомление не менее чем за две недели.

Уведомление за две недели — это стандартный период времени, за который работодатель должен сообщить перед вашим увольнением. Однако, если вы подписали трудовой договор, убедитесь, что вы соблюдаете все правила в отношении срока уведомления.

Описание изображения

Формат письма с уведомлением за две недели
1. Начните с указания компании и адреса получателя (имя необязательно)
2. Укажите дату вашего последнего дня
в заявлении об увольнении 3. Добавьте заявление с благодарностью
4. Подведение итогов со следующими шагами
5. Завершите свою подпись

В зависимости от вашей доступности вы можете пожелать остаться дольше, чем обычно двухнедельный период, особенно если ваша новая работа не начинается в течение нескольких недель или вы повторный переход к самозанятости.Независимо от продолжительности уведомления, которое вы отправляете, обязательно как можно скорее сообщите об этом своему работодателю и включите эту информацию в свое заявление об увольнении.

3. Напишите заявление об увольнении

Напишите краткое заявление об увольнении. Обязательно включите следующее:

  • Заявление об увольнении
  • Дата, когда ваша отставка вступает в силу
  • Почему вы уходите (необязательно)
  • Спасибо (необязательно)
  • Подпись
Описание изображения

Формат заявления об увольнении

Формат заявления об увольнении
1.Дата
2. Адресная строка
3. Заявление об увольнении
4. Последний день работы
5. Благодарственное письмо
6. Дальнейшие действия
7. Закрытие и подпись

Подробнее: Как написать заявление об увольнении

4. Сообщите, почему вы увольняетесь.

Хотя от вас не требуется сообщать причину ухода с работы, это может быть полезно для вашего руководителя и другого руководящего персонала. Лучший способ сделать это — поговорить со своим менеджером по персоналу.В некоторых случаях представитель отдела кадров может назначить выходное собеседование, чтобы спросить вас о вашем опыте работы в компании и о том, что побудило вас покинуть компанию, а также получить отзывы о политике компании, культуре и преимуществах.

Заранее подготовьте то, что вы скажете на этой встрече, чтобы вы могли дать конструктивный отзыв. Помните, цель состоит в том, чтобы поддерживать хорошие отношения с бывшими работодателями, чтобы вы хотели быть честными, но при этом профессионально.

Даже если ваша HR-команда не назначит выходное собеседование, подумайте о том, чтобы связаться с членом команды, чтобы обсудить любые отзывы, которые у вас есть, и причины вашего ухода.Если ваш выбор уйти вызван проблемами с конкретным персоналом, HR может работать над решением этой проблемы.

5. Назначьте встречу с представителем отдела кадров и / или руководителем.

Вместо того, чтобы отправлять электронное письмо с заявлением об увольнении своему начальнику или позволять ему узнать о вашем уходе из отдела кадров, подумайте о назначении встречи один на один. В зависимости от ваших отношений с руководителем, это может быть отличной возможностью поблагодарить их за предоставленные вам возможности и совместно разработать план завершения финальных проектов перед уходом.

Планирование личной встречи — это хороший этикет, но имейте в виду, что это не обязательно. Если у вас нет хороших отношений со своим руководителем или вы беспокоитесь о том, как он отреагирует, вы можете сначала поговорить с отделом кадров.

Как бы вы ни информировали своих коллег, обязательно напишите, распечатайте и подпишите официальное заявление об увольнении. Большинству организаций этот документ требуется как часть процесса выхода, поэтому его заполнение упростит работу.

6. Завершение работы и переходная работа

После того, как вы проинформируете своего работодателя об увольнении, у вас, вероятно, останется две (или более) недели до официального увольнения. В течение этого времени вам нужно будет завершить постоянные проекты и поработать со своим руководителем, чтобы определить, кто должен взять на себя любую работу, которую вы не сможете выполнить в период уведомления.

Документируйте свои повседневные усилия, где вы сохранили важные файлы, как использовать различное оборудование и другую информацию, важную для вашей должности.Это гарантирует, что тот, кто заменит вас, испытает плавный переход.

Если вы уходите от своего нынешнего работодателя ради работы у конкурента, будьте готовы к тому, что вас могут попросить вернуть ваше оборудование и уехать в тот же день, когда вы отправите уведомление. Это стандартная практика, запрещающая сотрудникам делиться данными компании с конкурентами.

7. Поделитесь благодарностью за возможность

В некоторых случаях работа может быть для вас больше, чем просто способ заработка.В зависимости от того, как долго вы проработали в организации, у вас могут сложиться прочные связи с коллегами и руководителями, вы приобрели новые навыки, продвинулись до должности высокого уровня, взяли на себя большие обязанности и выросли как профессионал. . Ваш опыт работы на текущей работе, вероятно, помог вам получить новую возможность, поэтому важно выразить свою благодарность.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *